İnsanlığın en büyük zorluklarından biri olmalı; İçinde yaşadığımız hızlı tempolu, teknoloji odaklı dünyada odaklanmaya devam etmek. Yaygın bir fenomen olan aşırı bilgi yüklemesi, başka bir iş yükü. Ancak odaklanmak, işleri halletmek ve hayatlarımızda ve işlerimizde ilerlemek için belki de en iyi yoldur. Peki, top sahadan sahaya zıplamaya alışmışken gözümüzü nasıl üzerinde tutacağız?

Bir şeye odaklan

İki tavşanı kovalayan hiçbirini yakalayamaz. - Konfüçyüs

Bilge bir adamın bilgece sözleri, ama çoğumuz aynı anda belki bir düzine tavşanı ve birkaç fili kovalamakla ilgili olacağız. Ama eğer Konfüçyüs'ün bilgece sözlerini takip edersek daha çok iş yapar ve hedeflerimize hızla ulaşırız. Aynı anda birden fazla şey üzerinde çalışmak değerli zamanınızı boşa harcar. Bir görevden diğerine geçtiğimizde, beynimizin yeniden ayarlanması ve ikinci göreve konsantre olması zaman alır ve bu geçişte değerli zaman kaybedilir. Gerçek şu ki, çoklu görev bir üretkenlik kabusu.

Bilinen dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın

Geçen hafta, tükettiğimiz bilgi miktarının gereksiz olduğunu anlamamıza yardımcı olacak bir bilgi detoksu önerdim. Detoks, odaklanma ve konsantrasyonun önemli bir parçası olan gevşememize ve rahatlamamıza da yardımcı olur. İşinizi halletmeniz gerekiyorsa, teknolojiyle bağlantınızı kesin. E-posta, tweet vb. tüm bildirimleri ve hatırlatıcıları kapatın. Tüm iletişim ve sosyal medyanın kontrolünü elinize alın ve yalnızca orada zaman geçirmeye hazır olduğunuzda gidin. Bildirim almak iyi değil - insanlar bu teaserları görmezden gelecek kadar güçlü değil.reklam

zihni sakinleştir

En büyük dikkat dağıtıcılarımızdan biri, düşündüğünüz gibi değil – Facebook – bir şeyi yapmaya çalışırken aklımızdan geçen kendi düşüncelerimizdir. Bu arsız düşünceler genellikle bizi yapmamız gereken işten uzaklaştırır veya can sıkıcı bir şekilde ve tekrar tekrar A görevi üzerinde çalışırken B, C ve D görevinin bitmemiş olduğunu bildirir. Dinlemeyin, düşüncelerinizin kontrolünü elinize alın ve onları elinizdeki işe yönlendirin. Zihni sakinleştirmenin harika bir yolu meditasyondur. Hepimizin zaman zaman yaşadığı sürekli sohbeti susturmaya yardımcı olabilir. Odaklanmak için harika bir yardımcı olabilir.

dağınıklığı gidermek

Dağınıklıktan kurtulmak, dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmanın başka bir yoludur, eğer masanız, ofisiniz ve kafanız temizse, dikkat dağıtıcı olasılıkları en aza indiriyorsunuz. Haftaya her zaman ofisimi temizleyerek başlarım, geçen haftadan kalan her şeyle ilgilenilmesi gerekir, unuttuğunuz ya da yarım bıraktığınız hiçbir şey olmadığını bilmelisiniz. Haftalık bir dağınıklığı giderme veya GTD açısından haftalık bir inceleme yapma alışkanlığı edinirseniz, haftaya rahat, odaklanmış ve harekete hazır olarak başlayabilirsiniz.reklam

Egzersiz yapmak

Hepimiz egzersizin enerji yarattığını biliyoruz; Aynı zamanda, ağrı veya stres duygularını engellemek için hipofiz bezi tarafından endorfin salgılandığından, stresi azaltmanın güçlü bir yoludur. Egzersiz yaparken salınan bir diğer kimyasal olan serotonin, ruh halimizi ve mutluluk duygumuzu iyileştirir. Egzersiz ayrıca beyinde bilgiyi daha kolay işlememizi ve saklamamızı sağlayan yeni nöronların yaratılmasından da sorumludur.

Hedeflerin Netleştirilmesi

Hedeflerimiz ve hedeflerimiz hakkında net olmak, odaklanmamıza ve yolda kalmamıza yardımcı olacaktır. İlhamdan yoksun olduğumuzda devam etmek ve ısrar etmek için bizi motive eder. Amacınız evinizdeki dağınıklığı gidermek ve daha düzenli olmaksa, amacınız stresi azaltmak ve sakinleşmek olabilir. Başka bir kişi için amaç, evini satışa çıkarması ve evin iyi ve çekici görünmesine ihtiyaç duyması olabilir. Motivasyonu korumak ve üzerinde çalıştığınız şeyin sizi o hedefe yaklaştırdığından emin olmak için hedeflerinizi netleştirmek önemlidir.reklam

basitleştirin

Hayatlarımızı ve işimizi ne kadar basitleştirirsek, o kadar çok iş yaparız. Ancak biz sadece işi halletmek istemiyoruz, önemli işleri, büyük resimde fark yaratan görevleri halletmek istiyoruz. Birçoğumuz gereksiz işler yapmakla meşgulüz, hayatımıza veya işimize değer katmayan şeylere zaman harcıyoruz. Hayatınızdaki gereksizleri basitleştirip ortadan kaldırabilirseniz, neyin önemli olduğuna odaklanmak için daha fazla zamanınız olacak ve bu odaklanmayı sürdürmek çok daha kolay hale gelecektir.

Odaklanmak için başka hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Miguelangel Miquelena