streslisin. Bildirimleri kontrol etmek, arkadaşlarınıza e-posta göndermek, hatta en son dünya olayı hakkında tweet atmak için sürekli olarak telefonunuzun çekimini hissediyorsunuz. Her şeyin üstünde kalma ihtiyacı hissediyorsunuz. Ve hala hayatını yaşamaya çalışıyorsun.

Ama mutlu musun?

Değilse, dijital detoksa bakmanız gerekebilir. İnsanların sözleriyle dijital bir detoks Forbes , bir süreliğine tüm dijital ve akıllı telefon cihazlarını hayatınız boyunca kaldırmaktır. Sizi gerçekten neyin mutlu edebileceğine odaklanarak zaman geçirmenizi sağlar ve biraz dinlenmenize yardımcı olur.

Telefonunuz olmadan yaşayabileceğinizi öğrenmenizi sağlamakla ilgili. Öyleyse başlayalım.reklam

1. Gün – Bir Telefon Kullanım Uygulamasını İndirin ve Kendinizi Günde İki Saatle Sınırlayın

Bir telefon kullanım uygulamasını hiç duymadıysanız endişelenmeyin, zor değil. Sadece telefonunuzu ne kadar kullandığınızı takip eden ve gerçekte ne kadar kullandığınızı gösteren bir uygulamadır. Ayrıca telefonda geçirdiğiniz zamanı azaltmaya çalışmanıza da yardımcı olabilir.

Bugün için, telefon kullanımınızı günde toplam iki saatle sınırlamaya çalışın. Bu, e-postalar, Twitter, Facebook ve diğer her şey anlamına gelir. Düşündüğün kadar zor değil, o yüzden devam et.

2. Gün – Yürürken Telefonunuzu Çıkarmayın

Siz yapın, ben yaparım, hepimiz yaparız. Yürürken telefonlarımızı çıkarıyoruz. Bu gün için telefonunuzu cebinizde veya çantanızda tutmaya çalışın. Kendinizi sadece nerede olduğunuza gerçekten dikkat ederken bulmakla kalmayacak, muhtemelen çevrenizle ilgili birkaç harika şey fark edeceksiniz.

3. Gün – Sosyal Buluşmalarda Telefonunuzu Çıkarmayın

ne olduğunu biliyor musun Google Etkisi dır-dir? Bu, toplumumuzun herhangi bir soruya giderek artan yanıtı için kullanılan, soruyu Google'da aramak için kullanılan terimdir ve bunu genellikle sosyal toplantılarda yaparız. Google Etkisi yalnızca kendi anılarımızı daha da kötüleştirmekle kalmıyor, aynı zamanda yüz yüze konuşmaları da olumsuz etkiliyor.reklam

O yüzden bugün, sadece bugünlük, arkadaşlarınızla birlikteyken telefonunuzu çıkarmayın. 1998'de Google diye bir şey yokmuş gibi davranın. Arkadaşlarınızla birlikte olmanın tadını çıkarın. Bir süre sonra, kaçırmayacaksın.

4. Gün – Telefonunuzu Akşam 9'dan Sonra Kullanmayın

Bugün alın ve akşam 9'dan sonra kendinizi şımartın. Sıcak bir banyo yapın, film izleyin veya kitap okuyun. Normalde günün haberlerini takip etmek için harcayacağınız zamanı ayırın ve kendinize bakmaya harcayın. İnan bana, daha iyi hissedeceksin.

5. Gün – Bildirimleri Kapatın

Sizi bilmem ama ben bildirimlerin hayranı değilim. İçimde sallayamadığım bu aciliyet fikrini aşılıyor. Bu yüzden bugün bildirimleri kapatma konusunda size katılacağım.

Bu sizin için zor olabilir ama sürece güvenin. Bildirimleriniz size dijital dünyanın gerçek dünyadan daha önemli olduğunu hissettirecek ve öyle değil. Dayan, haftan neredeyse bitti.reklam

6. Gün – Yalnızken Telefonunuzu Kullanmayın

Çocukken canınızın sıkılıp kendi eğlencenizi yarattığınızı hatırlıyor musunuz? O duyguya geri dönelim, sadece bugün için. Bugün yalnız olduğunuzda telefonunuzu hiç kullanmayın.

Telefonunuzda değilken gerçekte ne kadar zamanınız olduğuna şaşıracaksınız. Bu kısa hikayeyi pişirebilir veya yazabilir, hatta güzel, rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

7. Gün – Telefonunuzu Birkaç Gün Şarj Etmeyin

Bugün en zor gün olacak, ama tam burada seninleyim. Bunu yaptım ve size göründüğü kadar acı verici olmadığını söyleyebilirim. Hazır mısın?

Telefonunuzu birkaç gün şarj etmemek size temiz bir nefes gibi gelecek. Bunu yapmanızı ancak kısa bir konaklama veya tatil ile tamamen şarj etmenizi öneririm. Telefonunuza geri döndüğünüzde, tazelenmiş ve rahatlamış olacaksınız, bu yüzden onsuz geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.reklam

Bir telefon kullanım izleyicisi bulma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bu başlamak için iyi bir yerdir. Dijital detoksunuz bittikten sonra uygulamayı saklamanızı tavsiye ederim. Telefonunuzu daha az kullanma ve hayatı daha fazla yaşama yolunda ilerlemenizi sağlamak için yararlı bir araç olacaktır.

Bu 7 günlük detoks mücadelesini beğendiniz mi? Bunu, bize her gün küçük bir çabanın nasıl harika sonuçlara yol açabileceğini gösteren bu makaleye dayanarak geliştirdik. Arkadaşlarınızla paylaşın ve detoksunuzun nasıl geçtiğini bize bildirin!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Tekne rampası, kayalar ve karamsar bir gökyüzü ile stokpic.com üzerinden kıyı manzarası