Dışarıdan sağlam ve dikenli; kokulu, lezzetli ve içi son derece sağlıklı. Ananas, dünyanın en sağlıklı meyvesi olarak ve bazı ciddi sebeplerden dolayı seçildi.^[1]Sıfır yağ ve kolesterol ile bol miktarda A, B, C, potasyum, manganez, bakır ve vücudumuzun düzenli olarak ihtiyaç duyduğu bir düzine başka mineral ve besin içerirler.

Bütün bunlar senin için ne anlama geliyor? Muhtemelen ananasın aşağıdaki 22 sağlık yararından haberiniz yok.

not Bu yazının sonunda size tavsiye ettiğim 5 sağlıklı ananas tarifim var!

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Ananas güçlü bir C vitamini kaynağıdır ve aslında Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre bir yetişkin için önerilen günlük değerin yarısını içerir. C vitamini ayrıca hücre hasarıyla savaşan, suda çözünen birincil bir antioksidandır.^[2]

Vücudumuzun hücre hasarıyla savaşmak, eklem ağrılarını ve kalp hastalıklarını önlemek için yeterli C vitaminine ihtiyacı vardır.

2. Kemiklerinizi güçlendirin

Ananas, bol miktarda C vitamini içermesinin yanı sıra, kemikleri ve dokuları güçlendiren bol miktarda manganez içerir. Bir çalışma ayrıca manganezin menopoz sonrası kadınlarda osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor.^[3]

Bir fincan taze ananas suyu, gerekli günlük manganez dozunun %70'inden fazlasını içerir. Çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar vücutlarını güçlü tutmak için günde birkaç parça ananas yemelidir.

3. Sinüsler ve alerji şişkinlikleri için harika bir çare

Yine, her şey C vitamini ve boğazdaki ve burundaki mukusun azaltılmasına yardımcı olan bromelain ile ilgilidir.^[4]

Mevsimsel alerjilere maruz kalırsanız, durumunuzu hafifletmek için bazı ekstra bromelain takviyeleri ile birlikte ananasları diyetinize ekleyin.

4. Kan pıhtısını azaltın

Bromelain, kanın aşırı pıhtılaşmasını azaltmaya yardımcı olur.

Sık uçan yolcular, uçuş görevlileri, nakliyeciler ve kan pıhtısı riski taşıyan diğer kişiler, ananas atıştırmalıklarınız olmalıdır!reklam

5. Stresi azaltın

Ananas, beyninizi daha iyi çalışmaya iten ve stresle verimli bir şekilde başa çıkma yeteneğinizi artıran iyi düzeyde birkaç B vitamini içerir.

6. Gözlerinizi sağlıklı tutun

Yüksek düzeyde antioksidanlar ve C vitamini nedeniyle ananas, görme kaybına neden olan bir göz hastalığı olan makula dejenerasyonu riskini azaltır.^[5]Özellikle yaşlı insanlar buna maruz kalmaktadır.

Ayrıca, düzenli olarak tüketilmesi gereken sağlıklı görme için gerekli bir element olan çok sayıda beta karoten içerir.

7. Soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi edin

Yüksek düzeyde anti-inflamatuar bromelain ve C vitamini sayesinde ananas, kötü soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi etmek için harika bir çare olabilir.

Bromelainin ayrıca şişme ve solunum problemlerini azalttığı bilinmektedir. Ananasın içerdiği enzimler iltihabı azaltır ve solunum sistemindeki aşırı mukusu temizler.

Bir dahaki sefere kendinizi hasta hissettiğinizde, portakal suyu yerine bir bardak ananas suyu için. İyileşmeniz çok daha erken başlayacak.

Öksürük için bu hızlı ananas tarifine göz atın: Ananaslı Öksürük Bastırıcı İçecek Tarifi

8. Kanseri önlemeye yardımcı olun

Ananas, serbest radikalleri yakalamaya ve bunlarla savaşmaya yardımcı olan bir sürü antioksidan içerir. Bu, hücre hasar sürecini yavaşlatır, böylece bazı kanser türlerini önler.^[6]

Aslında araştırmalar, ananas enzimlerinin kanser hücrelerini küçültebileceğini veya öldürebileceğini bulmuştur.^[7]

9. Diş etlerinizi güçlendirin

Ananasta bol miktarda bulunan büzücü maddeler diş eti dokularını sıkılaştırmaya ve hatta ağız kanserini önlemeye yardımcı olur. Aslında, ananas genellikle dişlerin gevşemesini veya diş etlerinin geri çekilmesini düzeltmek için reçete edilir.

Biraz ananas çiğneyerek dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutun.reklam

10. Kan basıncını azaltın

Ananas, diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra çok miktarda potasyum içerir. Potasyum güçlü bir doğal vazodilatördür, yani kan damarlarının gerginliğini azaltır ve vücudun çeşitli bölgelerine uygun kan dolaşımını destekler.

Kan damarlarınız gevşedikçe kan basıncınız düşer ve kan akışı daha az kısıtlanır. Bu nedenle ananas, felç ve ateroskleroz gibi durumların önlenmesine yardımcı olabilir.

11. Sindirimi iyileştirin

Hafif sindirim problemleriniz mi var? Normal diyetinize biraz ananas ekleyerek bunu düzeltebilirsiniz.

Bromelain, diyet lifi ve C vitamini – hepsi ananasta bulunur – daha iyi sindirimi destekler.

12. Bağırsak sağlığını iyileştirin

Bakterilerin hücrelerimizin sayısının 10'a 1 oranından fazla olduğunu biliyor muydunuz? Ve çoğu bağırsaklarımızda bulunur, yani sağlıklı bir bağırsak florasını korumak esastır.

Ananas, bağırsak iltihabını azaltarak ve ishali önleyerek iltihaplı bağırsak hastalıklarını yatıştırdığını kanıtlamıştır. Ayrıca biftek gibi protein açısından zengin gıdaların daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.

13. Mide bulantısını giderin

Bir bardak ananas suyu, hamile kadınlar için sabah mide bulantısını yenmenize yardımcı olabilir.^[8]

Ayrıca, taşıt tutması olan herkes, havaalanına gitmeden önce birkaç bardak ananas suyu içebilir veya uzun bir otobüs yolculuğuna bir şişe içebilir.

14. Sivilce için harika bir çözüm

Bu durumda, ananas, C vitamini, bromelain ve özel enzimlerin mükemmel anti-inflamatuar nitelikleri sayesinde cildinizin durumunu iyileştirmek için hem harici hem de dahili olarak kullanılabilir.

Biraz zerdeçal ile karıştırın ve inanılmaz doğal maske yüzünü tedavi etmek için.

15. Ayak çatlaklarının tedavisine yardımcı olun

Yola çok mu çıktı? Ayaklarınızı bir ananas ovma Çatlaklar tarafından tetiklenen iltihap ve şişlik için yatıştırıcı bir rahatlama sağlamak ve ayaklarınızı pürüzsüz ve parlak hale getirmek için.reklam

16. Tırnaklarınızı güçlendirin

Organizmanızda A ve B vitamini yoksa, tırnaklarınızın kırılması ve çatlaması muhtemeldir.

Tırnaklarınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için ananas kullanın. Her ikisinin de kaynağı, topikal olarak uygulanabilir ve düzenli olarak çiğnenebilir.

17. Çatlamış dudakları iyileştirin

Çatlamış cildi yatıştırmak ve uygun şekilde nemlendirmek için ananası hindistancevizi yağı ile karıştırın. Aynı zamanda hem sağlıklı hem de lezzetlidir, bu yüzden ıslanmadan önce bir miktar karışımı yalarsanız endişelenmeyin.

18. Saç dökülmesini önleyin ve kalınlaştırın

C vitamini antioksidan özellikleri, saç büyümesine zarar veren serbest radikallere karşı güçlü bir araçtır. Ananas özlerinin kafa derisine uygulandığında, saçınızın daha iyi, daha kalın ve daha parlak büyümesini sağlamak için foliküllere hayati besinler sağladığı bilinmektedir.

19. Doğurganlığı artırın

Serbest radikaller üreme sistemine zarar verebileceğinden, hamile kalmaya çalışan çiftler için düzenli olarak antioksidan ananas alımı şiddetle tavsiye edilir.^[9]

C vitamini, beta-karoten, bakır ve mevcut diğer vitamin ve mineraller hem erkek hem de kadın doğurganlığını olumlu yönde etkileyebilir.

20. Vücudunuzun daha fazla enerji üretmesine yardımcı olun

Ananasta bol miktarda bulunan manganez, vücudunuzdaki enerji üretiminden sorumlu olan enzimlerin oluşumunu artıran önemli bir yardımcı faktördür.

Halsiz mi hissediyorsun? Biraz ananas ye!

21. Astımı önleyin

Ananasta bulunan beta-karoten astım riskini azaltabilir.^[10]

Ananas ayrıca organizmanızı zararlı maddelerden arındırmaya ve stres, kirlilik ve yetersiz beslenmenin neden olduğu iltihaplanma düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

22. Akıl sağlığınıza yardımcı olun

Ananas, vücudunuzun mutluluk hormonu olan serotonin üretmek için kullandığı amino asit triptofanla doludur.reklam

Yeterli enerji ve pozitif ruh hali hormonları için, nörolojik sisteminizi sorunsuz bir şekilde çalışır durumda tutmak için B vitamini gibi diğer besinlerle birlikte yeterli amino asit almak çok önemlidir.

Sağlıklı ananas tarifleri (lezzetli ve yapımı kolay)

Artık ananasın tüm şaşırtıcı sağlık faydalarını bildiğinize göre, bir tane alıp tadını çıkarmaya hazır mısınız?

Ananasın faydaları kadar ananasla yapılan yemeklerin de tadını çıkarabilmeniz için burada size sağlıklı ananas tarifleri önerilerim var.

Ananas ve Avokado Salatası

tarifi al Burada .

Nane Şekerli Izgara Ananas

tarifi al Burada .

Kızarmış Hindistan Cevizli Çikolatalı Ananas Dilimleri

tarifi al Burada .

Ananaslı Kızarmış Pilav

tarifi al Burada .

Ananas Mango Buffalo Tavuk Taco Avokado Çiftlik Sosu ile Kaseler

tarifi al Burada .reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Seuss. flickr.com aracılığıyla

Referans