Yaşlanmanın çekingenler için olmadığı söylenir. Kırışıklıklar oluşur ve yaşımız ağız ve göz çevremizde kendini göstermeye başlar. Bazen ellerde yaşlılık lekeleri belirir ve zaman geçtikçe daha fazla gerginliğe neden olur. Herhangi bir kişinin yaşlanma sürecini en azından yavaşlatmak için alabileceği önleyici tedbirler vardır. Yaşlanmayı önlemenin en lezzetli yollarından biri, belirli yiyecekleri hazırlamak ve tadını çıkarmaktır. İşte yaşlanmayı geciktiren en iyi 15 gıda:

1. çilek

Çeşitli renkli ve besleyici yiyecekler eklemek, yaşlanmaya karşı en iyi savunmalardan biridir. Güne bir ile başlayın meyveli smoothie . Bunları yapmak çok basit ve tadı da harika. Antioksidanlar açısından çok zengindirler ve zararlı serbest radikallerle savaşırlar.

iki. Sarımsak

Bu çok zengin ve güçlü bitki yaşlanma sürecini yavaşlatır. Sarımsak, soğuk algınlığı önleme, siğil çıkarma ve atlet ayağını tedavi etme gibi başka iyileştirici özelliklere de sahiptir. Sarımsak, herhangi bir diyete kesin bir eklentidir. Denemesi kolay ve lezzetli bir tarif Sarımsaklı tavuk . Ayrıca, suya sarımsak tozu eklemek, bu bitkiyi diyetinize eklemenin harika bir yoludur.

3. Lif Açısından Zengin Tahıllar

reklam

Elyaf bakımından zengin tahılların yaşlanma karşıtı olmasının yanı sıra bir takım faydaları vardır. Bunlara kilo kaybı, daha iyi kalp sağlığı ve daha düşük kan şekeri dahildir.

Dört. Lifli yeşil sebzeler

Brokoli, lahana, ıspanak, şalgam yeşillikleri ve lahana, yaşlanma sürecini durdurma gücüne sahiptir. Bu sebzeler ayrıca lif bakımından çok yüksektir ve sadece besinlerle doludur. Lezzetli Ispanak salatası bu yeşil yapraklı sebzelerden birini diyetinize eklemenin sadece bir yolu.

5. Kırmızı şarap

Bilimsel araştırmalar yakın zamanda bir kadeh kırmızı şarabın sağlığa birçok faydasını doğruladı. Kırmızı şarabın yaşlanma karşıtı özellikleri vardır, kötü kolesterolü düşürür ve hatta ömrü uzatabilir. Çok var çeşitler Aralarından seçim yapabileceğiniz şaraplar ve sizi memnun edecek bir tane var.reklam

6. Fındık

Günlük diyetinize küçük bir avuç kuruyemiş bile eklemek çok faydalıdır. Fındık, beyin fonksiyonlarını artıran omega yağ asitleri açısından zengindir. Çok var farklı Bu sağlıklı, besleyici ve doyurucu yiyecekler arasından seçim yapabilirsiniz. Avucunuzun içinde yiyin veya salatalara ekleyin.

7. sebzeler

Fasulye, yaşlanmaya karşı mücadelede son derece faydalı olan diyetinize dahil edilmesi en kolay yiyeceklerden biridir. Fasulye ayrıca lif bakımından çok yüksektir, kolesterolü düşürdüğü ve faydalı bakteri yetiştirdiği bulunmuştur. Zevk almak Güneybatı Mısır ve Siyah Fasulye Salatası Sağlıklı ve doyurucu bir yemek için.

8. Avokado

Yüz sıkılaştırıcı bir maske için biraz avokadoyu ezin. Avokado ayrıca kuru, kaşıntılı cilt, sedef hastalığı ve egzamayı gidermek için de kullanılabilir. Çiğ olarak yenebilir veya lezzetli hale getirilebilirler. daldırma tam tahıllı mısır cipsi ile yemek ya da pidenin tadını çıkarmak. Bu muhteşem meyve, yaşlanmaya karşı bir ajan olarak yüzyıllardır kadınlar tarafından çok değerlidir.reklam

9. Sebzelerden

Şalgam, Brüksel lahanası ve turp en iyi yaşlanma karşıtı sebzelerdir. Cilt, antioksidan bakımından zengin besin içeriği ile dolaşımdaki serbest radikallere karşı korunur. Zencefilli Kavrulmuş Şalgam diyetinize lezzetli bir ektir. Bu sebzeler çiğ olarak yenebilir veya pişirildiğinde bile birçok besin maddesini koruyabilir.

10. Zencefil

Bu baharat yiyeceklere eklenebilir veya yatıştırıcı olarak tüketilebilir. Çay . Bu yaşlanma karşıtı baharat, Asyalı kadınlar tarafından yıllardır değerlidir. Zencefil ayrıca besinlerle doludur ve artritik semptomları yatıştırabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca mide bulantısı ve karın krampları ile savaşmak için de faydalıdır.

on bir. Yeşil çay

Japonlar uzun süredir yeşil çayı yaşlanmaya karşı savunmak için kullanıyor. Japonlar ayrıca yaşam süresini uzatmak için yeşil çaya güveniyorlar. Yeşil çay kilo vermeye de yardımcı olabilir. Antioksidan görevi gören faydalı asitler bakımından zengindir. bir bardak al yeşil çay : İster buzlu ister sıcak yiyebilirsiniz.reklam

12. Somon

Somon, yaşlanma sürecine karşı savaşan antioksidanlar açısından çok zengindir. Ayrıca kalp için son derece iyidir. Somon, kesinlikle diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Biraz tadını çıkarın Limonlu Fırında Somon Ek besin ve tat için yanında kahverengi pirinç ile.

13. portakallı sebzeler

Havuç, tatlı patates ve kabak, besinler, antioksidanlar ve yaşlanma karşıtı özellikler açısından zengindir. Bu sebzeler ayrıca gözler için önemli bir besin olan beta-karoten açısından da zengindir. Ekle Bebek Tatlı Havuç Herhangi bir ana yemeğin lezzetli bir tarafı olarak. Havuç, salataya eklemek için çiğ veya rendelenmiş olarak da yenebilir.

14. Domates

Likopen, yaşlanmaya karşı savaşmak için her domatesin kalbinde yer alır. Domatesler antioksidanlar açısından zengindir ve kavrulabilir, çiğ yenebilir veya salataya eklenebilir. Bu lezzetli sebze aynı zamanda güneşin neden olduğu yaşlanma etkileriyle de savaşır. kavrulmuş domates harika bir meze yapabilir veya bir yemeğe ek olarak hizmet edebilir.reklam

on beş. Karpuz

Karpuz kesinlikle lezzetli bir muamele ve şimdi yaşlanmayı geciktirme sürecinde güçlü bir ajan olarak biliniyor. İçmek karpuz Limonata, çok ferahlatıcı ve yaz için harika bir içecek. Karpuz salata olarak da tüketilebilir. Sadece kırmızı soğan, siyah zeytin, beyaz peynir ekleyin ve sos olarak zeytinyağı ekleyin.