SIKINTININ ÜSTESINDEN GELEREK ERTELEMEYI NASIL DURDURURSUNUZ?

Hiç sıkıldın mı? Huzursuz? kıpır kıpır mı? Biraz ilhama mı ihtiyacınız var?

Can sıkıntısı üzerine bir teorim var. Teknolojinin hızıyla birlikte can sıkıntısının da arttığına inanıyorum.

Düşünürseniz, teknoloji bize cep telefonları, dizüstü bilgisayarlar, iPad'ler, cihaz üstüne cihaz sağladı - hepsi de nihayetinde tek bir sorunu çözmek için: can sıkıntısı.

Eğlenceden beslenen küresel bir ulus haline geldik. 'Yaşamak' ile 'yapmak' arasında bağlantı kurarız. İnsanlar artık nasıl oturacaklarını bilmiyorlar ve hiçbir şey yapmadığımız zaman kendimizi suçlu hissediyoruz. Bugün, hareketsizlik en büyük günah haline geldi.

Farkında olmayabilirsiniz, ancak can sıkıntısı bir tür endişe ve stresi uyarır. Hayal kırıklığı yaratan ve ertelemeyi besleyen duygusal bir durumu çağrıştırır.reklam

'Bir şeyler yapmak' ya da 'eğlenmek' arzusudur - duyusal uyarılma arzusudur. Bunun altında yatan şey, odak eksikliğidir.

Canınız sıkıldığı zamanları düşünüyorsanız, bunun nedeni genellikle ne yapacağınızı bilememenizdir. Dolayısıyla kararsızlık da büyük rol oynar.

Bizim için neyin önemli olduğuna ve neyi başarmak istediğimize odaklandığımızda, sıkılmak oldukça zordur. Bu yüzden can sıkıntısına bir cevap, ne istediğinize odaklanmaktır.

Bazen Sıkılmak İyidir

Can sıkıntısı bir duyusal uyarım arzusuysa, bunun tersi nedir? Uyarılmadan memnun olmak - başka bir deyişle - dinginliğin tadını çıkarmak.

Bazen hüsrana neden olan can sıkıntısı değil, hiçbir şey yapmamaya karşı gösterilen dirençtir.reklam

Bunu düşün. Eğlenme arzusunu 'bırakırsanız' ne olur? Artık sıkılmayacaksınız ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz!

Tecrübelerime göre, hayattaki en güçlü çözümler genellikle en bariz, basit çözümlerdir. Yani, sıkıldığınızda, bununla savaşmanın en kolay yolu, bundan zevk almaktır.

Garip gelebilir ama 'can sıkıntısı'nı bir 'rahatlama' biçimi olarak düşünün. 21. yüzyıl yaşamının sağladığı sürekli uyaranlardan bir mola - sürekli TV'ler, cep telefonları, radyolar, internet, e-postalar, telefon görüşmeleri vb.

Kim bilir belki de 'can sıkıntısı' aslında bize iyi gelir?

Bir dahaki sefere, çılgınca yapacak bir şey arayarak hayal kırıklığını beslemek yerine, 'sıkıldığını' hissettiğinizde, belki arkanıza yaslanıp rahatlayabilir ve yapacak hiçbir şeyinizin olmadığı hissinin tadını çıkarabilirsiniz.reklam

Bu yazıda, can sıkıntısının üstesinden nasıl gelineceğine dair 3 adımlı stratejimi sizlerle paylaşacağım.

1. Odaklanın

Rastgele duyusal uyarıları kovalamak yerine, sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanın. Önemli bir şeye odaklanmak can sıkıntısını önlemeye yardımcı olur çünkü sizi zamanınızı verimli kullanmaya zorlar.

Kendinize şu soruyu sormalısınız: Zamanınızı ne iyi değerlendirir? Hayattaki ana hedeflerinize katkıda bulunabilecek ne yapıyor olabilirsiniz?

İşte birkaç fikir:

Sizin için neyin önemli olduğunu düşünerek sessiz bir tefekkür içinde biraz zaman geçirin.
Son birkaç haftadır bahsettiğiniz yaratıcı projeye başlayın.
Beyin fırtınası: Yeni yenilikçi ürünler veya işletmeler için bazı fikirler düşünün.

2. Ertelediğiniz Şeyi Yapın

Can sıkıntısı bazı yönlerden faydalıdır çünkü size bir şeyler yapmak için enerji ve zaman verir. Sadece izin verirseniz sorun olur. Ancak bunu kendinizi üretken olmaya motive etmek için kullanırsanız, can sıkıntısının üstesinden daha kolay gelebilirsiniz.reklam

Öyleyse, bir dahaki sefere sıkıldığınızda, neden yapmak istediğiniz ama bitirmek için çok meşgul olduğunuz şeyleri işaretleyerek bu iyi enerjiyi kullanmayasınız? Bu aynı zamanda yapılacaklar listenizi temizlemek için harika bir zaman sunar.

İşte bazı fikirler:

Biraz egzersiz yap.
Kitap okumak.
Yeni bir şey öğren.
Bir arkadaşınızı arayın.
Yaratıcı olun (çizin, boyayın, heykel yapın, müzik yaratın, yazın).
Bahar temizliği yapın.
Arabayı yıka.
Evi yenileyin.
Mobilyaları yeniden düzenle.
Alışveriş listenizi yazın.
Bitkileri Sula.
Köpeği yürüt.
Postanızı ve e-postanızı sıralayın.
dağınıklığı gidermek (o gardırobunu temizle).

3. Can sıkıntısının tadını çıkarın

Yukarıdaki çözümlerden hiçbiri işe yaramazsa, farklı bir yaklaşım deneyin. Can sıkıntısına teslim olmayın ve bunun yerine zevk almayı seçin. Bu, kendinize sıkılmak için zaman harcamanıza izin vermek anlamına gelmez. Bunun yerine, bir sonraki çalışmanızda daha üretken olmanıza yardımcı olacak rahatlama ve yeniden enerji kazanma zamanınız olarak düşünün.

Popüler inanışın aksine, üretken olmak için sürekli bir şeyler yapıyor olmamıza gerek yok. Aslında araştırmalar, insanların yeniden şarj olmak için dinlenme süreleri aldıklarında daha üretken olduklarını göstermiştir.^[1]Arada bir mola vermek performansınızı artırmanıza yardımcı olur ve kendinizi daha motive hissetmenize yardımcı olabilir.

Bu nedenle, dinlenmek için biraz zaman ayırın. Asla bilemezsin, hatta hoşuna bile gidebilir.reklam

Son düşünceler

Can sıkıntısının üstesinden gelmeyi öğrenmek başlangıçta zor olabilir, ancak bazı teknikleri kullanırsanız daha kolay olabilir. Can sıkıntısının üstesinden nasıl geleceğinize dair 3 adımlı stratejimle başlayabilir ve oradan yolunuza devam edebilirsiniz. O halde, zihninizi hazırlayın ve bu ipuçlarından yararlanın; can sıkıntısının kısa sürede üstesinden geleceksiniz.