İlişkinizin bir ömür süreceğini düşündünüz. Uzun ve sıkı savaştın ama yine de bitti ve şimdi milyonlarca parçaya ayrılmış bir kalple kaldın.

Kalp kırıklığı ağrısı, bir uzvun kırılmasından farklıdır. Bu, yalnızca size özel olduğu için, başka hiç kimsenin gerçekten anlayamayacağı, görünmez, sürekli bir içten zonklamadır.

Bu yüzden, size yardım etmesi için başkalarına bağımlı olmak yerine, hayatınızda sadece kendi en iyi arkadaşınız olmanız gereken bir dönemdir. Koçluk yaptığım kişilere önce kendi kalplerine bakmalarını tavsiye ediyorum. Bu deneyimi kendim yaşarken öğrendiğim en önemli hayatta kalma yöntemlerinden biri.

İşte bazıları yapmalı Bu zor dönemde size yardımcı olabilecek kalp kırıklığı tedavileri:reklam

1. Kırık bir kol gibi kalbinizi alçıya alın

Kendine zaman ver. Kim olduğunuzun özü, kalbinizin kırıldığını ve iyileşmesine izin vermeniz gerektiğini kabul edin. Kırık bir bacakla maraton koşmayacağınız gibi, kalbinizin hemen başka bir ilişkiye atlamaya hazır olduğunu düşünmeyin. İyileşme için genel bir kılavuz, taahhüt ettiğiniz her dört yıl için bir yıldır. Bilerek kendinize bunu yapmanıza izin vermek, bu süreyi azaltabilir.

2. Yukarı ve aşağı anlarınızda sabırlı olun

Travmatik bir olay yaşadığımızda, inip çıkan duygulara sahip olmamız normaldir. Bir an daha iyiye gidiyormuş gibi hissedebilirsiniz, sadece hüznü tekrar tetikleyecek bir şey olması için. Bunu bekleyin. İyileşmeye odaklandıkça, iyi anların daha da uzadığını göreceksiniz.

3. Canınız yemek istemiyorsa bile kendinize iyi yemek yedirin

Maksimum düzeyde çalışması için yakıta ihtiyaç duyan iyi yağlanmış bir makinesiniz. Bazı geceler ağlayacak ve dondurma yiyeceksiniz, ancak çoğu zaman kendinizi yemek için otomatik pilota alıp iyi yemek seçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Beyninizin buna ihtiyacı var çünkü şu anda sizi dengede tutmak için fazla mesai yapıyor.

4. Mini maceralara katılın – yeni yerler ve bir şeyler yapmanın yollarını bulun

İhtiyacın olmayan şey, eski sevgilini hatırlatan bir sürü şey. Bu yüzden bazı yeni alışkanlıklar edinmeye başlayın ve onu ilginç hale getirin. Neredeyse hiç gitmediğiniz bir marketten alışveriş yapın (iyi yemek için bazı yeni fikirler bulabilirsiniz). Çalışmak için yeni bir rota seçin. Yeni restoranlarda yemek yiyin, yeni bir kahve tadı deneyin. Eğlenceli olabilir ve sahip olduğunuzu bilmediğiniz bazı göz açıcı tercihleri ​​keşfedebilirsiniz.reklam

5. Öfkenizi olumlu bir şekilde dışa vurmanıza izin verin

Bir ayrılıktan geçtiğimde koşu bandını keşfettim. Hayal kırıklığını yenmek için harikaydı. Ek bir fayda, kendimi hayatımın en iyi şeklinde bulmamdı. Küçük bir spor salonuna katıldım, bu yüzden benimle aynı durumda olan birçok insanla tanışmak için elverişliydi. Orada iyi arkadaşlar edindim. Bu, kendimi unutulmak üzere içip sonra ondan da kurtulmak zorunda kalmaktan çok daha iyiydi (ve daha az küçük düşürücüydü).

6. Uyumanıza yardımcı olacak bir yol bulun

Ayrılıklar genellikle bütün gece uyumakla uyumlu değildir. Birkaç saat sonra – eğer Yapabilmek uykuya dalarsınız – aniden uyanırsınız ve anılar canlanırken ağrı tekrar midenize çarpar. İyi yemek yemeye ihtiyacınız olduğu gibi uykunuza da ihtiyacınız vardır. Yani bir doktora gitmeniz ve yardım istemeniz gerekiyorsa, bunu yapın. Eğer o koşu bandı dinlenmene yardımcı oluyorsa, onu da yap. Kalbiniz iyileştikçe uyku düzeniniz daha iyi olacaktır.

7. Bir kayıp yaşadığınızı ve yas tutmanız gerektiğini anlayın

Eşinizi ölesiye kaybetmiş olsaydınız, kendinizi yas tutardınız. Ayrılıkları aynı şekilde görme eğiliminde değiliz. Sevdiğiniz kişi hala yaşıyor ve nefes aldığından ve sizi incitmeye devam etme gücüne sahip olabileceğinden veya onları başka biriyle izlemek zorunda kalabileceğiniz için ayrılık ölümden daha kötü olabilir. Öyleyse, kaybettiğiniz hayallerinizin ölümüyle, bir zamanlar sahip olduğunuz sevginin rahatlığıyla ve sahip olacağınızı düşündüğünüz gelecekle karşı karşıya olduğunuzu anlayın.

Kederin aynı aşamaları sizi de etkileyecektir: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Bunlar arasında ileri geri sıçrama normaldir. Kendinize karşı nazik olun. Onlardan nasıl geçeceğinizi öğrenin ve iyileşmenizdeki farka şaşıracaksınız.reklam

8. Daha önce denemeyeceğiniz çılgın ve çılgın şeyler yapmak için kendinize izin verin

İlişkinizden ayrılmayı seçmiş olsanız da olmasanız da, bu şimdi daha önce sahip olduğunuzdan daha fazla 'siz' olma fırsatınız haline geldi. Bu yüzden konfor alanlarınızın sınırlarını aşın ve denemek için yeni deneyimler bulun. Siz ve eşiniz bunu yapmadıysanız, bir iş gecesinde bir filme çıkmakla başlayın. Kaya tırmanışını deneyin. Kayak yapmayı öğrenin. Yüzme dersleri al. Dikkatinizin dağıldığını fark edeceksiniz ve kim olduğunuzun bir parçası olduğunu bilmediğiniz bazı ilginç beğenileriniz olduğunu keşfedebilirsiniz.

9. Bir Güç Günlüğü başlatarak kendi koçunuz olun

Bir şekilde size özel, kalp kırıklığından mutluluğa uzanan bu yolculukta neyin işe yaradığını kutlayın. Güç Günlüğüm dediğim şeye başladım. İçinde pozitif kalmama yardımcı olan okuduğum kitaplardan alıntılar yazardım. Sahip olduğum içgörüleri ve rastgele yaptığım kişilik testlerinin sonuçlarını kaydederdim. Beni daha güçlü hissettiren ve gerçekte kim olduğumu ve nereye gitmek istediğimi ortaya çıkaran her şey için bir yerdi. Sonra, kendimi kötü hissettiğimde, geri dönüp tüm bu harika girişleri gözden geçirirdim. Devam etmek için sık sık ihtiyaç duyduğum ilham kaynağıydı.

10. Hayallerinizi canlandırın

Sorunlu bir ilişkinin zorluklarını tükettiğinizde ve ardından ayrılma şokunu yaşadığınızda, genellikle acı çeken şey hayallerinizdir. Yani, ilk etapta onlarla temas halinde olsaydınız. Yine, bu senin zamanın. Kim olduğunuzu yeniden keşfetmeye başladığınızda, kalbinizin size her zaman yapmak veya olmak istediğiniz şeyi söylemesine izin verin.

Acı, izin verirsek içimizdeki şefkati ortaya çıkarmak için harikadır. İyileşirken, kalbinizin ne söylediğine dikkat edin. Her zaman bir yatak ve kahvaltı başlatmak istediniz mi? Kayıpları veya masumları bir şekilde koruma özleminiz var mı?reklam

Küçük başlayın ve oradan inşa edin. Tam olarak o noktaya gitmek için belirli bir mobilya parçası satın almak size bir bireysellik ve huzur duygusu verir mi? Kaydetmeye başlayın. Gitmek istediğiniz yere doğru adım adım çalışın.

İyileşeceksin.

Hayatınızı yeniden bulacaksınız ve kırık kalbinizle şimdi ilgilenirseniz eskisinden daha zengin ve derin olacak.

Birçok kişi bu yolu seyahat etti. Başkalarının bu konudan geçmesine yardımcı olabilecek başka hangi önerileriniz var? Harika kalp kırıklığı tedavileriniz var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Resim kredisi: 123bogdan / 123RF Hazır Fotoğraf gönder.123rf.com aracılığıyla reklam