Umarım sivri başlığı mazur görürsünüz ve içtenlikle ilişkiniz dağılmıyordur, ancak kendinizi bir ilişkide zor durumda bulduysanız (hepimizin yaptığı gibi), büyük olasılıkla sorunun geriye dönük olarak takip edilmesi mümkündür. bu sorunlardan bir veya birkaçına İlişkiniz gökkuşakları ve gün ışığı tozu ise, harika - bu liste sadece düşünmek için iyi bir besin olacaktır.

1. Dinlemiyorsun

Partneriniz yüreğini ortaya dökerken sizin televizyona bağlı kalmanızdan bahsetmiyorum. Durum buysa, bir sorun olduğu oldukça açık olmalıdır.

Birçoğumuz aslında yaptığımız şey endişeyle ve sabırsızlıkla konuşma sıramızın bize gelmesini beklerken dinlediğimize inanır. Bu açıdan dinlediğimizde gerçekten dinlemiyoruz: İçimizdeki öfkeye, umutsuzluğa, kaygıya, korkuya vb. direniyoruz.

Gerçek dinleme, içeride neler olup bittiğinin farkında olmayı gerektirir. Sadece iç işleyişimizin bilincinde olduğumuzda başka bir kişiyi gerçekten duyabiliriz.reklam

Bir dahaki sefere, bir tartışmada olsun ya da olmasın, kendinizi partnerinizi dinlerken bulduğunuzda, hemen konuşmak zorunda kalmadan ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü fark edip edemeyeceğinize bakın. Önemli olanınızın gerçekten olmasına izin verip veremeyeceğinize bakın. Duymak . Ardından, düşünce veya duygu ne olursa olsun, içinizde olup bitenleri kabul edin. Oradan mantıklı ve göreceli bir sakinlikle konuşabilirsiniz, bu da beni bir sonraki noktama getiriyor.

2. Sesini yükseltmiyorsun

Birçoğumuz hayatımız boyunca küçük acıları ve kinleri taşırız. Çoğu zaman, acıyı kabul etmenin genellikle değerinden daha fazla sorun olduğuna inanırız. ve o an öyle görünse de, yıllar içinde bu küçük hakaretler üst üste yığılır ve bir hınç höyüğüne dönüşür. Ve bu tehlikeli.

Belki de partnerinizle ilgili sizi gerçekten rahatsız eden bir şey vardır. Neden hiçbir şey söylemiyorsun? Üzülmelerinden mi korkuyorsun? Peki ya yaparlarsa? Belki sinir krizi geçirirler. Belki özür dilerler. Kim bilir? Şimdi onunla yapıcı bir şekilde başa çıkmayı mı tercih edersin yoksa onu gömüp bir öfke nöbeti içinde içinden patlamasını mı beklersin? Sonuç ne olursa olsun bir öğrenme süreci olsun. Yolda kendinize teşekkür edeceksiniz.

Dinlerken olduğu gibi, içinize bakın. Orada olanı kabul et. Söylenmesi gereken bir şey varsa, söyleyin. Bunun diğer kişiye sözlü olarak saldırmak anlamına gelmediğini anlayın. O anda yaşadıklarınızı sakince ifade edin ve bunun bizi 3 numaraya götüren suçlamalara dönüşmesine izin vermeyin.reklam

3. Suçlama oyununu oynuyorsunuz

Sık sık düşünürüz, keşke o olsaydı bu şekilde, her şey iyi olurdu. Bu şekilde düşündüğümüzde partnerlerimize imkansız bir ideali empoze etmiş oluyoruz. ve elimizdeki sorundan kaçınıyoruz: içimizde neler oluyor, birey; suçu atan kişi.

Unutma, önemli olan sen değilsin. Onlar da kendi düşünceleri, güvensizlikleri, hayalleri ve korkuları olan karmaşık bir varlıktır… tıpkı sizin gibi. Sorumluluktan kaçmak için bu kadar acele etmeyin.

Zihinsel veya sözlü olarak suçlamaya başladığınızda, kendinize sorumluluktan kaçıyor musunuz diye sorun. Kendinize mantıksız olup olmadığınızı sorun. Dürüst ol. O zaman, bu jellerin hiçbiri yoksa, konuşmaktan korkmayın ve sonra dinlemeye hazır olun. Ardından, bir sonraki kategoriye girmediğiniz sürece yapıcı konuşma yolundasınız.

4. Ödün vermeyeceksiniz

Bu genellikle bir veya iki tarafın her zaman haklı olduğunu düşündüğü bir ilişkide ortaya çıkar. Benim yolum ya da otoyol bugünlerde bir ilişkide uçmayacak (aslında öyle değil).reklam

Her zaman haklı olduğunuza inanıyorsanız, o zaman bir başkasının görüşünün veya bakış açısının zihninize girmesine asla izin vermezsiniz. İncelemek için zaman ayırmadan önce onu akıl almaz olarak etiketlersiniz. Bu nedenle, uzlaşmayı öğrenmek, gerçek dinlemenin, konuşmanın ve suçlama oyununu bir kenara bırakmanın doğrudan bir sonucudur.

Korkmadan dinlemeyi ve konuşmayı öğrendiğimizde, partnerimizin ihtiyaçları kadar kendi ihtiyaçlarımız hakkında da gerçek bir anlayış geliştirebiliriz. Bundan sonrası, karşılıklı yarar sağlayan bir uzlaşmadır. İlişkimiz uğruna bazı şeylerle veya onsuz yaşamayı öğreniriz ve ortaklarımız da aynısını yapmayı öğrenir. Buna karşılık, her iki insan da sevildiğini ve değer verildiğini hisseder.

Dinlemek, konuşmak, suçlamamak, taviz vermek; kolay geliyor, değil mi? Öyleyse neden sadece YAPMAK bu şeyler? Cevap beş numaraya aittir.

5. Bulunmuyorsun

Bir kez daha, fiziksel olarak kastetmiyorum. Bu, önceki tüm öğeleri birbirine bağlayan çizgidir. Varlık tam bir farkındalık veya bilinçtir - en azından bir miktar mevcudiyet bulamazsanız, dinlemek, konuşmak, uzlaşmak ve suçlama oyunundan kaçınmak imkansızdır.reklam

Şimdiye kadar her noktayla ilgili önerilerin içe bakmak, görmek ve kabul etmek olduğunu fark etmişsinizdir. BU, mevcudiyettir: Kendinizle birlikte olmayı öğrenmek, çarkların döndüğünü görmek, orada olanı kucaklamak ve böylece yıkıcı düşünce ve duygunun etrafına boşluk bırakmak.

Buradaki fikir, başka bir kişiyle etkili bir şekilde iletişim kurabilmeniz veya yardım edebilmeniz için önce kendinizle ilgilenmeniz gerektiğidir. Farkındalık geliştirmeyi öğrendiğimizde, yukarıda bahsedilen tüm sorunlarla başa çıkmak için zemin hazırlıyoruz. Sadece bu da değil, bir ilişkideki zorluklar bu tür işler için bir altın madeni olabilir.

Var olma pratiği yapmanın en iyi yollarından biri meditasyondur. Herkese tavsiye ederim, ancak bununla ilgilenmiyorsanız veya sizin için mümkün değilse, bu, günde birkaç veya birden fazla nefes kontrolü kadar basit olabilir. Tek yapman gereken, istediğin kadar sessizce oturmak. Tüm dikkatinizi nefese verebilir misiniz bir bakın ve neyin ortaya çıktığını görün. İç çalışmalarınızı yargılamayın veya direnmeyin. Basitçe kabul edin. Bunu günde birkaç kez uygulayın ve harika bir alışkanlık haline gelmeye başlayacaktır. Bu şekilde, önemli olanınızla acı verici bir deneyimin ortasında olduğunuzda, o varlığa erişebilir ve yargılamadan veya sabırsızlanmadan dinleyebilir, net bir şekilde konuşabilir, suçlama dürtüsünü dağıtabilir ve uzlaşmayı öğrenebilirsiniz.

Son düşünceler

İşin özü, her şeyin bireye bağlı olmasıdır. Kendinizle barışık olun, mevcut olun ve ilişkideki dinamiği değiştirmeye başlayacaksınız.reklam

Son olarak, bu nedenler mutlaka fiziksel, sözlü veya duygusal olarak kötüye kullanılan bir ilişki için geçerli değildir: İlişkideki acı bu seviyeye ulaştıysa, derhal profesyonel yardım almanızı tavsiye ederim.