İnsanlar etli duygu torbalarıdır. İyi şeyler olduğunda mutlu hissederiz, işler istediğimiz gibi gitmediğinde sinirleniriz ve üzücü bir şey olduğunda hıçkırırız.

Bazen o kadar heyecanlanıyoruz ki kendimizi tavşanlar gibi etrafta zıplarken buluyoruz.

Bu farklı duygular ve onları hissetme yeteneğimiz bizi insan yapan şeydir. Ancak duyarlılık seviyelerimiz ve duygularımızı ifade etme şeklimiz farklıdır.

Bazı insanların diğerlerinden daha duygusal olarak kabul edilmesinin nedeni budur.

Duygularınızı olması gerekenden daha yoğun bir şekilde ifade ettikten sonra kendinizi sorular sorarken bulabilirsiniz.

Neden bu kadar duygusalım? Neden en ufak şeye ağlıyorum ya da sinirleniyorum? Neden olaylara diğerlerinden daha yoğun tepki veriyorum? Aşağıda bunun böyle olmasının sebeplerinden bazıları verilmiştir.

1. Sen Sadece İnsansın

Sevdiğiniz biri ölürse veya sizin için çok önemli bir şeyi kaybederseniz, duygusal olmak sadece normaldir .

Tek ağlayanın siz olduğunuzu veya herkesten daha uzun süre yas tuttuğunuzu öğrenirseniz, bu aşırı tepki verdiğiniz veya garip olduğunuz anlamına gelmez.

İnsanların farklı olduğunu kendinize hatırlatın. Bu nedenle, biz de farklı şekilde üzülüyoruz. Başkalarının ağlamaması veya nasıl hissettiklerini dışa vurmaması, onların sizinle aynı şeyleri hissetmedikleri anlamına gelmez.

Ayrıca duygularınız günlük aktivitelerinizi engellemiyorsa, bunun nedeni diğerlerinden daha hassas olmanız olabilir.

Ayrıca, o anda, uyku eksikliği veya stres gibi çeşitli faktörler nedeniyle duygularınız yükselmiş olabilir.

Duygularınız hayatınızı veya bir başkasının hayatını bozmadığı sürece, sizi caydırmasına izin vermemelisiniz. Sadece insan oluyorsun.

2. Genetiğiniz

Duygulara sahip olmak doğaldır, ancak size çok duygusal olduğunuzu söyleyen insanlar varsa veya kişisel olarak çok duygusal olduğunuzu hissediyorsanız, bu genetik bileşenlerinizin bir sonucu olabilir.

Bazı araştırmalar, gen varyasyonunun beyninizin duygulara daha duyarlı olmasına neden olabileceğini kanıtladı.

Serotonin taşıyıcı (duyarlılık geni), dopamin genleri ve duygusal canlılık geni gibi genler, beynin belirli bölümlerinde yüksek aktiviteyi tetikleyebilir.reklam

Bu da, duygusal tepkinizi ve çevrenize duyarlılığınızı artırır.

Ayrıca, depresyon veya anksiyete gibi bir bozukluğu olan bir aile üyeniz varsa, duygulanım bozukluğunu miras alma şansınız vardır. Neden bu kadar duygusallaştığını anlamak istersen genlerini kontrol edebilirsin.

3. Yeterince Dinlenmiyorsunuz

Hepimiz yeterli uyku eksikliğinin bir kişiyi çok huysuz yapabileceğini biliyoruz.

Gece geç saatlere kadar çalıştıktan sonra nihayet yatağa girdiğinizi ve üç saat sonra çalar saatinizin size işe geri dönmenizi söylediğini hayal edin.

Aklınıza gelen ilk şey, çalar saatinizi odanın karşı tarafına fırlatmak veya yastığınızı yumruklamak olabilir. Uyandığınız öfke veya hayal kırıklığı hissi, küçük şeyler tarafından kolayca tetiklenebilir ve sizi tüm gün sinirli yapabilir.

Çok az uykuyla günler veya haftalarca devam ederseniz, konsantrasyon seviyenizi de etkileyebilir, kaygı ve depresyon risklerini artırabilir ve fiziksel dengenizi zayıflatabilir.

Ve zayıf bir dengeyle, kendinizi tökezlerken ve insanlara veya nesnelere koşarken bulabilirsiniz - ki bu şüphesiz kötü ruh halinizin alevlerini körükleyecektir.

İyi bir dinlenme, duygularınıza daha iyi hakim olmanızı sağlar. İyi dinlenmiş olduğunuzda, mutlu hissederek uyanırsınız; bu nedenle, olumsuz duygulara toleransınız daha yüksek olacaktır.

Yeterli dinlenme olmadan, toleransınız daha düşük olacak ve küçük şeyler için bağırmanıza veya ağlamanıza neden olacaktır.

Nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi okuyun: Sleep Hack: Daha Az Zamanda Daha İyi Dinlenmek için Basit Bir Strateji

4. Kendinizi İzole Ediyorsunuz

Sürekli kendinize saklamak ve insanlardan/olaylardan uzak durmak aşırı duygusal olmanıza neden olabilir.

Elbette, yalnız zaman geçirmek harika ve gençleştirici olabilir. Ama sürekli kendinizi soyutlamanız moralinizi bozuyor. Moral bozucu olabilir ve sizi kurnaz yapabilir.

Ama sen insanlarla kendinizi kuşatın , bazen de olsa içinizi heyecanla doldurur. Zihninizi meşgul eder ve onu endişelerinizden ve sıkıntılarınızdan uzaklaştırır.

Ayrıca, farklı özellikler ve insan türleri beklemeyi öğreniyorsunuz ve onlarla başa çıkmanın en iyi yollarını öğreniyorsunuz.

İnsanların etrafında olmak sizi kibar insanlara, kibar insanlara, inatçı insanlara ve kaba insanlara alıştırabilir.reklam

Zamanla, olumsuz insanları görmezden gelmeyi ve onların yanındayken duygularınızı kontrol altında tutmayı öğreneceksiniz.

Öte yandan, tenha kalmak, sıkıntılarınız üzerinde durmak için size bolca zaman verir. Hayatınızda yanlış giden şeyleri düşünerek saatler geçirebilir ve bunlar yüzünden depresyona girebilir veya endişe duyabilirsiniz.

Ayrıca, her zaman yalnız olduğunuzda, olumsuz insanlara veya durumlara karşı savunmanızı geliştirmeyi öğrenemezsiniz. En küçük provokasyon, ateş püskürtebilir veya hıçkırarak ağlamanıza neden olabilir.

Son olarak, çok uzun süre yalnız kaldığında yalnız kalabilirsin. Yalnızlık, sizi aşırı duygusal hale getirebilecek olumsuz bir duygudur.

5. Kötü Diyet

Bir dahaki sefere kendine neden bu kadar duygusalım diye sorduğunda? diyetinizi gözden geçirmeyi deneyin . Tükettiğiniz veya ihmal ettiğiniz yiyecekler duygularınızı doğrudan etkileyebilir.

Örneğin, dondurma ve çikolata gibi abur cubur yemeyi sevebilirsiniz. Bunları yemek o zaman zevkli olsa da, mutluluk hissi sürmez.

Abur cubur yerken hissettiğiniz sevinç ve heyecan, genellikle şeker patlamasından kaynaklanır ve bu acele sadece geçicidir. Daha sonra suçlu veya kızgın hissedebilirsiniz – özellikle diyet yapıyorsanız ve bu bir hile günü değilse.

Bu suçluluk duygusu, daha sonra hoş olmayan bir haber alırsanız veya başka bir şey ters giderse, daha yoğun bir şeye kolayca tetiklenebilir.

Meyveler, proteinler ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler yemek, her zaman kendinizden memnun kalmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, yemekten sonra suçluluk veya utanç duygusu olmayacaktır.

6. Yaşamınızda Büyük Değişiklikler Yaşıyorsunuz

Hayatta değişim sürekli iken, buna açık olmayan insanlar var. Onlardan biri olma şansın var. Değişim iyi ve hoş olabilir. Ayrıca ani ve rahatsız edici olabilir.

Ve sürekli olarak yerin ayaklarınızın altından çekildiğini hissettiğinizde, duygularınızı kontrol edilemez hale getirebilir.

Bazı yaygın büyük yaşam değişiklikleri yer değiştirme, evlilik, boşanma, doğum, işini kaybetme, yeni bir iş bulma, sevilen birini kaybetme vb.

Bu yaşam değişiklikleri genellikle duygularınızı artıran temel bir güvenlik açığı ile birlikte gelir.

İyi bir şey olduğunda, normalden daha mutlu hissedersin çünkü rahatsız edici bir durumdan iyi bir şey çıktığına sevinirsin.

Ancak kötü bir şey olursa, kendinizi çok dengesiz hissettiğiniz için üzüntünüz veya öfkeniz daha yoğun olacaktır.reklam

Bu nedenle, yaşamınızda büyük bir değişiklik yaşadıysanız, aşırı duygusal olmaktan korkmayın. Duyguları geldikleri gibi alın (ancak bu süreçte zararlı bir şey yapmamaya dikkat edin).

Birkaç hafta veya ay içinde, durumunuza uyum sağlamaya başladığınızda, duygularınızı bir kez daha kontrol altında hissedeceksiniz.

7. Streslisiniz

Stres, insanların çok duygusallaşmasının başlıca nedenlerinden biridir. Bir kişinin fiziksel ve zihinsel durumuna zarar verir. Ve zaten zihinsel olarak tükenmiş hissettiğinizde, burada ve oradaki küçük rahatsızlıklar duygularınızı artırabilir.

Örneğin, birisi işten stresli bir şekilde dönebilir ve yatağa tırmanmaktan başka bir şey istemeyebilir, ancak yürümeye başlayan çocuğunun mutfağa süt döktüğünü fark edebilir. Böylece kişi hemen gözyaşlarına boğulur.

Başka bir gün, aceleyle bir paspas alıp ortalığı toparlayabilir, sonra çocuğu biraz azarlayabilirler. Ancak stresli bir günde, çocuklarının eylemlerine yönelik öfkeleri veya üzüntüleri artacaktır.

Zihinsel ve fiziksel stres zaman zaman meydana gelir ve genellikle geçici bir etkiye sahiptir, ancak kronik stres bir kişi üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle, bir zamanlar sakin olan ve iki çocuğu daha olan ve ailesinin geçimini sağlamak için her gün daha fazla çalışmak zorunda olan bir ebeveyn, hızla sabırsız, sinirli bir kişi haline gelebilir.

Stresiniz yakın zamanda yok olmayacaksa, kontrol edin Aşırı Stresli Olduğunuzda Nasıl Sakin ve Serin Kalabilirsiniz?

8. Kederlisiniz

Size çok yakın olan birinin veya bir şeyin kaybının yasını tutmak, duygularınızı yoğun bir şekilde artırabilir.

Bu nedenle, kaybettiğiniz kişiyi hatırlatan bir şey gördüğünüzde veya duyduğunuzda duygularınız yükselirse, bunun normal olduğunu bilin.

Ayrıca, birini kaybettikten haftalar sonra, her şeye güçlü tepki veriyorsanız, bunun da normal olduğunu bilin. Tek yapmanız gereken kendinize karşı sabırlı olmak ve kederinizi hafifletmek için dizginlere zaman vermek.

Keder sadece değer verdiğiniz biri öldüğünde olmaz. Ayrıca bir ayrılıktan, kaçırdığınız bir fırsattan, hatta yaptığınız bir hatadan sonra yas tutabilirsiniz.

Hepimizin farklı şekilde yas tuttuğumuzu unutmayın, bu yüzden herkesten daha uzun süre ağladığınız için kendinizi hırpalamayın.

9. Travma Yaşıyorsunuz

Travma, insanların aşırı duygusallaşmasının yaygın nedenlerinden biridir. Genellikle fiziksel veya zihinsel zarara yol açan korkunç bir olaya bilinçaltı bir tepkidir.

Bu deneyimler, olaydan bazen aylar hatta yıllar sonra korku, öfke, terör, suçluluk, üzüntü ve utanç gibi olumsuz duyguları tetikler.reklam

Kazalar, cinsel saldırılar, fiziksel saldırılar, adam kaçırma vb. gibi travmatik deneyimler duyguların artmasına neden olabilir.

Travmatik geri dönüşler genellikle size olayları hatırlatan yerler, yüzler, isimler ve nesneler tarafından tetiklenir. Bu geri dönüşler genellikle aşırı duygusal davranışlara yol açabilir.

Bir travma yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Sizin için orada kaynaklar var. Şununla başlamayı deneyin: Bir Travmanın Üstesinden Gelme ve Eskisinden Daha Güçlü Olma

Duygusal Olmak Kötü mü?

Duygularınızın sizin ve çevrenizdeki insanlar üzerindeki etkisi, onların iyi mi yoksa kötü mü olduğunu belirler.

Ne zaman üzülsen ya da sinirlensen kendini ya da başkalarını incitirsen, o zaman duygusal olman kötüdür ve onu kontrol etmeyi öğrenmelisin .

Ayrıca, ne zaman iyi bir şey olsa, çok mutlu olur ya da heyecanlanırsanız ve kendinizi söylememeniz gereken şeyler söylerken bulursanız, onu kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.

Ancak duygusal durumunuz size veya bir başkasına zarar vermiyorsa, duygusal olmanızda bir sakınca yoktur.

Bu durumda duygusal olmak size kendini ifade etme özgürlüğü verir. Duygularınızı bastırmanızı veya sessizce acı çekmenizi engeller.

Ayrıca, duygularınız hiçbir şekilde zararlı değilse, duygusal olmak insanların sizinle ilişki kurmasını kolaylaştırır!

Alt çizgi

Duygusal bir insan olarak, sormaya değer olabilir, Neden bu kadar duygusalım? Duygularınızın neden sıklıkla arttığını bilmek, onları kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Duygusal durumunuz uygun diyet veya egzersiz eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bunlar üzerinde çalışabilirsiniz. Keder veya büyük bir yaşam değişikliğinden kaynaklanıyorsa, iyileşmek ve uyum sağlamak için kendinize zaman verebilirsiniz.

Sonuçta, duygusal durumunuz size pişman olacağınız şeyler yaptırmadıkça, duygusal olmak utanılacak bir şey değildir. Bu sadece insan olduğun anlamına gelir!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Ryan Moreno