Hepimiz daha uzun ve daha mutlu yaşamanın sırrını bilmek isteriz. Görünüşe göre, sonuçta pek de bir sır değil.

Peki mutlu bir hayat nasıl yaşanır? Bu 10 şeyi yapın ve daha sağlıklı, daha mutlu ve daha doyurucu bir hayat yaşayacaksınız.

1. Sağlıklı Besinler Yiyin

Daha uzun yaşayan insanların daha sağlıklı yeme eğiliminde olmaları şaşırtıcı değil. Evet, abur cubur tadı güzeldir, ancak basit gerçek şudur: Daha uzun bir yaşam sürmenin en kolay yolu doğru yiyecekleri yemektir.

İşte size iyi bir kural: yediğiniz yiyeceklerin (veya daha fazlasının) yüzde 80'inin doğrudan doğadan geldiğinden emin olun. Bu, sebzeler, meyveler, yağsız et ve süt ürünleri, fındık, fasulye ve kepekli tahıllar gibi gerçek yiyecekler anlamına gelir. İşlenmiş saçmalıkları ve fast food'ları atlayın. Hayatınızdan yıllar alıyor (ve yıllarınızdan hayat).reklam

2. Yeterince Uyuyun

Hayatta başarılı olmak istiyorsanız, iyi bir gece uykusunun önemini göz ardı etmeyin. Gece başına 5 saat veya daha az uyumak, yaşam beklentinizi yüzde 15'e kadar azaltabilir.^[1]Bu nedenle, her gece tam 7 veya 8 saat kapalı kalın.

3. Sigarayı Şimdi Bırakın

Sigara içiyorsanız, ortalama bir insandan 7 yıl daha erken ölmeyi bekleyebilirsiniz.^[2]Ve ne kadar erken durursanız, hayatınıza yıllar ekleme olasılığınız o kadar artar.

4. Fiziksel Olarak Aktif Kalın

Gerçek: Egzersiz, daha uzun yaşamanıza ve daha mutlu kalmanıza yardımcı olabilir. Her gün sadece 15-20 dakika olsa bile, biraz uzun bir yol kat ediyor.

Ve işte motive olmak için başka bir neden: Journal of Labor Research'ün Haziran 2012 sayısında yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin, yerleşik meslektaşlarından yüzde 9 daha fazla maaş aldığını buldu. Bana parayı göster!reklam

5. Sosyal Olun

Sosyalleşme, sizin için bile uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır. içe dönükler dışarıda. Bu yüzden bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınızla bir öğle yemeği randevusu planlayın. İletişiminizi kaybettiğiniz bir teyze, amca veya kuzeni arayın.

Kendinizi mutlu saatler boyunca işe gitmeye ve bir şeyler içmeye zorlayın. Dışarı çıkın ve başkalarıyla etkileşime geçin ve hayatınıza neşe katacak bazı büyüleyici insanlarla tanışmak zorundasınız.

6. Birkaç İçecek Alın, Ama Çok Fazla Değil.

İşte nasıl daha uzun yaşayacağınız konusunda alacağınız en iyi tavsiye. Sigara içmeyen, egzersiz yapmayan, günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyen ve orta düzeyde alkol tüketmeyen kişiler, içmeyenlere göre ortalama 14 yıl daha uzun yaşıyor.

Peki ılımlılık ne anlama geliyor? Çoğu sağlık uzmanına göre günde en fazla 2 içecek. Orta derecede içmek kardiyovasküler hastalıklara karşı bile koruma sağlayabilir,^[3]bu yüzden kabarcıkları çıkarın (bir çift içtikten sonra şişeyi bırakın).reklam

7. Büyük Hayal Edin

Mutlu insanlar hayalperesttir. Hedeflerini yüksek tutarlar ve başarısız olmaktan korkmazlar. Aslında başarısızlığı kucaklarlar çünkü bunun büyümenin ve gelişmenin önemli bir parçası olduğunu bilirler. Yıldızlara ulaşmaktan korkmayın.

8. Bilgiye Susanın

Uzun yaşayan insanlar, hayatları yerine getirmek Bunu ortak paydada paylaş: onlar hakkında öğrenebilecekleri kadar çok şey öğrenirler.

Eğitiminiz okulla bitmiyor. Her gün yeni bir şey öğrenmek için bir noktaya gelin. Yeni kitap türleri okuyun. İnternette ilginizi çeken farklı konuları araştırın. Hakkında hiçbir şey bilmediğiniz bir şey hakkında çok şey bilen bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyin.

İşte Daha İyi Bir Siz İçin Sürekli Öğrenme Alışkanlığı Nasıl Yaratılır?reklam

9. Arkadaşlarınıza ve Ailenize Zaman Ayırın

100 kişiye hayatlarındaki en önemli şeyin ne olduğunu sorun, aile ve arkadaşlar çoğu kişinin bir numaralı cevabı olacaktır.

Sorun şu ki, günlük hayatın önemsiz anlarına kapılıp bizim için önemli olan şeylerin izini kaybetmek çok kolay. Çılgınca meşgul olsanız bile, programınıza aileniz ve arkadaşlarınızla geçirmek için zaman ayırın. Onlarla vakit geçirmek, hayatı yaşamaya değer kılan şeydir. Hayattaki önceliklerinizin izini kaybetmeyin, sizinki daha uzun ve daha mutlu olacak.

10. Sahip olduklarınız için şükredin

Pek çoğumuz, önümüzde olan harika şeylere bakmak yerine, sahip olmadığımız şeylere odaklanırız. Bir çalışma, bilinçli olarak minnettarlığa odaklanan insanların, yapmayanlara göre daha mutlu, daha iyimser ve hatta daha iyi uyuduklarını buldu.^[4]

Öyleyse minnettar ol. Bunları dene Minnettarlığı Uygulamanın 40 Basit Yolu .reklam

İyilik yap. Ve üzerinizde olumlu etkisi olan insanlara teşekkür edin. Bunlar daha uzun, daha tatmin edici bir yaşam sürmenin gerçek sırlarıdır.

Mutluluk hakkında daha fazlası

• Hayatınıza Mutluluk ve Doyum Getirmenin 5 Yolu
• Mutluluğun Formülünü Arıyorsanız Bunu Okuyun.
• Kendini Düşünmek Size Nasıl Daha Mutlu ve Daha Başarılı Bir Yaşam Sağlar?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Antevasin Nguyen via unsplash.com

Referans