Karantina sırasında kabin ateşinin etkilerini hissediyor musunuz?

Evde olma özgürlüğüne sahip olmanıza rağmen, sosyal izolasyonda pişmiş hissediyor musunuz? Belki de yerel spor salonunu ziyaret edebilmekten daha az hareketli?

Fitness endüstrisi bu talihsiz koşullar altında büyük ayarlamalar yaptı.

Bununla birlikte, etkisi evde fitness ve sınıflar için fikirleri gerçekten artırdı. Bu hizmetlere yönelik eğilimler ve standartlar kesinlikle artmıştır. Bazı insanlar asla rutinlerine geri dönmeyeceklerini söylüyor.

Bireyler teknoloji konusunda daha bilgili olmayı taahhüt ederken, bir daha asla spor salonuna gidip gelmeyeceklerini de düşünüyorlar.

Salgın gerçekten de spor salonu müdavimlerini rutinleri değiştirmeye yöneltti, ancak birçok kişi pandemiden önce diğerlerinin neden bu hizmetleri tercih ettiğini anladı. İnsanlar spor salonu ücretleri, ulaşım ücretleri, pahalı atıştırmalıklar vb. gibi ek masrafları ödemekten kaçınarak zamandan ve paradan tasarruf ediyor.

Piyasadaki bu heyecan verici trendlerin çoğuna baktıktan sonra,^[1]Sizi motive etmek için en iyi ev egzersiz uygulamaları listesini derledik.

Birçok kazanan belirledikten sonra, sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olmak için birçok kategoriden çeşitli fitness trendleri seçtik.

bizimkilere bir göz atalım En iyi 25 ücretsiz egzersiz uygulaması ve web sitesi.

1. Takım

Kategori: Eğirme

hakkında her şey müfreze etkileyici. Bisikletin kalitesi, spin eğitmenlerinin deneyimi, ekran görüntüsü ve liste uzayıp gidiyor.

Her şey o kadar sorunsuz çalışıyor ki, en sevdiğiniz stüdyo sınıfından hiçbir farkı yok. Ayarlama anlarından sonra, tam olarak nerede olduğunuzu hissediyorsunuz.

Bu canlı dersler, bir spor salonunun enerjisini gerçekten doğrudan oturma odanıza getirecek. Ekran görüntüsü çok geniştir ve öğretmeninizi ve diğer sınıf katılımcılarını çok yakından gözlemlemenizi sağlar.

Doğanız gereği rekabetçi iseniz, bu kesinlikle sizi motive edecek ve skor tablosunda sonuna kadar tırmanmak için çok çalışmanızı sağlayacaktır!

• Dersler günün her saatinde yapılmaktadır.
• Antrenmanları uzunluk, zorluk ve türe göre filtrelemek kolaydır.
• İnanılmaz enerji, müzik ve eğitmenler yüksek sesle.
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

2. Nike Antrenman Kulübü

Kategori: Genel Antrenman

Nike Antrenman Kulübü muhtemelen en ünlü en iyi ücretsiz egzersiz uygulamalarından biridir. Hareket etmenizi, terlemenizi ve gelişmenizi sağlayacak gelişmiş bir fitness uygulamasıdır.

Bu platform ücretsiz bir premium hizmet sunar. Bazı özellikler çok esnektir. Sınıflar iyi koreografiye sahiptir ve genişletilmiş bir kütüphaneden filme alınır ve düşük ila yüksek yoğunluklu egzersizler sunar.

Egzersizler, ağır ve hafif fitness ekipmanlarını içerir. Evde buna sahip olmayan kişiler için HIIT ve vücut ağırlığı sınıfları için seçenekler de mevcuttur.

Nike, 15-45 dakika arasında değişen dersler sunarak, seansınızı kaçırmak için hiçbir mazeretiniz olmamasını sağlar. İster belirli vücut bölümlerini çalıştırmayı ister belirli fitness hedeflerini hedefleyin, uygulama bu bilgileri derler ve başlamanız için önerilerde bulunur.

• Modern, takip etmesi kolay ve iyi yönetilmiş.
• Beslenme konusunda uzman tavsiyesi sunan 4-6 haftalık programlar dahildir.
• Uygulamayı ücretsiz olarak indirin Android veya ios .

3. Adrienne ile Yoga

Kategori: Yoga

Texas yerlisinin çok iyi kurulmuş bir çevrimiçi takibi var. 6 milyondan fazla takipçisi olan bir YouTube kanalına ev sahipliği yapan Adrienne, insanların Yoga'nın temellerini öğrenmeleri ve sonraki aşamalara geçmeleri için 500'den fazla videodan oluşan bir sanal kitaplık yayınladı.

İster Yoga'ya yeni başlayan biri olun, ister uzun bir ara vermiş olun, Adrienne çok pozitif, çalışkan ve tekrar yola çıkarken takip etmesi kolay. Çevrimiçi kitaplığındaki videolarından birine göz atın.

• YouTube Kanalına ilk kez yaklaşırken gezinmek kolaydır.
• Dersler ücretsizdir ve her seviyeye uygundur.
• Onunla ilgili videolarına göz atın Youtube kanalı .

4. İşitme

Kategori: Genel Antrenman

2012 yılında kurulan, sworkit iTunes ve Google Play'deki en popüler egzersiz uygulamalarından biri olmak için güçlendi.reklam

Egzersiz yapmak için 5-10 dakikanız varsa, Sworkit bunu gerçekleştirebilir. Hedeflerinizi (kardiyo, güç, esneklik vb.) ve sahip olduğunuz süreyi girin, ardından Sworkit saniyeler içinde bir antrenman oluşturacaktır. Neredeyse fitness'ın fast food yemeği gibi.

Genişletilmiş özellikler arasında sınıflar, sizi motive edecek aylık zorluklar ve favori eğitmeninizden önceden hazırlanmış bir antrenman koleksiyonu yer alır. Platform ayrıca yoga, pilates, germe ve hareketlilik için egzersizler oluşturmanıza olanak tanır.

• Yoğun bir program yürüten insanlar için çok zaman verimli
• Uygulamayı ücretsiz olarak indirin Android veya ios .

5. Zırh Altında My Fitness Haritası

Kategori: Genel Antrenman

Under Armour, fitness topluluğu hissini gerçekten güçlendiriyor. Fitness Haritam uygulaması, onu mevcut en iyi ücretsiz egzersiz uygulamalarından biri haline getiriyor. 5K, 10K, Yarı Maraton veya Maraton için hedeflerinizi planlarken güvenle antrenman yapın.

Bu hedeflere nasıl ulaştığınıza dair ipuçlarını paylaşmak için birçok foruma ve tartışma grubuna katılın. Yaptığınız diğer bağlantılarla zorluklar için kaydolun.

Bu uygulamadaki her plan, benzersiz hedeflerinize uyacak şekilde oluşturulmuştur.

• Fitness istatistiklerinizi analiz etmek için 400'den fazla cihaz ve yazılımla bağlantı kurun
• Özelliklerinizi artırmak için Fitbit veya Google Fit gibi diğer uygulamaları senkronize edin
• Uygulamayı ücretsiz olarak indirin Android veya ios .

6. Freeletics

Kategori: Genel Antrenman

Freeletics fitness yolculuğunuzu kişiselleştirmek için önde gelen bir fitness uygulamasıdır. Bu ürün, vücut ağırlığı egzersizlerinin geniş bir ansiklopedisine sahiptir, bu nedenle ekipmanınız yoksa bu uygulama idealdir.

Freeletics, Apple saatiniz aracılığıyla izlenebilen ücretsiz HIIT rutinlerini indirmenize izin verir. Profilinizi oluşturun ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde antrenman yapın!

Aynı zamanda zihniyetinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için motivasyonel sesli koçluk özelliğine de sahiptir.

• Ekipmansız antrenman yapan kişiler için çok gelişmiş uygulama
• Uygulamayı ücretsiz olarak indirin Android veya ios .

7. Üst boşluk

Kategori: Meditasyon

Mevcut zamanlar göz önüne alındığında, farkındalık için Headspace eklemek gerekli olacaktır. üst boşluk stres ve kaygıyı azaltmak için iyi bilinen bir rehberdir, özellikle sosyal mesafelerde yardımcı olur.

Uygulama size meditasyon, farkındalık uygulamak için doğru yöntem ve teknikleri öğretir ve hafif egzersizler içerir.

• Sınırlı bir süre için ücretsiz meditasyon seansları sunuyor.
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

8. Gaia

Kategori: Yoga

Büyük bir Yogi misin? Cevabınız evet ise, aradığınızı bulmanız garantidir. Gaia .

Site, bir düğmeye dokunarak sizin için hazır olan 8.000'den fazla sınıfa (video) ev sahipliği yapıyor. Platform son derece kullanıcı dostudur ve telefon veya dizüstü bilgisayar aracılığıyla çok erişilebilir.

Parkta, bahçede veya oturma odasında pratik yapmaktan hoşlanıyorsanız, Gaia'yı biraz düşünürüm. Video açıklamaları karar verme sürecini çok kolaylaştırıyor. Her sınıf, zorluk seviyesi, odak, stil ve yoğunluğun bir özetini verir.

Bu istatistikler aynı zamanda mevcut abonelerden gelen geri bildirim ve incelemelerle de karşılanmaktadır. Yıldız derecelendirmeleri, uygun sınıflar için uygulamada gezinirken kullanıcıya gerçekten gerçek bir kişi bakış açısı sağlar.

• Tanınmış eğitmenlerden 8000 derslik çok kapsamlı bir kütüphaneye sahiptir
• 7 günlük ücretsiz denemelerinden yararlanın.

9. Uygulama

Kategori: Genel Antrenman

aaptiv spontane çalışmak isteyenler için harika bir uygulama. Programları görsel olarak takip etmek yerine dinlemeyi seven biriyseniz, Aaptiv sizin için doğru seçimdir.

Uygulama, şirket tarafından lisanslanan müziğin yer aldığı her aktivitede sizinle konuşur. Bu, iki uygulamayı aynı anda çalıştırma konusunda endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir.

Ayrıca, güç ve kardiyodan merdiven tırmanmaya ve meditasyona kadar bir sürü çeşitli egzersiz programı sunarlar. Tüm eğitmenlerden gelen vibe çok canlandırıcı ve her zaman tutarlı.

Aaptiv son derece cesaret vericidir ve abonelerini büyük oranda elinde tutmaktadır.reklam

• Bir telefon veya tablette ekran konumunu ayarlama konusunda endişelenmenize gerek yok.
• Başlamadan önce yaşam tarzı alışkanlıklarınız hakkında kısa bir danışma alır.
• Ücretsiz denemelerinden yararlanın.
• İçin uygun ios .

10. Sesini Yükselt

Kategori: Genel Antrenman

kadın topluluğu da Tonlandır kapsamlı uygulamaları aracılığıyla çeşitli harika sınıflara ev sahipliği yapar. Kullanıcı için tüm ruh hallerine uygun egzersizler var.

Düşük etkili bir barre veya yoga sınıfından veya yoğun bir kettlebell seansından büyük sonuçlar alın ve tonu herhangi bir yoğunluk seviyesinde ayarlayın. Programlar eğlenceli ve etkilidir. En iyi şekle girmeyi desteklemek için bilim destekli tarifler de sunulmaktadır.

Bu, evde veya 12. harekette formda kalmak isteyen kadınlar için çok popüler bir seçimdir.

• Düşük ila yüksek etkili antrenmanlardan oluşan harika bir seçim.
• Web sitelerinde ücretsiz denemeleri için kaydolun.

11. Kentsel

Kategori: Yoga

Sağlıcakla kalın ama kalın.

Kentsel Stay at home club markalı yeni piyasaya sürülen Yoga uygulamasıyla bundan daha iyi anlatılamazdı. Bu harika uygulama, özel eğitmenleri ile her seviyeden insan için canlı yayınlanan oturumlar sunar.

İster başlangıç ​​seviyesinde, ister orta seviyede veya ileri seviyede olun, ekip, uygulamanıza uyum sağlamak için sizi doğru eğitmenle eşleştirecektir.

Urban ayrıca sizi arkadaşlarınızı özel oturumlara dahil etmeye davet ediyor. Eğitmeninizin vaktinden önce olmasına izin verin ve her kişiselleştirilmiş oturumda paranızın karşılığını fazlasıyla alın.

• Sınıflar özeldir, birçok stil mevcuttur ve katılımcıya göre kişiselleştirilmiştir.
• Arkadaşlar aynı fiyata dahil edilebilir, bu da harika bir değere sahiptir!
• 1-1 koçluk için Yoga için en iyi canlı yayın

12. Pilates Her Zaman

Kategori: Pilates

Hevesli bir pilates hayranıysanız, o zaman Pilates Her Zaman tam pakettir.

Uygulama, farklı ilgi alanlarına sahip tüm seviyeler için çeşitli sınıflar sunar. Yeni videolar, harika eğitmenlerden oluşan bir kadrodan haftalık olarak güncellenir.

Uygulamanızda gezinirken web sitesi gözleri yormaz. 3400'den fazla sınıf arasından seçim yapın ve sizi bir sonraki sınıfa götürmek için aylık zorluklara katılın.

• 120'den fazla deneyimli pilates öğretmeni
• Pilates öğretmenleri ve katılımcılarla tartışmak için topluluk forumları.
• 15 günlük ücretsiz denemeleri için kaydolun.

13. Keelo

Kategori: Genel Antrenman

Bunlar, kendilerini Herkes İçin Fonksiyonel Fitness olarak tanıtan fitness gurularıdır. Keelo, modern ve verimli uygulamasıyla 400'den fazla eksiksiz program sunar.

Fitness hedeflerinizi daraltmanız mı gerekiyor? Uygulama, hedefler, fitness deneyimi ve sağlık geçmişi gibi bilgileri girdikten sonra uygun programları uyarlayacaktır.

Keelo ayrıca egzersizler sırasında formunuzu geliştirmek için 180'den fazla eğitici video sunar.

Ayrıca Keelo Rewards adlı güzel bir teşvik sunuyorlar. Sıkı çalışın, görevleri tamamlayın ve ücretsiz ekipman ve çevrimiçi hediyeler için puan kazanın.

• Geliştirilmiş fonksiyonel alanları takip edin, güç oranlarınızı, yakılan kalorileri görün
• Uygulama, programlarınızı bileğinizden takip etmek için optimize edilmiş Apple Watch
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

14. Pilatesoloji

Kategori: Pilates

Pilatesoloji geniş kaynak yelpazesi ile ihtiyaçlarınıza tam olarak uyan bir canlı yayın hizmetidir. Bu uygulama, başlangıç ​​matından gelişmiş reformer çalışmasına kadar her şeyi sunar.

Platform, kendisini klasik Pilates stilini öğretmeye adamıştır. Antrenmanlar programınıza, beceri seviyenize ve sahip olduğunuz ekipmana uyacak şekilde uyarlanır. Ücretsiz denemelerinden yararlanın ve sektördeki en ünlü eğitmenlerden bazılarının derslerine dalın.

• Web sitesi arayüzü, yeni başlayanları doğru yöne yönlendirmek için harikadır.
• Gözlemle ve öğren kategorisi ipuçları, teknikler, çalıştaylar ve vaka çalışmaları konusunda olağanüstü kaynaklar sunar.

15. Yogateket

Kategori: Yoga

reklam

İsveç'ten selamlar, Yogateket çeşitli çevrimiçi sınıflarda niş özellikler sunar. Bu site, beklediğiniz tüm tipik yoga derslerinin eşlik ettiği meditasyon ve pranayama programları sunar.

Pranayama nefesinizi kontrol etme sanatıdır. Bu uygulama, zihinsel sağlığı iyileştirmek için yaygın olarak bilinir.

Tüm dersler, Yogateket'in Uppsala'daki sıcak yoga stüdyosunda çekilmektedir. Bu seanslar, kendinizi rahatlamış hissetmenize, güç kazanmanıza ve her zamankinden daha esnek hissetmenize yardımcı olacaktır.

• Niş sınıflar için harika.
• Sıcak yoga ortamında esnekliği gerçekten teşvik ediyor.
• 14 günlük Ücretsiz Deneme için kaydolun.

16. Fitness Blender

Kategori: Genel Antrenman

Fitness Blender özellikle YouTube'daki çevrimiçi videoları ile büyük beğeni topluyor. Burada vücudunuzun alt ekstremitelerini hedeflemek için harika egzersizler bulacaksınız.

Kanal, kesinlikle harika bacaklar veya popo egzersizi arayan birçok kadının dikkatini çekti. Fitness Blender, oldukça uzun bir süredir yeni videoları çevrimiçi olarak güncelliyor.

Sanal fitness konusundaki uzun vadeli deneyimleri için onları kontrol ettiğinizden emin olun. İşte onların bir örneği alt vücut için ikonik egzersizler .

• Sanal fitness alanındaki gaziler.
• YouTube kanallarına göz atın Burada .

17. Sığdır

Kategori: Genel Antrenman

Kazanç cebinizde tam spor salonu olduğunu iddia ediyor. Bu uygulama en iyi ücretsiz egzersiz uygulamalarından biridir ve tüm kullanıcıları tarafından büyük saygı görmektedir. Giriş yapın ve sizi çeşitli kardiyo, HIIT ve kuvvet antrenmanlarından geçirecek yüzlerce antrenman bulun.

FitOn, ücretsiz ve doğum sonrası egzersizler sunmak için de harikadır. Bu, kadın kullanıcıların hamilelikten önce ve sonra aktif kalmasını destekler.

Egzersiz videoları için Netflix tarzı bir kurulum getiren uygulama, çok sayıda eğitim tatbikatı ve eğitim videosu sunuyor. Dans, Barre, Yoga ve Pilates, tamamen ücretsiz olan bu premium hizmette mevcuttur.

• Hamilelik sırasında kadınlar için harika
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

18. 8Uygun

Kategori: Genel Antrenman

8Uygun kişisel antrenman ve yemek planlamasını mükemmel bir şekilde birleştirir. Bu uygulamanın birincil hedefleri kilo alımı ve kilo kaybıdır.

Hizmet, fitness ve yemek programlarını birlikte tamamlamanız için bir zaman çizelgesiyle eşleştiren bir fitness değerlendirmesiyle başlar. Buradaki fikir, en iyi sonuçları elde etmek için egzersiz ve diyetinizi adım adım ilişkilendirmektir.

8Fit çoğunlukla kısa olan ve vücut ağırlığı egzersizlerini içeren HIIT antrenmanlarına odaklanır.

• Yemek planlaması harika bir özelliktir ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olabilir.
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

19. StrongLifts 5×5

Kategori: Kuvvet Antrenmanı

Stonglift'ler güç ve kondisyona adanmış bir uygulama, dolayısıyla adı. 5×5 halter tekniklerine odaklanır.

Sporcular ve vücut geliştiriciler, kas kütlesi ve elit güç oluşturmak için 5×5 antrenmanı benimser. Haftada 2-3 kez bir kas grubunu sert bir şekilde vurmak için tasarlanmıştır.

Stronglifts, her biri 5 set ve 5 tekrardan oluşan 5 egzersizi temsil eder. Dahil edilen egzersizler, squat, deadlift, bench press, over press ve barbell row'dur - hepsi haftalık 45 dakikalık üç rutinde tamamlanır.

Uygulama, doğru şekilde nasıl kaldırılacağı ve antrenmanlarınız arasında nasıl toparlanacağınız konusunda harika gösteriler sunar. Her hafta istatistiklerinizi kaydeden StrongLifts 5×5, ilerlemeniz hakkında size çok doğru bir haftalık ve aylık rapor sunar.

• Bileşik kaldırmaların nasıl gerçekleştirileceğine dair çok net ipuçları ve talimatlar.
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

20. Skimble'ın Egzersiz Antrenörü

Kategori: Genel Antrenman

İster bir fitness acemi, ister kıdemli olun, skimble 's Workout Trainer'ın cevabı var. Uygulama sizi meşgul ve sorumlu tutmak için harika. Size çeşitli istatistikleriniz hakkında hatırlatıcılar, bildirimler ve güncellenmiş raporlar gönderir.

Kullanıcılar ayrıca farklı beceri setlerine sahip kişisel eğitmenlere de başvurabilirler. Antrenmanlarınızı ve programlarınızı özelleştirin ve 100'den fazla farklı programdan oluşan bir kitaplığın üstesinden gelin.reklam

• Bu uygulama sizi kontrol altında tutar. Sizi sorumlu tutar.
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

21. C25k

Kategori: Koşu

İpucu onun adında. NS C25k uygulaması sizi koltuktan kaldırıp 5k koşusunu tamamlamak için tasarlandı.

Program, her zaman koşmayı düşünenler içindir. Antrenmanlar çok kademelidir ve yeni başlayanları ilk beş kilometrelik mücadelelerini tamamlamaya hazırlamak için hafif koşu aralıklarından oluşur.

Hedefinize ulaşmak için arka arkaya 8 hafta boyunca haftada 3 kez yarım saat çalışacaksınız.

• Koşuya yeni başlayanlar için harika
• Yaralanmayı önlemek için çok kapsamlı bir ısınma ve soğumadan geçer
• için uygulamayı indirin Android veya ios .

22. Yedi

Kategori: Genel Antrenman

ödüllü Yedi 3 milyondan fazla abonesi var. Harekete katılın ve optimum zindelik seviyesini korumak ve sağlıklı kalmak için günlük 7 dakikalık antrenmanınızı tamamlayın.

Arkadaş canlısı çizgi film tabanlı fitness uygulaması, birçok insan için görsel olarak tercih edilen bir seçimdir. Programlar, kısa sürelerde maksimum fayda sağlamak için bilimsel çalışmalara dayanmaktadır.

Bağlantılar kurun ve arkadaşlarınızla rekabet edin.

• Seven, programları tamamlamak için yeni etkinliklerin kilidini açmak gibi eğlenceli özelliklere sahiptir.
• 3D kılavuzlar, egzersizlerin şeklini öğrenmek için çok faydalıdır.
• Uygulamayı ücretsiz olarak indirin Android veya ios .

23. Lottie Murphy YouTube Kanalı

Kategori: Pilates

piyango İngiltere'den enerjik ve hevesli bir pilates eğitmenidir. YouTube'da olağanüstü bir harika ders koleksiyonunun koreografisini yapan başka bir öğretmendir.

Kısa abs egzersizlerinden direnç bandı egzersizlerine kadar uzanan bu rutinler, çekirdeğinizin daha güçlü hissetmesini ve vücudunuzun gevşek ve zinde hissetmesini sağlayacaktır. Müzik de seanslarında tonu çok güzel belirliyor.

• Direnç bantları ile harika rutinler
• Çekirdek egzersizler olağanüstü
• YouTube kanalını takip edin Burada .

24. Fitness barı

Kategori: Bariyer

spor barı meslektaşlar ve eleştirmenler tarafından çok beğenilmektedir. YouTube kanalının Barre sınıfları için büyük bir takipçisi var. Takip etmesi kolay, iletişimi iyi ve harika bir akışı var.

Ortalama ders süresi 10 dakikadır, bu nedenle ertesi gün antrenmanınızı yaparken her zaman programınıza sığdırabilirsiniz. Web siteleri, sanal stüdyolarından canlı dersler de dahil olmak üzere kapsamlı programlar ve geri çekilmeler sunuyor.

YouTube'daki kısa oturumlarından birini deneyin ve ilginizi çekip çekmediğini görün.

Net talimat ve sınıflar kısa ila orta uzunluktadır.

YouTube kanallarına göz atın Burada .

25. Her Yerde Fitness

Kategori: Kişisel Antrenman

Her Yerde Fitness İngiltere'de bir evde ve çevrimiçi kişisel eğitim şirketidir. Çevrimiçi canlı oturumlara ev sahipliği yapan eğitmenler ayrıca, tamamlandıktan sonra müşteri ve eğitmenleri tarafından işbirliği içinde izlenebilen haftalık ve aylık egzersiz ve beslenme programları da sağlar.

Hizmet, büyük bir arkadaşlık ve sorumluluk duygusuna sahiptir. Şu anda kilitlenme sırasında örnek planlar sunuyorlar.

• Bu kişisel antrenör ilişkisini isteyenler için çok uygun.
• Egzersiz ve beslenme programları, müşteri geri bildirimlerinden sürekli olarak ayarlanır.

Götürmek

İşte burada! En iyi ücretsiz egzersiz uygulamaları ve web sitelerinden oluşan kısa listemizden, evde formda ve sağlıklı kalmak için kapsamlı rehberinizi gözden geçirmenin sonuna geldik.

Bazı derslere katılın, dikkatli olun ve bazı ücretsiz denemelerden yararlanmak için ulaşın.

Bu sosyal izolasyon döneminde kendiniz hakkında bilmediğiniz bir şey öğrenin ve gelecek için ilham kaynağınız olmasına izin verin.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Maddi Bazzocco

Referans