Doğrulama, söylediğiniz, inandığınız veya yaptığınız şeylerle bir başkasının onayına veya anlaşmasına sahip olma arzusudur. İnsanlar doğal olarak sosyal yaratıklardır. Bir toplulukta gelişiriz ve bu nedenle, o topluluğa ait olmak ve ondan onay almak için güçlü bir arzumuz vardır.

Bunun tamamen normal olduğunu düşünebilirsiniz ve öyledir. Ancak, işlerin biraz bulanıklaştığı yer, tüm kararlarımızı ve hayatımızın gidişatını başkalarının toplu sözleşmesine dayandırmaya başladığımız zamandır.

Basit bir örnek, bir karar vermek ve ailenize veya arkadaşlarınıza olağan soruyu sormak olabilir: Sence bu iyi bir fikir mi?

Fikrin iyi olduğunu zaten biliyoruz, ancak yine de sosyal çevremizden onay ve anlaşma istiyoruz. Başkalarının fikirlerine ve bakış açımızı nasıl şekillendirdiğine değer versek de, kendi sezgimizden çok dış doğrulama ile motive oluyoruz.

Buradaki daha derin soru, neden?

İçindekiler

1. Dış Etkinin Gücü
2. Doğrulama Aramanın Etkileri
3. Doğrulama Oyununu Nasıl Başlatır ve Başarılı Olursunuz
4. Son düşünceler
5. Doğrulama Aramaktan Kendinizi Nasıl Durduracağınıza İlişkin Daha Fazla İpuçları

Dış Etkinin Gücü

Her şey dünyaya, topluluğunuza, arkadaş çevrenize ve ailenize ait olma fikrine bağlıdır. Ait olduğumuz hissine sahip olduğumuzda, başkalarına ve kendimize olan sevgimiz hızla yükselir. Bu aşk bizi besler özgüven ve aynı zamanda bizi dünyada daha iyi olmaya ve daha iyisini yapmaya motive eder.reklam

Bu, psikologların kendini gerçekleştirme dediği şeyi oluşturur.^[1]Bu terim, tüm potansiyelimizi gerçekleştirme ve bu potansiyele hizmet etmek için beceri ve yeteneklerimizi geliştirme yeteneğimizi ifade eder. Başka bir deyişle, sınırsız olasılıklara fırlatma rampamız çünkü sonunda onlara layık olduğumuza ve bunları gerçekleştirmek için gerekenlere sahip olduğumuza inanıyoruz.

Bu, dış etki ve doğrulama ile nasıl bağlantılıdır? Kendini gerçekleştirme fikrini ortaya atan psikolog Abraham Maslow, bu en yüksek farkındalık seviyesine ulaşmak için öncelikle temel ihtiyaçlarımızın karşılanması gerektiğine inanıyordu. Bunlar arasında yiyecek, barınma, su ve güvenlik gibi birincil ihtiyaçlar; ama aynı zamanda ait olma duygusu, sevgi ve sağlıklı benlik saygısı gibi temel psikolojik ihtiyaçları da içeriyordu.^[iki]

O halde, bu temel psikolojik ihtiyaçlardaki herhangi bir boşluğun, bizi doğrulama için başkalarına güvenmeye açık ve savunmasız bırakması şaşırtıcı değil. Benlik saygımız düştüğünde ve kendi gücümüze inanmadığımızda, yardım için topluluğumuza başvururuz. Her anlamda, bu akıllıca bir karardır. Ne de olsa topluluklarımız, kendimizi kötü hissettiğimizde bizi desteklemek ve bizi kaldırmak için oradalar.

Bununla birlikte, tavsiye istemek ve ona bağlı olarak hayatımızın gidişatını belirlemek arasında ince bir denge vardır. Birincil itici güç olarak bu doğrulamaya güvenmeye başladığımızda, tüm yaşamımızın gücünü devrediyoruz.

Doğrulama Aramanın Etkileri

Başkalarından onay almanın, kendi hayatımızı yaşamamıza engel olduğunu zaten biliyoruz. Fakat doğrulama arayan bir hayat yaşamanın bazı etkileri nelerdir? Bunlardan kaçınabilmemiz için bunları kırmızı bayraklar olarak tanımak önemlidir. Bilgi ve gözlem güçtür.

Sürekli olarak diğer insanlardan onay istediğimizde, hayatımızda sadece daha fazla endişe ve depresyona yol açıyoruz. Sohbet veya gruplar aracılığıyla kişisel olarak başkalarından doğrulama isteyebiliriz. Çoğu zaman, bugünün teknolojisi aracılığıyla, sosyal medya gönderileri ve etkileşimleri gibi çevrimiçi doğrulama ararız.reklam

Kaygı ve depresyon, ya başkalarından yeterince onay alamadığımızda ya da endişeyle ve bağımlılık yaparak onu almayı beklediğimizde rol oynamaya başlar. Bu sadece bizi kendi karar verme gücümüzden mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda hayatımıza gereksiz stres katar. Bu olasılık kıt gibi görünebilir, ancak ABD nüfusunun neredeyse %70'i sosyal medyayı aktif olarak kullanıyor.

Facebook ve Instagram gibi platformlarda bulunan özellikler ile sürekli birbirimizi doğruluyoruz. Kayıt için, bu sosyal medyanın suçlu olduğunu söylemek değildir. Her zaman var olan bir temel nedene yönelik bir büyüteçtir.^[3]

Dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktör, tavsiye almanın nötr bir pakette gelmemesidir. Başkalarının görüşlerine dayalı seçimler yapmaya niyetli olduğumuzda, diğer insanların deneyimlerini de alırız.

Örneğin, okula bir yıl ara verme ve dünyayı gezme kararınızı alın. Amcanız bunu bir kez yaptı ve çok kötü bir zaman geçirdiği için bunun kötü bir fikir olduğunu düşünen ailenizden onay isteyebilirsiniz. Tecrübesi fikrini şekillendirir ve bu nedenle size tavsiyesi bu tecrübe ile yüklü olacaktır. Hiçbir tavsiye tarafsız değildir. Bunu fark etmek bize kalmış, ancak her zaman bu kadar basit değil.

Son olarak ve en önemlisi, doğrulama arayışı bizi kendi sezgimizi dinlemekten alıkoyar. Kararlarımızı en iyi şekilde kendimize bırakmak ve nasıl ilerleyeceğimizi düşünürken iç sesimize kulak vermektir.

Bir konuda yeni bir bakış açısına ihtiyacımız olduğunda yardım istemek sorun değil, ancak bu desteğin bir koltuk değneği haline gelmesine izin vermemeye dikkat etmeliyiz. Sezgimizi dinlediğimizde, kendi içimizde de derin bir güven uyguluyoruz.reklam

Doğrulama Oyununu Nasıl Başlatır ve Başarılı Olursunuz

Her şeyden önce, kendi temel ihtiyaçlarımıza dönmeli ve karşılanıp karşılanmadıklarını görmeliyiz. Hayatta bulunduğumuz yere sağlıklı bir aidiyet duygusu hissediyor muyuz? Değilse, önümüze ne veya kim çıkıyor? Sevgiyi eşit olarak alıyor ve veriyor muyuz? Ve daha da önemlisi, kendimize sevgiyi nasıl besliyoruz? Bunlar, dikkate alınması gereken derin ve önemli sorulardır ve bizi kendimizi gerçekleştirmemize doğru yönlendiren sorulardır.

Benlik saygımızı beslemek, yeniden kendi gücümüze tam olarak adım atmanın güçlü bir uygulamasıdır. Bu, kendimizi akran baskısı altında hissettiğimiz belirli sosyal çevrelerden uzaklaştırmak veya sosyal medya kullanımımızı en aza indirmek gibi görünebilir.

Bir başka güçlü uygulama meditasyondur! Bu, sezgimizi geliştirmek ve ortaya çıkana güvenmek için kutsal bir zemindir. Hayatımızdaki tüm soruların cevaplarının içimizde olduğunu sık sık duyduk ve meditasyon bu cevapların aracıdır. Bu derin sezgisel dürtüyü dinlemek, aramaya değer tek doğrulamadır, çünkü bu bizimdir.

Benlik saygımızı beslemeye gelince, bu gücün sallandığı ve güvenimizin darbe aldığı zamanlar olacaktır. Bunlar, otantik bir yaşam sürmenin normal ve beklenen türbülanslarıdır. Ama devam edersek ve bu ihtiyaçlara yönelirsek, iç gücümüzün en büyük varlığımız olduğunun farkına vararak büyüyeceğiz.

Bu yerden, aklımıza koyduğumuz ve başarılı olduğumuz her şeyi başarabiliriz. Bu öz değer uygulamasıdır ve yolumuza çıkan sevgi ve kutsamaları alma şeklinde gelir. Bu hayatın tüm güzelliklerini hak ettiğimizi öğrenmeliyiz.

Bir dahaki sefere bir şey aldığınızda, hepsini alın. Nazik sözleri, sarılmayı, iltifatları veya takdirleri gerçekten takdir edin. Onu reddetmek veya gönderene iade etmek için acele etmeyin. Ne kadar çok alırsanız, buna layık olduğunuza inanmanız o kadar kolay olacaktır.reklam

Son olarak, başkalarının bakış açılarını memnuniyetle karşılayın, ancak size yolu göstermeleri için onlara güvenmeyin. Sizin için en iyisinin ne olduğunu yalnızca siz bilirsiniz ve bu, sezginizin nazik fısıltılarını takip ederek kendi yolunuza güvenme pratiği yoluyla gelir. Sizi asla yanlış yöne yönlendirmez.

Son düşünceler

Doğrulama kaygan bir eğimdir. Hayattaki kararlarımız hakkında diğer insanların fikirlerini aldığımızda başlar ve bu doğrulamaya bağlı olduğumuzda ve hayatımızı insanları memnun etme ve başkalarının beklentilerini karşılama modundan yaşadığımızda karmaşıklaşır. Bu sadece bizi güçsüz kılmakla kalmaz, aynı zamanda hayatımıza daha fazla stres, endişe ve depresyon ekler.

Maslow'un psikolojik çalışmalarına dayanarak, toplumlarımızda güvenlik, hayatta kalma, sevgi ve aidiyet duygusu gibi temel ihtiyaçlarımızı karşılamamız gerekiyor. Bu, öz saygımıza yönelmemize ve sezgisel yol gösterici sinyallerimizi dinlememize izin verecektir. Buradan, doğrulamaya bağlı olma bağlarını kesebilir ve bunun yerine yaşamda kendi yolumuzu oluşturabilir ve yolculuk boyunca gelişebiliriz.

Doğrulama Aramaktan Kendinizi Nasıl Durduracağınıza İlişkin Daha Fazla İpuçları

• İnsanların Ne Düşündüğünü Önemsememeyi Nasıl Bırakırsınız ve Sizin İhtiyaçlarınıza Odaklanırsınız
• Başkalarının Ne Düşündüğünü Önemsememeniz İçin 10 Açık Neden
• Onay Aramayı Bırakan İnsanların Daha Mutlu Ruhlar Olmasının 10 Nedeni

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla LinkedIn Satış Gezgini

Referans