Sağlıklı sindirim, yemek yerken, uyurken veya çalışırken vücudunuzda yer almaya devam eden karmaşık ama sessiz bir mekanizmadır. Vücudunuz yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmiyorsa, hayatınızı gerçekten etkileyebilir! Stresli bir yaşam tarzının ve yanlış beslenme alışkanlıklarının olumsuz etkileri birikecek ve sindirim sisteminde aşırı derecede zayıflatıcı olabilecek ciddi problemler yaratacaktır.

Bu yiyecekler, sindirim sağlığınızı gençleştirmek ve korumak için düzenli diyetinizin bir parçası olmalıdır.

1.Limon/Limon

Limon vücudu alkalize etmek için harikadır. Vücudunuzun PH seviyelerini düzenlemeye ve bağırsaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır! Aynı zamanda harika bir C vitamini ve elektrolit kaynağıdır. Bir bardak ılık suya tam bir limon sıkın ve sabah kahveniz yerine onu için. Aç karnına en iyi şekilde çalışır ve sindiriminizi gerçekten başlatır.reklam

2. Zerdeçal

Zerdeçaldaki en faydalı bileşen kurkumindir. İnanılmaz anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu bileşen mide ülserlerini ve diğer sindirim sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sadece düzenli olarak tüketmeye özen gösterin. birçok yolu var kurkumin emilimini artırın!

3. Kemik Suyu

Sıcak, lezzetli, jelatinli bir kemik suyu, sindirim sisteminiz için harikadır. Besleyici yoğun kemik suyu, soğukken çok jöle benzeri bir dokuya sahiptir, ancak ısıtıldığında kolayca erir ve çorba formuna geri döner. Bir kemik suyunda, çeşitli kemiklerin saatlerce ve saatlerce yavaş pişirilmesinden toplanan jelatin, kolajen ve protein kolayca sindirilir ve bağırsağın yeniden inşasına yardımcı olur!

4. Zencefil

Zencefil antienflamatuardır ve sindirime yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Birçok tıbbi özelliği vardır. Sindiriminizi başlatmak ve sisteminizi temizlemeye yardımcı olmak için zencefil kullanın! Zencefil ve limonlu bitki çaylarını içerek bunu daha kolay tüketin, bunlar birçok süpermarkette kolayca bulunur. Ayrıca zencefili sıcak suya rendeleyerek ve bir süre demlenmesine izin vererek kendi demleyebilirsiniz.reklam

5. Nane

Nane gerçekten midenizi yatıştırmaya ve mide bulantısına yardımcı olabilir! Tadı harikadır ve yemekten sonra mükemmel bir damak temizleyicisidir. Bu gerçekten lezzetli bir bitki çayı şeklinde tüketilebilir!

6. Tarçın

Antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklerle dolu olan tarçın, diyetinize harika bir katkı sağlar. Ekstra lezzet ve sağlık yararları için tatlıların üzerine serpin veya çaylara eklemeyi deneyin.

7. Fermente gıdalar

Sindirime yardımcı olmak için gerçekten daha fazla fermente gıda tüketmeniz gerekir. Fermente gıdalar, iyi bağırsak bakterilerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bağırsak bakterilerinde dengesizlik olduğunda birçok insan hastalanır ve zayıflatıcı sindirim bozukluklarına yakalanır! Bu durumda kötü bağırsak bakterileri daha baskın olacaktır.reklam

Bu durumda, semptomlar şişkinlik ve gazdan ishale kadar değişebilir. Kefir, Kimchi ve doğal yoğurtlar gibi daha fermente gıdaların alımını yavaşça artırın. Bu, sağlıklı bağırsak bakterilerinizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

8. Omega 3'ler

Omega 3'ler balık yağı şeklinde veya sadece daha fazla balık yiyerek tüketilebilir. Somon, harika bir omega-3 kaynağıdır ve gerçekten lezzetlidir. Bu yağ asitleri iltihabı azaltabilir ve bağırsaklarınızı sindirim bozukluklarından iyileştirebilir. Omega-3 ayrıca kalp sağlığını destekler ve romatoid artriti azaltabilir.

9. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, diyetinize harika bir ektir. Kolay sindirilebilen orta zincirli yağ asitleri içerir. Ayrıca beyninize terapötik faydalar sağlayacak şekilde metabolize edilirler! Bu, güçlü bağırsak ve beyin bağlantısı nedeniyle önemlidir - sağlıklı bir bağırsak mutlu bir beyin yapar ve bunun tersi de geçerlidir.reklam

Candida sorunu olan (midedeki maya enfeksiyonları) insanları iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır ve antibakteriyel özellikleri ile bilinir. Diyetinize dahil etmek çok kolaydır. Çeşitli yemeklik yağların yerine kullanın ya da tereyağı/margarin alternatifi olarak ekmeğinize sürün!

10. Muz

Muz lif bakımından çok yüksektir! Aslında lifinin %70'i çözünmezdir. Bu lif türü, yiyecekleri sindirim sisteminden aşağı hareket ettirmeye ve bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olabilir. Muzun içerdiği lifin diğer %30'u çözünür liftir. Bu lif türü, yağların ve karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Sonuç: reklam

Şimdi hepsini bir araya getirelim. Diyetinize eklemek için birçok yeni yiyecek gibi görünebilir, ancak bu gerçekten çok kolay. Güne sağlıklı bir meyve suyu atışı ile başlamaya ne dersiniz? Limon suyu, ince rendelenmiş zencefil, tarçın ve zerdeçalı bir shot bardağında karıştırın. Daha sonra sağlık yararlarından yararlanmak için her sabah için, hiç uğraşmadan!