Yapabildiğim kadar pratik yaptığımı fark ettiğimde önemli bir sunum için hazırlanıyordum. İhtiyacım olan şey, slaytlarımın dördüncü ya da beşinci tekrarı değil, eski moda güzel bir moral konuşmasıydı.

Tek sorun, paydaşlarla görüşmeme beş dakika kalmış olmasıydı. Moral konuşması benden gelmeliydi.

Bu yüzden banyoya gittim, kapıyı kilitledim ve aynaya baktım. İlk başta yansımamla konuşmak aptalca geldi. Ama kendimi ne kadar hızlandırırsam, o kadar kendime güvenir oldum.

Bu konuda araştırma yaptım ve paylaşmaya hazırım, dedim. Etkili bir iletişimciyim. İnsanlar benden haber almak istiyor. Fikirlerim önemli.

İtiraf edeceğim, sunumda garip kekemeler veya terli avuç içi yoktu. Ama otuz dakikalık PowerPoint boyunca kendime güvenim tamdı. Geriye dönüp baktığımda, teşekkür etmem gereken olumlu onaylarım olduğunu biliyorum.

Bazen mantralar olarak adlandırılan olumlu olumlamalar, motivasyon, teşvik ve güvence sağlayabilen güçlendirici ifadelerdir.

Çalıştıklarına dair bilimsel kanıtlar var. Bu nedenle, iş için olumlu onaylamalar, üretkenliğinizi artırmak için yararlıdır.

2016'da yapılan bir araştırma, kendini onaylamanın hem acıyı azaltabileceğini hem de insanların tehditler sırasında (yüksek riskli bir PowerPoint sunumu bile olsa) dengeyi korumalarına yardımcı olabileceğini buldu.^[1] reklam

Moral takviyesine mi ihtiyacınız var? İşte iş için en sevdiğim 9 olumlu olumlama.

1. Korkularımla Yüzleşmek İçin Cesaretliyim

İş için bu olumlu olumlamalar listesinin ilki, kendinize korkularınızla yüzleşmek için cesur olduğunuzu söylemektir.

Hedeflerinize ulaşmak tam olarak bir çocuk oyuncağı değil. Ne zaman bir müşteri veya meslektaşımla yüksek bahisli bir sunum yapsam veya zor ama verimli bir konuşma yapsam bunu yeniden öğreniyorum. Ancak bu ürkütücü senaryolarla cesurca yüzleşmek sizi hayal ettiğiniz kariyere ve hayata doğru iter ve bu süreçte sizi güçlendirir.

Henüz cesur hissetmiyor musunuz? Sorun değil. Elinden tut ve başka birinin sana vermesini istediğin moral konuşmasını kendin yap. Daha önce zor şeyler yaptın ve şimdi zor şeyler yapabilirsin.

2. Hedeflerime Ulaşmak İçin Azim ve Motivasyonum Var

Belki de şu anda üzerinde çalıştığınız projeye dahil değilsiniz. Belki de çalışma zevkinizi tamamen kaybettiniz. Enerjinizi ne tüketiyor olursa olsun, kaybettiğiniz motivasyonu yeniden kazanabilir ve onu stratejik vizyonunuza yönlendirebilirsiniz.

Bunu yapmak için, işleri halletmek için ihtiyaç duyduğunuz dürtünün dışarıdan gelmediğini kendinize hatırlatmanız gerekir. İçinizden geliyor. Kendinize, işinizi iyi yapmak için gereken motivasyonu toplayabileceğinizi söyleyin. (Gerekirse yürüyüşe çıkın ve biraz temiz hava alın!)

3. Engelleri Kendim Daha İyi Olmak İçin Fırsatlara Dönüştürebilirim

İster reddedilmeyle karşı karşıya olun, ister yeni bir stres etkeniyle uğraşın ya da sıkı bir son teslim tarihinde, işteki engeller hızla moralinizi bozabilir. Ancak bu zor deneyimlerin ruh halinizi veya motivasyonunuzu dikte etmesi gerekmez, özellikle de bakış açınızı değiştirirseniz ve kendinize engellerin sunduğu olumlu şeyleri hatırlatırsanız.

İş yerinde cesaretinizin kırıldığını hissettiğiniz her an, mevcut mücadelelerinizin öğrenmek, büyümek ve kendinizi geliştirmek için fırsatlar olduğunu kendinize doğrulayın. Kişisel gelişimdeki engellerin önemini bir kez kavradığınızda, stres karşısında cesaretinizin azaldığını görebilirsiniz.reklam

4. Kimse Bakmadığında Bile Bir Dürüstlük Örneğiyim

Şüphesiz dürüstlük, başkalarında ve kendimde en çok değer verdiğim özelliktir. Harika fikirler, mükemmel yetenek seti ve tüm doğru bağlantılar sizi ancak bir yere kadar götürür. İnsanları gerçekten ileriye taşıyan şey karakterdir - kimse bakmadığında bile doğru olanı yaptıklarında.

Bununla birlikte, doğru olanı yapmak her zaman kolay değildir. Dürüstlüğün büyük bir getirisi olduğunu kendinize hatırlatmak için - şu anda öyle görünmese ve etrafınızdaki diğer insanlar sizinle aynı dürüstlük ve değerlerle hareket etmese bile.

Kendinize düzenli olarak karakterin önemi hakkında moral konuşması yapın.

5. Kişisel Bakım İçin Mola Verdiğimde Daha Etkiliyim

Stres, herhangi bir işte yaygın ve beklenen bir deneyimdir. Ancak stres ve tükenmişlik arasında ince bir çizgi var.

Stres her şeyi tükettiğinde ve işinize karşı alaycılığa ve nefrete yol açtığında, olmak istediğiniz üretken, etkili kişi olmayacaksınız.^[2]

Stresten uzak durmak ve tükenmişliği önlemek için kendinize kendinize zaman ayırmanın (ya da sadece gününüze molalar eklemenin) tembel ya da bencil olmadığını, işinizi mükemmel bir şekilde yapmaya devam edebileceğinizden emin olmanın önemli bir yolu olduğunu kendinize hatırlatın. İş için olumlu olumlamalar, tükenmişlikten kaçınmanın uzun bir yoludur.

6. Bir Şeyi Kanıtlama Arzusu Değil, Yaptığım İş İçin Tutkuyla Güçleniyorum

Hepimiz onay aramaya çok bağlıyız. Ve hepimizin üstleri, meslektaşları ve etkilemek istediğimiz diğer insanlar var. Ancak başkalarını ölçmek veya memnun etmek için motive olduğumuzda, çalışmalarımız gerçek olmayacak ve sonuç olarak o kadar etkili olmayacaktır.

Kendimi başkalarına kanıtlama isteğini hissettiğimde, kendime yarattığım ürünle insanlara yardım etme konusunda tutkulu olduğum için şirketimi kurduğumu hatırlatmak için zaman ayırıyorum. Genellikle, bu onaylama beni daha akıllıca kararlar vermem için güçlendiren ve uzun vadede beni çok daha mutlu eden içsel pusulama götürür.reklam

7. Soru Sormak ve Öğrenmeye Devam Etmek İçin Gereken Alçakgönüllülüğe Sahibim

Üniversitedeki akıl hocamın bana verdiği en iyi tavsiye şuydu:

Soru sormaktan asla gurur duymayın.

O zamandan beri, beni aptal gibi gösterse bile beni meraklandıran her şey hakkında soru sormaya öncelik verdim. Bunu yapmak, özellikle de kendimi sıkışmış veya ilhamsız hissettiğimde, kariyerimde çok yardımcı oldu.

Bir şeyin nasıl çalıştığını merak ediyor veya birinin talimatlarını anlamıyorsanız, sorunuzun cevabının sizinle kariyer hedefleriniz arasındaki boşluğu kapatabileceğini unutmayın.

Bu nedenle, alçakgönüllülüğün bir zayıflık değil, öğrenmek ve olmak istediğiniz kişiye dönüşmek için motive olduğunuzun bir işareti olduğunu doğrulamak için düzenli bir uygulama yapın.

8. Kimse İşimde Benden Daha İyi Değil

LinkedIn ve diğer sosyal medya kuruluşları sayesinde, üniversitedeki oda arkadaşınızın veya eski meslektaşınızın neler yaptığını takip etmek hiç bu kadar kolay olmamıştı; bu da, kendinizi iyi hissetmiyormuş gibi hissetmenin her zamankinden daha kolay olduğu anlamına geliyor. Imposter sendromu, bu güvensizliğin nasıl tezahür ettiğinin bir örneğidir.^[3]

Sahtekarlık sendromuyla hiç mücadele ettiyseniz - rolünüzü hak etmediğinizi veya daha da kötüsü, başka birinin bunda daha iyi olacağını hissediyorsanız - tam olarak bulunduğunuz yere ait olduğunuzu onaylamaya odaklanın.

Kendinize, belirli bir nedenden dolayı belirli bir rolde olduğunuzu ve çevrenizdeki başka kimse ne yaparsa yapsın, deneyimlerinizin, becerilerinizin ve kurduğunuz ilişkilerin sizi iş için en iyi kişi yaptığını hatırlatın.reklam

9. Çalışmamın Bir Amacı Var ve İnsanların Yaşamlarını Dönüştürüyor

İşinizin neden önemli olduğunu gözden kaçırmak kolaydır. Ancak iş için olumlu onaylamalar, tekrar yola çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bu kopukluk, motivasyon kaybına ve nihayetinde iş yerinde memnuniyetsizliğe yol açabilir. İşinizin insanları etkileyeceği tüm olumlu yolları kendinize hatırlatarak tutkunuzu geri alın.

Belki de insanların hayatlarını daha verimli hale getirmek için bir ürün yaratan bir ekiptesiniz. Belki kahve ya da yemek sunarak insanların gününü aydınlatırsınız. Her iki durumda da, birine somut bir şekilde yardım ediyorsunuz ve bunu kendinize hatırlatmanız önemlidir.

Bunu düzenli olarak yapmak, amaç zihniyetinizi yenilemenize yardımcı olabilir, bu da daha tutkulu, yenilikçi ve işinize bağlı olmanıza yardımcı olur - bunların tümü, hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olur.^[4]

Son düşünceler

Herkes hayatta ve işte sorunlarla karşı karşıyadır ve çoğu insan bir noktada moralini kaybedebilir. Ama önemli olan sorunlarınızla nasıl yüzleştiğinizdir. İş için bu olumlu olumlamalar, aksiliklerle karşılaştığınızda motivasyonunuzu ve moralinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için harika başlangıç ​​noktalarıdır.

İş İçin Daha Olumlu Olumlamalar

• Başarı için Hayatınızı Değiştirecek 10 Olumlu Olumlama
• Motivasyonunuzu Artıracak 30 Günlük Olumlu Olumlama
• Hareket Halindeyken Yeniden Merkezlemenize Yardımcı Olan 10 Canlandırıcı Olumlu Olumlama Uygulaması

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Avel Chuklanov unsplash.com aracılığıyla

Referans