ders çalışmak ve işe konsantre olmak her zaman yapılacak en kolay şey değildir. Etrafta çok fazla dikkat dağıtıcı şey varken, gün boyunca sürekli olarak üretken olmanızı sağlayacak bir şey olsaydı harika olmaz mıydı? Neyse ki, meydan okumaya hazır bir üretkenlik zamanlayıcı var.

Verimlilik zamanlayıcı, odaklanmayı zor bulduğunuzda sizi görevde tutabilecek bir araçtır ve en iyisi Pomodoro Metodudur. Dikkat dağıtıcı şeyleri engellemenize yardımcı olabilecek denenmiş ve gerçek bir tekniğin peşindeyseniz, daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

1. Pomodoro Yöntemi Nedir?
2. Pomodoro Metodu Neden En İyi Verimlilik Zamanlayıcısıdır?
3. Molalarda Yapabileceğiniz Şeyler
4. Alt çizgi
5. Odaklanmak İçin Daha Fazla İpuçları

Pomodoro Yöntemi Nedir?

Gerçek bir araçtan çok bir yöntem olsa da, Pomodoro Tekniği bir zaman yönetimi Francesco Cirillo tarafından 1990'larda yaratılan ve odak seansları sırasında işinizi zamanlamayı ve ara vermeyi vurgulayan teknik.^[1]Adı, Cirillo'nun üniversitede okurken kendine zaman ayırdığı domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından sonra, İtalyanca domates kelimesinden türemiştir.Yöntem şunları yapmanızı gerektirir: 25 dakikalık aralıklarla çalışmaya başlayın pomodoros olarak bilinirken, tek bir şeye odaklanmak . Her pomodorodan sonra sen 5 dakika ara ver , ardından işlemi tekrarlayın. 4 pomodoroyu tamamladıktan sonra 15 ila 30 dakikalık daha uzun molalar verebilirsiniz.^[iki]

Pomodoro üretkenlik zamanlayıcısını denemek istediğinizde izlemeniz gereken 6 basit adım:

• Aşama 1 : Bir görev seç. Sadece bir şeye odaklanabileceğinizi unutmayın, bu nedenle buna göre öncelik verin.
• Adım 2 :Zamanlayıcınızı 25 dakikaya ayarlayın. Telefonunuzdaki zamanlayıcıyı, çevrimiçi bir zamanlayıcıyı, bir zaman izleme uygulamasını kullanabilir veya bir çentik alıp kendinize domates şeklinde bir mutfak zamanlayıcısı alabilirsiniz.
• Aşama 3 : Seçilen görev üzerinde çalışın. Sonraki 25 dakika boyunca dikkatinizi dağıtan şeyleri kapatın ve kendinizi tamamen önünüzdeki şeye bırakın.
• 4. Adım : Zamanlayıcının kapandığını duyduğunuzda, çalışmayı bırakın ve bir kağıda onay işareti koyun.
• Adım 5 : Kısa bir ara verin ve 5 dakikayı geçmemesine dikkat edin!
• 6. Adım : Kağıdınıza 4 onay işareti koyduktan sonra, yaklaşık 15 ila 30 dakikalık daha uzun bir ara verebilirsiniz. Bundan sonra, sayınızı yeniden başlatın ve daha uzun bir ara verebileceğiniz başka bir 4 onay işaretine ulaşana kadar 1'den 5'e kadar olan adımları tekrarlayın.

Pomodoro Metodu Neden En İyi Verimlilik Zamanlayıcısıdır?

Pomodoro Metodu'nun harika bir üretkenlik zamanlayıcısı olmasının 5 nedeni:reklam

Odaklanmanızı Güçlendirin

Pomodoro Metodu, kendinizi eğitmek için harikadır. dikkat dağıtıcı şeyleri engellemek ve konsantre olmak bir seferde bir şey üzerinde. Yöntemi tekrar tekrar tekrarlayarak odak seviyenizi artırabilir ve derin düşünme becerilerinizden faydalanabilirsiniz.

Beklentileri Yönet

Görevleri tamamlamanız için gereken süreyi daha doğru ölçebildiğiniz için, bu yöntemi kullanmak beklentileri yönetmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, 3 saatlik bir işi yarım saatte tamamlayabileceğinizi düşünerek kendinizi veya birlikte çalıştığınız insanları artık kandırmanıza gerek yok.

Zamanınızın Değerini Bilin

Serbest çalışan veya sabit oranlı projelerde çalışan biriyseniz, Pomodoro Metodu işinize harcadığınız zamanı izlemenin iyi bir yoludur, böylece yaptığınız işi gerçekten yansıtan bir ücret talep edebilirsiniz.

Sağlığınızı Koruyun

Pomodoro Metodu'nu uygulayanların çoğu, ister ofiste çalışsın, ister evde veya kütüphanede ders çalışsın, masaya bağlı olan kişilerdir. Düzenli molalar vermeyi önerdiği için yorgunluk şansınızı azaltabilir.reklam

Size zihninizi canlandırma ve sizi bir sonraki odaklanma seansına hazırlama fırsatı verir.

Gerçekte Hedeflere Ulaşın

Bu kadar çok insanın bu üretkenlik zamanlayıcısına inanmasının nedeni, gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef sunmasıdır. Diğer tekniklerin aksine, bu özel yöntemin başarısı basitliğine ve pratikliğine bağlıdır.

Hedeflerinize ulaşmaya çalışırken, bu üretkenlik zamanlayıcısını kullanmanın yanı sıra bu ücretsiz Lifehack Kılavuzuna göz atın: Harekete Geçmek ve Hedefleri Gerçekleştirmek için Hayalperestlerin Kılavuzu . Motivasyonunuzu bir sonraki seviyeye taşımak için ihtiyacınız olan desteği verecektir.

Molalarda Yapabileceğiniz Şeyler

Artık Pomodoro Metodu'nun nasıl çalıştığını anladığınıza göre, belki de molalardan nasıl yararlanacağınızı merak ediyorsunuzdur. Molalarda yapabileceğiniz 5 şey:

1. Su İç

Kendinizi nemli tutmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden sadece biri değil, aynı zamanda odaklanmanız ve konsantrasyonunuz üzerinde de büyük bir etkisi olabilir. University of East London tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırma, içme suyunun verimliliğinizi %14 oranında artırabildiğini buldu!^[3] reklam

2. Vücudunuzu Hareket ettirin

Kalkmak ve vücudunuzu hareket ettirmek için pomodorolar arasındaki süreyi kullanın.

İster banyoya yürümek, ister sandalyenizden kalkıp birkaç esneme yapmak olsun, zaman zaman gözlerinizi ekrandan ayırmanız ve gün boyunca aktif kalmanız çok önemlidir.

Bunları dene İş Verimliliğini Artırmak İçin 15 Basit ve Hızlı Ofis Uzantısı .

3. Dışarı Çıkın

Dışarı çıkma fırsatınız varsa, biraz temiz hava almak molalarınızı geçirmek için harika bir yoldur. Araştırmalar, temiz havanın, hastalanma ve enfeksiyon kapma olasılığını azaltabileceğinden, sağlığınızı korumada önemli bir rol oynadığını göstermiştir.^[4]

Bu, 5 dakikalık molalarda pek işe yaramasa da, daha uzun molalarda kesinlikle yapılabilir.reklam

4. Bazı İşleri Yapın

Evde çalışıyorsanız veya ders çalışıyorsanız, zamanınızı bazı hızlı işleri tamamlamak için üretkenlik zamanlayıcısı molalarında harcayabilirsiniz.

Çöpü dışarı atmak, posta kutusunu kontrol etmek veya bulaşıkları yıkamak, molalarınızda verimli bir şeyler yapmanızı sağlayan şeylerden birkaçıdır.

5. Telefonunuzu Kontrol Edin

Pomodorolar sırasında yalnızca işinize odaklandığınız için aradaki molalar, önemli bir mesaj alıp almadığınızı görmek için telefonunuzu veya e-postanızı kontrol etmek için harika bir fırsattır.

Mola süresi dolduktan sonra konsantrasyon oluğuna geri dönmek zor olabileceğinden sosyal medyaya girmekten kaçının.

Alt çizgi

Pomodoro Metodu en iyi üretkenlik zamanlayıcısıdır çünkü pratik bir yaklaşımla gün boyunca sürekli olarak üretken olmanızı teşvik eder. Sizden çabalamanızı istediği hedef, denemek isteyen neredeyse herkes için gerçekçi ve yapılabilir bir şeydir.reklam

İster işte ister ders çalışırken, dikkatinizi dağıtacak şeyleri kapatabilmek ve kendinizi odaklanmış halde tutabilmek, sahip olunması gereken harika bir beceridir. Diğer herhangi bir beceri gibi, bunda uzmanlaşmak için pratik yapmalı ve geliştirmelisiniz ve Pomodoro zamanlayıcı size bunu yapmanın iyi bir yolunu sunar.

Odaklanmak İçin Daha Fazla İpuçları

• Pomodoro Tekniği: Verimliliği Artırmak Sizin İçin Doğru mu?
• Verimliliğinizi Nasıl Odaklayabilir ve En Üst Düzeye Çıkarabilirsiniz (Kesin Kılavuz)
• Verimliliği Artırmak İçin Nasıl Daha İyi Konsantre Edilir ve Odaklanır
• Dikkatiniz Nasıl Dağıtılmaz: Odağınızı Keskinleştirmek için 10 Pratik İpucu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Jonah Bedford, unsplash.com aracılığıyla

Referans