Çevrimiçi kişisel gelişim ipuçlarının ve kendi kendine yardım kitaplarının modern çağında, wHayattaki en temel şeylerden bazılarında yolumuzu kaybetmiş görünüyoruz. Temel dediğimde, annelerimizin (ve babalarımızın) hatırlayabildiğimiz kadarıyla bize anlattıklarını kastediyorum. Şimdi, herkesin ebeveynlerinin klinisyen, psikolog ve kendi kendine yardım gurusu olmadığını biliyorum. Ve ayrıca, hepimiz biliyoruz ki, ebeveynlerimiz karda, ayakkabısız okula üç mil yürümezlerdi.

Ama bence halk bilgeliğinin bir kısmının h olduğunu söylemenin oldukça güvenli olduğunu düşünüyorum.nesilden nesile aktarılan ve bir sebepten dolayı aktarılan. faydalı olduul ve mantıklı geldi. Dahası, çoğunun bilimsel olarak sağlam olduğu artık gösterilmiştir. Belki de akıllı telefonlarımızı ve tabletlerimizi kapatıp eski usul bilgilerimizi annelerimize (ve babalarımıza) sorarak almamızın zamanı gelmiştir. İşte geleneksel bilgeliğin en sevdiğim mücevherlerinden bazıları.

bitene kadar yap.

En iyi görev kalıcılığını gösterenlerimizin aslındahayatın birçok alanında daha iyisini yapın. Kendi çocuklarımın sık sık şunu sorduğunu duyuyorum: Bunu daha ne kadar yapmam gerekiyor? Ne kadar süre çalışmam gerekiyor? Odamı ne kadar süre temizlemem gerekiyor? Şimdi oldukça stressiz çocukluğuma geri dönüyorum ve benim neslimdeki ve daha önceki pek çok kişiye kıyasla daha kolay yaşadığımı biliyorum ama şunu hatırlıyorum: Bitirene kadar yap. Bu bir saat olabilir. Bu 10 saat olabilir. Ama iş bittiğinde bitmişsindir.

Görev kalıcılığının önemli olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden elinizden gelenin en iyisini yapın ve bir işi bitirin. Ve sen geldiğindeArtık yapamayacağınızı düşündüğünüz noktaya gelince, tekrar düşünün ve biraz daha deneyin. reklam

Malcolm Gladwell, kitabında aykırı değerler, bu noktaya değinmek için güzel bir iş çıkarıyor. İçinde bulunduğu bir bölümdeBazı insanların matematikte neden diğerlerinden daha iyi olduğunu tartışıyor, matematiğe karşı tutumlarımıza giriyor. Vazgeçip bunu yapamam diyenler. Bana bunu yapamayacağımı söyleyenler kadar şaşırtıcı olmayan bir şekilde matematikte ne kadar iyi yapmadığını göstermene ihtiyacım var. hala. Farklı bir yaklaşım benimsemem gerekiyor.

Gladwell, TIMSS testini tarif etmeye devam ediyor.yıllarımızda uluslararası bir eğitimci grubu kapsamlı bir matematik yönetimi yürütüyor.cs testi, dünyanın dört bir yanındaki ilkokul ve ortaokul öğrencilerine. Öğrenciler sınava girmeden önce, örneğin bunlarla ilgili her türlü soruyu soran bir anket doldururlar.le, ebeveynlerinin eğitim düzeyi, arkadaşlarının kim olduğu vb. Bu sıkıcı ve zorlu bir anket. Aslında o kadar sıkıcı ki birçok öğrenci10-20 soruyu boş bırakın. Ortalama cevaplanan soru sayısı ülkeden ülkeye değişmektedir. Ama işin ilginç yanı da burası. Ankette cevaplanan soruların sayısı, gerçek TIMSS sınavında doğru cevaplanan soruların sayısı ile mükemmel bir şekilde ilişkilidir. Başka bir deyişle, anket sorularını yanıtlamakta ısrar edenler matematik sorularını bulmakta da ısrar ettiler ve doğrudan sonuç olarak matematik sınavında daha başarılı oldular. Yani bir şey yaparsan ona kadar bitti, matematik sınavlarında çok daha iyisini yapacaksınız, aynı zamanda diğer alanlarda dahayat.

b olmak güzele önemli, ama olmak daha önemliKonuVe.

Kibar olmak sana hiçbir şeye mal olmaz. Ama kibar olmamak hepimize pahalıya mal oluyor. Bu tavsiyenin pek çok farklı yinelemesi var, ancak temel olarak insanlara saygı duymaya geliyor. Yine, hızlı tempolu modern hayatımızda, çoğu zaman o kadar meşgulüz ki kibar olmayı unutuyoruz. Bu, bizden önceki bir nesil için şok edici olabilir, ancak bugün çoğumuz için doğrudur. Bu tavrı kendi çocuklarımıza da aktarıyoruz ve sonra okullarda, işyerlerinde ve hatta yaşlıların evlerinde zorbalığın arttığını duyunca şaşırıyoruz.

Neden şaşırdık? Bana öyle geliyor ki, burada olan şey, insanların iyi olmanın önemini unutmuş olması ve bu, parçası olduğumuz her kuruma sızmış durumda. Okul sistemleri ve diğer kuruluşların artık kanunen zorbalıkla ilgili bir politikası ve davranış kuralları olması gerekiyor. Neden? Çünkü hepimiz psişik olacak kadar iyi olmayı unutuyoruz.hololojik olarakçevremizdekilere zarar verir. Kansas Okul Sistemi üzerine yapılan bir Amerikan araştırması (bakınız Önem Veren Kansas Toplulukları Anketi), öğrencilerin yüzde 60'ının zorbalığa uğradığını bildirdi.

Aynı okullardaki öğretmenler, bu öğrencilerin yaklaşık yüzde 16'sının zorbalığa uğradığını tahmin ediyor. Bu, olanlarla öğretmenlerin farkında oldukları arasında oldukça büyük bir tutarsızlık. Zorbalıkla ilgili bazı diğer ilginç istatistikler arasında, bir çocuğun her 7 saniyede bir zorbalığa maruz kalması ve okul çağındaki çocukların yüzde 20-30'unun zorbalık olaylarına zorbalık ya da kurban olarak dahil olması yer alıyor. Son olarak, araştırmacılar ayrıca 6-9. sınıflarda zorba olarak nitelendirilenlerin yüzde 60'ının 24 yaşına kadar en az bir cezai mahkumiyete sahip olduğunu bildiriyor. Peki burada ne oldu? İyi olmayı unutuyoruz. Önemli olmaya, popüler olmaya ve (okul bahçesinde ve işyerinde) öne geçmeye o kadar kapıldık ki, kibar olmayı tamamen unuttuk. Bu unutmanın ilgili tüm taraflar için uzun vadeli etkileri vardır.

Eğitim, taşınacak bir yük değildir.

Okulda başarılı olmak, hayatta ne kadar başarılı olacağınızı tahmin eder. neBu tavsiye muhtemelen yazar ve film yapımcısı Dionne Brand'in harika eserini akla getiriyor, bu sadece kadınlar için değil, sadece siyah kadınlar için değil. Annem ve babam ben okula giderken 'Çok çalışın' derdi. Çok şey öğrenin. Yani belki de bu daha az anlamlı olsa da Eğitim, taşınacak bir yük değildir , birçok yönden aynı noktaya değiniyor. Ne kadar çok bilirsen, o kadar uzağa gidersin. Kendimizi, çocuklarımızı ne kadar iyi eğitirsek,toplumumuz, sahip olacağımız daha fazla fırsat.

Çocukken ve güneşli bir günde sınıfın penceresinden dışarı bakarken, okul ve ders çalışmak bir yük gibi gelebilir. Ama işin gerçeği, okulda başarılı olmak, hayatta ne kadar başarılı olacağınızı tahmin ediyor. Okulda ne kadar uzun süre kalırsanız, entelektüel becerileriniz o kadar yüksek olur. Araştırmalar, IQ testlerinde iyi puan alan kişilerin daha başarılı işlere sahip olduklarını, daha fazla para kazandıklarını ve daha da mutlu ve sağlıklı olduklarını göstermiştir. Hepimiz hayatta başarılı olan ünlü ve başarılı insanların örneklerini biliyor olsak da, bunların kuralın istisnaları olduğunu, norm olmadığını hatırlamalıyız. Çoğumuz için, eğer okulda çok çalışırsanız, daha başarılı bir hayatınız olur ve siz de daha mutlu ve sağlıklı olursunuz. Yani eğitim bir yük değildir. Başarıya giden bir yoldur.reklam

Gitmeden asla bir yere gitmekitaptan.

Çok kitap okuyan insanların daha iyi kelime dağarcığına sahip olduğu ve bilişsel görevlerde daha iyi performans gösterdiği bir dizi çalışmada gösterilmiştir (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risley ve meslektaşlarının öncü çalışması, konuşma ve okuma yoluyla daha fazla sayıda kelimeye maruz kalmanın, sonraki yaşamınızın başarısını artırmada önemli etkileri olduğunu bize göstermiştir. Ayrıca, pratik bir not olarak, bankada veya doktor muayenehanesinde ne zaman kuyruğa gireceğinizi asla bilemezsiniz, bu nedenle günümüzün çoklu görev ruhuna uygun olarak, bu zamanı kendi avantajımıza kullanalım. Aslında, bir adım daha ileri gidin - o anın tadını çıkarın!

Aşkı barda aramayın. Bir kütüphanede aşkı arayın.

Tamam, bu muhtemelen duyduğun bir şey değil bdaha önce. Aslında, onlAnne, bu bilgeliği kimin verdiğini biliyordum.. Kendisi bir kütüphaneci olmak, sadece mantıklı olurduÖğrenmeye ve kitaplara ilgi duyduğunu biliyorsanız, birini ciddiye alması için ona. Ancak bu tavsiye aslında sadece kitap severler için değil, birçok düzeyde mantıklı. Eskiden Batı dünyasında ve bazı modern Batılı olmayan kültürlerde, evlilikler her aileye en iyi neyin hizmet edeceğine göre düzenlenirdi ve insanlar sadece kendi aileleri ve kendi sosyal çevreleri tarafından kabul edilen ve kabul edilen insanlarla evlenirdi. yapı. Evlenen insanlar benzer değer sistemlerine sahip benzer kültürlerden geldiler ve biliyor musunuz? Çoğu zaman bu evlilikler işe yaradı.

Şimdi, romantizm ve özgürlükle ilgili tüm yeni süslü kavramlarımız ve bununla birlikte gelen tüm seçeneklerle, kendimizi, çoğu kesinlikle geleneksel olarak adlandırılamayacak olan daha karmaşık ve kozmopolit evliliklerin modern dünyasında buluyoruz. Dolayısıyla artık çok fazla seçeneğimiz var ve insanlar kültür, toplum veya dinin emrettiğini yapmaya mecbur değiller. Çoğunlukla bu iyi bir şey ama bebeği banyo suyuyla birlikte atmayalım. Bu modern ve gelişmiş sistemde de bir sorun var. Geldiğimiz yerden o kadar uzaklaştık ki artık değer sisteminin ne olduğunu bilmiyoruz. Bu sorun bu. Seçimler, sürprizler ve farklı düşünme biçimleriyle dolu bu yeni sisteme karşı koymanın bir yolu, ortak çıkarları ve değerleri olan insanları aramaktır. İster tenis kulübünde, ister kilisede, isterse kütüphanede olsun, tutkularınızı ve ideallerinizi paylaşan bir ortak aramak iyi bir fikir gibi görünüyor. Bir başka iyi fikir de bu önemli kararları verirken sarhoş olmaktan kaçınmaktır!

Böyle bir şarkı yapıp her şey hakkında dans etme.

Bir sorunu yorumlama şeklimiz, onunla nasıl başa çıkacağımızı etkiler. Bu atasözü, küçük olan her şeyi, her haksız suçlamayı ve küçüklerine yapılan her suçu duymaktan bıkmış ebeveynler veya öğretmenler için yararlı bir ipucu olabilir. Elbette çocukların dertlerini dışa vurmaları ve onları dinleyecek birine ihtiyaçları olduğu unutulmamalıdır. Olaylar hakkında nasıl düşündüklerinin ve hissettiklerinin önemli olduğunu bilmeleri gerekir. Ama işin püf noktası şu ki, bir olayı yorumlama şeklimiz nasıl ilerleyeceğimizi etkiler.

Bazı insanlar nasıl oluyor da ciddi sıkıntılar ve travmalarla karşı karşıya kalıyor ve başarılı ve üretken insanlar olarak diğer tarafa geçiyor? Bu kesinlikle o kişinin ne kadar esnek olduğuyla ilgili, ancak muhtemelen durumu ilk etapta yorumlama biçimleriyle de ilgisi var. Bu, hikayelerini nasıl anlattıklarıyla ilgilidir ve eğer travmayı/sıkıntıyı hayatlarının geri kalanının hikayesinin merkezi özelliği haline getirirlerse, orada takılıp kalabilirler ve ilerleyemezler. Öte yandan, travma daha büyük bir yaşam öyküsünün yalnızca bir parçasıysa ve kabul edemediğim veya üstesinden gelemeyeceğim bir şey olarak değil, tırmanmam gereken bir dağ olarak yorumlandıysa, o zaman büyük olasılıkla kişi hala meşguldür. travma, bir sonraki bölüme geçmek yerine.reklam

Tabii ki, hiçbir şekilde travmayı veya sıkıntıyı küçümsemiyorum. Her gün korkunç ve acı verici şeyler oluyor ve bu hikayelerin anlatılması gerekiyor. Ancak şunu bilin – hikayeyi nasıl yazacağınız bir sonraki bölümü belirleyecektir. Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT) uygulayıcıları, acıyı evrensel olarak görürler ve insanın acı çekmesinin birincil nedeninin, dilin işlevsel olmadığı alanlara girmesi olduğunu bildirirler (bakınız Hayes, Strosahl ve Wilson 1999). Yani sürekli travmayı düşünürsek bu işlevsel değildir, yararlı değildir ve bizi ileriye götürmez. Aksine, zihnimiz bize bunun travma olduğunu söylediği için burada sıkışıp kalabiliriz ve buna göre tepki veririz. Dolayısıyla, durumun katlanılmaz görünmesine neden olan, olayın kendisinden ziyade bizim olayı yorumlamamızdır. Yani eski bir atasözü gibi görünüyor, Böyle bir şarkı yapma ve onun hakkında dans etme, Hayatımızdaki her olaya takılıp kalmamamızı hatırlatarak hayattaki zor durumlardan ilerlememize yardımcı olabileceği için yararlıdır.

Aptallarla veya sarhoşlarla tartışmayınadet.

Birisi çok sarhoş veya çok aptalsa, muhtemelen bir anlam ifade etmeyebilir. Böylece bir tartışmaya çok iyi düşünülmüş ve anlamlı katkılar sağlayabilirsiniz. Aslında, eller aşağı, bu tartışmayı kazanabilirsiniz! Ama ne fark edecek? Entelektüel kapasitesi çok az olan biri (ister çok fazla alkolle ister entelektüel dezavantajla ilgili olsun), altın hakikat külçelerinizi anlamayabilir veya hatırlamayabilir. Bu yüzden zamanınızı boşa harcamayın. Bunun yerine iyi bir kitap alın.

Kendine güven.

Hepimiz sınırları ve onları çocuklar için nasıl belirlememiz gerektiğini duyuyoruz. Kurallar ve sınırlar, küçük çocuklarla çalışırken çeşitli nedenlerle yararlıdır, ancak bunlar aynı zamanda ebeveynlerin kendileri için de önemlidir. 1960'larda,

Psikolog Diana Baumrind, ebeveynlik literatüründe hala büyük bir öneme sahip olduğu kabul edilen ebeveynlik ve ebeveynlik stilleri hakkında bazı araştırmalar yaptı. Baumrind, üç ana ebeveynlik türü olduğunu öne sürdü. Bu tipler otoriter, otoriter ve izin vericiydi. Macoby ve Martin, 1983'te dördüncü bir tür (ilgisiz) eklediler. Tekrar tekrar, otoriter ebeveynlik türü, çocuklar için akademik, sosyal ve duygusal başarı ile ilgili en iyi sonuçları verdi.

Bu, büyük ölçüde, bu tür ebeveynliğin uyulması gereken kurallar ve yönergeler içermesine bağlıdır, ancak ebeveynler sıcak ve destekleyici olmaya devam etmektedir. Bu tür ebeveynlik, çocukların nerede durduklarını, onlardan ne beklendiğini ve uymazlarsa ne olacağını bilmelerini sağlar, ancak aynı zamanda şefkat, esneklik ve saygıyı da modeller. Dolayısıyla bu ebeveynler kendi çocuklarına ve insan olarak kendi ihtiyaçlarına da saygılıdır. Bu yüzden tam da bekledikleri davranış türünü modelliyorlar ve bunu yaparken çocuklarına insanlara (ve kurallara) saygılı davranmayı öğretiyorlar. Yetkili ebeveynlerin çocukları kuralların ne olduğunu bildiklerinden, aynı kuralların daha sonraki yaşamlarında arkadaşlıklara, romantik ilişkilere dahil olduklarında ve iş arkadaşlarıyla profesyonel olarak ilgilendiklerinde aynı kuralların ne zaman ihlal edildiğini anlamaları daha olasıdır. Böylece aynı çocuklar, yetişkin benliklerine dönüşürken kendilerine kötü davranan insanlarla ilişkiye girmeyi saygıyla reddetme güvenine sahip olacaklardır.

Sebzelerini ye.

İyi yemek sadece sizi daha sağlıklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha akıllı yapar! Yediğiniz şeyin kilonuz üzerinde bir fark yarattığını hepimiz biliyoruz, ama başka neden sebzelerimizi yemeliyiz? Babam bana sık sık havuç yemenin karanlıkta görmeme yardımcı olacağını söylerdi. Neredeyse 40 yıl geçti ve hala gece görüşüm yok! Ancak bunun yanı sıra, taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etlerden zengin bir diyet içeren iyi beslenme, ünlülerin ve süper yıldızların modası geçmiş diyetlerinde bile ortak bir tema gibi görünüyor. Bu neden? Sağlıklı ve dengeli beslenme bize hangi özellikleri veya sağlık yararlarını sağlar?reklam

İyi beslenmenin sadece belimizle ilgili olmadığı ve bunun sadece fiziksel sağlıkla ilgili olmadığı ortaya çıktı. İyi yemek, beyin sağlığınızı da destekleyebilir. Fast food yaşam tarzının destekleyemeyeceği bir şekilde entelektüel gelişimi teşvik edebilir. Arthur Agatson (kardiyolog ve popüler South Beach diyetinin yaratıcısı) tarafından yönetilen bir çalışma (meslektaşları Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon ile birlikte) okul yemeklerinin beslenme kalitesinin iyileştirilmesinin akademik eğitimi desteklediğini gösteren bulgular yayınladı. ağırlıklarını ve kan basıncını düşürmenin yanı sıra iki yıllık bir süre boyunca öğrencilerin performansı. Matematik puanları da bu grup için iyileşmiştir. Yani sağlıklı beslenmek sadece fiziksel sağlığınız için değil, beyin sağlığınız ve akademik gelişiminiz için de önemlidir.

Oraya yürüyebilecekken oraya gitmeyin.

Fiziksel olarak sağlıklı olmak bedeniniz ve zihniniz için iyidir . Artık hepimizin daha fazla egzersiz yapması gerektiği oldukça yaygın olarak biliniyor. Ancak bu, spor salonu üyeliği anlamına gelmez. Günlük hayatımızda kardiyak aktivitemizi artırmak için yapabileceğimiz pek çok şey var ve bunlardan biri de mümkün olduğunca araba kullanmak yerine yürüyüş yapmak. Bu aynı zamanda asansör yerine merdivenleri kullanmayı da içerir.

Fakat ne kadar egzersiz yaptığımız ile genel sağlığımız ve iyiliğimiz arasında bir bağlantı olduğuna dair hangi kanıtlar var? 2009 yılında, Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, Amerikalılar için fiziksel uygunluğu çevreleyen yeni yönergeler yayınladı. Bu yönergeler, 18 ile 64 yaş arasındaki yetişkinlerin her hafta en az 2 saat 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaları veya haftada en az bir saat 15 dakika şiddetli egzersiz yapmaları için çağrıda bulundu. Bu Departman, ne kadar uzun, daha sert ve daha sık egzersiz yaparsanız, kanser ve diyabet riskinin azaltılması dahil olmak üzere fiziksel sağlık yararlarının o kadar büyük olduğunu bildirmiştir. Araştırmalar, önerilen miktarda egzersiz yapanların, yapmayanlara göre ortalama üç ila yedi yıl daha uzun yaşadıklarını göstermiştir.

Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, hafıza sorunları olan 50 yaş ve üzerindeki kişilerin 6 aylık bir egzersiz rejiminden sonra bilişsel testlerde daha yüksek puan aldığını gösterdi. Bu sonuç, yerleşik akranlarından yüzde 20 daha yüksekti ve deneme sona erdikten bir yıl sonra bile yüzde 10'luk bir avantaj ölçüldü. Böylece egzersiz yapmak hem bedeninize hem de zihninize yardımcı olur.

Peki bu bizi nerede bırakıyor? İnsanlara duydukları her şeye veya okudukları her şeye inanmalarını tavsiye etmesem de, ebeveynlerimizin bize anlattığı pek çok şey aslında doğru gibi görünüyor. Ve bana inanmıyorsanız, gidip annenize sormanızı öneririm.

reklam