Süpermen Pose, havada uçan bir süpermen'e benzer.

Bu pozu her gün en az bir dakika tutuyorum. Özellikle alt sırt kaslarımı güçlendirmede yardımcı oluyor.reklam

reklam

Süpermen Pozu nasıl yapılır?

• Ayak parmaklarınız yerde düz olacak şekilde karnınıza yatın; çene yerde dinleniyor.
• Ayaklarınız hafifçe birbirine değecek şekilde bacaklarınızı birbirine yakın tutun.
• Şimdi kollarınızı mümkün olduğunca öne doğru uzatın.
• Derin bir nefes alın ve şimdi göğsünüzü, kollarınızı, bacaklarınızı ve uyluklarınızı yerden kaldırın. Uçan bir süper kahramana benziyorsun - Süpermen! Gülümsemeyi yüzünüze yayın – süper kahramanlar her zaman mutludur, özellikle uçuşta. Ellerinizi ve bacaklarınızı daha fazla kaldırmak için çaba harcamak yerine kollarınızı ve bacaklarınızı gövdenizden uzağa doğru uzatmak için nazik bir çaba gösterin. Yani, her iki uçta da meydana gelen çekimi hissedin. Dirseklerinizin ve dizlerinizin bükülmediğinden emin olun.
• Farkındalıkla nefes almaya devam edin; dikkatinizi gergin tutmak.
• Nefes verirken göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı yavaşça indirin.

Neden her gün süpermen pozu veriyorum?

1. Göğüs, omuz, kol, bacak, karın ve sırt kaslarımı esnetir ve güçlendirir
2. Karnımı ve alt sırtımı tonlar
3. Omurgaya masaj yapar ve sırtımı esnek tutar
4. Göğsümü esnetmeye yardımcı oluyor
5. Kan dolaşımını iyileştirir
6. Aynı zamanda zihin düzeyinde de çalışır – havalandığımda şimdiki anda kalamam. İstesem bile, neredeyse hiçbir sorunu düşünemiyorum!
7. Abs ve mide için iyi bir egzersiz olabilir

Önemli olanın azim olduğunu unutmayın. Bunun için bir dakikanızı ayırmaya devam ederseniz, yakında farkları anlayacaksınız!reklam

Basit egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, aşağıdaki hedefe abone olun!reklam