Zehirli ilişkiler. Kulağa oldukça kötü ve ciddi geliyor, değil mi?

Bu ilişkilerin aldatma, ihanet ve hatta şiddet içeren fiziksel eylemler içermesi gerektiğini düşünebiliriz. Tabii ki, bunlar sağlıksız ilişkilerin bariz işaretleridir, ancak bu, tek gösterge oldukları anlamına mı geliyor?

Ve kendi mutluluğumuzu düşünmeye başlamadan önce duygusal ve zihinsel olarak boşalmamız gerekiyor mu?

Çok fazla yatırım yaptığımız ve değer verdiğimiz ilişkide bazen sorunlarla yüzleşmenin bizim için zor olduğunu anlıyorum. Kim olduğunuzu ve ilişkiden ne istediğinizi hatırlamak her zaman kolay değildir. Bizi inciten insanlar için bir sürü bahane ve sebep ortaya koyabiliriz çünkü onlarsız bir hayatı hayal etmek bile kalbimizi acıtıyor.

Bunun nasıl hissettirdiğini biliyorum ve ben de orada bulundum, sadece birkaç kopuk ilişkim olmadı, arkadaşlarım ve iş arkadaşlarımla da engeller yaşadım. (Toksik olabilen sadece romantik bir ilişki değil dostum!)

Ne tür bir ilişki olursa olsun, ilişkinin size nasıl hissettirdiğine dikkat etmek önemlidir. Bunu şu şekilde düşünün, Kendinizi dinlemek ve nasıl hissettiğinize dikkat etmek, ilişkinizi kurtarmanın anahtarıdır. Diğer tarafların gerçekten ne istediğinizi bilmesini sağlamak, kendi mutluluğunuzu yeniden kazanmanın ilk adımıdır!

Burada, bu nahoş aşamadan geçmenize yardımcı olabilecek farklı türden ilişkiler ve çözümlerdeki toksik belirtileri özetledim.reklam

Toksik Aşk İlişkileri Üzerine

Pasif agresif

Bu ne?
Doğrudan yüzleşmeden kaçınmak için başkalarına karşı dolaylı direniştir. Yüzeyde agresif olmamaya çalışıyoruz ama aslında öyleyiz demektir. Bunun bir yolu eleştirilerden geçer. Bunu yapmandan nefret ediyorum ama bunu kendime saklıyorum. Kulağa tanıdık geliyor, değil mi? Sizi kendi başınıza çözme yönünde dürtmeye çalıştıklarında olur.

Neden zehirlidir?
Açık iletişime hazır olmadığınızı gösterir. Birine karşı kendinizi güvende hissediyorsanız, tahminde bulunmak için ipuçları bırakmak yerine doğrudan duygularınızı ifade etmeye açık olacaksınız. Partneriniz sadece sizin bu fikirden hoşlanmadığınızı biliyor ama gerçek anlamlarınızı bilmiyorsa, çatışma çözülemez. Partneriniz gelecekte düşüncelerini saklayarak her türlü yüzleşmeden kaçınabileceğinden mesafe yaratabilirsiniz.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
Anlaşılmak istersen, onlara duygularını açıkça söyle . Partnerinize onu suçlamadığınızı ancak birlikte tartışmak ve çözümler bulmak istediğinizi söyleyin. Bunu yaparak, eşiniz bunu çözmek için her iki tarafın da çabasına ihtiyacı olduğunu bilir. Bu aynı zamanda ikinize de kendinizi birbirinize net bir şekilde açıklama ve daha iyi bir anlayış geliştirme şansı verir.

Aşırı Kıskançlık

Bu ne?
Kıskançlık, güvensizlik, korku, öfke, kaygı ve blablabla karışımıdır (ve liste uzayıp gider). Bunları listelemek bile beni hasta ediyor! Basit ve bariz bir örnek, eşinizin başkalarıyla (herhangi bir biçimde) iletişim kurduğunu gördüğünüzde kendinizi kötü hissetmenizdir. Ne yaparsınız? Partnerinize bunun korkunç bir şey olduğunu söylüyorsunuz ve bir daha onunla iletişim kurmasını yasaklayarak partnerinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz.

Çözümü Satın Alma

Bu ne?
Partneriniz sorunu konuşmak yerine, hediye ve ikramlardan gelen güzel bir duygu ve heyecanla örtbas etmeye çalışın. Sabah eşinizle tartıştığınızı hayal edin. Geceleri partneriniz sizi en sevdiğiniz İtalyan mutfağının sunulduğu şık bir restorana getiriyor. Konu hakkında konuşmak istiyorsun ama ortamı bozmak istemiyorsun ve bu yüzden ikiniz de sıradan konuşmalarla makarnanın tadını çıkarıyorsunuz. Peki sorun ne oluyor? Beyler sanırım geçmesine izin verdiniz.

Neden zehirlidir?
Sence ilişkiyi yeniden kurmaya yardımcı olur mu? Bu doğru değil. Sorunları örtbas etmek işe yaramaz çünkü sorun asla tartışılmaz veya çözülmez. Güzel bir akşam yemeği yerken bile mutlu olmak yerine depresyonda hissediyorsunuz çünkü partnerinizin sorundan sorumlu olmaya istekli olmadığını biliyorsunuz. Böylece hikaye duyulmamış bir sesle ve kendini ATM gibi hisseden bir adamla sona erdi.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
Tekrar. Konuş. Konuş. Ve konuş. İletişim her zaman anahtardır. Temel sorunun derinliklerine inin ve adım adım çözmeye çalışın bir daha olmayacağından emin olmak için. Sevgilinize güzel bir hediye vermekte yanlış bir şey yok ama bunu asla probleminize bir çözüm olarak kullanmayın çünkü asla olmayacak. Hediyelerle örtbas etmeye çalışırsanız, sorun bir kartopu gibi birikir ve yuvarlanır, bu da ilişki için zararlı ve büyük bir tehdide yol açar.

Duygularını Diğer Yarısında Suçlamak

Bu ne?
Bazı insanlar, eğer iki insan samimiyse, duygularını birbirlerine güvenebileceklerini düşünürler. Bu, sinirlenirseniz, eşinizin buna neden olma sorumluluğu olduğu anlamına gelir. Yorucu bir günü yeni bitirmiş bir kız, işten sonra bir an önce eşini görmek istiyor. Ne yazık ki partnerin önceden planlanmış bir akşam yemeği randevusu vardı, bu yüzden eve geç geldi. Evde, yorgun kız kucaklaşmaya çalışırken bir iş telefonuyla dikkati dağıldı. Kız, görmezden gelindiğini hissettiği ve partnerinin duygularına karşı duyarsız olduğu için öfkesini kaybetti. Tüm olumsuz duygulardan onu sorumlu tuttu.

Neden zehirlidir?
Bu sadece küçük bir sorun ve kolayca çözülebilir, ancak şimdi gereksiz bir tartışmayla sonuçlandı. Partneriniz sizi mantıksız ve duygusal bulduğunda bu ilişkiye zarar verir ve sürekli rahatsızlık muhtemelen yakınlığı ve tabii ki sabrı azaltabilir.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
Kendinizi onun yerine koyun. Diğer yarınızın bir gün içinde yaşayabileceği hayal kırıklıklarını düşünün. Eğer işinizden yorulduysanız, muhtemelen o da aynı şeyi hissedebilir. Kendi duygularınızın sorumluluğunu alın. Uzun ömürlü ortakların destekleyici olması, ancak birbirlerinin duygularına bağlı olmaması gerekir. Partnerinizin de hissettikleri her şey için sizi suçlamasını istemezsiniz. Bu yüzden bir dahaki sefere ona ihtiyacın olursa nazikçe, 'Kötü bir gün geçirdim, benimle bir süre konuşabilir misin ya da beni rahatlatabilir misin?

Zehirli Arkadaşlıklar Üzerine

Kötü davranışı teşvik eder

Bu ne?
Sizi sigara içmek veya uyuşturucu kullanmak gibi sağlıksız faaliyetler içeren tüm bu etkinliklere katılmaya davet ediyor ve hatta sizi denemeye ikna ediyor.

Neden zehirlidir?
Normalde akran baskısı nedeniyle taviz veririz ve dışarıda bırakılmak istemeyiz. Onlar bizim arkadaşlarımız olduğu için uyum sağlamaya çalışıyoruz. ve bu nedenle, bizi etkileyen alışkanlıkları kolayca geliştiririz çünkü kim yalnız bırakılmak ister ki?
Ancak bu zihniyet nedeniyle uzun vadede sadece istemediğimiz şeyleri yapacağız. Daha ciddi bir şekilde, kendinizi ve reddetme gücünüzü de kaybedebilirsiniz.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
duruşunu anlamalısın , neyi sevip neyi sevmediğinizi sabit tutun, sadece sizi rahat ettiren ve kendinizi doğru hissettiğiniz şeyi yapın. Ayrıca, arkadaşların (olumlu bir şekilde) teşvik edici olması gerektiğini ve sizi hayatta istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlamayacağını ve artık aynı yolda olmadığınızı anlamalısınız.

Tek yaptığın dedikodu

Bu ne?
Temel olarak, her buluştuğunuzda tek yaptığınız dedikodu yapmak.
Kendinizi sürekli onunla insanların arkasından dedikodu yaparken bulacaksınız ve onların davranışlarını, görünüşlerini veya hayatta gerçekten anlamlı olmayan veya kişisel gelişiminize çok az katkısı olan diğer küçük şeyleri yargılayacaksınız.reklam

Neden zehirlidir?
Garip olmamamız için, duymak istedikleri cevapları vermek zorunda kalıyorsunuz ve hayatınızda önemli olmayan şeyler hakkında onlarla birlikte dedikodu yapıyorsunuz ve karar verirken insanlara sürekli olumsuzluk gönderiyorsunuz. Uzun vadede kendinize bir hobi geliştirebileceğiniz, kitap okuyabileceğiniz ve kendinize veya toplum için daha olumlu veya anlamlı şeyler yapabileceğiniz dedikodularla zamanınızı boşa harcıyorsunuz. Ayrıca, sürekli olarak yargıda bulunduğunuz ve insanlarda sadece kötüyü gördüğünüz ve diğerlerini takdir edemediğiniz için hayatta eskisinden daha olumsuz olmaya başlayabilirsiniz.

Bunun yerine ne yapmalısın?
İlk olarak, onunla dedikodu yapmaktan kaçınmalı ve çevrenizdeki ve hayatınızdaki iyi şeyleri görmeyi öğrenmelisiniz. Etrafta olmayan insanlar yerine kendinize ve arkadaşlarınıza odaklanmaya daha fazla zaman ayırın. Kendinizi her zaman olumlu ve cesaret verici insanlarla çevrelemeyi unutmayın.

artık aynı yolda değilsiniz

Bu ne?
Sizin hayatta farklı, hatta belki de zıt hedefleriniz var ve onun yolunu takip etmediğiniz için sizi suçluyor ve hayattaki hedeflerinizi veya hayallerinizi küçük düşürüyor.

Neden zehirlidir?
Bencil olduğun ve hayatında onunla farklı bir yol izleyecek kadar düşünceli olmadığın için seni suçluyor, bu durumda istediğinden vazgeçmeye ve onun 'düşünceli' arkadaşı olmak için ikna olabilirsin. olmanızı istiyor. Sonunda, bu hayatın sahibi olan kendini değil, arkadaşını yapmak için hayatında istediğini düşünmek yerine yapmak istediğinden vazgeçiyorsun.

Bunun yerine ne yapmalısın?

Yargılaması ve suçlaması karşısında sağlam durmalısın. Sırf onun söylediklerinden dolayı hayatta ne yapmak ya da başarmak istediğinize inanmaktan vazgeçmeyin. Hayatta farklı hedeflere sahip olsa da iyi arkadaşın birbirini desteklemesi gerektiğini unutmayın.

Her şey rekabet içinde

Bu ne?
Arkadaşlarınızın başardıklarından dolayı mutlu olmak yerine, kıskanç hissediyorsunuz ve sıklıkla kendi başarınızı onlarınkiyle karşılaştırıyorsunuz. Ne yediğinizden, ne giydiğinizden, nerede yaşadığınızdan, sınav puanlarınızdan, işteki pozisyonlarınıza, anlamlı olmasa da hayatınızın her zerresine kadar her şey için onunla rekabet ediyorsunuz.reklam

Neden zehirlidir?
Kazanmaya o kadar çok odaklanıyorsunuz ki her dolarınızı, her dakikanızı ve her enerjinizi onunla rekabet etmeye harcıyorsunuz. Sonra, onu kazanmaya fazla kafayı taktığınız için, hayattaki asıl planınızı veya hedeflerinizi unutursunuz. Sonunda, hayattaki hedeflerinizin izini kaybedersiniz ve gerçek bir dostluk gibi, hayattaki yarışmalardan çok daha anlamlı ve önemli olan birçok şeyi unutursunuz.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
kendini kaybetme. Gerçek arkadaşlar birbirleri için mutlu olmalı ve rekabet etmek yerine yol boyunca birbirlerini teşvik etmelidir. Her şeyin bir rekabet olmadığını ve olmaması gerektiğini ve başarısız olmanın kaybetmek anlamına gelmediğini bilmelisiniz, daha da önemlisi arkadaşlarınızdan bir şeyler öğrenip neyi geliştirmek istediğinizi bilmenizdir. Size öğretebileceklerini düşünüyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin!

Toksik Çalışma İlişkileri Üzerine

Problem yerine kişiyi işaret etmek

Bu ne?
İş yerinde bir sorun olduğunda, iş arkadaşlarınız sorunu birlikte çözmek yerine sizi veya ekip üyelerinizi suçlarlar. Bir projede bir şeylerin ters gittiğini hayal edin. Sorunu derinlemesine araştırmak veya hatadan ders çıkarmak yerine, meslektaşlarınız suçlamaya devam ediyor ve belirli bir kişiyi suçluyor, hepsinin onun hatası olduğunu iddia ediyor. Kulağa rahatsız edici geliyor, değil mi?

Neden zehirlidir?
Suçlamak işe yarar mı? Kesinlikle hayır. İyileştirmenin yollarını bulmak yerine suçu birilerine yüklemekle hiçbir şey düzelmez. Suçlanan üyeler, kendilerini demotive ve utanmış hissedeceklerdir. Bir dahaki sefere aynı şeyi yapıp diğerlerini suçlamaları da mümkündür.

Bunun yerine ne yapmalısınız?
Sorun hakkında bireysel olarak değil, takım olarak açıkça konuşmaya çalışın. Duygular yerine nesnel ve gerçeklere dayalı konuştuğunuzdan emin olun. Ekip üyelerinize, ekibin öğrenmesi ve büyümesi için tek yolun açık iletişim olduğunu bildirin.

Sorumlulukları paylaşmamak

Bu ne?
Farklı tarafların çaba göstermesini gerektiren büyük bir proje olduğunda, bazı arkadaşlar ya kendi işleriyle çok meşgul olduklarından ya da vaat edilenleri yerine getiremedikleri için katkıda bulunmayı reddettiler.

Neden zehirlidir?
Bir ekip üyesi diğerleri kadar katkıda bulunmazsa nasıl hissedersiniz? Bu sadece ADİL DEĞİL, bahse girerim bunu kafanın içinde bağırıyorsundur. Sorumlulukları paylaşmayan meslektaşın başkaları tarafından sevilmeme olasılığı yüksektir. Diğerlerinin de motivasyonunu düşürür, çünkü meslektaşların katkısının olmamasından dolayı kendilerini tatminsiz hissedebilirler. Bu sadece ilişkiyi mahvetmez ve projenin ilerlemesini geciktirebilir.reklam

Bunun yerine ne yapmalısınız?
Her zaman kendi başınıza değil, bir ekip olarak çalıştığınızı unutmayın. Birinin yardıma ihtiyacı olduğunda, yardım teklif edin. Ve iş ortak çalışmayı gerektirdiğinde, dahil olun, katkıda bulunun ve sorumluluklar alın. Ekip üyenizin neden kendi payına düşeni yapmadığını bulmaya çalışın, derin bir araştırma yapın, nedenlerini öğrenin ve elinizden geldiğince yardım ve yardımcı sunun! Yine, sadece yukarıda belirttiklerimiz, kişiyi değil, sorunu işaret edin!