Göğüste ağrılı yanma hissi. İlk defa deneyimlemeden önce bana çok yabancı bir terim. Bu kadar uğursuz semptomlarla, o 'pop'un ne zaman geleceğini merak etmenize neden olan yavaş bir yanma ile birlikte gelir ve ardından kalp krizi gibi bilincinizi kaybedersiniz, ama elbette asla kaybetmeyeceksiniz. İlk defa mide ekşimesi yaşamak bu kadar korkutucu olabilir.

Ancak mide ekşimesi, özellikle midelerini ağzına kadar doldurmayı seven insanlar için yaygındır. Mide asidinin yanığa neden olan yemek borusuna sızmasını engelleyen bir kapakçık olan alt özofagus sfinkterinin (LES) tahrişinden kaynaklanır. Sigara içmek, stres veya uykusuzluk gibi bir dizi neden valfin arızalanmasına neden olabilir.

İşte mide ekşimesinden kurtulmanın ve olmasını önlemenin 12 yolu:

1. Zencefil Çayı İçin

Zencefil kökü, sindirim sorunlarını yatıştırma özellikleriyle bilinir. Bir zencefil kökü rendeleyin ve bir çorba kaşığı kaynar suya bir çorba kaşığı karıştırın ve için. Zencefilin iltihap önleyici etkileri, mide ekşimesi krizine karşı en iyi savunmalardan biridir.

2. Bir Muz Yiyin

reklam

Bu düşük asidik, duygusal meyve, mide ekşimesi için iyi bir savaşçıdır. Muz, yanan asitlere karşı koruyucu bir tabaka oluşturmak için tahriş olmuş LSE'ye yapışacak ve mide ekşimesinin etkilerini hızla yatıştıracaktır.

3. Yulaf ezmesi

Sağlıklı yağların mide ekşimesinin etkilerini azalttığı kanıtlanmıştır ve bir kase yulaf ezmesi de lif açısından zengin harika bir besindir. Yulaf ezmesi, LSE'yi gevşetebilir ve asit geri akışını durdurabilir. Asit geri akışının ana nedenlerinden biri olduğu için, krema ile değil taze meyvelerle yemenin en iyisi olduğunu unutmayın.

4. Kabartma Sodası Alın

Sodyum bikarbonat, LES'in asitlerin sızmasına izin vermesi durumunda, mide asidini nötralize eden 7.0'dan daha yüksek bir pH'a sahiptir. Yarım çay kaşığı veya bir dolu çay kaşığı karbonatı bir bardak su ile karıştırın ve karışımı için.reklam

5. Tokayı Gevşetin

Asit reflü epizodunuz midenizi bağlayan sıkı giysilerden kaynaklanıyor olabilir. Gerekirse o tokayı gevşetin ve karnınızı boğmak yerine yemeğinizin rahat geçmesine izin verin.

6. Reçetesiz Antasitler

Yerel eczacınız açıksa alınabilecek en hızlı çözüm OTC Antasittir. Antasitler, genellikle doktorlar tarafından Mide ekşimesinin en erken belirtileri sırasında reçete edilen çiğneme tabletleridir. Antasitler, mide asitlerine ulaştığında nötralize edebilen bulabileceğiniz en hızlı mide ekşimesi gidericidir.

7. Meyan kökü

Meyan kökünün mide ekşimesinden kurtulabileceğine dair yeterli kanıt olmasa da, bilim adamları saf meyan kökü çiğnemenin yemek borusu astarını kaplamaya yardımcı olabileceğine inanıyorlar. Buradaki püf nokta, şerbet yüklü olanları değil, saf olarak yemektir. Ek olarak, çiğneme eylemi mide asitlerini nötralize edebilen daha fazla tükürük üretilmesine yardımcı olur.reklam

8. Sigarayı Bırakın

Sigara içmek birçok rahatsızlığın nedenidir ve mide ekşimesinin bunlardan biri olması şaşırtıcı değildir. Mide ekşimesinin ana suçlusu, mide asidinin sızmasını önleyen kapak olan LSE'yi zayıflatan nikotindir. Ağır bir yemekten sonra midenizin her zaman rahatsız olduğunu düşünüyorsanız, mide ekşimesi krizinden önce muhtemelen sigarayı bırakmak için iyi bir zamandır.

9. Mide Yanmasını Önlemek İçin Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Düzenli mide ekşimesi ataklarına yatkınsanız, yağlı yiyeceklerden, kötü yağlardan ve tatlılardan kaçınmak en iyisidir. Patates cipsi, kek, kızarmış yiyecekler ve yağlı salata sosları gibi yiyecekler mide ekşimesine neden olma olasılığı yüksek yiyeceklerdir. Daha fazla mide ekşimesini önlemek için, bu sağlıksız nefis yiyeceklerden uzak durun.

10. Daha Az ve Sık Yemek Yiyin

Yemeklerinizi ağzına kadar doldurmak için yemek, mide ekşimesini önlemek için en akıllıca hareket değildir. Bunun yerine, düzenli aralıklarla daha küçük ve sağlıklı öğünler alın. Bu, LSE'nizin dolu bir midenin verebileceği stresli baskılardan kurtulmasını sağlayacak ve bu da reflü olasılığını artıracaktır.reklam

11. Ekstra Pound'u Kaybedin

Fazla kiloları vermek sadece dışarıdan iyi görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mide ekşimesi riskini de azaltır. Karındaki yağ, yemek borusuna asit geri akışını çok daha kolay teşvik eden tok bir mideye baskı uygulayabilir. Uzmanlar, kilo kaybında yüzde 10 gibi küçük bir miktarın mide ekşimesi semptomları alma şansını önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor.

12. Ağır Bir Yemekten Sonra Sakız Çiğneyin

Sakızın bu listede olması şaşırtıcı gelebilir, ancak son araştırmalar, yapışkan sakız çiğnemenin, çiğneme sırasında daha fazla tükürük indükleyerek asitleri mideye geri zorlamaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Çalışmalar ayrıca ağır bir yemekten sonra sakız çiğneyen kişilerin, sakız çiğnemeyenlere kıyasla asit reflüsünde azalma olduğunu gösteriyor.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: img-s-msn-com.akamaized.net aracılığıyla Msn.com