Hemen buradan temize çıkacağım. Kahverengi pirinç, beyaz pirinçten inanılmaz derecede sağlıklı ve çok daha besleyicidir. Ancak, daha uzun bir pişirme süresi gerektirdiğinden daha az uygun olabilir. Bu sizin için bir caydırıcı ise, tekrar gözden geçirmenizi şiddetle tavsiye ederim. Sabırsız olmak sağlığınızı riske atmaya ve potansiyel olarak hayatınızı kısaltmaya değer mi? Benim çözümüm, sadece ucuz bir pirinç pişiricisi satın almak ve pirincinizi normalden biraz daha erken koymak. Bu sizi ikna etmek için yeterli değilse, sağlık açısından size fayda sağlayacak yollardan bazılarına göz atın.

1. Tam Tahıl

Şok edici, biliyorum! Tamam, bu tam olarak bir hardcore bilgi bombası olmayabilir, ancak herkes tam tahılların gerçekten ne kadar faydalı OLDUĞUNU bilmiyor.

2. Sağlıklı Sindirimi Destekler

Bu seksi şeyler, millet.reklam

Kahverengi pirinç lif bakımından yüksektir, bu nedenle sağlıklı bağırsak fonksiyonunu destekler. Bu, sindiriminize yardımcı olduğu ve sizi düzenli tutacağı anlamına gelir. Aslında, kahverengi pirinç size önerilen günlük lif dozunuzun yaklaşık %14'ünü sağlar.

3. Kilo Alımını Önler

Lif, sindiriminizi en üst düzeyde tutmanın yanı sıra iştahınızı da azaltabilir. Bunun nedeni, lifin sizi daha dolgun hissettirmesidir, bu nedenle üçüncü parça çikolatalı keke ulaşma olasılığınız daha düşüktür. Harvard'dan yapılan bir araştırma, özellikle kadınların diyetlerine kahverengi pirinç gibi tam tahılları dahil ettikleri takdirde sağlıklı vücut ağırlığını koruma olasılıklarının neredeyse %50 daha fazla olduğunu göstermiştir. Bunun bizi erkeklerden daha şanslı yapıp yapmadığından emin değilim. Her iki durumda da, o kepekli tahılları alın hanımlar.

4. Kardiyovasküler Sağlık

Kahverengi pirinç, birkaç nedenden dolayı kalbiniz için harikadır. İlk olarak, pirincin içindeki yağ, aynı anda iyi kolesterol seviyelerini arttırırken, kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bilimin bunu açıklayabileceğini varsayıyorum, ancak bunu sihire atfetmekten mutluyum.reklam

İkincisi, özellikle menopoz sonrası bir kadınsanız, atardamarlarınızda plak oluşumunu ve atardamarlarınızın daralmasını yavaşlatabilir. Değilseniz, yine de kalp hastalığına karşı korunmak için iyidir.

5. Çocukluk Astım Riskini Azaltır

Araştırmalar, balıkla birlikte tam tahıl açısından zengin bir diyet uygulayan çocukların astım geliştirme şansının %50 daha az olduğunu göstermiştir. Çocukken bana o kadar basmati yedirdiğin için teşekkürler anne.

6. Sağlıklı Kemikler

Bir fincan kahverengi pirinç, önerilen günlük magnezyum alımınızın yaklaşık %21'ini içerir. Bu önemlidir çünkü magnezyum güçlü ve sağlıklı kemikleri korumak için zorunludur. Bonus gerçek: Vücudunuzdaki magnezyumun çoğu aslında kemiklerinizin içinde yaşar.reklam

7. Antioksidanlar Açısından Zengin

Antioksidanlar genellikle yaban mersini, karalahana, chia tohumu gibi gıdalarla ve hakkında yazılar yazdığım diğer şeylerle ilişkilendirilir. Utanmaz bir şekilde kendini tanıtma bir yana, kahverengi pirinç de şaşırtıcı derecede zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bunlar inanılmaz derecede önemlidir çünkü vücudunuzdaki kanser ve Alzheimer gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek serbest radikallerle savaşırlar.

8. Meme Kanseri Önleme

Evet, kahverengi pirincin içerdiği antioksidanlar nedeniyle kanseri önlemeye yardımcı olabileceğinden tam anlamıyla bahsettiğimin farkındayım. Bununla birlikte, içinde bulunan pytonutrient Lignin'in meme bölgesindeki kanserli hücrelerin büyümesini spesifik olarak hedefleyebileceğini ve engelleyebileceğini de belirtmek zorunludur. Umarım bunu atlamamışsınızdır beyler, çünkü meme kanseri sadece bayanlarla sınırlı değildir.

9. Diyabet Önleme

Can dostumuz lif yine baş gösteriyor. Beyaz pirinç gibi daha fazla işlenmiş tahıllardan çok daha yavaş olan pirinç içindeki karbonhidratların sindirim süresini etkiler. Daha sonra, şekerler kan dolaşımına daha yavaş salınır, yani kan şekeriniz o kadar veya o kadar yükselmez. Ayrıca, kahverengi pirinç, bu diğer tahıllardan daha düşük bir GI'ye sahiptir. Bu dikkate değer çünkü düşük GI gıdalar daha stabil kan şekeri seviyeleri yaratır ve bu nedenle Tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Cidden beyler, şimdi beyaz ekmek ve pirinci atın.reklam

10. Safra Taşı Önleme

Esmer pirincin içinde bulunan lifin de kadınlarda safra taşlarını önlemeye yardımcı olabileceği için harika olduğunu söylemiş miydim? Biz hanımların en çok beyaz pirinç yiyerek başımızı belaya sokmamız beni rahatsız etse de, minik taşların içimi bıçaklamasını engellemek beni oldukça heyecanlandırıyor.