Sanırım hepimiz, Erken Kuş Solucan Alır deyişini duyduk. Hayatımın çoğunu gururlu biri olarak geçirdim Gecekuşu . Üretkenliğimi artırmanın her zaman yeni yollarını arıyordum; diğerlerinin istekli olmadığı saatleri koymaya hazır… ya da ben öyle düşündüm. Yaklaşık 6 ay öncesine kadar, yaşlılara ilgi duymaya başlamadım. kuş vs baykuş tartışma. Uzun lafın kısası, artık tutkulu bir üyesiyim Takım Erken Kuş . Sadece güneşten önce yükselmeyi seçerek keşfettiğim çok sayıda inanılmaz faydalı şey var.

Bu bir sır değil, zaman bizim en değerli varlığımız. Hepimize aynı sayıda saat verildi, ancak onları ne zaman ve nasıl harcayacağınız size kalmış. Erken kalkmayı seçerek, yaşam kalitenizde ciddi bir değişiklik yaşayacaksınız.

Hazırlanıyorum.

Her güne başaracağınız öğelerin bir listesiyle girmeyi alışkanlık haline getirin. Bazıları bu hedefleri bir gece önceden belirlemeyi söylüyor. Diğerleri, sabah ilk iş olarak yapılması gerektiğini iddia ediyor. Umurumda değil - sadece yap. Görev basit ve çok etkili. Bunu abartma. Listeyi kısa ve tatlı tutun (3-7 madde). Gün boyunca bu şeyleri geçmeyi görev edin. Bazıları en zor olanla başlamayı söylüyor. Diğerleri, en kolaydan başlamanız ve yolunuza devam etmeniz gerektiğini söylüyor. Umurumda değil - sadece başlayın. Bu, zamanınızın nasıl harcandığı konusunda kendinizi sorumlu tutmak için harikalar yaratacaktır. İnan bana, bir şeyleri listeden silmek iyi hissettiriyor.

Hazırlanamayarak, başarısız olmaya hazırlanıyorsunuz. - Benjamin Franklin

Yaratıcı Oluyorum.

Uyanıp harekete geçtikten sonra, sabahları yaratma sürecinin biraz daha kolay aktığını göreceksiniz. Zihniniz dinlenmiş ve yaratmaya hazır. Birçoğumuz kendimizi yaratıcı olarak görüyoruz, ancak erken uyanmaya başlayana kadar çıktı kalite düzeyinde gerçekten bir fark göremedim. Ayrıca, sabahlarınıza bu zihniyetle başladığınızda, günün geri kalanı için standart belirleyecektir.reklam

Egzersiz Yapıyorum.

Pek çok insanın egzersiz yapmak için zamanları olmadığı konusunda bahaneleri var. Yine de tüm bu insanlar sabahlarını erteleme düğmesine basarak geçiriyorlar ve iğrenç 10 dakikalık yarı uyku seansları yaratıyorlar. Egzersiz yapmayı seçerek daha yüksek bir yaşam kalitesi yaşayacaksınız, bu sadece bilim. Uyanın ve zaman yaratın.

Bu karmaşık olmak zorunda değil. Çoğu insan, spor salonu üyeliği, yeni bir gardırop ve bir sürü uygun alet satın almanız gerektiğini egzersiz yapmayı düşünüyor. Bunlar zarar vermez, ama neden size sonuçları verecek şeyle başlamıyorsunuz – egzersiz. Küçük şeyler bile gözle görülür sonuçlar verebilir.

Sağlıklı Oluyorum.

Sabahları sağlıklı kararlar vermeye başlayın ve günün hızını ayarlayın. Uyandığınızda ve uygun bir kahvaltı (ve belki daha sonrası için bir öğle yemeği) hazırlamak için zaman ayırdığınızda, kalan öğünlerinizi takip etme olasılığınız çok daha yüksektir. Northwestern Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, gece kuşlarının, erkenci kuş tezgahlarından yaklaşık 250 kalori, iki kat daha fazla fast food ve yarısı kadar meyve ve sebze tükettiğini gösterdi. Bu, nihayetinde belirgin şekilde daha yüksek bir ortalama BMI'ye atfedilir.

Momentum Oluşturuyorum.

Erken kalkmayı seçtiğinizde, dünyanın çoğundan öndesiniz demektir. Öğle yemeğinden önce çoğu insanın bütün gün yaptığından daha fazlasını yapabilirsiniz.

Sadece bir günlük de olsa önde olmak iyi hissettiriyor. Sabahın erken saatlerinde Starbucks'a gitmeyi seviyorum; Genellikle orada ilk olan ben olurum. Sabah koşuşturması başlamadan önce saatlerce oturup çalışacağım. Bu insanlar tembel sabah rutinlerini sürdürmekle meşgulken ne kadar çok şey yaptığımı anlamadan edemiyorum. Her sabah bir amaç ile başlayın ve her gün önde olacaksınız.reklam

Odaklanıyorum.

Bu erken sabahlara sadece birkaç gün bağlı kaldıktan sonra, sabah vaktinizi neye harcıyorsanız ona yeni bir netlik geldiğini fark edeceksiniz. Oldukça basit: genellikle daha az dikkat dağıtıcı ve daha fazla sessizlik vardır, bu da daha iyi odaklanma anlamına gelir. Uyan, dünya hala uyuyorken.

Ya sen günü koşarsın ya da gün seni yönetir. - Jim Rohn

Daha İyi Uyuyorum.

Hayatımızın neredeyse üçte birini uykuda geçiriyoruz. Erken kalkmak günlerinizi mutlaka daha uzun yapmaz, sadece daha etkili olur. Yeterli zaman aldığından emin ol uykuda , bu size zaman kazandıracak uyanık , değerli.

Erken kalkmak, nihayetinde daha sağlıklı uyumanızı sağlayacaktır. Buna alışmak birkaç hafta sürebilir, ancak kesinlikle ayarlama yapmaya değer. Sadece alarmınızı kurarak yavaş başlayın ve sabaha başlamak için en iyi noktanızı bulana kadar her gün 15 dakika daha erken başlayın.

İyimserim.

Kim hayatta ilerlemekten mutlu değildir? Öyleyse neden günlük mantranızın bu kısmını yapmıyorsunuz? Her sabah erken kalkma taahhüdünde bulunun. Biraz Netflix izlemeye devam eden herkesten çok daha önde olmanın devam eden memnuniyetini yaşayacaksınız.reklam

Yeni günle birlikte yeni güç ve yeni düşünceler gelir. - Eleanor Roosevelt

Daha Kolay Gidişlerim Var.

Her zaman işe gitmem… ama gittiğimde erken ayrılırım. Sadece erken ayrılmayı seçerek arabada geçirdiğiniz zamanı ciddi şekilde azaltabilirsiniz. Ortalama bir insan, yoğun saat sahnesinden kaçınarak işe gidip gelme süresini yarıya indirebilir. Haftanın sonunda, bu saatler yığılmaya başlar.

Hayır, istemiyorsanız erkenden işe gitmek zorunda değilsiniz. Evden erken çıkın ve işe yakın bir kafeye gitmeyi düşünün. Sizin için anlamlı bir şey yapmak için arabanın dışında kalan ekstra zamanı kullanın. Eğer sen yapmak işe erken gidin, eve dönmenin yoğun olduğu saati kaçırarak daha da fazla zaman kazanmayı dört gözle bekleyebilirsiniz.

Daha Fazla 'Ben' Zamanım Var.

Her zaman sıkı çalışmanın / sıkı oynama modelinin hayranı oldum. Güne ihtiyacınız olan her şeyi yaparak başlamayı seçtiğinizde, genellikle istediğiniz şekilde geçirmek için suçluluk duymadığınız akşamlar kalır. Listenizdeki her şeyi silmeyi günlük önceliğiniz haline getirin, böylece kalan zamanı her gün yapmayı sevdiğiniz şeyi yaparak geçirebilirsiniz.

Taze Bir Perspektifim Var.

Bu herkes için biraz farklı, ama kesinlikle bahsetmeye değer. Sabahın erken saatlerinde var olan ve her şeyi yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olan belirli bir enerji var. Açıklaması zor, ancak daha önce güneşin doğuşunu izlediyseniz veya genellikle kalabalık olan ve etrafta kimsenin olmadığı bir yerde bulunduysanız, anlayabilirsiniz. Bir kahve alın ve manzaranın tadını çıkarın.reklam

Başarıya giden ilk adım, kendinizi ilk bulduğunuz ortamın tutsağı olmayı reddettiğinizde atılır. - Mark Caine

Ben Parlak Zihinlerle Hizalandım.

Başarılı insanları ve alışkanlıklarını takip etmeye başladığınızda, bu sıkı sıkıya bağlı grup arasında ortak bir nokta olduğunu fark edeceksiniz. Neredeyse hepsi sabahın erken saatlerinde güçlü bir şekilde başlar ve günlerini yoğun bir şekilde geçirirler. Bu kavram aslında modern kültürümüzün ilk dönem ilhamlarından bazılarının bir parçası olmuştur.

Erken yatıp erken kalkmak insanı sağlıklı, zengin ve bilge yapar. - Benjamin Franklin

Güne erken başlamaya kararlı olanlar sadece moğollar değil. Bir Texas Üniversitesi araştırması, erkenci olduklarını iddia eden üniversite öğrencilerinin ortalama 3.5 not ortalamasına sahip olduğu sonucuna varmıştır. Kendilerini gece kuşu olarak gören aynı sınıftaki öğrenciler ortalama 2,5 GPS tutuyorlardı. Bu bir tesadüf değil, başından beri tutarlı olan bir gerçek.

Üretken İnsanlar Neden Erken Uyanır? İşte Neden.

Daha Üretken Olmaya Başlamaya Hazır mısınız?

Günlük rutininizi değiştirme fikrinin bunaltıcı görünebileceğini biliyorum. Hepimiz bunun gerçekleşmesi için sihirli bir çözüm olmasını diliyoruz, ama yok. Gerçek şu ki, sadece başlamanız gerekiyor. Bu olabilir sadece Sırf bugün uyanık olduğun için yarın başlamanı tavsiye edeceğim şey. Erken kalkmayı ve değerli zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeyi taahhüt edin. Bu, bazı yeni moda diyetler veya deneysel enerji hapları kadar çekici olmayabilir, ancak bu İşler.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ormanda Sabah Otu, Viktor Hanacek tarafından picjumbo.com üzerinden