İnsanların çığlık atmasının birçok nedeni vardır - kızgınlar, korkmuşlar veya acı çekiyorlar (ya da belki bir metal grubundalar!). Bazıları çığlık atmanın kötü olduğunu söyleyebilir, ancak işte bilimin bunun sizin için iyi olduğunu söylemesinin nedeni budur.

Psikoloji tarihinde ilk kez, saklanmış duygulara güvenli bir şekilde erişmenin ve böylece insan acısını azaltmanın bir yolu vardır. Özünde, psikoterapinin ilk bilimidir. - Dr. Arthur Cenova

İlkel Terapi

Arthur Janov icat etti İlkel Terapi 1960'ların sonlarında. Hastanın geçmişte yaşadığı travmalardan kaynaklanan bastırılmış duygularıyla yüzleşmesini ve bu duyguların gitmesine izin vermesini sağlayan bir uygulamadır. Bu tedavi, hastanın bu geçmiş travmadan kaynaklanan herhangi bir akıl hastalığını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Çoğu durumda, Primal Terapi, orijinal prosedürün bir parçası olmasa da, Dr. Janov'un hastalarının seanslarının sonuna doğru çığlık atmasına neden olmuştur. Durmakta olan bir grup terapisi seansı sırasında Dr. Janov, Danny adını verdiği bir öğrencisi olan hastalarından birinin, kendi başına asla düşünemeyeceği bir tekniği uygulaması için kendisine ilham veren bir hikaye anlattığını söylüyor.reklam

Nasıl başladı

Grup terapi seansımızdaki bir sessizlik sırasında, bize şu anda Londra sahnesinde bir gösteri yapan Ortiz adında bir adam hakkında bir hikaye anlattı ve bu sırada bebek bezleriyle süt şişeleri içiyordu. Numarası boyunca Ortiz, 'Anne! Babacığım! Anne! Baba!' ciğerlerinin tepesinde. Eyleminin sonunda kusar. Plastik poşetler dağıtılır ve seyircinin de aynı şeyi yapması istenir.

Yine de burada bitmiyor. Janov, hastasının bu hikayeden oldukça etkilendiğini ve tek başına bunun bile onu biraz basit olduğuna inandığı bir şey önermeye sevk ettiğini söyledi.

'Anne!' diye seslenmesini istedim. Baba!' Danny, böyle çocukça bir harekette bir anlam göremediğini söyleyerek reddetti ve açıkçası ben de göremedim. Ama ben ısrar ettim ve sonunda o da pes etti. Başlarken, belirgin bir şekilde üzüldü. Aniden yerde acı içinde kıvranıyordu. Nefesi hızlıydı, spazmlıydı. 'Anne! Baba!' diye ağzından neredeyse istemsizce yüksek sesli çığlıklar çıktı. Koma ya da hipnotik durumda görünüyordu. Kıvranış yerini küçük sarsıntılara bıraktı ve sonunda ofisimin duvarlarını sallayan, delici, ölüme benzer bir çığlık attı. Tüm bölüm sadece birkaç dakika sürdü ve ne Danny ne de ben ne olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yoktu. Daha sonra söyleyebileceği tek şey şuydu: 'Başardım! Ne olduğunu bilmiyorum ama hissedebiliyorum.'

Daha derine inmek

Janov, aylarca şaşırdığını, ancak daha sonra aynı yöntemle başka bir hastayla deney yapmaya karar verdiğini ve bunun öncekine benzer bir sonuca yol açtığını söyledi. Hasta annesini aramaya başladı! Babacığım! sonra kasılmalar yaşadı, ağır nefes aldı ve sonunda çığlık attı. Seanstan sonra Dr. Janov, hastasının dönüştüğünü ve adeta başka bir insan haline geldiğini söylüyor. Tetikte oldu... kendini anlıyor gibiydi.

Bu özel uygulamanın başlangıçtaki amacı hastayı çığlık attırmak olmasa da, Primal Terapi seansları birden fazla kez hastanın çığlık atması ve kendini hafiflemiş, canlanmış ve hayatta onları engelleyen streslerden kurtulmuş hissetmesiyle sona erdi.

Çığlık Atmanın Bazı Yöntemleri

Kendiniz denemek istiyorsanız, okumaya devam edin!reklam

• Adım 1: Yalnız Olun — Yalnız ol. Yalnız kalamayacağınız bir yerde yaşıyorsanız, ailenizle veya oda arkadaşlarınızla konuşup onlara ne yapmak üzere olduğunuzu açıklamanız ve sorun yaşamadıklarından emin olmanız iyi bir fikir olabilir. Gitmek için uygunsanız, 2. adıma geçin.
• Adım 2: Uzan — Sırt üstü bir yoga matına uzanın ve başınızın altına bir yastık yerleştirin. Yoga matınız yoksa bir kilim hatta yumuşak bir battaniye bile kullanabilirsiniz.
• 3. Adım: Düşünün — Sizi inciten veya sinirlendiren şeyleri düşünün. Bu, çocukluğunuzdan herhangi bir şey olabilir veya henüz ağlamıyorsanız veya üzgün değilseniz, kendinizi ağlatmak için yakın zamanda olan bir şey olabilir. Hatta anne diye bağırabilirsin! Babacığım! tıpkı Dr. Janov'un hastalarının başlamak için yaptığı gibi.
• Adım 4: Çığlık atın — Hiçbir şeyi geri tutmayın; ağla ve olabildiğince yüksek sesle çığlık at. Ayrıca yumruklarınızı yere vurabilir ya da orada yatıp ciğerlerinizin tepesinde çığlık atabilirsiniz.

Bundan sonra, nefesinizi normal ve sabit bir hıza döndürmelisiniz. Üzerinizden bir yük kalkmış gibi daha hafif hissetmelisiniz. Değilse, bu diğer yöntemleri de deneyebilirsiniz.

Çığlık şarkı

bağırarak şarkı söylemek metal veya creepo gruplarındaki birçok solistin yapacaklarından bahsediyor. Denedim ve çok iyi olmasam da eğlenceliydi ve kesinlikle daha önce hissettiğim tüm stresten beni kurtardı. Genellikle çok yüksek sesli bir homurtu gibi duyulur, ancak yine de çığlık olarak kabul edilir.reklam

• Adım 1 — Yere eğilin ve homurdanan bir ses çıkarın.
• Adım 2 — Bir yılan gibi tıslayın ve bunu mümkün olduğunca uzun süre diyaframınızdan (miden) yaptığınızdan emin olun.
• Adım 3 — Nefes alın ve daha fazla hava almak için karnınızı dışarı doğru itin, tıpkı şarkı söylüyormuşsunuz gibi.
• Adım 4 — Notun ne kadar süreceğini kontrol etmek için havayı boşaltmanın farklı yollarını deneyin, sadece çok fazla hava vermediğinizden emin olun.
• Adım 5 — Boğazınızdan havayı dışarı iterek sesinizi çarpın, sadece kendinizi zorlamamaya dikkat edin.
• Adım 6 - Çığlıklarınızın perdesi ve ağzınızın ne kadar açık olduğu ile oynayın - ağzınız ne kadar geniş açıksa, çığlıklar o kadar yüksek ses çıkarır. Ağzınız ne kadar dar veya yuvarlaksa (ve büyük olasılıkla bir o şeklindeyse), çığlıklar o kadar alçak olacaktır.
• Adım 7 — Metal müziğe çığlık atmaya başlayın. Büyük bir metal hayranı değilseniz, sorun değil. İstemiyorsanız bu yöntemi kullanmak zorunda değilsiniz.

Çığlık atarak şarkı söyleme konusunda daha ayrıntılı bir adım atmak istiyorsanız, işte size iyi bir video öğretici . Bu yöntem ses tellerinizi çok yoruyorsa durun. Ayrıca, şarkı söylerken susuz kaldığınızdan ve bol su içtiğinizden emin olun.

Bir yastığa çığlık at

Bir yastık al ve içine bağır. Bu yöntem muhtemelen çığlık atmanın en hızlı ve en kolay yoludur. Sadece hava almaya geldiğinizden emin olun.reklam

Bu çığlık atma yöntemlerinden herhangi birini uygularken kimseyi rahatsız etmeyeceğinizden emin olmayı daima unutmayın. Ve bununla birlikte, mutlu çığlıklar!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Sharon Mollerus