Bir noktada hepimiz tükeniriz ya da tükenmiş hissetmeye başlarız. Birkaç günlüğüne kendinizi koltuğa bırakmanın sizi yeniden enerji dolu hissettireceğini düşünmek yanlış olmaz. Bunu bilmiyor olabilirsin ama Fiziksel yorgunluğun, o gün yaptığınız egzersizden daha çok zihinsel olarak bitkin hissetmekle ilgisi olabilir. .

Beni yanlış anlamayın, arada bir günde bir, hatta iki gün ayırmanız ve vücudunuza iş hayatından dinlenmesi için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Ancak, her zaman en çok değil etkili zihinsel olarak yorgun hissettiğinizde yaklaşın. Aslında, bir kanepe patatesi olmak aslında zihinsel olarak daha yorgun hissetmenize neden olabilir.

Aşağıda, duygusal sağlığınız tükenmiş hissetmeye başladığında zihninizi yeniden şarj etmenin bazı etkili yollarını listeledim.

1. Rutininizi Değiştirin

Maceranın tehlikeli olduğunu düşünüyorsanız, rutini deneyin; öldürücüdür. -Paulo Coelho

Bir rutine düşmemek gerçekten zor olabilir. Her gün aynı şeyi tekrar tekrar yapıyorsun ama bu rutini bozmak zihinsel olarak yorgun hissetmeyi bırakmanın gerçekten iyi bir yolu olabilir. Haftada bir kez tamamen yeni bir şey yapmak için kendinize meydan okuyun.

Kendinizi gerçekten hevesli hissediyorsanız, günde bir kez yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Basit bir şey olabilir. Örneğin, işe gitmek için her zamanki yolunuzu kullanmak yerine, daha doğal olabilecek farklı bir yol seçin.reklam

Kendinizi iyi hissettiren, ruhunuzu besleyen aktiviteleri düşünün ve yapmaya başlayın. Zihniniz yeni düşünme ve algılama yollarına açıldığında, genel olarak çok daha mutlu olma eğilimindesiniz.

2. Günlük Tutun

Günlük tutmak, stresi azaltmak ve hepsini kağıda dökmek için harika bir yoldur.^[1]Yolda yardımcı olabilir çünkü size zihinsel olarak yorgun hissettiğinizde bile geriye dönüp hayatınızda kaydettiğiniz ilerlemeyi yansıtma fırsatı verir.

Günlük tutmak aynı zamanda yaratıcılığınızı sarsıyor, güven inşa ediyor, kavrayışı güçlendiriyor ve sizi hedeflerle ilerlemeye teşvik ediyor. Kendinize baskı yapmanıza neden olan bir şey olmamalı; Ayrıca her gün için bir giriş yapmanıza gerek yok.

Aklınıza gelenleri yazın ve bitirdiğinizde böyle bir rahatlama hissedeceksiniz. Haftada birkaç kez günlüğünüze yazmayı bir öncelik haline getirin. Sonunda, beyninizi yeniden şarj etmek ve tükenmiş hissetmekten kaçınmak için bir çıkış noktası olduğunu göreceksiniz.

İşte günlük tutmaya başlamanız için bazı ipuçları: Daha İyi ve Daha Üretken Bir Benlik İçin Günlük Yazma (Nasıl Yapılır Kılavuzu)

3. Meditasyon yapın

Bunun geldiğini görmüş olabilirsiniz. Meditasyonun yararları hakkında övünen çok sayıda makale ve insan var, ama gerçekten işe yarıyor. Doktor ziyaretlerinin yaklaşık yüzde 80'i stresle ilgili sorunlar içindir.reklam

Meditasyon yoluyla öz bakım yapmayı öğrenirseniz çok para ve zamandan tasarruf edebilirsiniz. Stresi azaltabilir, bağışıklığı artırabilir, uykuyu iyileştirebilir ve muhtemelen mutluluğu artırabilir.

Günde beş dakika gerçekten ihtiyacınız olan tek şey. Zamanla, daha uzun süreler boyunca günde bir defadan fazla meditasyon yapmanın zihinsel sağlığınız için daha da faydalı olduğunu görebilirsiniz.^[2].

Bir yan not olarak, sürekli meditasyon yapan insanlar genellikle daha mantıklıdır ve zorluklarla karşılaştıklarında daha az endişe duyarlar.^[3]Açıkçası, bu zihinsel olarak yorgun hissetmekten kaçınmak için harika bir teknik olduğu anlamına gelir.

Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız, bu makale tam size göre: Nasıl Meditasyon Yaparsınız? Yeni Başlayanlar İçin 8 Meditasyon Tekniği

4. İlişkilerinizi Yeniden Değerlendirin

İlişkilere sahip olmak çok önemlidir, ancak zihinsel olarak yorgun hissetmekten kaçınmak için ne kadar sağlıklı olduklarına gerçekten dikkat etmek daha da önemlidir.reklam

birkaç tane olduğunu görebilirsin toksik ilişkiler hayatında. Bu ilişkileri bitirmek zor görünebilir çünkü çoğu zaman bu ilişkilerde rahat olmaya başlarsınız.Ne yazık ki, işlevsiz ilişkiler bir sorun haline gelebilir.normalhayatın bir parçası ve zihinsel olarak ne kadar yorucu olabileceğini fark etmeyebilirsiniz.

Tüm ilişkilerinize dikkat etmek için zaman ayırın. Yaşamınıza ve refahınıza değer katıp katmadıklarını yeniden değerlendirmek ve karar vermek çok önemlidir. Toksik romantik ilişkilerde, doğru olmayabilecek bir şeye enerji verirken zihinsel olarak yorulabilirsiniz. .

İlişkilerine dikkat eden insanlar genellikle kendi yargılarına daha fazla güvenme eğilimindedir.

5. Biraz Egzersiz Yapın

Egzersiz sadece genel sağlığınız ve kilo kaybınız için faydalı değildir; Zihinsel olarak tükenmiş hissettiğinizde de yararlıdır. Aktivite almak için spor salonu üyeliği almanıza gerek yok.

Hepimiz meşgulüz, ancak günde sadece 30 dakikayı fiziksel aktiviteye ayırmak gerçekten her şeyi değiştirebilir. Birden fazla çalışma, konsantrasyonunuzu ve zihinsel odaklanmanızı artırmada egzersizin değerini göstermiştir.^[4]

Günlük 30 dakikalık bir egzersizle beyne giden kan akışı artar, ruh halinizi, yaratıcılığınızı ve hafızanızı geliştirirsiniz ve uykuya dalmak önemli ölçüde kolaylaşır. Burada Egzersiz için Zaman Bulmanın 5 Yolu meşgul olduğunda. reklam

6. Egonuzdan Kurtulun

Ruhuna dikkat et ve seni mutlu eden şeyi yap. Bu, size başarı duygusu getiren bir şey yapmakla karıştırılabilir. O başarı hissi alışkanlık her zaman mutlaka sana neşe getir .

İşleri halletmek için işte fazladan birkaç saat harcamak üretken olabilir, ancak işin üstesinden gelmek nihayetinde zihinsel olarak yorgun hissetmenize neden olabilir. Haftalardır satın almak istediğiniz ayakkabıları satın almak için kendinize izin verin ya da arkadaşlarınızla veya sevgilinizle spontane bir hafta sonu gezisine çıkın.

Şeylerin büyük şemasında, dünyadaki zamanımız gerçekten kısa. Ne yapmayı seçerseniz seçin, yapın çünkü ruhunuza gerçekten gerçek bir neşe getirir.

Alt çizgi

Günlerce yatakta yatmak kendinizi yorgun ve zihinsel olarak bitkin hissettiğinizde mükemmel bir çözüm gibi görünse de, ayağa kalkmanın ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin en etkili yolu olmayabilir. Yukarıdaki çözümlerden bazılarını deneyin ve size ve benzersiz durumunuza en uygun olanı bulun.

Zihninize Enerji Vermek İçin Daha Fazla İpucu

• Zihinsel Enerji Düzeylerini Artırmanın 15 Yolu
• Zihinsel Yorgunluk Nedir? Beyin Yorgunluğuyla Mücadelenin 11 Yolu
• İşte Kendinizi Bunalmış Hissetmemek ve Gününüzün Kontrolü Nasıl Elinize Alınır?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: ZACHARY STAINES, unsplash.com aracılığıyla

Referans