Günlük tutmak kulağa ortaokulda alışmış olman gereken bir şeymiş gibi gelebilir ama bu sadece bir klişe.

Bir dergide yazmak aslında çok faydalıdır ve birçok psikiyatrist tarafından terapiye eşlik etmek, hatta onun yerine geçmek için tavsiye edilir.

Bu yazıda, günlük tutmanın faydalarını ve günlük tutmaya nasıl başlayabileceğinizi sizinle paylaşacağım.

Neden günlük tutmalısın

İşte neden günlük tutmanız gerektiğine dair bazı bilgiler ve ardından nasıl başlayacağınıza dair bazı ipuçları.

1. Zihninizi boşaltın

Gün içinde olanları yazmak, zihninizi temizlemenin harika bir yoludur. Olanları ve bu konuda nasıl hissettiğinizi yazabilirsiniz ve o zaman bu düşünceleri artık kafanızda tutmanıza gerek kalmaz.

Bir şeyler yazmak, çoğu zaman bir arkadaşınızla paylaşmak kadar iyidir, çünkü onu omuzlarınızdan kaldırıyorsunuz.reklam

Bazen yazmak daha da iyidir çünkü diğer kişinin sizin hakkınızda ne düşüneceğinden endişe etmeden tamamen dürüst olabilirsiniz.

2. Akıl sağlığını iyileştirin

Günlük yazmak, stresi azaltmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur çünkü yukarıda bahsedildiği gibi zihniniz temizlenir.

Kafanızda dolaşan çok fazla düşünce yok çünkü onları kağıt üzerinde serbest bıraktınız. Araştırmalar, stresli bir konuda 15-20 dakika yazmanın bile önemli ölçüde daha iyi fiziksel ve psikolojik sonuçlara yol açtığını göstermiştir.

Uygulama, ruh sağlığı uzmanları tarafından o kadar çok kabul görmektedir ki, Günlük Terapi Merkezi !

3. Yaratıcılığı artırın

Her gün ne olduğuna veya bir şey olduğunda nasıl hissettiğinize dair basit bir kayıt tutmanız gerekmez. Günlük tutmak, istediğinizi, istediğiniz şekilde yazma özgürlüğüne sahip olduğunuz anlamına gelir.

Hey, zorunda bile değilsin yazmak ! Eskizler çizin – belki karalamalar daha hızlı inmenize yardımcı olur. Kabarcık harflerle yazın veya her gün olan şeylerin fotoğraflarını ve hatıralarını ekleyin.reklam

4. Hayatınızın bir kaydını tutun

Kendiniz veya başkaları için günlük tutmak, hayatınızın bir kaydını tuttuğunuz anlamına gelir. Yalnızca kendiniz için yazıyorsanız, günlüğü geçmiş hatalara bakmak için kullanabilir ve aynı şeyleri tekrar yapmamak için hatırlatıcı olarak kullanabilirsiniz.

Gününüzün önemli anlarını yazarak olumlu bir dönüş yapabilirsiniz, böylece güzel şeyleri hatırlayacaksınız. Kardeşleriniz veya çocuklarınız gibi başkaları için yazıyorsanız, hikayelerinizin sizinle birlikte ölmemesi için bir otobiyografi yazabilirsiniz.

5. Kendinizi sorumlu tutmak

Düzenli yazmak, kendinizi sorumlu tutmanın harika bir yoludur - terapötik yazmanın yanı sıra hayatınızın diğer yönleri için. Her gün aynı saatte yazmaya çalışmak eğlenceli bir egzersizdir - ya uyandığınızda ve o güne ilişkin umutlarınızı ve hayallerinizi paylaşmak istediğinizde ya da yatmadan önce olup biten her şeyi yazabileceğiniz zaman.

Düzenli olarak yazabildiğinizde, bu disiplini uygulayabilir ve yapıyı hayatınızın diğer yönlerine uygulayabilirsiniz. Faydalarını çeşitli alanlarda göreceksiniz, ancak özellikle yazılı iletişiminizin gelişebileceği iş hayatınızda ve kendinizi yazma yoğun projeleri daha kolay tamamlarken bulacaksınız.

Günlük tutmaya nasıl başlanır

Artık günlük tutmanın bazı faydalarını bildiğinize göre, bahse girerim kendi günlüğünüzü başlatmak için can atıyorsunuzdur.

Başlamadan önce, sizin için en iyi şekilde günlük tutacağınızdan emin olmak için aşağıdaki öğeleri düşünün.reklam

1. Yeni bir not defteri alın

Bu, bir günlük başlatmanın en sevdiğim yanı! Boş kitapların reyonlarını incelemek için kitapçıya veya kırtasiyeye gitmeyi seviyorum.

Standart bir spiral ciltli defter seçmek isteyebilirsiniz, böylece tanımlanmış satırlar düşüncelerinizi yolunda tutmanıza yardımcı olur. Ya da belki de en yaratıcı düşüncelerinize ilham verecek yaldızlı sayfalara sahip güzel bir deri ciltli kitap istiyorsunuz.

2. Bir bloga kaydolun

Belki de fiziksel bir dizüstü bilgisayar tarafından çıkmaza girmek istemezsiniz. Bu durumda, bir blog düşüncelerinizi takip etmenin en iyi yolu olabilir. Çevrimiçi olarak birçok farklı blog sitesi vardır, en popüler ve kullanımı en kolay olan WordPress ve Blogger'dır.

Bu sitelerin farkında olun vardır herkese açıktır ve adınızı veya e-posta adresinizi bilen kişiler tarafından kolayca takip edilebilirsiniz. Bir ekran adı kullanabilir veya gizlilik kontrolüne sahip bir blog platformuna kaydolabilirsiniz, ancak yine de çevrimiçi ne koyduğunuz konusunda dikkatli olmak en iyisidir.

3. Bir uygulama indirin

Belki dijital bir derginin özgürlüğünü istiyorsunuz, ancak bir blogda herkese açık olarak yayınlamak istemiyorsunuz. Kâğıt bir derginin etrafında dolaşmak istemezsiniz, ancak zaten akıllı telefonunuzun etrafından dolaşıyorsunuz, öyleyse neden onu kullanmıyorsunuz?

sayısız var akıllı telefonunuz için günlük uygulamaları bu, size gerçek bir günlük sayfası görünümü vermekten notları kolayca not alabileceğiniz bir yer sağlamaya kadar uzanır.reklam

4. Düşüncelerinizi serbest bırakın

Ortamınızı seçtikten sonra, düşüncelerinizi serbest bırakın. Burası kendinizi sansürlemeniz gerekmeyen tek yer, bu yüzden arkanızı kimin okuyacağını ve onların ne kadar bilmesini istediğinizi merak ederek saplanıp kalmayın.

Yazma becerilerinizi nasıl geliştirmeye çalışıyor olursanız olun, günlüğünüzü düzenlerken dikkatli olun. Bir cümle yazarsanız, sonra onu düzenlemek için duraklayın, düşüncelerinizi asla alamazsınız ve muhtemelen kolayca hüsrana uğrarsınız.

Kulağa nasıl geldiğini veya hangi kelimenin daha iyi sonuç vereceğini düşünmeden her şeyi size geldiği gibi yazın. Günlük kaydından terapötik faydalar elde etmenin en iyi yolu budur.

5. Yönergeler koymayın

Belki bir gün bir tartışmayı kelimesi kelimesine tekrarlamak istersiniz, ancak ertesi gün yeni sanat galerisine yaptığınız ziyaretin bazı fotoğraflarını bantlamak istersiniz.

Hatta işteki veya özel hayatınızdaki başarılarınızı takip etmek için bir günlük bile kullanabilir ve ona her baktığınızda özgüveninizi artırabilirsiniz!

Günlüğünüzü tutma konusunda ne kadar gevşek olursanız, oturup üzerinde çalışmak için o kadar heyecanlı olacaksınız.reklam

Yaratıcı ve özgür olmanıza izin verirseniz, o zaman her gün yazmak istemeniz daha olası olacaktır ve o zaman yalnızca hayatınızın ve düşüncelerinizin daha eksiksiz bir kaydına sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. tüm bu düşünceler kafanızdan ve kağıda!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash