Güneş ışığını emen ve metabolize eden sadece bitkiler değildir. İnsanoğlu da yapıyor. Bununla birlikte, güneşe maruz kalma ve insanlarda sağlık arasındaki ilişki, olmasını istediğimiz kadar basit değildir. Genler, insanların güneş ışığını nasıl metabolize ettiğinin bir faktörüdür; cilt tipi gibi. Örneğin, güneşte kolayca yanan soluk tenli insanlar, çok fazla güneşe maruz kaldıklarında cilt kanserine yakalanma olasılıkları yüksektir. Vücutlarımızın güneş ışığını nasıl metabolize ettiği söz konusu olduğunda, maruz kalmanın zamanlaması ve süresi de çok önemli bir faktördür.

Bununla birlikte, bazı bilim adamları, orta derecede güneşe maruz kalmanın sağlığa faydalarının aslında risklerden daha ağır basabileceğini öne sürüyor. Örneğin Birleşik Krallık'taki Edinburgh Üniversitesi'nden araştırmacılar, güneşe maruz kalmanın kalp sağlığına faydalarının cilt kanseri geliştirme riskinden çok daha fazla olduğuna özellikle dikkat çekiyor. İşte kesinlikle bilmeniz gereken orta derecede güneşe maruz kalmanın on büyük sağlık faydası.

1. güneşe maruz kalma kan basıncını düşürür.

Bir dönüm noktası çalışmasında, Edinburgh Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı, nitrik oksit adı verilen ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir bileşiğin, güneş ışığı cilde temas eder etmez kan damarlarına salındığını buldu. Bu bulgu önemliydi çünkü o zamana kadar güneş ışığının insanlar için sağlığa tek faydasının D vitamini üretimini teşvik etmek olduğu düşünülüyordu. Bununla birlikte, Dermatoloji Kıdemli Öğretim Üyesi Richard Weller ve meslektaşları, güneşe maruz kalmanın sadece sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda ömrü uzatır. Bunun nedeni, düşük tansiyonun faydaları arasında kalp krizi ve felç riskinin azaltılmasıdır. Weller, bu faydaların cilt kanserine yakalanma riskinden çok daha ağır bastığını söylüyor.reklam

2. Güneşe maruz kalma kemik sağlığını iyileştirir.

D vitamininin vücutta kemik güçlendirici kalsiyum ve fosfor emilimini uyardığı bilinen bir gerçektir. Ancak ortaya çıkan Araştırma ayrıca kemik yoğunluğu ile D3 vitamini arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösterir. D3 vitaminiyağda çözünen bir vitamindirD vitamini üretimi sürecinde güneş ışığı cilde çarptığında oluşur. Kalsiyumu düzenleremilim. Kanınızda daha yüksek D3 vitamini seviyelerine sahip olduğunuzda, hemen hemen her türden kırık yaşama riskiniz daha düşüktür. Öte yandan, kandaki düşük D3 vitamini seviyeleri, tüm kırık türlerinin daha yüksek oranı ile ilişkilidir. Bu nedenle güneşe maruz kalma özellikle yaşlı erişkinlerde kemik sağlığı için önemlidir.

3. Güneşe maruz kalma beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

Bilim adamları, kemik sağlığını geliştirmenin ve hayati kalsiyum seviyelerini düzenlemenin yanı sıra, artık D vitaminini beynin işleyişi de dahil olmak üzere vücuttaki bir dizi işlevle ilişkilendirdiler. Bir ders çalışma Cambridge Üniversitesi'nden sinirbilimci David Llewellyn tarafından yönetilen, İngiltere'den 65 yaş ve üzeri 1.700'den fazla erkek ve kadında D vitamini düzeylerini değerlendirdi ve bilişsel işlevin deneklerin D vitamini düzeylerini düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte, daha fazla çalışma, güneş ışığının, beynin oluşumundan sorumlu kısmı olan hipokampusta sinir hücresi büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabileceğini buldu.organize etmekve anıların saklanması.

Dört. Güneşe maruz kalma hafif depresyonu hafifletir.

Güneş ışığından yoksun kalma, mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) adı verilen bir duruma neden olabilir. SAD, kış aylarında sık görülen bir depresyon şeklidir. Ofis binalarında uzun saatler çalışan ve güneşlenmek için dışarı çıkmakta zorlanan kişilerde de sık görülür. Bununla birlikte, orta derecede güneşe maruz kalma, beyindeki bu ve diğer hafif depresyon biçimlerini hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilecek doğal antidepresan düzeylerini artırır. Çünkü güneşli günlerde beyin daha fazla serotonin üretir , daha karanlık günlerden daha iyi bir ruh hali kimyasalı.reklam

5. Güneşe maruz kalma uyku kalitesini artırır.

Güneş ışığı gözümüze çarptığında beyindeki epifiz bezine bir mesaj gönderilir ve melatonin (uyuşukluğa neden olan ve uyumamıza yardımcı olan bir hormon) üretimi güneş tekrar batana kadar durdurulur. Vücudunuz artık gece olmadığına dair net bir sinyal alır ve bu normal sirkadiyen ritmin korunmasına yardımcı olur. Dışarısı hava karardığında vücudunuz sinyali tekrar alır ve yatmadan önce kendinizi yorgun ve uykulu hissedersiniz. Gündüz aşırı üretim nedeniyle geceleri düşük melatonin üretimi, özellikle yaşlı erişkinlerde, kötü uyku kalitesiyle ilişkilendirilmiştir. Mümkünse sabah uyandığınızda güneş gözlüklerinden kurtulun, böylece vücudunuz gün olduğu mesajını alır ve epifiz bezini melatonin salınımını durdurmak için tetikler.

6. Güneşe maruz kalma Alzheimer semptomlarını azaltır.

Klinik araştırmalar, gün boyunca sabah 9'dan akşam 6'ya kadar güneşe maruz kalan Alzheimer hastalarını göstermiştir. ardından gece karanlığı zihinsel sınavlarda daha iyi puan alır ve hastalığın bazı yönlerini iyileştirir. Örneğin, bir ders çalışma içinde yayınlandı Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Parlak ışığa maruz kalan Alzheimer hastalarının, loş gündüz ışığına maruz kalanlara göre daha az depresyon, gece uyanıklığı, ajitasyon semptomlarına sahip olduğunu ve daha az işlev kaybettiğini buldu. Araştırmacılar bu gelişmeleri daha düzenli sirkadiyen ritimlere bağladılar.

7. Güneşe maruz kalmak bazı cilt bozukluklarını iyileştirir.

Güneş ışığı akne, sedef hastalığı, egzama, sarılık ve diğer mantar cilt enfeksiyonları gibi cilt bozukluklarının iyileşmesini destekler. Birinde ders çalışma örneğin, deneklerin %84'ünde sedef hastalığının semptomlarını önemli ölçüde temizlemek için dört haftalık bir açık havada güneşlenme terapisi başarıyla kullanıldı. Güneşe maruz kalmanın cilt üzerinde terapötik bir etkisi olmasına ve güneş ışığının cilt bozukluklarını tedavi etmek için başarıyla kullanılmasına rağmen, UV radyasyonunun olumsuz yan etkilerini önlemek ve faydaların risklerden daha ağır basmasını sağlamak için bu alternatif tedavi yöntemi tıbbi gözetim altında yapılmalıdır.reklam

8. güneşe maruz kalma çocuklarda büyümeyi hızlandırır.

Bu fayda özellikle bebekler için geçerlidir. Araştırmalar, bir bebeğin yaşamının ilk birkaç ayında güneşe maruz kalma miktarının, çocuğun ne kadar büyüdüğünü etkilediğini ortaya koyuyor. Dünyanın dört bir yanındaki birçok kültür bu gerçeği kabul eder ve büyümeyi ve boy uzunluğunu artırmak için çocukları hafif güneşe maruz bırakır.

9. güneşe maruz kalma bağışıklık sistemini güçlendirir.

Güneşe maruz kalma, aşırı aktif bir bağışıklık sistemini baskılamaya yardımcı olabilir, bu da güneş ışığının neden sedef hastalığı gibi otoimmün hastalıkları tedavi etmek için kullanıldığını açıklayabilir. Ve beyaz kan hücreleri güneşe maruz kalmayla arttığından ve hastalıklarla savaşmada ve vücudu enfeksiyonlara karşı savunmada önemli bir rol oynadıklarından, orta derecede güneş ışığına maruz kalmak bağışıklık sisteminiz için çok faydalıdır.

10. Güneşe maruz kalma bazı kanserlerin riskini azaltır.

D vitamini eksikliği başta meme ve kolon kanseri olmak üzere birçok kanser riskini artırır. Ancak bütün gıdaları yemek ve biraz güneşlenmek meme kanseri remisyona girer. Bu bağlantı ilk olarak Dr. Frank ve Cedric Garland, New York'ta kolon kanseri insidansının New Mexico'dakinden neredeyse üç kat daha yüksek olduğunu gözlemlediler. Sonraki çalışmalar O zamandan beri D vitamini takviyesinin herhangi bir kanser türüne yakalanma riskinde %60 oranında dramatik bir düşüş sağladığını göstermiştir. Bu, D vitamini ve güneşe maruz kalmanın kanser riskini azaltmadaki faydalarını doğrular.reklam

Sonuç olarak:

Güneş ışığının faydaları vardır, ancak yine de cilt kanserinin bir numaralı nedenidir. Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkin için günde 15 ila 20 dakikadan fazla doğrudan güneş ışığına maruz kalmamasını tavsiye ediyor. Bundan sonra, minimum miktarda güneş koruyucu uygulayın.Güneş Koruma Faktörü (SPF)of 30. Cilt renginizi, nerede yaşadığınızı ve güneşe ne kadar maruz kaldığınızı, ne kadar D vitamini üretebileceğinizi etkilediğini unutmayın.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Luci Correia reklam