İnsanlar açık havada olmak için tasarlanmıştır. Beynimiz, orada aldığımız kokulara, görüntülere ve duyumlara cevap verecek şekilde kablolanmıştır. Günlük zamanımızı dışarıda geçirdiğimizde bu bizi daha sağlıklı ve daha mutlu . Doğada daha sık yürümeye başlamak ister misiniz? İşte size ilham verecek birkaç gerçek.

Doğada stres azalır

Kortizol, doktorlar tarafından sıklıkla bir stres belirteci olarak kullanılan bir hormondur (çok fazla, çok fazla stresli olduğunuz anlamına gelir) ve araştırmalar, ormanda zaman geçiren öğrencilerin, içeride kalan meslektaşlarına göre daha düşük kortizol seviyesine sahip olduğunu bulmuştur. Pencerelerinden veya çatı penceresinden doğayı gören ofis çalışanları, daha yüksek iş tatmini ve daha düşük stres seviyeleri bildiriyor ve doğa manzaralı hastane hastaları aslında daha hızlı iyileşiyor. Stresli durumlar orman terapisi ile giderilebilir.reklam

Kısa süreli hafıza artar

Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, bir grup katılımcı bir arboretum (ağaçlar için bir hayvanat bahçesi) etrafında yürüyüşe çıktı ve diğer yarısı asfalt bir şehir caddesinde yürüdü; Her iki grup da yürüyüşlerinden önce ve sonra hafıza testi yaptıklarında, ağaçların arasında yürüyenler yürüyüşe çıkmadan önce yaptıklarına göre neredeyse %20 daha iyi sonuç aldılar. Şehir yürüyüş grubunda sonuçlar aynı değildi.

Zihinsel enerji yenilenir ve geri yüklenir

Doğada 15 dakikalık bir yürüyüşe çıktığınızda veya çatınızdan yıldızlara baktığınızda yavaşlar ve daha büyük bir şeyle bağlantı hissedersiniz. Bu bağlantı duygusu, ruh hallerini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Doğayı terk ettiğinizde kendinizi yenilenmiş, tazelenmiş ve canlı hissedersiniz. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, ormanda yürüyüşlerin özellikle kaygı düzeylerinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Klinik olarak bu, majör depresif bozukluk için mevcut tedavileri desteklemek için kullanılabilir. Başka bir çalışmada, kişinin ikametgahının yarım mil yakınında bulunan yeşil alana erişimin iyileştirilmiş zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu keşfetmek için arazi kullanımı verileri ve uydu teknolojisi kullanıldı.reklam

Düşünme keskinleşir ve konsantrasyon gelişir

Doğadaki zamanın onarıcı olduğunu biliyoruz ama aynı zamanda konsantrasyonu da iyileştiriyor; doğanın dikkati üzerindeki etkisi o kadar güçlü ki, DEHB'li çocukların sadece 20 dakika dışarıda kaldıktan sonra daha fazla konsantre olabildikleri bulundu. Üniversite öğrencilerinden sayı dizilerini hafızalarına göre tekrarlamaları istendiğinde, doğada 20 dakikalık bir yürüyüş yaptıktan sonra bu görevi gerçekleştirmede çok daha isabetli davrandılar. Bunun nedenlerinden biri geçici hipofrontalite olabilir. EEG çalışmaları, yaratıcı bireylerin yaratıcı problemlerin çözümüyle meşgul olduklarında geçici hipofrontalite sergilediklerini göstermektedir. Bu, beynin siz dışarıdayken içerideyken sorunları düşünmek için aslında farklı alanları kullandığı anlamına gelir.

pozitiflik artar

David Suzuki tarafından yapılan bir çalışmada, katılımcıların her gün 30 dakika doğada geçirdikleri zaman, sonuçların kişisel refah ve mutluluğu arttırdığı bulundu. Dr. Suzuki'nin çalışma arkadaşlarından doktor Eva Selhub, kitabında doğa, insan sağlığı ve mutluluk arasındaki bu bağı araştırdı. Beyniniz, Doğa Üzerine: Doğa biliminin sağlığınız, mutluluğunuz ve canlılığınız üzerindeki etkisi. (Plajda veya parkta bir bankta okumanızı tavsiye ederim.)reklam

Engeller Yıkılıyor

yılında yayınlanan bir rapor lanset Birleşik Krallık'ta ülke çapında bir araştırma hakkında keşfedilen yeşil alan, sağlık eşitsizliklerinin derin bir eşitleyicisidir. Düşük gelirli bölgeler yeşil alana çok az erişimle ilişkilendirildiğinde, alt ve üst sosyo-ekonomik dilimler arasında önemli sağlık eşitsizlikleri vardı. Bu boşluk, düşük gelirli bireylerin evlerine yakın yeşil alanlara erişimi olduğunda ve her gün orada zaman geçirdiklerinde kapandı. Doğa, varlıklı ve risk altındakiler arasındaki geniş sağlık ayrımını doldurmaya yardımcı oldu.

Kendimizi genellikle ne kadar meşgul olduğumuza göre tanımladığımız günümüz ikliminde, her gün doğada biraz zaman geçirmek, canlılığı artırmanın çok önemli bir yoludur ve beyninizin sizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken tutmasına yardımcı olacaktır.reklam