Sevilen birini kaybetmek hayatı değiştiren, korkunç, dayanılmaz bir deneyimdir. Hepimizin içinde bulduğumuz bir yolculuk. Asla tercih etmeyeceğimiz biri.

Babamı 45 yaşında kanserden kaybettim. Üniversitenin ilk yılını yeni bitirmiştim. Vefatının üzerinden neredeyse 5 yıl geçti. Babamla konuşmadan 5 yılı nasıl geçirdiğimi hayal bile edemiyorum. Hayatımın geri kalanını onunla konuşmadan geçirmeyi hayal edemiyorum. Onu kaybettiğinden beri kolay bir yol olmadı. İyi yas tuttum ve o kadar iyi değil. Bazen onu doldurdum ve güçlü olmaya çalıştım. Ben de ağladım ve ağladım ve ağladım. Dağınıktı. Hala öyle. Pek çok hata yaptığım için nasıl iyi yas tutulacağımı bilmiyorum, ancak ilk birkaç hafta, ay ve yıl boyunca yardımcı olan yas hakkında bilmem gereken bazı önemli noktaları biliyorum.

İşte bu ilk haftalar, aylar ve yıllar boyunca kendinizi desteklemenin bazı yolları.

1. Kendinize Zarafet Verin

Keder bir süreçtir, bir durum değil. – Anne Grant

Kederle ilgili olan şey, bir roller coaster olmasıdır - yukarı, aşağı. Duygular bazen yerini alır. – Brent Sexton

Keder bir labirenttir ve çoğu zaman ışıklar sönmüş gibi görünür. Yolumuzu bulmak bir mucize. Kendinizi bu yolculuğun içinde bulduğunuzda, ilk kuralınız kendinize lütufta bulunmak olsun. Keder listesinin adımlarını kontrol etmeyin veya hikayenizi başka birininkiyle karşılaştırmayın. Duygularınızın değişkenliği hakkında endişelenmeyin. Kendinize izin verin. Kendinizi nasıl hissediyorsanız öyle hissetmek için kendinize izin verin. Kederin kendine ait bir aklı vardır.

Hiçbir şey yapmak istemediğin günler olacak. Bazı günler hiçbir şey yapmamak için kendinize izin verebilirsiniz. Bazı günler kendinizi yataktan kalkmak için zorlamanız gerekir. Acı çekmenin formülü yok. Ama kendin için yapabileceğin en iyi şey kendi takımında olmak. Kederin hüküm sürmesine izin vererek ve iyi olmamanın getirdiği suçluluk duygusundan kurtularak kendinizi destekleyin.

2. Tavsiyeyi Dinleyin

Derin keder bazen neredeyse belirli bir yer, zaman haritasındaki bir koordinat gibidir. O keder ormanında dururken, daha iyi bir yere giden yolu bulabileceğinizi hayal bile edemezsiniz. Ama eğer biri, kendisinin de aynı yerde durduğunu ve şimdi yoluna devam ettiğini size temin edebilirse, bu bazen umut getirir.
-Elizabeth Gilbert

Babamı kaybettikten sonra aldığım en harika desteklerden biri, aynı zamanda genç bir ebeveyni de kaybetmiş olan arkadaşlardı. Üniversite yıllarında, akranlarımın çoğunun daha hafif ve daha olumlu şeylere odaklandığı bir dönemde onu kaybettim. Bu deneyimi, içine atıldığım bu yabancı dünyayı bilen birkaç kişiye sahip olmak, o zamanlar ihtiyacım olan en rahatlatıcı destekti. Bana aktardıkları bilgelik ve beni sevmeyi bilmeleri tam da ihtiyacım olan şeydi. Bu insanlar yolunuza çıktıklarında, kederinizle konuşmalarına izin verin.

3. Tavsiye Dinlemeyin

Ama kederi çevreleyen bir rahatsızlık var. En iyi niyetli insanları bile ne söyleyeceğinden emin olamıyor. Ve yakınlarını yeni kaybetmiş pek çok kişi sonunda kendini daha da yalnız hissediyor. -Meghan O'Rourke

Herkes bana tatillerin en zoru olacağını söyledi. Tatiller geldi geçti ve kaybın acısının diğer günlerden daha büyük ve daha az olmadığını fark ettim. Birçok insan için sevdiklerinin olmadığı ilk tatiller, doğum günleri ve yıldönümleri inanılmaz derecede acı vericidir, ama benim için babamın olmadığı diğer anların Noel'den veya doğum günümden daha acı verici olduğunu buldum.

Sevdiklerini kaybetmiş olanlarımız, ilk birkaç hafta ve aylarda bize yapılan yorumlar hakkında muhtemelen komik hikayelere sahip olacaklardır. Bize bazı şok edici sözler söyleyen kişilerin iyi niyetli olduğunu kendimize hatırlatıyoruz. Belki, ama yine de acıtıyor ve şaşırtıyorlar. Kederimiz farklı olsa da, seyircilerden gelen bazı cahil ve gülünç yorumların omuzlarımızdan yuvarlanmasına izin vermek hepimizin ortak noktasıdır.reklam

Hepimiz benzersiz bir şekilde farklıyız değil mi? Böyle üzüleceğiz. Acın kendin olsun. Bırakın kendi hikayeniz olsun. Başkalarının tavsiyeleri bazen inanılmaz derecede faydalıdır, ancak bazen onların gündemindeymişsiniz gibi hissetmenizi sağlayabilir. İhtiyacınız olanı alın ve gerisini geride bırakın.

4. Kişinizi Hatırlayın

Keder ve hafıza birlikte gider. Biri öldükten sonra geriye sadece bu kalıyor. Ve anılar çok kaygan ama bir o kadar zengin. -Mike Mills

Sevdiğinizi hatırlamaktan korkmayın. Bu anıları sizinle birlikte yaşatacak insanlarla onlar hakkında konuşarak zaman geçirin. Sahip olduğunuz anılar, hayatınızın geri kalanında sizin için değerli olacak. Hafızanın güzel yanı, bizi ayakta tutan şeydir. Sevdiğimizin hemen yanımızda olması asla iyi değildir, ama sevdiklerimizin hiç var olmamasından çok daha iyidir. Hatırlamak iyidir. Bir gün bu anılar gözyaşı olmadan gülümsemeler getirebilir.

5. Kederle Dost Ol

Gözyaşlarında bir kutsallık vardır. Onlar zayıflığın değil, gücün işaretidir. On bin dilden daha güzel konuşurlar. Onlar ezici kederin, derin pişmanlığın ve tarif edilemez sevginin habercileridir. -Washington Irving

Keder, sevginin gücüne bir cevaptır. Keder, derin, harika aşk için ödediğimiz bedeldir. Ve keder kapımıza geldiğinde onu içeri almalıyız. Karşı konulmaz acı iyileşmez. Keder dayanılmaz, dayanılmaz hissedebilse de, bir gün ortaya çıkıp onu hissetmeyi seçmeniz zorunludur. Diğer tarafa giden tek yol acıdan geçer. Bir gün kurtuluş ve barış gelecek. Gözyaşlarınızı ve duygularınızı özgür bırakın. Kendimize yas tutmak için izin ve lütuf vermenin bir parçası, kendimizi düzensizlik için yargılamadan hissettiklerimizi hissetmemize izin vermektir. Ağlamak iyidir.

6. Umudu Bekleyin

Gerçek şu ki, sonsuza kadar yas tutacaksınız. Sevilen birinin kaybını 'aşamayacaksınız'; onunla yaşamayı öğreneceksin. İyileşeceksin ve yaşadığın kaybın etrafında kendini yeniden inşa edeceksin. Tekrar bir bütün olacaksın ama asla aynı olmayacaksın. Ne de aynı olmalısın ve olmak da istemezsin.
- Elisabeth Kübler-Ross

Sevilen birinin kaybı, kalbinizde bir dövme gibi olacaktır. Kalıcı. Sonsuza dek. Ancak keder sonsuza kadar sürmez. Zamanla ve gözyaşlarıyla kalbin iyileşecek ve iyileşecek. Devam etmek için baskı hissetmeyin, ancak zamanla, anılarını sonsuza kadar yanınızda taşıyarak ilerleyebilirsiniz ve ilerleyebilirsiniz.

Evet daha iyi oluyor ve hayır değil. Kederim, başlangıçta olduğundan çok daha az acı verici, umutsuz, yıkıcı ve nefes kesici. Daha iyi çünkü artık babamsız yaşamayı öğrendim. Yokluğunun acısı artık şaşırtıcı ya da şok edici değil. Onu düşündüğümde gülümsüyorum ve gülüyorum. Bunu ağlamadan da yapabiliyorum ve ağladığımda ruhum o anılarla sevgi ve neşeyle doluyor. Ölümü üzerine kederin hüküm sürdüğü yerde kalbimi huzur kapladı. Barış, keder denizinde taze bir rahatlama dalgasıdır. Aynı şekilde keder iyileşir, aynı zamanda geçmez. Babamı asla unutmayacağım. Kalbimde her zaman ve sonsuza kadar bir çürük olacak, eğer üzerine basarsan acı hissedeceğim anlamında. Babamın hayatını ve trajik ölümünü kalbimde taşıyacağım. Babamın torunlarıyla tanışamayacağı için sonsuza kadar yas tutacağım. Böyle harika bir dede olurdu. Onlara öğretemeyeceği şeyler için çok üzgünüm, alfabeyi tersten söylemek gibi bana öğrettiği şeyler ya da diğer aptal baba şeyleri. Kocamla birlikte hokey izleyebilmesini isterdim, çünkü ikisi de Kanadalı ve bir hokey arkadaşı kullanmış olabilir. Yokluğunun yasını tutuyorum ama bana ne pahasına olursa olsun anılarını sonsuza kadar yanımda taşımayı tercih ederim.reklam

Kederinizin içinizden akmasına izin verin. Çok ağlamayı ve çok gülmeyi, çok hatırlamayı ve çok sevmeyi seçin. İzin verirseniz, keder her parçanızı uyandıracaktır. Acı verici olacak, dayanılmaz kullandığım kelime. Acıdan ölebilecekmişsin gibi hissedeceksin. Bazen kaburgalarımın çatlamamasına şaşırdım. Görünmeye devam et. Ve sonunda, şifa kalbinize girecek. Acı, ümitsiz değildir. umuda tutun.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Thomas8047