Bir yıldan biraz fazla bir süredir ciddi bir şekilde meditasyon yapıyorum ve gerçekten hayatımı daha iyi hale getirdiğini söyleyebilirim. Hayır, aydınlanmaya ulaşmadım ya da imrenilen bir katartik durumu deneyimlemedim, ancak meditasyon yoluyla nasıl daha dikkatli olunacağını öğrendim.

İç benliğimi nasıl daha iyi anlayacağımı öğrendim ve dış benliğimle nasıl örtüştüğünü gözlemledim. Daha agresif ve mantıksız olmanın aksine (çoğu durumda) nasıl daha pasif ve düşünceli olacağımı öğrendim.

Açıkçası, meditasyon bana çok şey öğretti ve başkalarına da çok şey öğretebileceğine inanıyorum. Garip bir pozisyonda oturup şarkı söylemekten daha fazlasıdır.

Meditasyon, zihninizle bir olmak ve kendiniz hakkında meditasyon pratiğini yapmadan önce bilmediğiniz bir şey öğrenmekle ilgilidir. Uygulamanız istediğiniz kadar uzun veya kısa olabilir, ancak her gün meditasyon yapmak için zaman ayırmaya çalışın.

Sonuçlardan heyecan duyacaksınız ve meditasyonun üstleneceğiniz yeni hobiler listenizde olması için 10 nedeni bir araya getirdik.

1. Daha dikkatli ve farkında olacaksınız

Dikkatli olmak, genel olarak düşüncelerinizin ve eylemlerinizin daha fazla farkında olduğunuz anlamına gelir. Yüksek bir farkındalık halinde değilseniz, düşüncelerinizi rasyonel olarak gözlemleyemezsiniz.

Belki de düşüncelerin seni gün boyunca çılgın bir yolculuğa çıkarıyor, sürükleyip götürüyor. Bu yolculuktan inmenin ve şüphesiz hangi düşüncelerin doğru, hangi düşüncelerin saçmalık olduğunu belirlemenin zamanı geldi.reklam

Meditasyon, düşüncelerinizi yansıtmak ve esas olarak nefesinize veya varlığınızın başka bir yönüne odaklanmak için zaman sunar. Geleceğin geçmişinin aksine, zihninizi şimdiki ana odaklamanız için size farkındalık verir.

Bu tür bir farkındalık, günlük yaşamınızda ilerledikçe faydalı bir beceridir.

2. Gereksiz stresi azaltabilir

Herkes gibi siz de stres yaşarsınız. Bazı stresler kaçınılmazdır ve bu nedenle çok toksik değildir. Bununla mücadele edemiyorsanız, çok fazla stres sağlıksız ve zarar verici olabilir.

Meditasyon, her gün kendinize ayırmanız gereken sessiz bir zamandır. Dikkatinizi anda olmaya yeniden odaklamak için derin nefesler ve nefesler kullanın.

Stres otomatik olarak gitmeyecek, ancak biriktirdiğiniz stres miktarında bir dönüşüm gözlemleyeceksiniz. Özellikle stresli durumların ortaya çıktığını kabul ettiğinizde, sadece gözlerinizi kapatmak ve düzenli bir şekilde nefes almak muazzam bir etkiye sahiptir.

3. Duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaksınız

Tüm gücünüzü duygulara bırakmak istemezsiniz, değil mi? Çoğu insan gibi, duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istediğinizi söylemenin güvenli olduğunu düşünüyorum.

Mutlu olduğunuzda, bu duyguları özgürce ifade etmek istersiniz. Aynı zamanda, öfke, üzüntü ve keder duygularını ifade etmek isteyebilirsiniz, ancak kendi kontrolünüz altında. Duygu veya duygunun kontrolü sizde olduğu sürece istediğiniz duyguyu ifade etme hakkına sahipsiniz.reklam

İnsanlar çoğu zaman duygularının kontrolünü kaybederler ve bunu kabul ederler. Zihninizin çeşitli arketiplerinin duygularınızın gücünü ele geçirmesine izin vermeyin. Zihnin ne yaptığını gözlemlemek için zaman ayırarak stresli durumlarda ustaca nasıl tepki vereceğinizi öğrenin.

Meditasyon size bunu yapma fırsatı verir. Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, arzu etmeyebileceğiniz duyguları tetikleyen düşünce ve eylemleri o kadar çok fark edeceksiniz.

Düşüncelerinizi gözlemlemek ve zihnin ne yaptığını anlamak için çaba sarf etmedikçe, içsel benliğinizi asla öğrenemezsiniz. Sadece kafanızda beliren her düşünceye inanmak ve zihninizin şemsiyesi altında yaşamak yapıcı değildir.

4. Büyük olasılıkla daha iyi yaşam kararları vereceksiniz

Düşünceleriniz, eylemleriniz ve duygularınız hakkında daha fazla farkındalık kazandıkça, daha iyi kararlar aldığınızı fark edeceksiniz. Sadece olumsuz durumlara tepki vermek yerine, zihninizde neler olup bittiğine dair daha faydalı bir kavrayış elde edeceksiniz.

Bu kavrayış, sizi harekete geçmeden önce düşünme ve dolayısıyla amaçlı kararlar verme becerileriyle donatır.

5. Hayatınızı yaşama hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olabilir

Son derece hızlı yaşamaktan zevk almıyorsanız, yavaşlamak ve yaşamaktan zevk almak isteyeceksiniz. Meditasyon sizi yavaş yavaş yaşamı alma yeteneği ile donatır.

Hayat bir sürat koşusu değildir; bu bir maraton. Acele etmeyin ve daha sonra pişman olacağınız şeyleri kaçırmayın. Önce zihninizi yavaşlatın, sonra diğer her şey buna uyacaktır.reklam

6. Yararlı yeni bir beceri öğrenebilirsiniz

Hiçbir şey değilse, meditasyon yoluyla yeni bir şey öğreneceksiniz. Meditasyon bir beceridir ve herhangi bir beceri gibi, çok fazla pratik ve konsantrasyon gerektirir. Hayatınıza daha faydalı beceriler kazandırmak her zaman faydalıdır.

İlk okuma yazma öğrenmeniz akademik gelişiminiz için çok faydalı oldu. Meditasyon yapmayı öğrenmek zihninizin gelişimi için faydalıdır.

Bu bir yarışma değil. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Meditasyonda başarısız olamazsınız. Denemek konusunda kararsızsanız, kaybedecek hiçbir şeyiniz olmadığının farkına varın.

Bu sadece Budistlerin veya Hinduların uyguladığı dini bir teknik değil, daha çok hayatta başarılı olmanıza yardımcı olabilecek bir yaşam tekniğidir.

7. Daha fazla refah yaşayabilirsiniz

Kim daha mutlu olmak ve hayattan daha çok memnun olmak istemez ki? Sürekli meditasyon yapmak, hayatınıza gözlerinizi açmanın ve hayatın sunduğu her şeyi gerçekten deneyimlemenin harika bir yoludur.

Hayatı daha fazla takdir etmenize ve içinde yaşadığınız kelimeye daha bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır.

8. Ücretsizdir

Hepsinin cezbedici nedeni bu olabilir. Size bir kuruşa mal olmayacak ve bunu evinizin rahatlığında da yapabilirsiniz, o halde neden denemiyorsunuz?reklam

9. Her yerde yapabilirsiniz

Meditasyon yapabileceğiniz rahat bir yer bulun. Bazı insanlar evde veya ofiste sessiz bir alan kullanır. Kiliseler meditasyon yapmak için harika yerlerdir çünkü genellikle sessiz ve boşturlar.

Doğada da meditasyon yapabilirsiniz. Davetkar ve sakin bir yer arayın ve bunu sizin yeriniz yapın.

10. Çalışıyor

İşe yaradığına inanmasaydım, meditasyon yapman için sana yalvarmazdım. Arkasında bir ton bilim var meditasyonun faydaları . Uzun vadeli meditasyon pratisyenlerinin hayatın gelgitleri ve akışlarıyla başa çıkmakta daha usta oldukları kanıtlanmıştır.

Meditasyon yaptıkça düşünceler arasındaki süre giderek artar ve bu da düşüncelerinizi daha dikkatli ve belki de rasyonel olarak değerlendirme fırsatını size davet eder. Meditasyonun fiziksel faydaları arasında kan basıncının düşmesi ve kaygı düzeyinin azalması ve genel olarak daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi bulunur.

Meditasyon, zihinsel faydalarının yanı sıra, bilincinizi genişletme yeteneğine sahiptir ve bu da size duygularınızı ve düşüncelerinizi daha fazla anlama yeteneği verecektir. Meditasyon yoluyla ne kadar bilinçli olursanız, duygularınız üzerinde o kadar fazla kontrolünüz olacak ve mutlu yaşamayı seçme olasılığınız o kadar yüksek olacaktır.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net aracılığıyla Fbcdn