Akıl sağlığı önemlidir. Akıl sağlığımıza dikkat etmek, direncimize ve olan her şeyden kurtulmamıza yardımcı olur.

Herkes kötü bir gün geçirebilir, ama bu onun kötü bir hayat olduğu anlamına gelmez. Önemli olan buna nasıl tepki verdiğimiz ve zihinsel sağlığımıza nasıl özen gösterdiğimizdir.

Ruh sağlığı hayatımızın her aşamasında önemlidir. Genel refahımızı kapsar ve hayatımızı birçok yönden etkiler.

Ruh Sağlığı Neden Önemlidir?

Araştırmalar, Amerika'daki her beş yetişkinden birinin - 43.8 milyon insanın - toplam nüfusumuzun % 18,5'i olan akıl hastalığı yaşadığını gösteriyor.^[1]Bu, ruh sağlığı sorunlarının nüfusumuzda sık görüldüğü ve yaptığımız her şeyi etkilediği anlamına gelir.

SağlıklıPeople.gov'a göre, nöropsikiyatrik bozukluklar Amerika Birleşik Devletleri'nde engelliliğin önde gelen nedenidir.^[iki]Tedavi edilmediği takdirde, akıl hastalığı yaygın sakatlık yaratır. Her güne ayak uydurmamızı engeller, yeteneklerimizi bastırır ve hızımızı yavaşlatır.

Ne yazık ki, ruh sağlığı ihmal edildiğinde intihar oranları artmaktadır. Akıl sağlığı önemlidir çünkü her şeyi etkiler. Sorunlarla baş etme, uyum sağlama ve çözme yeteneğimizi etkiler. Aynı zamanda mutlu, üretken ve uyumlu olma yeteneğimizi de etkiler.

Ruh sağlığı, toplumumuzda çok sık damgalanan bir konudur. Birinin akıl sağlığı sorunu varsa, bu damgalama ve utanç nedeniyle yardım alma olasılıkları daha düşüktür.

Ama utanılacak bir şey yok. Beyninizin kabloları sizin suçunuz değil. Yine de, bu bizim hatamızmış gibi davranır ve önemini küçümseriz.

Akıl hastalığı, onu hiç yaşamamış olanlar tarafından da yanlış anlaşılır. İhtiyaçlarımızı savunmak ve başkalarını sorunlarımız hakkında eğitmek bize düşüyor.

Yaşanmış deneyimin uzmanları haline geliriz.

Bir şeyleri nasıl deneyimlediğimize dair bir spektrum var. Bazen kontrolü kaybedebiliriz, ancak genel olarak yeniden kazanabiliriz. Ya da yüksek ve düşük duyguların aşırı uçlarını deneyimleyebilir ve baş edemeyebiliriz. Arada bir yere düşebiliriz.

İşler tedavi edilmediğinde çözülür. Ama bu çok geç olduğu anlamına gelmez. Her şey mümkün. Bunu hatırladığımızda, kendimize tekrar savaşma şansı veriyoruz.reklam

Ruh sağlığının bu kadar önemli olmasının üç nedeni vardır.

1. Ruh Sağlığı Fiziksel Sağlığı Etkiler

Birisi kanser olsaydı, vücudundaki bu hastalık için onları suçlamazdık. Öyleyse neden beyindeki zihinsel sağlık sorunlarına damgalama ve suçlama yerleştiriyoruz?

Akıl hastalığı, herhangi bir hastalık kadar önemlidir ve bir başkasının hayatını kolayca alabilir.

Örneğin depresyon intihar düşüncelerine ve tedavi edilmezse intihar girişimlerine yol açabilir. Sadece fiziksel sağlığa odaklanırsak dengeli insanlar değiliz.

Akıl ve beden birbirine bağlıdır. Birçok zihinsel rahatsızlık, bağışıklık sistemini düşüren strese neden olur. Bu, daha sık hastalık ve baş edememe anlamına gelir.

Stres ve kaygı fiziksel sağlığımıza zarar verebilir. WebMD'ye göre endişe, vücudun kalp atış hızınızı ve nefesinizi hızlandıran, kan şekerinizi yükselten ve kollarınıza ve bacaklarınıza daha fazla kan gönderen stres hormonlarını salmasına neden olur. Zamanla bu, kalbinizi, kan damarlarınızı, kaslarınızı ve diğer sistemlerinizi etkileyebilir.^[3]

Stres vücudumuza girdiğinde, kapanmaya başlarız. Stresle nasıl başa çıktığımız her şeydir. Tedavi edilmeyen zihinsel sağlık sorunları daha fazla parçalanmaya neden olabilir.

Birçok insan, genel sağlık ve istikrarlarını etkileyen başa çıkma mekanizmaları olarak uyuşturucu ve alkole yönelir. Kendilerine doğru davranmadıklarında, yıkıcı bir davranış döngüsü haline gelir. Bu onların fiziksel sağlıklarını etkiler ve kartopu oynamaya devam edebilir.

Kişinin stresi, kişinin fiziksel sağlığını ve kendine bakma yeteneğini etkiler ve bu da yıkıcı kalıplara neden olabilir.

Bu noktaya geldiğimizde bazen ancak o zaman ruh sağlığının önemli olduğunu öğreniriz. Bunu görmezden gelmemeliyiz, yoksa hayatımızın diğer alanları zarar görebilir.

2. Daha İyi Yaşamlar Sürdürmek İçin Stigma ve Utancı Sonlandırın

Akıl sağlığı hakkında konuşmak önemlidir, böylece başkaları da bu konuda öne çıkabilir

Psych Central, kendimizden utandığımızda bunun, kırıldığımızı veya normal olmadığımızı algılamamız olduğunu tartışıyor. Kendimizi bu kadar düşük düşündüğümüzde başa çıkma yeteneğimizi etkiler.^[4] reklam

İyileşme sürecinin bir parçası da bu duyguları tersine çevirmektir. Kusurlarımız değer eksikliği anlamına gelmez. Bunu fark ettiğimizde, başkalarının da bu duyguları tersine çevirmesine ve kendilerini kabul etmesine yardımcı olabiliriz.

Stigma utancı doğurur. Utanç, yıkıcı davranışları doğurur. Yıkıcı davranışlar benliğin bozulmasına yol açar.

Akıl sağlığı ve önemi hakkında konuşmadığımızda damgalanma yayılır.

Konuya gelince, akıl hastası olanların tedaviye ihtiyacı var. Ancak farkında olmadan ve durumlarını çevreleyen damgayı kırmadan, yardım için birine ulaşma konusunda kendilerini rahat hissetmezler. Bu, damgalamayı zorlar ve daha fazla mücadele ve utancı teşvik eder.

Bir şey söyleyemediğimizde, ona daha fazla güç veriyoruz.

Duygularla ilgili yaygın bir alıştırma olan Evcilleştirmek İçin Adlandır'da, duygunun gücünü adlandırarak elimizden alıyoruz. Duygularımız hakkında konuşmadan, daha güçlü hale gelirler ve bizim ve başkalarının hayatlarını daha fazla ele geçirirler.

Birbirimizle konuştuğumuzda, hayatlarımız üzerinde daha az etki ile sorun küçülür. Kendimiz de ruh sağlığından utanmayarak birbirimizi özgürleştirebiliriz.

Özgün olduğumuzda, yaşamlarımız üzerindeki gücü geri kazanırız. Ruh sağlığının varlığını ve önemini inkar ederek kendimizi inkar ederiz. Günlük hayatımızda problem çözme ve çözüm bulma yeteneğimizi kaybederiz.

Yine de utanmadan, akıl hastalığım olmadığımı söyleyebiliriz. Ben ondan daha fazlasıyım. Bunun hakkında konuşmaktan korkmuyorum çünkü bu benim hatam değil.

Bunu yaptığımızda, kendimizi ve dünyayı güçlendiririz. Sarsılmamak için tetikleyicilerimizi ve uyarı işaretlerimizi dinlemeyi öğreniriz ve bunu yaşayan başkalarına karşı daha fazla şefkat gösteririz. Bu, genel olarak daha bağlantılı bir dünya yapar.

Bir gün yaşadıklarınızın üstesinden nasıl geldiğinizin hikayesini anlatacaksınız ve bu hikaye başka birinin hayatta kalma rehberinin bir parçası olacak. -Bilinmeyen

Kendimize yardım ettiğimizde, başkalarına da yardım ederiz . Dikkatimizi dünyaya verebilir ve onu daha nazik, daha sevgi dolu bir yer haline getirebiliriz. Kendi sorunlarımızı kabul ederek hangi sorunların çözülmesi gerektiğini belirleyebilir ve bunun gerçekleşmesi için hikayelerimizi paylaşabiliriz. Utancı kaldırıyoruz.reklam

3. Ruh Sağlığı Her Şeyi Etkiler

Ruh sağlığımız, yaşamla nasıl başa çıktığımızı etkiler. Tedavi eksikliği umutsuzluk ve üzüntüye, değersizliğe, suçluluk duygusuna, kaygı ve endişeye, korkuya ve kontrol kaybına yol açar.

İlişkilerimiz zarar görebilir. Okul veya iş gibi herhangi bir durumda performansımız düşebilir. Geri çekilme ve izolasyon olabilir.

Bir zamanlar zevk aldığımız şeylere olan ilgimizi de kaybedebiliriz. Görev tamamlama ve zaman yönetimi dağılabilir. Konsantre olmamız da zorlaşabilir veya bir kişi ruminasyona sahip olabilir ve temizlik veya düzenlemeye odaklanabilir.

Yemekle ilişkimiz değişebilir. İniş ve çıkışlarımız olabilir ve yarışan düşünceler daha sık olabilir.

Hayat bunaltıcı hale gelebilir. Ciddi zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsak, gerçeklikle bağlantımızı kaybetmeye başlayabilir ve hatta sesler duymaya başlayabiliriz.

Kendine zarar verme olabilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi yıkıcı kalıplar ortaya çıkabilir ve intihar düşünceleri nihai sonuç olabilir. Genel olarak, akıl sağlığını ciddiye almazsak işler alt üst olur.

Bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, yardım almanın zamanı geldi.

Ruh sağlığı sorunları önemlidir. Bunları öğrenmek ve önemsemek önemlidir çünkü yapmazsak yukarıda bahsedilenlerin hepsi olabilir. İyi olmazsak çalışamayız.

Ancak bunu tersine çevirdiğimizde ve iyi bir zihinsel sağlığa sahip olduğumuzda pek çok iyi şey olabilir:

• Tekrar başa çıkmayı öğreniyoruz.
• Her yönden sağlıklı hale geliriz.
• İlişkilerimiz artık acı çekmiyor.
• Günlük hayatımızda anlam buluyoruz.
• Topluluğumuza daha fazla dahil oluyoruz.
• Okulda veya işte daha üretkeniz.
• Olmamız gereken kişi olabiliriz.

Daha iyi hissettiğimizde, daha iyisini yaparız.

Ruh sağlığı her şeyi etkiler. Doğamızı ve dünya ve kendimizle nasıl etkileşime girdiğimizi etkiler.

İyi bir zihinsel sağlık olmadan, tam değerimizi bilmemeye ve kontrolümüz dışındaki şeylerle mücadele etmeye duyarlıyız. Akıl sağlığını görmezden geldiğimizde, kendimizi görmezden geliyoruz.reklam

Sağlığımıza ve zindeliğimize, her şeye değer verdiğimiz kadar, hatta daha fazla değer vermeliyiz. Yeterince iyi olduğumuzu, şefkate layık olduğumuzu ve başkalarının da öyle olduğunu öğrenmeliyiz.

Bu da bizi daha yüksek standartlara sahip olmaya yönlendiriyor. Üzülmek istiyorsak, ruh halimizi kabul ederek üzgün hissetmemize yardımcı olur. Ayrıca bu konuda bir şeyler yapmamıza da yardımcı oluyor.

Daha iyi hissetmek için beklemek zorunda değiliz - bugün sadece mücadelelerimizin gerçek olduğunu kabul ederek ve şefkatle dikkat etmeye değer vererek daha iyi hissedebiliriz.

Her sorunu çözmek zorunda değiliz ama yardım isteyebiliriz eğer işler çok fazla olursa. O zaman ve ancak o zaman hayatlarımız üzerinde yeniden bir kontrol duygusu kazanırız.

Son düşünceler

Hepimiz iç huzuru hak ediyoruz. Akıl sağlığı önemlidir çünkü biz bunu hak ediyoruz.

Ne kadar değerli olduğumuzu bilseydik, dünyayı ele geçirebilirdik. Normal, bozuk ya da değerli olmadığımızı düşündüğümüzden, bizi engelleyen kendi sınırlayıcı düşüncelerimizdir.

Gerçek şu ki, zihin yalan söyleyebilir. Bizi geride tutabilir. Yine de deneyimlediğimiz her güzel şeyin kaynağı da odur.

Akıl sağlığı sorunları yaşamak için kimseyi daha az insan yapmaz. Akıl sağlığına değer verdiğimizde, daha iyi hayatlar sürüyoruz. Bu, her şeyin bir gecede daha iyi olacağı anlamına gelmez, ancak zaman içinde gelişebilmek için kendimize nasıl değer vereceğimizi öğrenebiliriz.

Beden sağlığı kadar ruh sağlığı da önemlidir. Damgalanmaya son vermeliyiz çünkü akıl sağlığı her şeyi etkiler. Bunu hatırladığımızda, her şeyi tersine çevirebiliriz. Ve tam olarak bunu yapmak için asla geç değildir.

Siz veya tanıdığınız biri acil bir durumdaysa, arayın Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 800-273-TALK (8255) numaralı telefondan veya hemen 911'i arayın.

İyi şanslar.

Ruh Sağlığınızı Geliştirmek İçin İpuçları

• Akıl Sağlığınızı Geliştirmek İçin 5 Kolay İpucu
• Egzersiz Depresyon Tedavisine Nasıl Yardımcı Olabilir ve Ruh Sağlığınızı İyileştirebilir?
• Vlogging Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilir?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Priscilla Du Preez reklam

Referans