Daha sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışırken tatlılardan vazgeçmek yapılması en zor şeylerden biri olabilir. Bu ürünleri tüketmeden dondurma ve şekerleme arzunuza nasıl hitap edebilirsiniz? Bunun yerine sağlıklı olan bazı tatlı atıştırmalıkları hazırlayabilirsiniz! Bir oksimoron gibi geliyor, ancak yeterince denerseniz, sizin için de iyi olan tatlı bir şeyler bir araya getirebilirsiniz. İşte kendiniz deneyebileceğiniz birkaç tane!

1. Smoothie.

Smoothies harika, özellikle de milkshake seviyorsanız. Süt ürünlerine dayalı kuzenleri kadar zengin değiller ama yine de tatlıya düşkünler. Sadece biraz buzu ve meyveyi karıştırın, doku için biraz yoğurt veya protein tozu ekleyin ve işte! Tatlı gibi ama sağlıklı. İşte yemek tarifleri listesi başlamanız için!

2. Yaban mersini.

Canınız tatlı bir şey çektiğinde, mütevazi bir yaban mersini kasesi harikalar yaratır. Çılgınca sağlıksız bir şeyle çıldırmak yerine, tatlı meyveleri yiyin ve bu sırada harika antioksidanları özümseyin!

3. Üzümlü ekmek.

Ekmek gibi ama içinde kuru üzüm var. Maceraperest hissediyorsanız, en sevdiğiniz peynir serpmesinden biraz ekleyin. Bildiğiniz gibi kuru üzüm oldukça tatlıdır, bu yüzden doğru bir şekilde hazırlarsanız, bu neredeyse bir dilim sağlıklı kek yemek gibi olacaktır.

4. Bitter çikolata.

Bazılarının inandığı gibi, dışarı çıkıp birkaç bar bitter çikolata yiyebilirsiniz demiyorum. Bununla birlikte, küçük bir kısım, aynı anda bitter çikolatanın üzerinizdeki faydalı etkilerini aktarırken, tatlı arzunuzu doyuracaktır.reklam

5. Krep.

Şaşırdın mı? Buradaki anahtar şurubu bırakmak, meyve alternatifleri kullanmak ve krepleri sade un yerine daha sağlıklı bir şeyden yapmak. Gördüğüm tarifler tam buğday unundan tarçınlı yulaf ezmesi karışımına kadar her şeyi kullanıyor.

6. Vegan dondurma.

Veganların dondurmayı o kadar çok sevdikleri ortaya çıktı ki, süt ürünlerine veya yapay tatlandırıcılara dayanmayan kendi versiyonlarını bulmaya karar verdiler. Bu temelde donmuş, püre haline getirilmiş meyvedir (veya görüntü durumunda püre haline getirilmiş kaju). olmayacak gibi dondurma gibi kremsi ama niyet tatlı ve pürüzsüz ol. Yapabileceğiniz tüm yolları görün dondurma yap süt ürünleri olmadan!

7. Donmuş yoğurt.

Başka bir dondurma alternatifi, vegan seçeneğinden biraz daha kıvamlı olsa da. O neredeyse sağlıksız kuzeni gibi tadı (hafif bir keskinlik var), sizin için çok daha iyi. Taze meyve ile doldurun ( değil şeker) ve kendinize doyurucu bir tatlı diş atıştırması yapacaksınız.

8. Kabuksuz elmalı turta.

Bu oldukça düz ileri. Tek yaptığın elmalı turta dolgusunu pişirmek, zengin, tereyağlı kabuğu sans. Üzerine biraz tarçın serpin ve tadını çıkarın!

9. Fıstık ezmesi.

reklam

Bunu kolejde canım tatlı bir şey çektiğinde ve düzgün bir şeye erişimim olmadığında yapardım. Sadece bir kaşık ve bir kavanoz fıstık ezmesi alırdım. Tatlıdır, doyurucudur ve hatta antrenmanlardan sonra toparlanmanıza yardımcı olacak biraz protein içerir. Sadece kavanozun yarısını yemeyin.

10. Meyve kesesi.

Bunları muhtemelen yerel süpermarketinizde görürsünüz. Temelde, kapağı çevirerek açtığınız küçük püresi meyve keseleridir. Çok daha optimize edilmiş bir biçimde bir elma yemek gibi. Yoğun bir günde tatlı bir şeyin hızlı bir şekilde sarsılmasını istiyorsanız iyi!

11. Susam çubuğu.

Bunları muhtemelen yerel Asya büfenizde görmüşsünüzdür. Temelde bal tarafından bir arada tutulan susam tohumlarıdır. Yemek yemesi biraz zor ve dişleriniz için kesinlikle kötü olsa da, tatlı ürünler söz konusu olduğunda bal oldukça sağlıklıdır.

12. Şek.

İster meyvenin kendisi, ister incir çubukları, incir tatlı ihtiyacınızı bu listede çok azının eşleştirebileceği bir zevkle karşılar. Çiğ olanlar alırsanız, hızlı bir şekilde yediğinizden emin olun çünkü hızla bozulmaya eğilimlidirler (bunu zor yoldan öğrendim).

13. Çikolatalı çilekler.

O kadar iyi ki neredeyse sağlıksız! Çikolata sosuna çok fazla ağırlık vermeyin ve bunlar en sevdiğiniz şeker çubuğuna iyi bir alternatif olabilir.reklam

14. Mükemmel.

Yunan yoğurdu, granola ve taze meyve ile iyi giden harika, kremsi bir kıvama sahiptir. Tüm yenilikçilerin ne hakkında çıldırdığını görün ve bir tane deneyin!

15. Vanilyalı süt.

Ağır bir kahve tiryakisi olarak, tatlıya düşkünlüğümü gidermek için genellikle latte veya cafe mocha kullanırım. Dünyanın en sağlıklı içecekleri değiller ama bin kalorili tatlı tüketmenizi engelliyorlarsa buna kesinlikle değer.

16. Protein çubuğu.

Benim tercihim çikolatalı fıstık ezmeli Zone barları ama seçebileceğin tonlarca çeşit var. Bu çubuklar neredeyse Çoğunlukla şeker ve yağ yerine temel besinlerle dolu olmaları dışında şeker gibi tadı vardır.

17. Meyve derisi.

Bunları yerel Trader Joe'nuzda gördünüz, bahse girerim. Temelde Fruit Roll Ups'a sağlıklı bir alternatif.

18. Puding!

reklam

Dean Winchester'ın favorisi. Çikolata çeşidini severim ama bazen çileğe saplanırım. Çilekli yoğurt artı granola harika, yalan söylemeyeceğim.

19. Çırpılmış yoğurt.

İnsanların bu şeylerin varlığından haberdar olmadığına inanamıyorum. Yoplait, süper ucuz ve her zaman tatlı dişimi tatmin eden harika bir versiyonunu yapıyor. En sevdiğim lezzet çilek ama çikolatalı ve portakallı kreması da gayet güzel…

20. Tahıl.

Tahıl. Kahvaltı, akşam yemeği ve tatlı için iyi! Her türlü olur, ancak Tarçınlı Tost Çıtırtı için giderseniz, sizi suçlamayacağım. Hemen hemen tüm tahıllar sizin için bir kase dondurmadan daha iyidir, o yüzden alın! Hatta yerken bazı çizgi filmleri bile izleyebilirsiniz.

Günlük olarak kullandığınız gizli tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklarınız var mı? Aşağıda paylaşın!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Yaban mersini!/Flickr.com aracılığıyla FromSandToGlass