GÜNLÜK PANCAR SUYU İÇMEK KAN BASINCINI ETKILI BIR ŞEKILDE NASIL DÜŞÜREBILIR?

Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, dünyanın önde gelen sağlık risk faktörüdür. Kontrolsüz hipertansiyon, felç geçirmede %70'lik bir artışa neden olabilir ve genellikle herhangi bir semptom göstermez, bu da onu hastalıkların deposunda sessiz bir katil yapar. Gelişen bir bütünsel şifa çağında, belirli meyve ve sebzelerin sağlık yararları hakkındaki eski keşifler yeniden ortaya çıkıyor. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, günde tek bir bardak pancar suyu içmenin kan basıncında önemli bir azalma da dahil olmak üzere sayısız faydası vardır.

Amrita Ahluwalia ve ekibi tarafından yürütülen bu kapsamlı araştırma, yaşları 18 ile 85 arasında değişen 64 kişi üzerinde pancar suyunun etkilerinin analizine odaklandı. Katılımcılardan bazıları dört hafta boyunca günde bir bardak pancar suyu içti. ve kan basıncında önemli bir düşüş yaşadı. Pancarın normal marketlerin temel gıdası olduğu düşünülürse, yüksek tansiyonun çaresi doktor muayenehanesinden daha yakın gibi görünüyor.

Sağlıklı kan basıncı olarak kabul edilen nedir?

Tansiyon ölçümleri genellikle eczanede sunulur ve ayrıca bir doktorun ofisinde veya muayenehanesinde kolayca yapılabilir. Okumada, sistolik (birinci veya üst, sayı) ve diyastolik (ikinci sayı) kan basınçlarınızı temsil eden iki sayı bulunur. Kalbiniz attığında, kasılır ve kanı atardamarlardan vücudun geri kalanına iter. Bu kuvvet atardamarlar üzerinde basınç yaratır - bu sistolik kan basıncıdır. Diyastolik kan basıncı, kalp atışlar arasında durduğunda atardamarlardaki basıncı gösterdi.

Sağlıklı kan basıncının 80'e (120/80) 120'den az olduğu kabul edilir.reklam

Yüksek tansiyona ne sebep olur?

Tansiyonunuzun yükselmesinin sayısız nedeni olabilir. En yaygın olanları sigara, kötü beslenme, egzersiz eksikliği, kilo ve stres, ileri yaş ve genetiktir. Bazı nedenler diğerlerinden daha kontrol edilemez. Menopoz, kötü kolesterolün yükselmesine neden olarak kalp hastalığı riskinin artmasına neden olur. Yüksek tansiyon riskiniz de yaşla birlikte artar; Demografi, 45 yaş üstü erkeklerin ve 55 yaş üstü kadınların daha fazla risk altında olduğunu gösteriyor. Genetik ve aile öyküsü, izlenmesi gereken başka bir yaygın nedendir.

Pancarın inanılmaz faydalarının geldiği yer.

Pancar, diğer sebzelerden 20 kat daha fazla nitrat içerir ve diğer vitaminler, mineraller ve güçlü antioksidanlarla yüklüdür. Nutrition Journal'da birkaç yıl önce yapılan bir başka çalışma, daha yüksek tansiyonu olanların daha çabuk etkilendiğini ve daha belirgin tansiyon düşüşü yaşadıklarını buldu. Çalışma, yüksek tansiyonu ilaç tedavisi ile kontrol edilmeyen kişilerde bile günlük pancar suyu tüketiminin faydalı etkisine dikkat çekiyor. Bu bulgu, pancar kadar yaygın ve doğal bir şeyin hipertansiyon tedavisinde reçeteli ilaçlar kadar etkili olabileceğini kanıtlıyor. Profesör Ahluwalia'nın belirttiği gibi, sağlıklı beslenme yoluyla sağlık koşullarının iyileştirilmesi düşüncesi bir kez daha yankılanıyor:

İnsanların, sebze yemek gibi klinik olmayan yollarla kan basıncını kontrol etmek için adımlar atabilmeleri son derece faydalıdır.

Basit beslenme yoluyla yüksek tansiyonun ele alınması, ilaç maliyetlerinin artmasıyla birlikte katı ilaç uyumu riskini hafifletir ve muhtemelen ortadan kaldırabilir.reklam

Senin için başka ne yapabilir?

Günlük olarak pancar suyu içmenin diğer faydaları arasında, yüksek nitrat içeriği nedeniyle atletik performansı artıran ve kardiyovasküler sağlığı artıran dayanıklılık artışı yer alır. Nitrat vücutta nitrite ve oksijen akışını artıran nitrik oksit adı verilen bir gaza dönüştürülür. Pancar suyu yüksek tansiyonu düşürmenin yanı sıra bunama, Alzheimer hastalığı, felç, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini de azaltır.