Başarılı bir geceyi nasıl geçireceğinizi bilmek herkes için çok önemlidir. Üniversite öğrencilerinden yeni çalışanlara, ilk büyük çıkışını gerçekleştirmeye çalışan girişimcilere kadar herkesin işi halletmek için geç saatlere kadar nasıl ayakta kalacağını bilmesi gerekir - çökmeden ve yanmadan. Çünkü dürüst olalım, kötü bir gece, eski süt gibidir - bir daha asla tatmak istemeyeceğiniz bir şeydir.

1. Önce biraz kestirin.

İşe gitmeden önce birkaç zzz alarak uyku tankınıza biraz gaz koyun. Biraz kestirerek, kendinizi daha dinlenmiş ve geceyi daha iyi geçirmeye hazır hissedeceksiniz. Sadece bir alarm kurduğunuzdan emin olun!reklam

2. Protein yiyin.

Bütün geceyi geçirmeden önce karbonhidratı yemek gibi bir çaylak hatası yapmayın. Karbonhidratlar size bir enerji patlaması verecek, ardından kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olacak. Bunun yerine, enerji seviyenizi bütün gece sabit tutmak için protein yiyin.

3. Egzersiz yapın.

Hızlı bir atıştırma suyu ister misiniz? Biraz egzersiz yapın. Uzun veya sıkıcı bir şey olması gerekmez, ancak birkaç zıplama hareketi bile kanınızın yeniden pompalanmasını sağlayabilir.reklam

4. Kafein.

Bu benim favorim. Çoğu insan ilk kahvesini içmeyi düşünmeden önce kendime kafein dolduruyorum. Bütün bir gece çalışmak istiyorsanız, favori kaynağınızı bulmaktan korkmayın. Bazı arkadaşlarım enerji içeceğine bayılır ama ben bir kap siyah şeyi tercih ederim.

5. Uyarıcı bir alanda kalın.

Hiç kumarhaneye gittin mi? Etrafta sizi tetikte tutacak tonlarca ışık, gürültü ve insan var. Bir dahaki sefere bütün geceyi çekmeyi düşündüğünüzde, benzer bir yer bulun. Etrafınızda ne kadar çok ışık ve konuşma olursa, uyanık kalmanız o kadar kolay olur.reklam

6. Biraz temiz hava alın.

Bu başka bir kumarhane hilesi. Kumarhaneler, insanların daha uzun süre kumar oynamasını sağlamak için binaya oksijen pompalar. Bu deneyimi, havanın taze hissettirdiği bir yer bulma hayranını edinerek simüle edersiniz.

7. Projenizin önemli olduğundan emin olun

Tüm gece çalışma seansınıza başlamadan önce, bunu yapmanızın nedenlerini gözden geçirin. Önemli bir nedeniniz olduğundan emin olun: son teslim tarihi, tutkulu olduğunuz bir proje veya işinizi tamamlamak için sınırlı bir süre. Bütün gece ayakta kalarak sıkıcı bir projeyi tamamlamaya çalışıyorsanız, saat gece yarısını vurmadan önce uykuya dalacaksınız. Ancak, projeniz konusunda heyecanlıysanız ve bu GECE bitirmeniz gerekiyorsa, işi bitirmek için daha fazla şansınız olacak.reklam

8. Bir ortak edinin.

Başarılı olduğunuzdan emin olmanın en kolay yolu, daha da gecelemesi gereken bir arkadaş bulmaktır. Onların cesaretlendirmesi, gece geç saatlere kadar zorlu geçen saatleri atlatmanıza yardımcı olacaktır. Dikkatinizi, yapmanız gereken şeylerden alıkoymadıklarından emin olun.

9. Bazı alarmlar ayarlayın.

İşinizi bitirmeden uykuya dalmaktan endişe ediyorsanız, bir veya on alarm kurun. Her saat başı bir alarm sizi uyanık tutmanıza ve zamanı takip etmenize yardımcı olur.reklam

10. Yapılacaklar listesi yapın.

Bütün gece çalışmak, işleri halletmenize yardımcı olabilir; Bununla birlikte, yorgunluk nedeniyle beyin gücünüz azaldıkça, başarmanız gereken şeyle yolda kalmak zor. Tüm gecenize başlamadan ÖNCE bir yapılacaklar listesi yapın. Bu, tam olarak ne yapılması gerektiğine odaklanmanızı sağlayacaktır. Yapılacaklar listenizi olabildiğince ayrıntılı hale getirin, böylece üzerini çizecek çok şey olacak. Bu, gecenin ortasında motive olmanıza yardımcı olacaktır.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Uykusuzluk/Carlos Martz