Dinlenme verimlilik için önemlidir. Enerjinizi geri kazanmadan düzgün çalışmaya çalışmak, dikkat dağınıklığına, ertelemeye ve aşırı durumlarda, ölüm . Ama enerjinizi geri kazanmak ne zaman zaman kaybetmek için bir bahane olur? Yapıcı dinlenme ve tembellik arasındaki çizgiyi nasıl çizersiniz?reklam

Bu sorunun kolay bir cevabı olduğuna inanmıyorum. Tanıdığım en üretken insanlar yüksek bir bırakma noktasına sahipler. Çoğu insanın vazgeçeceği büyük projeleri tamamlamak için ekstra enerji harcayabilirler. Aynı zamanda, sadece gözlerinizi açık tutmak için bir kafein enjeksiyonuna ihtiyacınız varsa, durmadan çalışmaya çalışmak kendini yenebilir.reklam

Mola Vermeniz Gereken İşaretler reklam

Neyin yararlı molalar olduğunu ve nelerin ertelemek için bahaneler olduğunu tanımlayan katı bir kural yerine, birkaç yönergeyi tercih ediyorum. Bunlar her zaman mükemmel olamaz, ancak bunları zihinsel bir kontrol listesi olarak kullanarak kendinize çalışmaya devam etmenin mi yoksa bir nefes almanın mı daha iyi olduğunu sorabilirsiniz.reklam

İşte ara vermeniz ve enerjinizi toplamanız gereken bazı işaretler:reklam

1. Az önce büyük bir görevi bitirdiniz. Araya girmeye karşıyım. Bu, aksi takdirde bir görevi tamamlamaya yardımcı olacak konsantrasyon akışını bozar. Büyük bir görevi tamamladıktan sonra (bir makale yazmak, gelen kutunuzu boşaltmak vb.) kendinize dinlenmek için birkaç dakika ayırmak faydalı olabilir.
2. Çok çalıştın. Son birkaç güne bakın. Kendinize ortalamanızdan daha fazla veya daha az üretken olup olmadığınızı sorun. Son derece verimli birkaç günden sonra bir gün izin almak faydalı olabilir. Ancak üç gün boyunca hiçbir şey başaramadıktan sonra dinlenmek, muhtemelen ertelemenizi daha da kötüleştirecektir.
3. Vites değiştirmeniz gerekiyor. Genellikle aynı anda birkaç makale yazarım, ancak genellikle arada küçük bir mola veririm. Bir görev sırasında ara vermek israftır çünkü işin doğal düşünme akışını kesintiye uğratırsınız. Ancak yeni bir göreve başlamanız gerekiyorsa, yine de bu akışı kesmeniz gerekebilir. Dinlenme zamanlarını planlamak için işinizde mantıklı molalar arayın.

Verimli Dinlenme İpuçları

Dinlenme stratejinizi ne kadar alışkanlık haline getirirseniz, çalışmaya devam etmek için iradeye o kadar az güvenmeniz gerekir. Odaklanmak için otomatik bir strateji olacak. Bir molaya ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeye çalışırken kullanabileceğiniz birkaç yönerge daha:

1. Günlük ve Haftalık Hedefler Planlayın. Tükenmişliği ve tembelliği önlemenin en iyi yolu kota kullanmaktır. Hafta ve gün içinde gerçekleştirmek istediğiniz tüm görevleri kendiniz için ayarlayın. Bu görevler bittiğinde, kalan zamanı dinlenmek için kullanabilirsiniz.
2. Çalışmayı ve Oynamayı Ayrı Tutun. Uygulamada mükemmel olmasam da, sıkı çalışmayı takip etmeye, sıkı mantra çalmaya çalışıyorum. Bu, büyük projeler üzerinde çalışmak için zaman ayırdığınızda, belirli bir süre boyunca tamamen buna odaklandığınız anlamına gelir. Kalan süreyi dilediğiniz gibi kullanmak için size ait. Bu, dinlenme dönemlerinde suçluluk duygusunu ortadan kaldırır ve çalışma dönemlerinde erteleme dürtüsünü ortadan kaldırır.
3. Değişken Bir Yaşam Tarzı Tutun. Tüm enerjinizi tek bir göreve odaklamak kısa bir süre için faydalı olabilir. Ancak farklı ilgi alanlarına sahip olmak sizi duygusal olarak dengede tutabilir ve enerjinizi yüksek tutabilir. Tek arayışınız işse, tükenmek kolay olabilir. Zamanınızı meşgul edecek başka hobilere, sosyal aktivitelere ve ilgi alanlarına sahip olmak, dinlenirken üretken kalmanıza yardımcı olabilir.
4. Tembel Günleriniz Olsun. Alıntılarda tembellik yaptım çünkü sonuç genellikle tam tersi. İşleri olabildiğince yavaş yapmaya çalıştığınız günlerin olması, görevlerin sizi bunaltmakla tehdit ettiği günlere odaklanmanızı sağlayabilir.
5. %20 Kuralı. 80/20 Kuralı ile karıştırılmaması gereken, öz disiplin oluşturmak veya korkularınızı yenmek için faydalı bir kuraldır. Basitçe söylemek gerekirse, %20 kuralı, güçlü bir pes etme dürtüsünü ilk hissettiğinizde fark ettiğinizi belirtir. Daha sonra uzun bir ara vermeden önce %20 daha ileri gitmeyi taahhüt edersiniz. Bu, geçici tembellik duygularını yumuşatmaya yardımcı olur ve iç disiplininizi geliştirir.
6. Motivasyon Yakıtı Alın. Fiziksel yorgunluk, enerjiniz için tek tehdit değildir. Reddedilme, hayal kırıklıkları veya hata yapma şeklindeki duygusal yorgunluk, motivasyonunuzu azaltabilir. Motivasyon yakıt ikmali yapmak, hedeflerinizi aştığınız, motivasyon kasetlerini dinlediğiniz, meditasyon yaptığınız veya sürücünüzü şarj edecek her şeyi yaptığınız bir gün, saat veya hatta birkaç dakikanız olması anlamına gelir.
7. Maddelere Güvenmeyin. Ben kahve içmem. Ara sıra kafeinli çay içerim ama asla performans ilacı olarak içerim. Yine de, günü geçirmek için üçlü espressoya koltuk değneği olarak güvenen birçok insan görüyorum. Bu, sağlık sonuçları hakkında değil, üretkenlik hakkında bir derstir. Vücudunuz yapay bir enerji kaynağını koruyamaz, bu nedenle kendinizi devam ettirmek için sürekli uyarıcılar kullanırsanız, enerji seviyelerinizin ne olduğunu söyleme konusundaki doğal yeteneğinizi kaybedersiniz. Bir ay boyunca kafeinsiz kalmayı deneyin (veya kullanımınızı azaltın veya çaylara geçin) ve nasıl bir etkisi olduğunu görün.
8. Üretken Karşılaştırmalar. Ortalama bir gün, hafta veya ayda ne kadar iş yapabileceğinizi izleyin. Bu, saatlik, günlük ve haftalık hedefleri nereye koyacağınıza karar vermenize olanak tanıyan üretken bir kıyaslama oluşturabilir. Kotalarınızı üretken bir kıyaslama ile sıraya koyarak, gerçekten ihtiyacınız olduğunda dinlenme konusunda suçluluk hissetmekten kaçınabilirsiniz.