Genel olarak, iki tür korku yaşarız: fiziksel tehlikede olduğumuzu gösteren korku (örneğin, yoğun bir yolun ortasında durduğumuzda) ve egomuzun tehlikede olduğunu gösteren korku (örn. topluluk önünde konuşma korkusu).

Modern toplumda, fiziksel tehlikede olduğumuz çok az durum vardır, bu nedenle hissettiğimiz korkunun çoğu, bize fiziksel zarar verebilecek tehditlerden çok egomuza ve benlik kavramımıza yönelik tehditlerle ilgilidir. Bununla birlikte, bu iki tür korku birbirine çok benzer ve vücudumuzda aynı ilk savaş ya da kaç tepkisini tetikler.

Cesaretimizi artırmak, korkumuzu yok etmek değildir; o kadar ilkel, içgüdüsel bir tepki ki bu gerçekçi bir hedef değil. Bunun yerine, korkumuza sağlıklı bir şekilde nasıl yanıt vereceğimizi öğrenmekle ilgilidir. İşte bugün cesaretinizi artırmaya başlayabileceğiniz yedi etkili yol:

1. Kendinize korkunun her zaman yardımcı olmadığını hatırlatın.

Korku, kontrole sahip olduğumuz ve felaket senaryomuzun gerçekleşme riskini en aza indirmek için adımlar atabileceğimiz durumlarda yardımcı olur. Örneğin, yukarıda bahsettiğim o yoğun yolun ortasında duruyorsak, korku harekete geçmek için iyi bir göstergedir. Aynı şekilde, yaklaşan bir topluluk önünde konuşma işiyle karşı karşıyaysak, korkumuz biraz daha pratik yapmamız gerektiğini gösterebilir.reklam

Ancak bazı durumlarda korku, yarardan çok zarar verebilir. Korku uyandıran her duruma ölümcül bir tehlikedeymişiz gibi tepki verirsek, sonuna kadar yaşamak ve büyümenin ve yeni deneyimlerin tadını çıkarmak için değerli fırsatları kaçıracağız. Bir duruma nasıl tepki vereceğinize karar verirken kendinize sormanız gereken yararlı, cesaret artırıcı bir soru: Acıdan kaçıyor muyum yoksa büyüme mi arıyorum?

2. Konfor alanınızı kademeli olarak genişletin.

Cesaretinizi artırmak bir gecede olan bir şey değildir. Bu, günlük bir süreçtir ve konfor alanınızı genişletmeye odaklanırsanız, bu alanda başarı elde etme olasılığınız daha yüksektir. adım adım .

Örneğin, yeni insanlarla konuşmaktan korktuğunuzu fark ederseniz, birinden yol tarifi isteyerek veya günlük yaşamınızda karşılaştığınız ancak bir daha görme ihtimaliniz olmayan insanlarla kısa bir sohbet başlatarak küçük bir başlangıç ​​yapın (mağaza yardımcıları). , kasa personeli, sırada bekleyenler vb.) Bunu yaparken kendinizi daha rahat hissettiğinizde, nadiren göreceğiniz kişilerle (yeni iş arkadaşları, arkadaşlarınızın arkadaşları), ardından düzenli olarak göreceğiniz kişilerle vb. daha uzun sohbetler yapmaya başlayın. .

3. Nefes almayı unutmayın.

Fiziksel durumumuzun duygusal durumumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır. 10 saniye boyunca eğilip ağzınızı asarak, ardından 10 saniye daha göz kamaştırıcı bir gülümsemeyle dik oturmayı deneyin - nasıl hissettiğinizde bir değişiklik fark ettiniz mi?reklam

Belirli bir durumda cesaretimizi artırmak istiyorsak, bunu yapmanın en etkili yollarından biri, nefesimizi yavaşlatmak . Korktuğumuzda, nefesimiz bilinçsizce daha hızlı ve sığ hale gelir. Birkaç derin nefes almak zihnimize her şeyin yolunda olduğu sinyalini gönderir ve rahatlamamıza yardımcı olur.

4. Bir adım geri atın ve objektif olun.

Genellikle, hissettiğimiz korku, düşündüğümüz en kötü durum senaryosuyla ilgili değildir. bu senaryo gerçekleşirse nasıl hissederdik .

Topluluk önünde konuşma örneğini kullanarak, en kötü durum senaryosunun söylemek istediğinizi unutmanız olduğunu düşünelim. Seyirci sonunda sizi sahneden yuhalasa bile, sonrasında gerçek bir düzeyde gerçekleşecek olan tek şey, eve gidip bir dahaki sefere deneyimden ders çıkarmanızdır. Nasılsın hissetmek Öte yandan, utanmış, utanmış, umutsuz ve bir dizi başka rahatsız edici duyguyu içerebilir. Bir dahaki sefere topluluk önünde konuşma fırsatıyla karşılaştığınızda, bu duygular gerçekte olandan daha çok hatırlıyor ve korkuyorsun.

Cesaretinizi artırmak için nesnel kalmaya çalışın ve konunun gerçeklerine odaklanın. Ona yüklediğiniz anlamdan ziyade gerçekte ne olduğuna dikkat edin. reklam

5. Aynı durumda bir arkadaşınızı nasıl göreceğinizi düşünün.

Cesaretimizin önündeki en büyük zorluklardan biri, kendimize karşı diğer insanlara olduğumuzdan daha sert olma eğilimimizdir.

Konfor alanınızı genişletmek için bir fırsatla bir daha karşılaştığınızda, kendinize sorun. aynı durumda en iyi arkadaşını nasıl algılarsın . Potansiyel tuzaklara mı odaklanırsınız yoksa risk aldıkları için onlara hayran mı olursunuz?

Aynı durumdaki diğer insanları nasıl göreceğimizi düşünmek, kendimize anlattığımız hikayeleri sıfırlamaya yardımcı olabilir ve daha fazla özgüven ve cesaret doğurabilir.

6. Sor, Kim olmam gerekiyor? yerine, Ne yapmam gerekiyor?

Konfor alanımızı genişletmek ve cesur davranışlarda bulunmak söz konusu olduğunda, genellikle ne yapmamız gerektiğine odaklanırız. Bununla birlikte, gerçekleşmesi gereken gerçek değişim, kim olmamız gerekiyor .reklam

Örneğin, yıl sonuna kadar aktif olmak ve bir triatlon için antrenman yapmak istediğinize karar verdiyseniz, oraya gitmek için ne yapmanız gerektiğini söyleyen bilgiler hazırdır. Gerçekten dışarı çıkıp bunu yapacak cesaretin olup olmadığına karar verecek olan şey düşünmektir. kim olman gerekiyor bunu yapan biri olmak için.

Kendinizin cesur bir gelecek versiyonu hangi niteliklere sahip olabilir? Her güne nasıl başlayacaklardı? Hangi yeni alışkanlıkları geliştireceklerdi? Hangi eski alışkanlıkları değiştirirlerdi?

7. Harekete geçin.

Cesaretimiz azaldığında, oturup aradığımız motivasyonu nasıl bulacağımızı düşünmek, çevrimiçi makaleler okumak (elbette mevcut şirket hariç), bunun hakkında konuşmak, bunun hakkında konuşmak cazip geliyor. aslında yapmaktan korktuğumuz şeyi yapmak.

Harekete geçmeden önce daha cesur hissetmek için bekliyorsanız, uzun süre bekleyeceksiniz. Gerçekte, harekete geçmeden önce ne kadar beklerseniz, o kadar az cesur hissedersiniz . Kendinizi daha cesur hissetmenize yardımcı olacak tek şey harekete geçmek, konfor alanınızın dışına çıkmak ve kendinize cesur bir insan olduğunuz mesajını göndermektir.reklam

Cesaretinizi artırmak için önerileriniz nelerdir? Bir yorum bırakın ve bize bildirin.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla ilham alındı