Biri sıkıldığını söylediğinde, ona ne diyorsunuz?

Yeni bir hobi aramaları gerektiğini mi? Yeni bir yeri ziyaret etmek mi? Yapacak yararlı bir şey buldunuz mu?

Sen muhtemelen olmaz doktorlarıyla depresyon hakkında konuşmalarını tavsiye ederler.

Bununla birlikte, sıkılmış, ilgisiz ve düşük motivasyonlu hissetmek, özellikle uzun süre devam ederse, depresyon belirtisi olabilir.

Ama normal can sıkıntısı ve depresyonu nasıl ayırt edersiniz?

Öğrenmek için okumaya devam edin.reklam

Can sıkıntısı sandığınız kadar basit değil, çok yönlü.

Bunu oldukça basit bir duygu olarak düşünebilirsiniz, ancak araştırmacılar aslında beş farklı can sıkıntısı türü olduğunu keşfettiler.^[1]

Aşağıda farklı türleri özetledik.

Kayıtsızlık: Çevrenizdeki hiçbir şeye ilgisiz hissetmek

Kayıtsız can sıkıntısı, sadece rahatsız olmadığınızda olur. Etrafınızda olup bitenlerle pek ilgilenmiyorsunuz ve hayal kuruyor, boşluğa bakıyor veya uykuya dalmak üzere olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz. Özellikle sıkıcı bir matematik dersinde böyle hissedebilirsiniz.

Apati: Durumu değiştirmek için sıkışmış ve çaresiz hissetmek

Kayıtsız ve ilgisiz hissetmek, genellikle çaresizlik duygularından kaynaklanan bir tür can sıkıntısıdır. Hayatınızda kapana kısılmış hissediyorsanız ve koşullarınızı değiştiremiyorsanız, kayıtsız bir can sıkıntısı yaşayabilirsiniz. Bu tür can sıkıntısı lise öğrencilerinde yaygındır.^[iki]ve depresyon belirtisi olabilir.reklam

Kalibre etme: mevcut görevden motive olmama hissi

Hiç o kadar sıkıldın ki, keşke yapabilseydin herhangi bir şey başka, ama ne olduğundan tam olarak emin değilsin? Sık sık sıkıcı, tekrarlayan görevler sırasında ortaya çıkan kalibre can sıkıntısı yaşıyorsunuz.

Tepkimeye giren: kızgın ve sinirli hissetmek

Bazen o kadar sıkılırsın ki kendini kızgın, sinirli ve agresif hissedersin. Birlikte olduğunuz insanlara saldırabilir veya sebepsiz yere dışarı fırlayabilirsiniz. Bu reaktan can sıkıntısıdır ve en üzücü formlardan biri olabilir. Kendinizi son derece huzursuz ve yapmak istediğiniz diğer şeylere takıntılı hissedebilirsiniz.

Arama: başka bir şey yapıyor olman gerektiğini hissetmek

Can sıkıntısı aramak sizi rahatsız eder ve kendinizi daha iyi hissetmek için yeni aktiviteler bulmanız için sizi motive eder. Örneğin, evde sıkıldıysanız, bir arkadaşınızı dışarı kahve içmeye çağırabilirsiniz.reklam

En sık yaşadığınız can sıkıntısı türlerini belirlemek gerçekten yardımcı olabilir.

Sizi sıkan faktörleri belirleyebilecek ve yapabileceğiniz olumlu değişiklikleri arayabileceksiniz.

Peki… can sıkıntısı ve depresyonu nasıl ayırt edebilirsiniz?

Hemen sonuçlara varmamak önemlidir - sadece sıkılmak, mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmez.

Bununla birlikte, can sıkıntısı daha ciddi bir sorunun belirtisi gibi görünüyorsa, dikkatli olmak hemen tedavi aramanızı sağlar.

Yetişkinlerde ve çocuklarda can sıkıntısı ve depresyon arasındaki farkları belirlemeye yönelik ipuçları için okumaya devam edin.^[3]

Çocuklar için can sıkıntısı kolayca çözülebilir.

Bir çocuk sıkıldığında, genellikle yeni bir aktiviteye katılmaya hevesli olur. Örneğin, etrafta oturan ve perişan görünen sıkılmış bir çocuk, onunla oyun oynamayı, parka götürmeyi veya birlikte pasta yapmayı teklif ettiğiniz anda neşelenebilir.reklam

Öte yandan, depresyon sonucu sıkılan bir çocuk, aktivitelere tepki vermeyebilir. Oyuna katılmayı reddedebilir, yalnız bırakılmak isteyebilir veya normalde hoşlandıkları şeylere çok az ilgi gösterebilirler.

Çocukların duygularını anlamaları ve kendilerini net bir şekilde ifade etmeleri zor olabilir.

Çocuğunuzun zihinsel sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa, bir profesyonelle konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

Ancak yetişkinler için, neler olup bittiğini anlamak için kendin üzerinde düşünmen gerekir.

Biraz can sıkıntısı normaldir, ancak günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında yardım aramanın zamanı gelmiştir.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşadınız mı?

• Eskiden zevk aldığınız hobilere ve aktivitelere olan ilginizi kaybetmek.
• Can sıkıntısı hakkında umutsuz hissetmek.
• Can sıkıntınızı giderecek adımlar atamamak.
• Çok sıkıldığın için önemli şeyler yapmamak.
• Sıkılmış hissettiğiniz için kendinize kızmak.

Bir tıp uzmanıyla konuşmak, neden böyle hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Daha sonra zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve can sıkıntısını azaltmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olurlar.reklam

Can sıkıntısı her zaman zararsız değildir.

Önemli uyarı işaretlerine dikkat edin ve depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız hemen yardım isteyin.

Referans