Sağ Beyninizin Potansiyelinden Nasıl Yararlanırsınız?

Sağ Beyninizin Potansiyelinden Nasıl Yararlanırsınız?

Yarın Için Burçun

Birinin tamamen sağ beyinli olduğunu veya sol beyinli bir insan olduğunu söylediğini duymuş olabilirsiniz.

Yüzyılı aşkın süredir ortalıkta dolaşan yaygın bir efsane var: İnsanların beyinlerinin iki yarıküresi vardır ve baskın bir sol beyinleri varsa, daha analitiktirler; ve sağ beyinleri baskınsa daha yaratıcıdırlar.



Bu teoriyi çürütmeden ve insanların yaratıcı beyin merkezlerine nasıl erişebileceklerine dair bazı ipuçları vermeden önce, sol beyin/sağ beyin lateralizasyon teorisinin nereden geldiğine bir göz atalım.



İçindekiler

  1. Sol Beyin/Sağ Beyin Lateralizasyon Teorisi
  2. Sağ Beyin/Sol Beyin Efsanesini Çürütmek
  3. Sağ Beyin/Sol Beyin İçin Yeni Bir Metafor
  4. Sağ Beyninizi Nasıl Geliştirirsiniz -- Yaratıcılık
  5. Son düşünceler
  6. Yaratıcılığı Artırmak İçin Daha Fazla İpucu

Sol Beyin/Sağ Beyin Lateralizasyon Teorisi

1800'lerde bilim adamları, hastalar beyinlerinin bir tarafını yaraladıklarında bazı becerilerin kaybolduğunu keşfettiler.[1]Bilim adamları bu farklı becerileri beynin bir tarafıyla veya diğeriyle ilişkilendirdi. Böylece günümüze kadar devam eden sol beyin/sağ beyin efsanesi başlamış oldu.

Daha sonra, 1960'larda ve 70'lerde Roger W. Sperry, hastaların epilepsisini tedavi etmeye çalışmak için korpus kallozum (her iki beyin yarıküresini birbirine bağlayan en büyük bölge) kesen 16 ameliyat gerçekleştirdi. Sperry, bu ameliyatların bir sonucu olarak iki yarım küredeki farklılıklar hakkında yazdı.[iki]

Sperry'nin çalışması 1973'te bir New York Times İnsanların ya sağ beyinli (okuma: mantıklı) ya da sol beyinli (okuma: yaratıcı) olduğu lateralizasyon teorisi hakkında makale. Buradan Sperry, çalışmaları için Nobel Ödülü'nü kazandı ve diğer birçok yayın sağ beyin/sol beyin mitini yaydı.



Sağ Beyin/Sol Beyin Efsanesini Çürütmek

Bir şey varsa, beynin yanallaştırma teorisi büyük bir abartıdır. İnsanların beyinlerinin iki yarım küresi olduğu doğrudur. Bu iki yarım kürenin bileşiminde farklılıklar olduğu da doğrudur.reklam

Bununla birlikte, yarım küreler aslında Sperry'nin çalışmasının başlangıçta göründüğünden çok daha fazla birbirine bağlıdır.



2013 yılında yapılan bir çalışmada,[3]bilim adamları 1000'den fazla insanın beynini taradı ve yanallaşmayı kontrol etti. Belirli beyin fonksiyonlarının ağırlıklı olarak bir yarım kürede veya diğerinde gerçekleştiğini doğruladılar, ancak gerçekte, beyin aslında sağ beyin/sol beyin yanallaştırma teorisinin göründüğünden çok daha bağlantılı ve karmaşık.[4][5]

Sağ Beyin/Sol Beyin İçin Yeni Bir Metafor

Bu sağ beyin/sol beyin efsanesini nasıl aşabiliriz?

İlk olarak, çağdaş bilişsel bilimin beyin bölgeleri ve yaratıcı ve mantıklı düşünme biçimleri hakkında ne söylediğine bakalım.

Geçmişim bir doğaçlamacı ve doğaçlama araştırmacısıdır. yazdığım Teatral Doğaçlama, Bilinç ve Biliş ve doğaçlamaya bakmayı düşünün ve beyin, beynin yaratıcı potansiyelini ortaya çıkarmak hakkında konuşmak için yeni bir modele ışık tutabilir.

Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) beyin taramaları, eğitimli doğaçlamacılar doğaçlama yaparken (müzikal olarak klavyede, rapte ve komedi doğaçlamasında) beyin aktivitelerinde ilginç bir değişim olduğunu göstermiştir.[6]

Dorsolateral prefrontal korteks adı verilen bölge aktivitede azalmakta ve medial prefrontal korteks gibi yaratıcı dil merkezlerinde aktivite artmaktadır. Dorsolateral prefrontal korteks, bilinçli düşüncelerle bağlantılıdır - size bir şey söylememenizi söyleyen veya yaptığınızda sizi eleştiren o iç ses.reklam

Medial prefrontal korteks, yaratıcılıkla bağlantılı beyin bölgeleri arasındadır. Bu nedenle, sağ beyin ve sol beyin hakkında düşünmek yerine, yarım küreler yerine daha spesifik beyin bölgelerini düşünmek belki daha güncel ve doğrudur. Belki de hangi aktivite ve stratejilerin dorsolateral prefrontal kortekslerimizi inhibe etmemize ve medial prefrontal kortekslerimizin gelişmesine izin vermemize izin vereceğini düşünmek daha yararlıdır.

Sağ Beyninizi Nasıl Geliştirirsiniz — Yaratıcılık

Sağ beyin ile sol beyin, yaratıcıya karşı mantıksal veya medial prefrontal korteks ile dorsolateral prefrontal korteks hakkında konuşsak da, yaratıcı beyninizin tüm potansiyelinden faydalanmak için stratejiler hakkında konuşacak kadar bilgimiz var.

Şimdi, sağ beyin/sol beyin mitini ortadan kaldırdığımıza ve beyin bölgeleri ve yaratıcılık merkezleriyle ilgili daha çağdaş, bilişsel sinirbilim teorisine baktık, şimdi yaratıcı beyninizin potansiyelinden nasıl yararlanacağımıza bakalım.

1. Gösteri Sanatları

Yaratıcı beyin merkezlerinize erişmenin bir yolu, gösteri sanatlarına katılmaktır. İster doğaçlama yapın, ister hareket edin veya dans edin, performans sanatları size alışılmış, mantıklı düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak somut bir deneyim sağlar.

Sahne sanatlarının bir başka faydası da dikkatinizi değiştirmesidir. Dikkat ve yaratıcılık ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Doğaçlama yaptığımızda, hareket ettiğimizde veya dans ettiğimizde, dikkatle diğer oyuncularımıza odaklanmalıyız. Bu, bilinçli, mantıklı düşüncelerimize daha az odaklanmaya zorlandığımız anlamına gelir. Bu bizi daha yaratıcı düşünme ve ifade etme konusunda özgür kılar.[7]

Doğaçlama konusundaki araştırmamın sonuçlarından biri, yoğun bir şekilde diğer doğaçlamacılara ve eldeki göreve odaklanmanın bir akış durumu deneyimlememizi daha olası hale getirmesidir. Dr. Csikszentmihalyi,[8]Bir Psikoloji ve Yönetim Profesörü, akışı, becerilerimiz eldeki görevin zorluğuyla eşleştiğinde optimal bir psikolojik durum olarak tanımlar. Zaman algımız, bölgeye girdikçe ve seçtiğimiz aktivite sırasında daha fazla mevcut ve o anda değiştikçe değişir.[9]

Akış durumu, yaratıcı bir durumdur. Bu, sayıları çarpıtmanın ve beynimizin bilinçli bölgeleriyle ilgili bir sorunu çözmeye kendimizi zorlamanın tam tersidir. Bu nedenle, yaratıcılığınıza erişmek için kalkın, doğaçlama yapın, harekete geçin veya dans edin.reklam

2. Görsel Sanat

Resim öğretmeni Betty Edwards[10]adlı bir kitap yazdı Beynin Sağ Tarafını Çizim . Burada yine dikkatimizdeki bir değişikliğin yaratıcı düşüncemizde bir artışa yol açabileceğini görüyoruz.

Edwards'ın kitabı, sanat öğrencilerine dünyayı görme biçimlerini değiştirmeleri için püf noktaları veriyor. Örneğin, bir alıştırma, öğrencileri çizmeden önce çizdikleri şeyi tam anlamıyla baş aşağı çevirmeye teşvik eder. Bu, tomurcuklanan sanatçıları nesneyi tam anlamıyla yeni bir şekilde görmeye zorlar. Bu değişim, nesnenin tek tek bileşenlerine ve desenlerine daha fazla odaklanmalarını sağlar ve bu da onu daha iyi çizmelerini sağlar.

Olayları nasıl gördüğümüzü değiştirmek, yaratıcı beyin merkezlerimize erişmenin başka bir yoludur. Bilinçli, eleştirel düşüncelerinizi kapatmak ve olaylara yeni, daha yaratıcı bir bakış açısıyla bakmaya başlamak için bir sanat dersi alın.

3. Bölge Çıkışı

Yaratıcılığın sevmediği bir şey varsa, o da zorlanmaktır.

Sanırım hepimiz kendimizi yaratıcı olmaya zorlamanın o korkunç hissini hissettik. Zorladığımızda, gerçekten mantıksal beyin bölgelerimizi yaratıcı olmaya zorlamaya çalışıyoruz. Bahçıvanınızdan apandisit ameliyatınızı yapmasını istemek gibi bir şey. Bu onun yaptığı şey değil.

Bunun yerine, zorlamayı bırakın. Ara ver. Uzun bir yürüyüş yapın veya rahatlatıcı bir banyo veya duş yapın. Aklının dolaşmasına izin ver.

Ne yaparsan yap, zorlamayı bırak. Bu mola, yaratıcı merkezlerinizin dikkatinizin yüzeyine çıkmasını ve duyulmasını sağlar.reklam

4. Farkındalık Uygulayın

Sözde sağ beyninize erişmeye başlamanın son hilesi, farkındalık çalışması yapmaktır.

Şimdi, farkındalık hakkında gitmenin birçok farklı yolu var. Bir yoga dersi ile daha fiziksel bir yaklaşım sergileyebilirsiniz. Veya daha bilinçli olmak ve düşünce ve duygularınızla uyum içinde olmak için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz: Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon: Nasıl Derinden ve Hızlı Meditasyon Yapılır

Ayrıca eğlenceli farkındalık egzersizlerini de dahil etmeyi deneyebilirsiniz.[onbir]Kendinizi dolambaçlı yoldan gitmeye zorlamak veya insanları ve yerleri yakından incelemesi gereken bir dedektif gibi davranmak gibi günlük rutininizin içine.

Nasıl yaparsanız yapın, farkındalık egzersizleri ve eğitim, beyninizin nasıl çalıştığı ve günlük olarak normal düşünce sürecinizin nasıl olduğu konusunda daha bilgili olmanıza yardımcı olabilir. Optimal yaratıcılığımıza ulaşacaksak, bireysel beynimizin nasıl çalıştığı konusunda uzman olmalıyız. Farkındalık, kendi beyin uzmanınız olmanın bir yoludur.

Farkındalık aynı zamanda bizi sakinleştirme, nefesimizi yavaşlatma ve daha dikkatli olmamıza yardımcı olma gibi ek faydalar da sağlar; bunlar aynı zamanda yaratıcı potansiyelimizden yararlanmaya başlamanın harika yollarıdır.

Son düşünceler

Bu nedenle, sağ beynimizin yaratıcı beynimiz olduğunu söylemek doğru olmayabilir, ancak yine de yaratıcı beyin merkezlerimizi optimize etmeye çalışmak geçerli bir arayıştır.

Bunu yapmanın anahtarı, rahatlamak, gözlemci olmak, bakış açınızı değiştirmek, vücudunuzu hareket ettirmek, yeni bir şey denemek ve ne yaparsanız yapın, onu zorlamayın.reklam

Yaratıcılık kaygan hissedebilir. En çok ihtiyacımız olduğu anda bizi terk edebilir, ancak yavaşlayarak ve olaylara yeni bir perspektiften bakarak kendimize nihai yaratıcılığımızı kullanma şansı verebiliriz, bu tam olarak sağ beynimiz anlamına gelmese bile.

Yaratıcılığı Artırmak İçin Daha Fazla İpucu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Kelly Sikkema

Referans

[1] ^ Gardiyan: Size söylenenlere rağmen, 'sol beyinli' veya 'sağ beyinli' değilsiniz.
[iki] ^ Bugün Psikoloji: Sol beyin mi sağ beyin mi? Yanlış
[3] ^ PLOS: Dinlenme durumu fonksiyonel bağlantı manyetik rezonans görüntüleme ile sol beyin ve sağ beyin hipotezinin bir değerlendirmesi
[4] ^ Gardiyan: Size söylenenlere rağmen, 'sol beyinli' veya 'sağ beyinli' değilsiniz.
[5] ^ NEPAL RUPİSİ: Sol beyin / sağ beyin ilişkisi hakkındaki gerçek
[6] ^ Bugün Psikoloji: Doğaçlama beyni nasıl değiştirir?
[7] ^ Akıllıca Oynayın: Doğaçlamanın Avantajları
[8] ^ Claremont Lisansüstü Üniversitesi, Mihaly Csikszentmihalyi
[9] ^ APA Psy Ağı: Akış bulma
[10] ^ Çekmece: Betty Edwards
[onbir] ^ Aklı başında oynayın: 8 Eğlenceli Farkındalık Egzersizi

Kalori Hesap Makinesi