Zaman Yoksulluğu: Zaman Yoksulluğu Hissederseniz Ne Yapmalısınız?

Zaman Yoksulluğu: Zaman Yoksulluğu Hissederseniz Ne Yapmalısınız?

Yarın Için Burçun

  Zaman Yoksulluğu: Zaman Yoksulluğu Hissederseniz Ne Yapmalısınız?

Vakit nakittir. Henüz, Neden bu kadar çok insan zamanlarını nasıl harcadıklarına değil de paralarını nasıl harcadıklarına odaklanıyor?



Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, araştırmalar giderek daha fazla insanın ısrarla 'zaman fakiri' hissettiğini gösteriyor. [1] Bazı insanlar için zaman yoksulluğu maddi yoksulluk kadar önemli görünmese de, zaman yoksulluğu daha düşük refah, fiziksel sağlık ve üretkenlik gibi göz ardı edilemeyecek birçok olumsuz etkiye neden olur.



2015 Gallup anketine göre, Amerikalıların yaklaşık %50'si 'bu günlerde yeterince zamanları olmadığını' hissettiklerini bildirdi. [iki]

Yine de, sürekli olarak gün içinde yeterli zaman yokmuş gibi hissetmelerine rağmen, birçoğu uzun saatler boyunca çalışmaya devam ediyor ve sonunda yoğun programlarına yetişmek umuduyla arkadaşları ve aileleriyle değerli zamanlarını feda ediyor.

İçindekiler

  1. Zaman Yoksulluğu Nedir?
  2. Zaman Yoksulluğunun Nedeni
  3. Zaman Yoksulluğunun Etkisi
  4. Zaman Yoksulluğu Nasıl Durdurulur?
  5. Son düşünceler

Zaman Yoksulluğu Nedir?

Zaman yoksulluğu, yeterince keyfi zamana sahip olmamaktır. [3] İsteğe bağlı zaman, sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek gibi sosyal ve beşeri sermayenizi geliştirmek için faaliyetler yapmak için mevcut olan zamandır.



İsteğe bağlı zaman, insanların hayatlarının önemli bir bölümünü uyku veya iş sorumlulukları (hem ücretli hem de ücretsiz) gibi gerekliliklere ayırma ihtiyacından etkilenir.

Zaman yoksulluğu, görünüşe göre çok az zamanda yapılacak çok fazla şeyle nihayetinde bunalmış hissetmenize neden olabilir. Hem zaman gereklilikleri hem de isteğe bağlı zamanla hokkabazlık yapmak, birçok kişiyi sürekli olarak baskı altında hissettirebilir, bireyleri kararlar almaya ve hayatlarının belirli yönlerine diğerlerine göre öncelik vermeye zorlayabilir.



Zaman Yoksulluğunun Nedeni

Zaman yoksulluğu, benzersiz bireye ve onların özel yaşam koşullarına bağlı olarak farklı görünebilir.


Örneğin, araştırma, ebeveynlerin çocuğu olmayan bireylere göre daha az boş zamana (haftada 14 saate kadar daha az zaman) sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. [4] Ayrıca, tek ebeveynli haneler, iki ebeveynli hanelere veya çocuksuz hanelere göre daha az boş zamana sahiptir.

Genel olarak, kadınlar ayrıca çeşitli ücretsiz iş sorumlulukları (yani ev işleri ve çocuk bakımı) nedeniyle erkeklerden daha az boş zamana sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, ebeveyn olmak sadece boş zamanınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kadın olmak da boş zamanınızı azaltabilir.

Bu, çalışan annelerin neden bu kadar zaman fakiri olduklarını açıklıyor çünkü hem kariyerleri yoluyla geçimlerini sağlamak hem de çocuklarına bakmak için zaman harcamak arasında denge kurmak için zaman bulmaları gerekiyor.

Bir yönetici ayrıca önemli ölçüde zaman yoksulluğu yaşayabilir. Bunun nedeni, bir yöneticinin yalnızca iş görevlerini verimli bir şekilde tamamlamalarını sağlamak için ekibini etkin bir şekilde yönetme sorumluluğunu taşıması değil, aynı zamanda yöneticinin liderlik rolü dışında tamamlaması gereken kendi sorumlulukları olmasıdır.

Ekiplerine etkili bir şekilde zaman ayıramamaları, çalışan memnuniyetsizliği, kafa karışıklığı ve ekip çapında üretkenlik eksikliği gibi birçok soruna neden olabilir. Yine de, yöneticinin iş sorumluluklarına değil de liderliğe çok fazla zaman harcanması, yöneticinin hiçbir işi yapmadığı izlenimini verebilir.

Zaman yoksulluğuna üçüncü bir örnek, bireylerin kendilerini finansal olarak desteklemek için birden fazla işte çalışmasıdır; bu nedenle, tüm çalışma saatleri dışında yeterli boş zamana sahip olamamak.

Bu üç örneğin her biri, zaman yoksulluğunun nedenlerinin çeşitli örneklerini gösterse de, zamana karşı paranın değerinin düşük olması ve para üzerinden küçük zaman kayıplarına karşı duyarlılık eksikliği gibi ortak temalar, zaman yoksulluğu durumlarında yaygın olan temalardır.

Başka bir deyişle, insanlar zamanla ilgili kaynaklar yerine maddi kaynaklara veya paraya değer verme eğilimindedir. Bunun nedeni, zaman kaynaklarının maddi kaynaklara kıyasla görünmez ve soyut olmasıdır, bu da insanların yaşamlarında zamanın ne kadar değerli olduğunu ölçmelerini zorlaştırır.


Zamanın güzelliği, hepimize günde 24 saat verilmiş olmasıdır. Bu nedenle etkili bir şekilde öğrenerek para kazanma şekliniz gibi nasıl daha fazla zaman kazanılır , bireyler genel yaşam kalitelerini iyileştirmek için daha kaliteli zamanı geri kazanabilirler.

Zaman Yoksulluğunun Etkisi

Zaman yoksulluğu hayatımızın birçok yönünü olumsuz etkileyebilir. Hayatımızdaki zaman yoksulluğunun dört ana sonucu, fiziksel sağlığımızı, zihinsel sağlığımızı, ilişkilerimizi ve iş performansımızı etkilemeyi içerir.

Fiziksel sağlık

Zamanın yoksulluğu, fiziksel sağlığımıza ve esenliğimize daha az zaman ayırmamızı sağlar. Araştırmalar, zaman açısından fakir bireylerin, zaman açısından fakir olmayan bireylerden farklı yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarına sahip olduğunu bulmuştur. [5]

Zaman açısından fakir bireylerin fast food satın alma olasılığı daha düşükken, zaman açısından fakir bireylerin aktif seyahat etme olasılığı daha düşüktür (örneğin, mümkünse işe yürüyerek veya bisikletle gitmek). Sonuç olarak, daha az aktif seyahat ve sonuçta egzersiz yapmak ve fiziksel zindeliği geliştirmek için daha az zaman harcanması kişinin fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Akıl sağlığı

Zaman yoksulluğu kaçınılmaz olarak bireyler üzerinde zihinsel gerginlik, stres ve baskı yaratabilir. Zaman yoksulluğunun neden önemli olduğunu değerlendiren bir Harvard Business School araştırması, zaman yoksulluğunun kişinin psikolojik sağlığını büyük ölçüde azaltabileceğini ortaya çıkardı. [6] Bu, kişinin zihinsel sağlığı pahasına daha uzun ve daha sıkı çalışmaya giderek daha fazla zaman harcandığından, kişinin öznel yaşam doyumu ve zihinsel sağlık düzeyini azaltmada rol oynayabilir.

ilişkiler

Daha fazla araştırma, zamanın yoksulluğunu, bireyin ilişkilerinin kalitesini olumsuz etkilemekle ilişkilendirir. [7] Arkadaşlarla, aileyle daha az kaliteli zaman geçirmek ve hatta yeni ilişkiler kurmak için gereken zaman, kişinin kendisini daha izole ve yalnız hissetmesine neden olabilir. Yine de, işle ilgili görevlere daha fazla zaman harcanması, iş talepleri gibi hayatın gerekliliklerine ayak uydurmak için yeni ilişkiler sürdürmek ve oluşturmak için zamanınızı feda etmenize neden olur.

Örneğin bu, kendi çocuklarınızla daha az zaman geçirmek anlamına gelebilir, dolayısıyla siz işle meşgulken çocuklarınızı uygun şekilde izlemek ve onlara bakmak için çocuk bakım hizmetlerine güvenmeniz gerekebilir. Dolayısıyla zamanın yoksulluğu sadece bireyi etkilemekle kalmaz, bireyin mevcut ve gelecekteki ilişkilerini de olumsuz etkileyebilir.

Çalışma performansı

Bir bireyin çalışma performansı, zaman yoksulluğundan da etkilenebilir. Araştırmalar, zamanı kısıtlı olan bireylerin işyerinde düşük verimlilikten muzdarip olduğunu desteklemektedir. [8] Bu nedenle, iş sorumluluklarını etkili bir şekilde tamamlamak için yeterli odaklanma ve zamanın olmaması hem çalışanı hem de işvereni olumsuz etkileyebilir.

Çalışan (ve potansiyel olarak şirket içindeki diğer pek çok çalışan) işverene fayda sağlayacak şekilde etkin bir şekilde çalışmadığından, çalışan yalnızca en büyük potansiyeline göre çalışmamakla kalmıyor, aynı zamanda işveren de zaman yoksulluğunun sonuçlarını yaşıyor.

Zaman Yoksulluğu Nasıl Durdurulur?

Zamanınızla daha verimli olmak söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, herhangi bir gün boyunca boşa harcadığınız tüm küçük anların kolayca toplanıp zaman fakiri olmanıza katkıda bulunabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Zaman fakiri olmayı bırakmanın iki yolu, zamanınızı daha bilinçli hale getirmeye odaklanmak ve kaliteli zamanı hayatınızda bir öncelik haline getirmektir.

1. Zamanınıza Yönelik Kararlı Olun

Hayat, milyonlarca farklı sorumluluk ve oyalanmadan oluşur. Zamanınızın nereye gittiğinin farkında olmayarak, sürekli olarak zaman fakiri hissetmenin kurbanı olabilirsiniz.

Ne yapmayı (ya da yapmamayı) seçtiğinizle ilgili kararlarınız, bir gün içinde sahip olduğunuz süreyi etkileyecektir. Uyku ve çalışmaya ayrılan zaman gibi bazı şeyler gerekli olsa da, bir günde ne kadar çok zaman harcandığını görünce şaşıracaksınız.

Örneğin, belirli bir gün boyunca telefonunuzda kaydırdığınız tüm zamanlar toplanır. Saatte bir 5-10 dakika telefonunuzu kontrol etmek zararsız görünse de, bu her gün 90 dakikadan fazla israfa neden olabilir. sadece telefonunuzu kontrol etmek Bu nedenle, her dakika önemlidir ve her gün boşa harcanan zaman, farkında değilseniz hızla artabilir.

Zamanınızı daha dikkatli kullanmak ve boşa harcadığınız zamanı azaltmak için, zamanınızın sorumluluğunu almanız çok önemlidir. Zamanınızın sorumluluğunu nasıl alacağınız, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak tamamen size bağlıdır.

Bununla birlikte, çeşitli yöntemler zamanınızı daha dikkatli kullanmanıza yardımcı olabilir, örneğin:

  • Zamanınızı Planlama ve Programlama: Günün önceliklerini bir önceki gece veya sabahı planlamayı düşünün.
  • Zaman Engelleme : Belirli görevleri tamamlamak istediğiniz gün boyunca zaman pencerelerini engellemek için saate göre ayrılmış dijital veya fiziksel bir takvim kullanmayı deneyin.
  • Olumsuzluklardan Kurtulmak: dikkat dağıtıcı şeyler büyük bir zaman emicidir. Hayatınızdaki dikkat dağıtıcı unsurların neler olduğunu değerlendirmeye çalışın (çoğu için bu telefonunuz olabilir) ve değerli zamanınızı boşa harcamayı durdurmak için kendinizi bu dikkat dağıtıcı unsurlardan uzaklaştırmaya çalışın.

Odaklanmayı nasıl sürdüreceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? adlı makalemize göz atın 'Nasıl Odaklanmalı ve Keskin Kalmalı (Kapsamlı Bir Kılavuz)' Hayatınızdaki değerli zamanı geri kazanmak için.

2. Kaliteli Zamanı Hayatınızda Gerçek Bir Değer Haline Getirin

Herkesin Dünya'da sınırlı bir süresi vardır. Bu hastalıklı gibi görünse de, gerçek şu ki hepimiz yılda 365 gün, günde 24 saat ve ortalama yaşam beklentisi 70 ila 80 yaş arasında aynı sınırlı zaman kısıtlamalarına sahibiz.

Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için kaliteli zamana değer vermelisiniz. Biriyle veya bir şeyi yaparak zamanınızı nasıl geçirdiğiniz, bir şeye harcadığınız zamanın miktarından daha önemlidir. Örneğin, bu süre boyunca tek yapacağınız endişelenip işi düşünmek olacaksa, ailenizle saatler geçirmenin ne anlamı var?

Yaşamınızdaki kaliteli zamana değer vermek için çaba göstermenin bazı yolları şunlardır:

  • Şimdinin Farkında Olmak : Hayatınızın bir alanının diğerini etkilemesine izin vermek yerine, hayatınızda daha fazla var olmak için kendinizi eğitin. Örneğin, ailenizle vakit geçirirken, düşüncelerinizi ve dikkatinizi başka bir yere odaklamak yerine, anda ve anda olun.
  • meditasyon : Meditasyon, beyninizi şimdiki anda olması için eğitmenin harika bir yolu olabilir.
  • yansıtan : Yansıma, yaşamınızdaki zamanın kalitesine değer vermenin başka bir yoludur. Yansıma, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize, hayatınızın nereye gittiğini düşünmenize ve hayatınızın gittiği yolu beğenip beğenmediğinizi sorgulamanıza olanak tanır. Günlük tutma, yansıtma pratiği yapmanın harika bir yoludur.

Son düşünceler

Hepimize her gün aynı 24 saat veriliyor. Zamanınızla ne yapacağınız tamamen size kalmış. Zamanınızın tamamen size ait olduğuna dair bu hesap verebilirlik ve sorumluluk duygusu hem bunaltıcı hem de özgürleştirici olabilir.

Sürekli zaman harcayan ya da zamanının kıymetini bilmeyenler, sağlık gibi hayatlarının değerli alanlarına neden daha fazla zaman ayırmadıklarını haklı çıkarmak ya da mazeret olarak “yeterli zamanım yok” gibi bahaneler üretebilirler. ve ilişkiler.

Ancak, zaman açısından fakir hissediyorsanız, bu, hayatınızı sürekli bir adım geride hissederek yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Zamanınızı daha bilinçli hale getirerek ve kaliteli zamana değer vererek, genel sağlığınızı iyileştirmek ve hayatınızdaki en önemli şeylere daha fazla zaman ayırmak için zamanınızı daha iyi kullanmanın yollarını öğrenmeye başlayacaksınız.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden Wilhelm Gunkel

Referans

[1] Doğa İnsan Davranışı: Zaman yoksulluğu bireyler, kuruluşlar ve uluslar için neden önemlidir?
[iki] Gallup: Amerikalıların Algılanan Zaman Sıkıntısı Geçmişteki Kadar Kötü Değil
[3] Yaşam Kalitesi ve Sağlık Araştırmaları Ansiklopedisi: ABD'de Zaman Yoksulluğu Eşikleri
[4] Ulusal İstatistik Ofisi: Erkekler, kadınlara göre haftada beş saat daha fazla boş zaman geçiriyor
[5] Uygulanan Ekonomik Perspektifler ve Politika: Zaman Yoksulluğu Davranışı Nasıl Etkiler? Yeme ve Fiziksel Aktiviteye Bir Bakış
[6] Harvard İşletme Okulu Çalışma Belgesi: Maddi Yoksulluğun Ötesinde: Zaman Yoksulluğu Bireyler, Kuruluşlar ve Uluslar İçin Neden Önemlidir?
[7] Doğa İnsan Davranışı: Zaman yoksulluğu bireyler, kuruluşlar ve uluslar için neden önemlidir?
[8] Bilimsel Raporlar: Çalışan yoksullar arasında zaman yoksulluğunun hafifletilmesi: önceden kaydedilmiş boylamsal bir saha deneyi

Kalori Hesap Makinesi