Soğuk algınlığı ve grip sezonu geldi. Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için neler yapıyorsunuz?

Öncelikle, vücudunuzun soğuk algınlığı ve gribe karşı birincil savunma gücü olduğunu bilmelisiniz. Bu yüzden sormanız gerekiyor - nasıl sen Soğuk algınlığı ve gribin vücudunuzda bir yuva oluşturmaması için vücudunuzu güçlendirin ve direncinizi artırın?

Soğuk algınlığı veya gribi sizi yıpratmadan durdurmanın 4 kolay ve doğal yolu için en iyi ipuçlarım.reklam

1. İşlenmiş Gıdaları Sınırlayın – Çok Fazla Enerji Alırsınız

Tüm işlenmiş gıdaların vücudunuz için parçalanması zordur. Sindirim sisteminiz için bir torba patates cipsini parçalamak için taze bir elmadan çok daha fazla enerji gerekir. . Vücudunuz enerjisini sindirime harcıyorsa, ağır, işlenmiş gıdaları parçalamakla çok meşgul olduğu için soğuk algınlığı ve griple savaşacak kaynaklara sahip olmayacak . Diyetinizdeki işlenmiş gıdaların miktarını sınırladığınızda, vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olursunuz, böylece yoluna çıkan virüsle savaşabilir.

2. Stresi Aktif Olarak Yönetin – Orta Düzeyde Egzersiz Harikadır

Bağışıklık sisteminizle psikolojiniz arasındaki bağlantıyı inceleyen koca bir bilim alanı var. Psiko-nöro-immünoloji denir. Temel olarak, stres arttığında bağışıklık sisteminiz zayıflar. Buradaki fikir, eğer vücudunuz kaynaklarını ve enerjisini stresle mücadeleye harcıyorsa, o kadar esnek olmayacak ve soğuk algınlığıyla savaşabilecek durumda olmayacaktır. Stres kaçınılmazdır ve sinsi bir yapma bizi ne zaman vuracağını bil. Bu nedenle, stresi kontrol edebileceğimiz fikri tamamen doğru değildir. Bununla birlikte, kaçınılmaz olarak vurduğunda stresi yönetebiliriz. Alternatif strateji, stresin sizi kontrol etmesine izin vermek yerine, stres geldiğinde aktif olarak yönetmektir. Nasıl? Vücudunuzun stresi yönetmesine yardımcı olmanın yolu egzersiz, meditasyon ve derin nefes almaktır. Bunların hepsi birçok faydası olan basit tekniklerdir. Her şeyden önce, soğukla ​​savaşabilmeniz için stresi azaltmaya ve vücudunuzun esnekliğini güçlendirmeye yardımcı olurlar.

Hasta olduğunuzda egzersiz hala sizin için iyiyse endişelenebilirsiniz, cevap, ılımlı olduğu sürece gerçekten iyi olduğudur. İşte bir görsel rehber .reklam

3. Daha Fazla Narenciye Tüketin

C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Vitaminlerinizi yiyeceklerden almak en iyisidir. Portakal, diğer turunçgiller ve çilek gibi taze yiyecekler yemek ve suyunuza limon ve misket limonu eklemek harika C vitamini kaynaklarıdır. ben Soğuk algınlığı geliyor, devam ediyorum ve biraz C vitamini alıyorum ve gerçekten iyi çalıştığını görüyorum. Bununla birlikte, vitamin ve besinlerinizi doğrudan tükettiğiniz yiyeceklerden ve besinlerden almanız en iyisidir. değil sadece şişelenmiş bir kaynağa güvenmek için!

4. Yeşillerinizi Artırın

Derin koyu yeşil sebzeler, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir. Besin açısından yoğun yiyecekler yiyerek, vücudunuza enerji katarsınız, böylece daha güçlü ve yolunuza çıkmaya çalışan yabancı istilacılarla (örneğin soğuk algınlığı) mücadele etmeye hazır olur. Diyetinizde daha fazla yeşillik tüketerek vücudunuzun soğuk algınlığına karşı güçlü ve dayanıklı olmasını sağlarsınız.

Hareket halindeki meşgul insanlar için mükemmel olan basit ve hızlı bir yeşil smoothie tarifim var. Gününüzde daha fazla yeşillik tüketmenizi sağlamanın kolay bir yolu.reklam

Kredi: Kari Sullivan

Tova'nın Basit Yeşil Smoothie Tarifi:
• 1 muz
• Bir avuç ıspanak (yaklaşık 2 su bardağı, gevşekçe paketlenmiş)
• 3 su bardağı su
• Tarçın (isteğe bağlı)
Karışmak!

Bu kolay ve basit tarif iki porsiyon yapar. Güne başlamak için harika bir yol ve egzersiz sonrası seans için harika. Diyetinize fazladan yeşillik ekleyerek, soğuk algınlığıyla savaşmak için içsel görev gücünüzü güçlendirmeye yardımcı olursunuz.reklam

Bunlar soğuk algınlığı ve gribi uzak tutmak için en iyi ipuçlarım. Ve kendinizi soğuk algınlığının ortasında bulursanız, bu beş ipucu o soğuğu daha hızlı yenmenize yardımcı olacaktır.