Instagram keşif sayfamda hızlı bir kaydırma ile, bana 20 farklı ekmek türünün kalori içeriğini anlatan bir gönderi buldum, bir başka gönderide en az pestisit içeren ilk 15 gıdayı ve üçüncüsü kerevizin faydalarını anlattım. Bir bardak tutan zayıf bir kadının fotoğrafıyla sunulan meyve suyu, o kadar geniş bir gülümsemeyle piyangoyu kazandığını düşünürdünüz.

Bugün öyle görünüyor ki, birisinin yeni diyetini duymaktan ya da vegan olmanın sadece bir diyet değil, aynı zamanda yaşam tarzı . Veya bir ay boyunca Whole30 yedikten sonra nasıl 'yeni bir insan gibi' hissettiklerini. Tabağınızda neler olup bittiğine ve hatta bunun oraya nasıl geldiğine dair yargıdan kaynaklanan stres, 'Sağlık' başlığı altında gizlenen yeni bir salgında çoğumuz arasında endişe uyandırıyor.

Amerika'nın yeni sağlık diyeti için en büyük platformlardan biri sosyal medyadır ve bu aşamayı işgal eden etkileyiciler, kendilerini duyarlı izleyicilerine ikna edici bir otorite ile sunar. Yine de araştırmalar, bu etkili sağlık ve zindelik blogcularının çoğunun gerçeklik veya meşruiyet için hiçbir gerekçesi olmadığını gösteriyor.

Glasgow Üniversitesi tarafından 2018'de yapılan önemli bir araştırma, sosyal medyada beslenme tavsiyesi veren dokuz blog yazarından yalnızca birinin ulusal şeffaflık, kanıta dayalı iddialar veya beslenme standartlarına uygunluk yönergelerini karşıladığını buldu.

Araştırmacılar, etkileri nedeniyle bu bulguları 'potansiyel olarak zararlı' ilan ettiler. özgüven , sağlıkla ilgili yanlış anlamalar ve gerçekçi olmayan yaşam tarzları, bu etkileyicilerin yayıldığı geniş kitleye terfi etti.

Wellness hareketi, hem fiziksel hem de zihinsel yönleri birleştiren tam sağlık kavramını teşvik ederken, zayıflık ve kilo kaybı elde etmek için altta yatan bir hedef duygusu vardır. Zerdeçal tozu, sıcak limon suyu veya aralıklı oruç tutmanın sırlarının ardındaki inandırıcı söylem ve kişisel tanıklıklar, sayısız sosyal medya hesabının içeriğine dayandırıldı.

Bununla birlikte, 'en iyi' hayatımızı nasıl yaşayacağımıza dair çok sayıda fikir bir bedel ödemeden gelmez. Bir toplum olarak, sıska olmak ile sağlıklı olmak arasında sorunlu bir denklem vardır ve bu etkileyicilerin çoğu tarafından teşvik edilen 'sağlıklı' yaşam tarzı yalnızca yanıltıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığımız için de tehlikelidir.

Başka bir çalışma, 'yeme bozukluklarının gelişimine en iyi bilinen çevresel katkının zayıflığın sosyokültürel idealleştirilmesi olduğunu' buldu. Bu iyi niyetli Wellness fikri, sağlıklı bir yaşamın önünü açtığını iddia ederken, bu yaşam tarzını kilo vererek elde etmenin altında yatan motivasyon, ulaşılmaz bir yaşam tarzını sürdürmenin zihinsel durumu üzerinde maliyetli etkilere sahip olabilir.

Ek araştırmalar, araştırılan yedi etkileyiciden beşinin kilo verme iddialarına kanıt sağlamadığını buldu. Ayrıca, sosyal medya fenomenlerinin şaşırtıcı bir şekilde %90'ı genel olarak sağlık hakkında yanıltıcı ve gerçek dışı bilgiler veriyordu.

Şimdi, sadece bu yeni Wellness trendine bağlı kalmanın stresiyle değil, aynı zamanda mevcut bilgi miktarının boyun eğmediği bir dünyada hangi bilgilere güveneceğimizi bilememenin stresiyle karşı karşıyayız.

Bu yeni akımın ruh sağlığımızı nasıl etkilediğine dikkat ederek kendimizi bu yeni akımın yarattığı stresten kurtarabiliriz. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihni içerir ve birincisini korumanın stresini yaşarken, ikincisinin önemini unutamayız. İşte 'sağlıklı' bir yaşam tarzına ulaşma konusunda varoluşsal endişe zamanlarında hatırlanması gereken bazı ipuçları.

1. Beslenmemizi dolduran sağlıkla ilgili yanlış anlamaların farkında olun.

Şu anda, sosyal medyada kendilerini güvenilir olarak sunmak için etkileyicilerin sürdürmesi gereken hiçbir standart yoktur. Bir toplum olarak, bu standartları kendimiz sağlamalı ve çevrimiçi gördüklerimizi satın almaktan kendimizi sorumlu tutmalıyız.

2. Yalnızca lisanslı profesyonellerden sağlık tavsiyesi alın.

Bir Instagram veya Twitter doğrulaması, bir beslenme derecesine eşit değildir. İddialarını destekleyen gerçek kanıtlar olmadan birinin mucizevi dönüşümü hakkında okurken nesnel kalmak önemlidir.

3. Sosyal medyadan her şeyi bir parça tuzla almayı unutmayın.

Yüz binlerce takipçisi olan Influencer'lar belirli ürünleri, detoks çaylarını ve çeşitli takviyeleri tanıtmak için para alıyorlar - Whole Foods'ta yemek dışında her şeye 50 dolar vermeden önce akılda tutulması gereken bir şey.

Bu, bazılarının keto yoluyla elde ettiği başarıyı veya vegan yiyerek çevremizi korumaya yönelik erdemli çabaları itibarsızlaştırmak değildir. Influencer’lar tarafından sağlanan gerçeklere dayalı sağlık iddialarının eksikliğine ve bu iddiaların bilimsel verilerle uyuşmazlığının ruh sağlığımızı nasıl etkilediğine dikkat çekmekten başka bir şey değil.

Görünüşe göre doğrulanmış kaynaklar tarafından bize verilen sağlık bilgilerinin tutarsızlıkları konusunda farkındalığı yayarak, hayatımızın neşe uyandırması gereken bir yönü olan yemek yeme konusunda gereksiz stresten kaçınabiliriz. Bu Wellness kavramı iyi huylu görünse de, her gönderinin ince etkisi, yanlış beslenme iddiası ve zayıflığın idealleştirilmesi, kaydırma yapanların zihinsel sağlığını etkiler. Gerçek 'sağlık', zihinsel sağlığımızın istikrarından gelir ve fiziksel sağlığımızın odak noktasının neden olduğu stres, bunu ortadan kaldırmamalıdır.

Sonuç olarak, kendinize odaklanmanız ve sizin için neyin işe yaradığını bulmanın önemli olduğu, sosyal medyada kendi kendini ilan eden sağlık uzmanları tarafından etkilenmeden.

Kaynaklar:

Kolaylık. 'Çalışma Çoğu Kişi Tarafından Kilo Yönetimi Bloglarının Güvenilirliğini İnceliyor.' EurekUyarı! , www.eurekalert.org/pub_releases/2019-04/eaft-ssc042919.php .

Forrest, Adam. 'Sosyal Medya Etkileyicileri, Zamanın %90'ında Yanlış Beslenme ve Kilo Verme Önerileri Veriyor.' İş İçeriği , Business Insider, 30 Nisan 2019, www.businessinsider.com/social-media-influencers-give-bad-health-advice-90-percent-of-time-study-shows-2019-4.

'Yeme Bozuklukları Üzerine İstatistikler ve Araştırmalar.' Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği , 24 Nisan 2019, www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders.