Sık sık yorgun, sersemlemiş hissediyor musunuz veya odaklanmakta güçlük çekiyor musunuz? Gün boyunca bunu yapmak için mücadele ediyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Giderek artan sayıda insan, bir pick-me-up olarak enerji içeceklerine yöneliyor. Enerji içecekleri yıllar içinde muazzam bir popülerlik kazanmış olsa da, içlerinde ne olduğunu okumak için hiç zaman ayırdınız mı? Değilse, vücudunuza gerçekten ne koyduğunuzu öğrenince şaşırabilirsiniz. Yüksek düzeyde kafein ve diğer metabolik hızlandırıcı bileşenlerden dolayı, enerji içeceklerinin çok sayıda yan etkisi olduğu bulunmuştur. Tansiyonunuzu yükseltebilir, kalp atış hızınızı artırabilir, uykusuzluğa neden olabilir ve hatta kalbinizin doğal ritmini bozmakla bağlantılıdırlar. Pek çok insan enerji içeceklerini su gibi içse de, amaçlanan şey bu değil. Enerji içeceklerinin ölçülü kullanıldığında ciddi yan etkilere neden olduğu bulunmamıştır; Ancak, günlük rutininizin temel unsurlarından biri haline geldiklerinde, bir dizi olumsuz etkiye kapı açabilirler.

Enerji İçecekleri Gerçekte Nedir?

reklam

1990'ların sonlarında Red Bull'un ABD'ye ılık girişiyle başlayarak, enerji içecekleri muazzam miktarda buhar kazandı - büyük ölçüde çoğu enerji içeceği orijinal olarak diyet takviyeleri olarak pazarlandı. Bu nedenle, FDA düzenlemelerinden neredeyse özgürdüler. Bu enerji içecekleri, kutularına kafein içeriği ve diğer bileşenleri dahil etmeye zorlanmadığı için, insanlar doğal olarak bu içeceklerin tamamen güvenli olduğunu varsaydılar. Ne yazık ki, bu özellikle doğru değildi, çünkü o zamandan beri artan sayıda ölüm, enerji içeceklerinin neden olduğu kalple ilgili sorunlara atfedildi. Şuna göz at İnternet sitesi kafein seviyeleri ve enerji içeceklerinin halk üzerinde yaşadığı çeşitli sorunlar hakkında daha fazla bilgi için.

Şekersiz İçeceklere Dikkat

Çoğu enerji içeceği, daha önce hiç duymadığınız bir içerik listesi içerir. Çoğu enerji içeceği, ginseng veya gingko balboa gibi şifalı otlar ve doğal maddeler içermesine rağmen, aynı zamanda birçok yapay olanı da içerir. Birçoğu kendilerini şekersiz olarak tanıtıyor. Ancak sizi bilgilendirmeyi ihmal ettikleri şey, şekerin yerine kullanılan yapay içeriktir. Şekersiz enerji içecekleri genellikle yapay tatlandırıcı olarak ya aspartam ya da sukraloz kullanır. Her ikisi de nispeten yeni tatlandırıcılardır ve her ikisi de artan sayıda sağlık ve güvenlik endişesi doğurmaktadır. Kamu Yararına Bilim Merkezi (CSPI) yakın zamanda sukralozun kullanımını güvenliden dikkatliye indirerek bundan kaçınılması gerektiğini ve bir risk oluşturabileceğini ve daha iyi test edilmesi gerektiğini belirtti. İşte bir harika grafik Bu, popüler diyet içeceklerdeki tatlandırıcı türünü kolayca özetler. Şeker sağlıklı olmasa da en azından doğaldır ve bu nedenle yapay muadillerinden çok daha güvenlidir.reklam

Enerji içecekleri, tamamen doğal gibi sözler söylemeyi sever veya doğal kafein kaynaklarına sahip olmaktan gurur duyar. Bu kağıt üzerinde kulağa hoş gelse de gerçek çok farklı. Hepsinin doğal olduğunu söyleyen enerji içecekleri, genellikle kafeinlerini, kahve çekirdeğiyle neredeyse aynı olan bir Güney Amerika bitkisinin tohumu olan guarana'dan alırlar. Şimdi şunu anlayın: guarana tohumları, kahve çekirdeklerinin sahip olduğu kafein miktarının iki katından fazlasını içerir. Bu nedenle, içeceğinizde kahve olmamasına rağmen, genellikle ortalama bir fincan Joe'dan daha güçlü olmasa da güçlüdür. Tavsiye edilen kafein içeriğinin seviyesi kişiden kişiye değişir, bu nedenle enerji içeceklerini yalnızca kafeine karşı herhangi bir hassasiyet fark ettiyseniz ara sıra tüketmelisiniz.reklam

Enerji İçeceklerinin Olumsuz Etkileri ve Onlardan Nasıl Kaçının

Enerji içecekleri ölçülü olarak tüketilmeli ve asla fiziksel aktivite yerine kullanılmamalıdır. Doğal olarak kalp atış hızınızı yükseltirler ve yorucu fiziksel aktivite ile birleştiğinde sağlığınıza büyük zarar verebilirler. Enerji içeceklerinin üzerindeki içerikleri listeleyen etiketleri her zaman okumak önemlidir. Telaffuz edemediğiniz bir içerik varsa, onun yerine başka bir şey içmeyi düşünün. Doğal bileşenlerin her zaman yapay benzerlerinden daha iyi olduğunu ve sukraloz ile aspartamın yeterli ikame olmadığını unutmayın. Ayrıca dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biri olan kahvenin doğal olarak sadece bir bileşen içerdiğini unutmayın.

Hafif yan etkilerden potansiyel olarak ölümcül sonuçlara kadar, enerji içecekleri hafife alınmamalıdır. İşi halledebilirler, ancak buna gerçekten değip değmemeleri tam bir karmaşa. Günlük olarak enerji içeceği tüketen milyonlarca Amerikalı arasındaysanız, ölçülü içmeyi unutmayın.reklam