Bazı insanlar aşırı terlemenin hayatlarının geri kalanında uğraşmak zorunda oldukları bir şey olduğuna inanırlar. Ancak, diğerlerinden daha fazla terlemelerine neden olan tetikleyiciler olduğunu çok az biliyorlardı.

Biri aşırı terlemesinden kurtulmak istiyorsa, vücuduna bakmalıdır. diyet ilk.

Tükettiğiniz yiyecek türleri aşırı terlemeyi tetikleyen faktörler olabilir. Aşağıda belirtilen belirli besin gruplarını diyetinizden çıkarmak, aşırı terlemeyi azaltmanın bir yoludur.

baharatlı yiyecekler

reklam

Sıcak mı yoksa baharatlı bir şeyler mi yedin?

Dürüst olmak gerekirse, baharatlı yiyeceklerin insanları aşırı derecede terlettiği bilinmektedir. , ama düşündüğünüz nedenden dolayı değil.

Baharatlı yiyecekler metabolizmanızı hızlandırarak vücut ısınızın yükselmesine ve bolca terlemenize neden olur. Genel olarak, metabolizmanızı 'hızlandıran' yiyecekler, metabolizmanızın son ürünü üretmek için daha fazla çalışmasına neden olduğu için işleri hızlandırmaz.

Kahve

reklam

Kahve içmek de aşırı terlemeye neden olabilir . İçecek, iyi bilinen bir uyarıcı olan kafein içerir. Kafein, çoğu insanı gün aralarından önce erken çalışmaya teşvik etmek için popüler olsa da, merkezi sinir sisteminizi de uyarır. Bu nedenle, sadece duyularınızı sarsmakla kalmaz, aynı zamanda ter bezlerini sarsar , ofise gelmeden önce bile terlemenize neden olabilir. İşe sırılsıklam ter içinde gelmek ofiste sizin için iyi bir görüntü değil.

Bu nedenle, terleme yaşıyorsanız ve düzenli bir kahve içicisiyseniz, en iyisi kahveyi kesmektir ve daha kuru kıyafetler ve vücut ile kendinizi rahatlamış hissedebilirsiniz. Sabahlarınıza başlamak için taze çekilmiş kahve tüketmeye karşı koyamıyorsanız, bunun yerine soğuk kafeinli içeceklerle yetinmelisiniz.

Meyve ve sebzeler

Çiğ gıda ve vejeteryan diyetlerinin takipçileri buna kefil olacaktır çünkü bunlar karmaşık karbonhidratlar ve liflerden oluşur, meyve ve sebzeler sindirmek için işlenmiş gıdalardan daha fazla miktarda enerji kullanır. Bu enerji, başa çıkmak için daha hızlı çalışan metabolizma tarafından yaratılır. Soğan, sarımsak ve B vitamini yüksek olan herhangi bir şey yemek de sizi çok terletebilir. B vitaminleri vücudun iç sıcaklığını yükselterek normalden daha fazla terlemenize neden olur.reklam

Yağsız Proteinler

Vanderbilt Üniversitesi'ne göre Yüksek protein tüketimine bağlı olarak terleme, vücudun üreyi atmasıdır. Bu madde vücutta protein yıkımı sırasında oluşur ve vücudunuzun normalden daha fazla terlemesine neden olur.

Hindi ve tavuk ve balık, doğal olarak kırmızı etlerden daha düşük yağda geliştikleri için en büyük yağsız protein kaynaklarıdır. Araştırma göstermiştir ki protein metabolik hızı artırmaya yardımcı olur çünkü tıpkı lif gibi, daha az kolay sindirilir ve bu nedenle sindirmek için daha fazla enerji yakar ve bu da terlemeye yol açar.

Alkol

reklam

Daha pratik bir bakış açısıyla alkol, sarhoş bir sersemliğe varana kadar üzüntülerinizi boğmanıza yardımcı olur. Ancak vücudunuzu alkollü içeceklerle doldurduğunuzda kan damarlarınız da genişler. Vazodilatasyon olarak adlandırılan bu süreç, gözeneklerinizin genişlemesine neden olur ve bu da terin vücudunuzdan daha kolay çıkmasını sağlar.

Yeterince şanslıysanız, çok fazla alkol nedeniyle mermi kusmak yerine, mermileri terlersiniz. Tam tersini tercih etmedikçe.

Özetlemek gerekirse, baharatlı yiyecekleri, kahveyi ve alkolü diyetinizden ve günlük rutininizden çıkarırsanız, ürettiğiniz ter miktarında önemli bir düşüş fark ettiğinizde şaşırabilirsiniz.

Bu yüzden ne yediğiniz ve ne içtiğinize dikkat edin ve bu kadar terlemeyi bırakmak ve istediğiniz hayatı yaşamak için günlük rutininizden bu yiyecekleri çıkarın.reklam