Bellek yanılabilir. Bu makaledeki her şeyi unutursanız, şu gerçeği hatırlayın: Araştırmacılar, öğrendiklerimizin %90'ını öğrendikten hemen sonra kaybettiğimizi tahmin ediyor. Yüzde doksan. Şimdi dikkatini çektim mi?

Bilgileri hatırlamaya çalışmak, uygun bir kürek olmadan bir çukur kazmak gibi olabilir: Elbette, delik açmak için gerekeni uygulayabilirsiniz, ancak kullandığınız alet geçicidir. Ya da belki sadece elleriniz var.

Zihnimiz yeni bilgileri özümsemeye başladığında, bu bilgilerin bizim için işe yaramaz hale gelmesi için sınırlı bir süre vardır. Beynimiz çeşitli nedenlerle sürekli bir unutma süreci içindedir. Öğrendiğiniz ayrıntıların çoğu kısa sürede kaybolur, çünkü beyniniz yalnızca sınırlı alana sahiptir. Ve beyniniz, bir detayın daha sonra sizin için yararlı olup olmayacağını nasıl belirleyeceğini gerçekten bilmiyor… bu yüzden onu unutuyor.

Öğrenme süreciniz boyunca, bu 13 basit numarayı izleyerek hatırlamak istediğiniz bilgileri hatırlayacağınızdan emin olmak için zaman ayırın.reklam

1. Nasıl Öğrendiğinizi Onaylayın

Dünyanın eğitim sistemlerinin çeşitli nedenlerle nasıl kusurlu olduğu konusunda her gün makaleler yayınlanmaktadır. Belki de bu sistemlerde eksik olan en temel bileşen öğrenme sürecinin kendisidir: öğrenciler nasıl öğrenileceğini öğrenmek . Öğrencilere gerçekler ve rakamlar atılır ve onları ezberlemeleri istenir. Öğrencilere öğrenme süreci ve bu süreçte neler olduğu, beynin bilgiyi belleğe nasıl işlediği ve nasıl hatırlayacağı anlatılmaz. Bu serideki her örnek ya öğrenme süreci ya da hatırlama becerisi ile ilgilidir – hatırlama yeteneğinizi geliştirmek için bu etkinlikleri kendi süreçlerinize dahil edin.

2. Hatırlamak için Motive Edin

Bir konuyla ilgilendiğinizde, öğrendiklerinizi hatırlama olasılığınız daha yüksektir. Kendinizi özgünlükle motive edin. Bu, tutkulu olduğunuz bir konu mu? Cevabınız evet ise doğru yoldasınız. Zaten bilgi için bir zevkiniz varsa, o zaman öğrenme söz konusu olduğunda durumun böyle olduğunu bilirsiniz. Bir görevi öğrenmek, daha fazlasını öğrenmek için doyumsuz bir dürtüye yol açar ve dünyada öğrenecek ne kadar çok şey olduğunu anladıkça açlığınız da artar. Öte yandan, bir şey öğrenmek için motive olmadığınızı veya konuyla yüzeysel bir ilişkiniz olduğunu fark ederseniz, beyniniz de buna daha az ilgi duyacaktır (ve bu nedenle, onu hatırlama olasılığı daha düşük olacaktır). İlgi çekici bulacağınızı bildiğiniz bir konu seçtiğinizde, o konuyu hatırlamak için daha büyük bir fırsatınız olacak.

3. Hatırlamaya Konsantre Olun

Konsantrasyon, büyük miktarda beyin gücü kullanır ve zihninize bir süreci veya konuyu uzun süreli belleğinize yerleştirmesi için sinyal gönderir. Dikkatiniz bölünmemiş olmalı ve odağınız doğal olarak gelmelidir. Yorgunsanız veya dikkatiniz dağılmışsa, zihninizin bilgiyi belleğe işlemesi çok zordur. Öğrenme sürecinizden geçerken dikkatiniz dağılmadan huzurlu bir alan oluşturun ve öğrendiğiniz ayrıntıları hatırlama olasılığınız daha yüksek olacaktır.

4. Dinleme ve Okuma Öğrenmenin En İyi Yolları Değildir

Bir şeyi öğrenmeye ve hatırlamaya çalıştığınızda, dinleme ve okuma, grup tartışmaları veya öğretme gibi diğer öğrenme biçimlerine kıyasla sönük kalır. Bir şeyi iyi öğrenmek için konsantre olmalısınız ve çoğu zaman basit işitme ve görme yoluyla öğrendiğimiz bilgilerle uğraşıyoruz. Aktiviteler uygulamalı olmalı ve insanlar olarak en iyi öğrenmemizin tamamı hata yapmaktan gelir. Bu nedenle, en iyi şekilde öğrenebilmeniz için sürece mümkün olduğunca dahil olun.reklam

5. Geri Çağırma Sürelerini Hesaplayın

Öğrendiklerinizi hatırlamak için zihninize meydan okumalısınız. Bu, hafızanızın size sadece çalıştığını göstermesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sürecin kendisi, öğrendiğiniz bilgileri toplama yeteneğinizi geliştirir. Uzmanlara göre, ne zaman hatırlamaya çalışılacağı konusunda en iyi sayısız zaman vardır. (Bir UCLA araştırması, bir şeyi hatırlamanın en iyi zamanının, onu unutmak üzereyken hemen önce olduğunu savunuyor!) En basit çözüm: bir saat sonra tekrar ve 24 saat sonra üçüncü kez çalışın. Tartışma, öğrendiklerinizi çabucak kaybedeceğinizdir, bu yüzden bir saat içinde tekrar çalışın. Ayrıca, tam bir gün geçtikten sonra, gözden geçirmediğiniz takdirde bilgileri unutmanız olasıdır. Bu, geri çağırma sorunu için geniş ama etkili bir çözüm olsa da, daha iyi bir yol var.

SuperMemo.com hafıza hatırlamanızı test etmek için en iyi zamanı belirleyen bir hesap makinesine sahiptir. Temel olarak, bir bilgisayar programı, bir şeyi unutmak üzere olduğunuz anı belirler ve tam da o anda, onu hatırlamanız için size meydan okur. Uyarı! Kullanıcı arayüzü doksanlarda kalmış ve malzeme biraz tuhaf görünebilir. Ama sizi temin ederim, bir hafıza makinesi olmak istiyorsanız, bu sitede tam olarak ihtiyacınız olan şey var. (Daha fazla bilgi için bunu okuyun Kablolu makale sitenin yaratıcısı Piotr Wozniak hakkında.)

6. Mola Verin

Öğreniminizi bölün ve bedeninize ve zihninize rahatlaması için zaman verin. Çalışma süreniz boyunca yirmi dakikalık aralar vermelisiniz ve arada bir yemek için uzun bir ara vermelisiniz. İdeal olarak, öğrenme bir döngü üzerinde yapılmalıdır. Ne yazık ki herkes farklıdır, bu nedenle çalışmanız gereken sihirli bir dakika veya saat sayısı yoktur. Ortalama olarak, bir kişi bir göreve yaklaşık 45 dakika odaklanabilir, bu nedenle bu başlangıç ​​için iyi bir sayıdır. Bazıları için çalışma sürenizin uzunluğu daha da uzun olabilir. Sürecinizi sürdürürken, öğrenme sürenizin uzunluğuna ince ayar yapmak için zihinsel ve fiziksel ipuçlarına dikkat edin (örn. Ders çalışma sürenizi buna göre ayarlayın.

7. Yatmadan Önce ve Uyandıktan Sonra Çalışın

Öğrenmek veya öğrendiğiniz bilgileri gözden geçirmek için en iyi zaman, uyumadan hemen önce ve uyandığınız andan itibarendir. Yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra beyniniz, hafızanızı daha somut hale getirmek için tasarlanmış kimyasallar salgılar. Günün diğer saatlerinde zihin, kısa süreli belleğinizin içeriğini sürekli olarak yeniler (bir şeyleri unutmanıza neden olur). Ayrıca gün boyunca zihniniz sürekli bilgi ile aşırı yüklenir, bu nedenle yeni hiçbir şeye yer yoktur.reklam

8. İnceleyin, Bağlayın ve Detaylandırın

Öğrenme statik bir etkinlik değildir. Beyniniz, öğrendiğiniz bilgilerle zaten bildikleriniz arasında bağlantı kurmaya çalışıyor. Bu yüzden süreçlere daha derinden bakın ve bağlantılar kurun. Örneğin, hava akışı ve Bernoulli ilkesini öğreniyorsanız, öğrendiğiniz yeni bilgiyi daha da pekiştirmek için sudaki mevcut laminer akış bilginizi karşılaştırın. Benzer şekilde, bir görevin süreçlerini veya bilgilerin ayrıntılarını inceleyerek, beyninizin öğrendiklerinizi daha iyi kavramasını sağlarsınız. Yine, sadece gerçeklere ve rakamlara bakmayın. Ayrıntılar ve süreç hakkında bir çalışma bilgisi geliştirin, böylece beyninize öğrenmeniz için bir çerçeve sağlayın. Dahası, bilgiyi zaten bildiğiniz şeylerle bağladığınızda, zihniniz süreçler içindeki belirli benzerlikleri hatırlayacaktır.

9. Öğrendiklerinizi Öğretin

Öğretmenler hata yapar. Başarısız olduklarında veya bir hata yaptıklarında, hatayı nasıl düzelteceklerini öğrenmeleri gerekir. Ve hatalar iyidir. Araştırmalar, öğretirken bir hata yaptığınızda, geri dönüp işinizi kontrol etmeniz gerektiğini gösteriyor, bu da sizi görevin süreçleriyle daha yakından tanıştırıyor. Ayrıca, öğrenme zor olduğunda, performansınızı zirvede gerçekleştiriyorsunuz ve bilgileri daha sonra hatırlama olasılığınız daha yüksek. Öğretim çok fazla konsantrasyon gerektirdiğinden, beyniniz hafıza emilimini yüksek vitese geçirir. Öyleyse öğrendiklerini öğret.

10. Zorla Geri Çağırma

Herkes size flash kartların bir şeyi hatırlamanın en iyi yolu olduğunu söyleyecektir. Ve hemen hemen haklılar. Beyninizi hatırlama yoluyla öğrendiklerinizi geri getirmeye zorlayarak, beyninizin bu bilgiyi bilincinize sokmak için konsantre olması gerekir. Cevaplara veya Google'a bakmadığınız sürece, her türlü trivia oyunu bu konuda yardımcı olabilir! - iyi bir üniversite denemesini hatırlama yeteneğinizi vermeden önce.

11. Tekrar, Tekrar, Tekrar

Bir aktiviteyi, süreci veya ayrıntıyı tekrarlamak, onu hatırlamanıza yardımcı olabilir. Hatırlamak istediklerinizi günlük bir aktiviteye dahil ederseniz, onu hatırlama olasılığınız katlanarak artar. Şu örneği düşünün: Bilgisayarınıza erişmek için doktorunuzun telefon numarasını şifrenize girin (örneğin, DoctorMark5236798). Numarayı hatırlamanız gereken bir acil durum ortaya çıkarsa, telefon rehberini aramak zorunda kalmazsınız. Esasen, günlük olarak bir görev gerçekleştirerek, ihtiyacınız olduğu anda bilgileri bir araya getirmekte sorun yaşamayacaksınız.reklam

12. Sağlıklı Kalın

Doğru yiyin ve formda kalın - zihinsel sağlığınız buna bağlıdır. Ne zaman acıksanız veya susuz kalsanız, zihniniz Never Never Land'e dönebilir ya da açlıktan kendini panik moduna itebilir. Bu nedenle, düzenli bir diyet sürdürün. Şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar çökmenize neden olur. Çok fazla kalori tüketmek sizi halsiz hissettirebilir, bu nedenle işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bunun yerine, beyninizi sağlıklı tutmak için bol miktarda ürün ve yağsız et yiyin. Düzenli olarak da egzersiz yapın. İyi bir kardiyovasküler egzersiz, kan akışınızı ve bağışıklık sisteminizi iyileştirir, bu da daha fazla öğrenme için zihinsel enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olur.

13. Öğrendiklerinizi Düşünün

Günün sonunda öğrendiklerinizi yansıtmak için sadece 15 dakika ayırın. Bu, bilgileri hatırladıkça öğrenme sürecinize olan güveninizi artıracaktır. Süreciniz daha da iyileşecek: ertesi gün öğrenmeye geri dönmeye, etkinliklerinize ve öğrendiklerinize daha fazla çaba göstermeye istekli olacaksınız.

Daha önce de belirttiğim gibi, bellek yanılabilir. Başta hatırlamanı istediğim şeyi hatırlıyor musun? Belki yaparsın ama belki unuttun. Tekrar okumak için yukarı kaydırmak şu anda yeterince kolay, ancak her zaman bu lükse sahip olmayabilirsiniz. Bu hileleri öğrenme alışkanlıklarınıza dahil ederseniz, öğrendiklerinizi hatırlama yeteneğinizde belirgin bir gelişme göreceksiniz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Cawpwoa tarafından (Kendi çalışması) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], Wikimedia Commons aracılığıyla commons.wikimedia.org aracılığıyla reklam