Birçok insan zekanın yüksek IQ'lu kişilerle sınırlı olduğuna inansa da, kişinin bilişsel yeteneklerini artırmak ve çeşitli profesyonel ve kişisel uğraşlarda daha etkili olmak için bir dizi potansiyel yöntem vardır.

Yeterli motivasyon ve kararlılıkla herkes zihinsel yeteneklerini geliştirebilir ve daha akıllı hale gelebilir. Yeni alışkanlıkları düzenli rutininize entegre etmek ve uygun uyarım sağlamak, zekanızı hızla keskinleştirebilir ve her gün yeni zorluklarla karşılaşmanız için size ilham verebilir.

Peki nasıl daha akıllı olunur?

Beyin sağlığı, tam fiziksel sağlık için önemli bir anahtardır. Aşağıdaki liste, günlük yaşamdaki en iyi beyni meşgul eden aktiviteleri içerir.

Davet Edici Yenilik

Yeni nöral yollar yaratmak ve beyni güçlendirmek için insanların sürekli olarak yeni deneyimleri ve bilgileri hayatlarına dahil etmeleri çok önemlidir. İlk başta, bu anlar işe yaramaz gelebilir, ancak sonunda kendinizi tek başına sessiz anları dört gözle beklerken bulacaksınız.

1. Yeni Yerleri Ziyaret Edin

Bu ister yeni bir kafede okumak olsun, ister işe farklı bir yoldan gitmek olsun, isterse farklı bir ülkeye seyahat etmek olsun, yer değiştirme beyin için iyidir. En azından başlangıçta - genellikle oldukça garip hissettirdiği için bunu şu anda tanımak zor olabilir. Kahve dükkanında her zamanki gibi sipariş veremezsiniz. Yeni bir menüyü incelemeli, daha önce denemediğiniz bir şeyi seçmeli ve bir karar vermelisiniz.

Bu basit gibi görünse de, insanlar alışkanlığın rahatlığını yaşıyor. Her zaman ne bekleyeceğimizi bilmek isteriz. Yeni bir ülkeye seyahat ettiğinizde, dil tuhaftır, gelenekler yabancıdır ve kültür, garip yeni bir yaşam ritmi sunar. Bu yeni unsurlara uyum sağlamak, beyni yeni, beklenmedik zorluklarla mücadele etmeye zorlar.

Bir dil engeli aracılığıyla nasıl iletişim kurulacağını öğrenmek, beyni ihtiyaçları ve duyguları ifade etmek için yaratıcı yollar geliştirmeye zorlar. Yeni müzik dinlemek, yeni yiyecekler denemek ve yabancı sokaklarda gezinmek, beyninizin yeni durumlara uyum sağlama kapasitesini zorlamak için çalışır.

2. Eğitiminize Devam Edin

Yetişkin eğitimi, yapabileceğiniz en iyi zaman, para ve enerji yatırımlarından biridir. Eğitim çocukluk ve ergenlik boyunca değerli olsa da, yetişkinler genellikle yeni kavram ve becerileri öğrenme yeteneklerini hafife alırlar.

Akademik veya yaratıcı bir ders almak için kendinize sorun. Gönüllü olarak eğitime devam etmeyi seçmek, beyninizin yeni bağlantılar oluşturması ve daha yüksek zeka oluşturması için mükemmel bir fırsat sağlar.

Ayrıca Daha Keskin Bir Beyin için Sürekli Öğrenmeyi Geliştirmenin bu 15 Yoluna da göz atın.

3. Haberleri Okuyun ve İzleyin

Bu, sağlıklı beyin dalgalarını beslerken alışkanlık görünümünü koruyan bir aktivitedir. Her sabah veya akşam yarım saatinizi gazete okumak veya haber izlemek için ayırmak beyninizin aktif kalmasına yardımcı olacaktır.

Yeni bilgileri sindirmek iyi bir günlük alışkanlıktır. Haber, dikkate alınması gereken ilginç konular sunuyor ve beyninizi yeni bilgilerle çalkalayacak.

4. Oku

Okuma, beyin aktivitesini kolaylaştırmanın en temel yoludur, ancak genellikle beyin kapasitesini genişletmek için en çeşitli fırsatlardan bazılarını sunar.reklam

Okuma sağlar pratik yardım yeni kelimeler tanıtarak, uygun gramer kullanım örnekleri sunarak ve iyi yazılmış bir cümlenin zarafetini göstererek. Ancak, bu okuma büyüsünün sadece yarısıdır.

İster kurgu, ister kurgusal olmayan, tarihi edebiyat veya şiir seçin, okumak, okuyucuya edebiyat ve gerçek hayat arasında büyük resim bağlantıları kurma fırsatı sunar. Bu şekilde okumak, beyninizi yeni bir yere götürmenin alternatif bir yoludur.

Hayal gücünüz sayfadaki kelimelerden somut insanlar, yerler ve deneyimler yaratmaya çalışırken, beyniniz tüm yeni bilgileri anlamak için yeniden kablolama yapıyor.

İşte okumak için bazı harika kitaplar:

• Etkili Bir Yaşam İçin Verimlilik ve Organizasyon Becerileri Üzerine 35 Kitap
• Size İlham Verecek Tüm Zamanların En İyi 20 Motivasyon Kitabı
• Hayatınızı Değiştirebilecek En İyi 10 İlham Verici Kitap

5. Çalışmaya Yeni Yollarla Yaklaşın

İşyeri, yeni deneyimler için bir tuvaldir. Ne tür bir işte çalışıyor olursanız olun, herkese zaman zaman kalıpların dışında düşünme, sorunları yaratıcı bir şekilde çözme ve takıma yeni fikirler katma fırsatları sunulur.

Her yeni sorun üzerinde stres atmak yerine, rahatlamak ve nihai bir hedefe ulaşmak için alternatifler hayal etmeye başlamak önemlidir.

Kendinize meydan okumak

Kas geliştiren bir halterci gibi, kişi beynini günlük olarak egzersiz yaparak mevcut yeteneklerinin biraz ötesine itmelidir. Albert Einstein'ın bir zamanlar dediği gibi,

Kişi kolayca ulaşılabilecek hedefler peşinde koşmamalıdır. Kişi, en büyük çabalarıyla zar zor elde edebileceği şeyler için bir içgüdü geliştirmelidir.

Bu alıntı, beyin hakkında inandıklarımı özetliyor. Yeterli odaklanma ve esneme ile beyin insanları gerçekten şaşırtabilir.

Kendinizi küçümsemek sizi başarıdan alıkoyuyor. İnsanlar yeteneklerine inanmaya başladıklarında, genellikle mümkün olduğunu düşündüklerinin ötesine geçerler.

6. Beyin Eğitimi Yapın

gibi kuruluşlar parlaklık fantastik günlük beyin eğitimi sunuyoruz. Nöroplastisiteyi artırmak için tasarlanan bulmacalar ve oyunlarla Lumosity, beyni yeni bağlantılar kurmaya zorlamak için yaratıldı.

California Berkeley Üniversitesi'ndeki bir grup sinirbilimci, bu programı, beynin keşfedilmemiş bir bölgeye uyum sağlaması ve kendisini yeniden eğitmesi için uyaranları sağlamak için geliştirdi. Bu halka açık deneyin sonuçlarıyla ilgili çok sayıda başarı öyküsü var.

Bunları da deneyebilirsiniz Zihninizi Eğitmek ve Belleği Geliştirmek için 11 Beyin Eğitim Uygulaması .reklam

7. Sorunlarla Karşılaştığınızda 5 Neden Sorunuz

En standart problem çözme çözümlerinden biri olan 5 neden, bir sorunun kökünü ortaya çıkarmak için hala sağlam bir başlangıç ​​sağlar.

Soru sormak, beyni bir cevap bulmak için çalıştırır. Sorun hakkında endişelenmek yerine, her zaman nedenini sorarak başlayın.

Bu problem çözme çerçevesi hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz: 5 Nedenle Herhangi Bir Sorunu Etkin Şekilde Çözme (Adım Adım Kılavuz)

8. Beyni Formda Tutmak İçin Teknolojiden Kaçının

Teknoloji, modern dünya için harikalar yaratıyor, ancak bir şekilde, teknolojik bağımlılık beynin problem çözme, yeni ortamlara uyum sağlama ve basit matematik ve navigasyon gibi pratik şeyler için güvenilir bir kaynak olma kapasitesini engelliyor.

GPS olmadan bir yolculuğa çıkmayı deneyin. Hesap makinesi olmadan birkaç cebir problemi çalışın. Beyninizin sizin için çalışmasını sağlayın; sonuçları göreceksiniz.

9. Yaratıcılığı Destekleyin

Okul öncesi dönemde parmak boyama sadece eğlenceli bir aktivite değildi; zihni yeni olasılıklara ve sorunları çözmenin yollarına açmaya yardımcı oldu. Sanatsal bir zihniyet, yeni çözümler, taze ilham ve barışçıl güven bulmak için yeni fırsatlar yaratır.

Bu unsurların hem kişisel hem de profesyonel ortamlarda harmanlanması, sıradan insanların yenilikçi bir düşünür ve yaratıcı bir lider olarak parlamalarını sağlar. Günlük görevlerin sıkıcı işlerine yaratıcılığı dahil etmenin yollarını bulun.

Bunlara bir göz atın Yaratıcılığınızı Canlandırmak için 30 İpucu .

10. Beraberlik

Beyin aktivitesini benzersiz bir şekilde geliştiren çizimin faydalarını takdir etmek için sanatçı olmanıza gerek yok. Temel el-göz koordinasyonunu beslemeye ek olarak, anılarınızı daha kalıcı ve canlı bir şekilde saklamanıza yardımcı olmak için nörotransmitterlere sinapslar gönderir.

Bir parça kağıt üzerindeki karalamalardan karakalem portrelere kadar çizim yapmak herkes için sağlıklı bir beyin aktivitesidir.

11. Boya

Resim, çizimin bir uzantısıdır. Beynin aynı bölgelerini besler; ancak çizimden farklı olarak, resim genellikle beyni uyarmak için yeni ve tanıdık olmayan dokular ve renkler sunar.

Ressamlar genellikle çevrelerine karşı keskin bir farkındalık duygusuna sahiptir. Resim yapmak, insanları çevrelerindeki dünyanın en küçük ayrıntılarını fark etmeye teşvik eder. Beyni bu şekilde odaklamak, yüksek bir uyanıklık durumu getirir.

12. Bir Enstrüman Çalın

Bir enstrüman çalmayı öğrenmenin de beyin için olağanüstü faydaları vardır. El-göz koordinasyonu, hafıza, konsantrasyon ve matematik becerilerinin tümü bir enstrüman çalarak gelişir. Bazılarını öğrenmek diğerlerinden daha zor olsa da, herhangi bir enstrüman artan ve gelişmiş bilişsel işlevi kolaylaştırır.

Enstrümanlar, piyanodaki karmaşık müzik pasajlarında ustalaşmak için parmaklarınızı eğitmekten, bir müzik ölçüsünde vuruşları saymaya kadar, müzik yaratmak için beynin çeşitli bölgelerini birlikte çalışmaya zorlar.

13. Yaz

Okumak gibi, yazmak da kelime dağarcığını, dil bilgisi becerilerini ve uygun sözdizimi kullanımını teşvik eder. Yazmak, beynin bilgiyi daha etkili bir şekilde depolamasına yardımcı olur ve daha iyi hafıza becerilerini geliştirir. Araştırmalar, üniversite dersleri sırasında düzenli olarak el yazısıyla not alan öğrencilerin sınavlarda sürekli olarak daha iyi puan aldığını gösteriyor.^[1] reklam

Yazmak, bir kişiyi anılarına, deneyimlerine ve iç diyaloglarına dikkat etmeye zorlar - beyin işlevini tamamen artıran bir kombinasyon.

Yazmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin: Yazmanın 5 Faydası: Neden Her Gün Yazmalısınız?

14. Rol Oynama

Kendinizi başka birinin yerine koyun ve beyniniz farklı bir insan gibi düşünmenize yardımcı olmak için yeniden düzenlemeye başlar.

Yaratıcı fikirler oluşturmak için mücadele edenler için, rol yapma, zor problemler için benzersiz çözümler geliştirmeye yardımcı olmak için çarkların beyinde dönmeye başlamasına yardımcı olabilir.

Başkalarıyla Çalışmak

Mantıksal zeka önemli olsa da, duygusal zeka genel başarıda eşit derecede hayati bir rol oynar. Başkalarıyla etkileşim kurmak, insanların kendi sınırlı düşüncelerinin ötesine geçmesine, yeni fikirler kazanmasına ve olaylara farklı bir perspektiften bakmalarına yardımcı olur.

İnsanlar meydan okuyor. Akıllı insanlar genellikle izolasyondan hoşlanır çünkü bu onları başkalarını eleştirmekten korur. Ancak bu rahatsızlık gerçekten zeki insanlar için gereklidir çünkü onları balonlarının dışına iter.

Tüm doğru cevaplara sahip olduğunuza inanmaya başladığınızda, bakış açısını genişletmek için başkalarıyla işbirliği yapmaya başlayın.

15. Bilgiyi Başkalarıyla Öğretin ve Paylaşın

Bu ister sanal ister yüz yüze olsun, deneyim ve bilgeliği paylaşmak için meslektaşlarınızı ve meslektaşlarınızı takip edin. Taze yüzler ve yeni fikirler ilham verir ve beyin için güçlendirilmiş bir öğrenme ortamı yaratır.

Fikirleri paylaşmak için bir ağ oluşturarak beyniniz, yenilikçi kavramları formüle etmek ve yürütmek için yeni bir ağ geliştirmeye başlar.

16. İlginç İnsanlarla Konuşun

Aynı yaşam deneyimlerini paylaşan iki insan yoktur. Herkes bilgiyi benzersiz şekilde yorumlar, anıları farklı şekilde depolar ve günlük hayatı kendi entelektüel parıltısıyla sindirir. Bu da işbirliğini beyin sağlığı için bir zorunluluk haline getiriyor.

Hepimiz yöntemimizin en iyi yaklaşım olduğunu düşünmeye meyilli olsak da, başka bir kişiden bakış açısı kazanmak, beynimizin hem kişisel hem de profesyonel sorunlar için yeni çözümler ve yeni teknikler düşünmesine yardımcı olur.

Sohbet ister din, finans, politika veya diyet trendleri üzerine odaklanmış olsun, insanlar iyi bir dinleyici olmaya çalışmalıdır. Diğer kişi konuşurken kendi düşüncelerinizi susturmak genellikle zordur, ancak beynin keskin kalması için disipline ihtiyacı vardır.

17. Ekip Ortamında Çalışın

Beyin aktivitesini geliştirmek için işbirlikçi ortamlar gereklidir. Bağımsız çalışmaktan hoşlanan bazı insanlar, ekip odaklı bir işyerine katılmaya zorlandıkları andan korkarlar. Bununla birlikte, bu bağımsız bireyler oldukça zekidir ve küçük bir ekip çalışmasından en fazla faydayı sağlayabilir.

Yazar Steve Johnson'ın kitabı, İyi Fikirler Nereden Gelir? , orijinal fikirler ve bunların uygulanması için etkili stratejiler geliştirmek için akranlar ve iş arkadaşlarıyla işbirliği yapmanın faydalarına odaklanır. Modern işyeri, bu ekip odaklı yaklaşıma doğru kaymaya devam ediyor.reklam

Fiziksel Sağlığı Geliştirmek

Beden beyni besler ve kişinin kendini en iyi fiziksel kondisyonda tutması, beynin yeterli yakıt ikmali ve çalışması için çok önemlidir. Motivasyon eksikliği, zihinsel yorgunluk ve ilham eksikliği tipik olarak zayıf egzersiz, diyet ve odaklanma ile bağlantılıdır.

18. Egzersiz

Araştırmalar sürekli olarak düzenli egzersiz yapan kişilerin daha yüksek IQ'ya sahip olduğunu gösteriyor. puanlar.^[iki]Güçlü bir vücuda sahip olmanın yanı sıra, düzenli egzersiz yapan insanlar aslında beyin hücresi büyümesini uyarır. Yoğun egzersiz sırasında nörogenez adı verilen bir süreç meydana gelir ve bu da nörotransmiterlerin üretimini arttırır. Artan dopamin gibi yan etkilerle aktif insanlar daha az stres, daha iyi konsantrasyon ve daha fazla enerjinin tadını çıkarır.

İsveç'teki Sahlgrenska Akademisi ve Sahlgrenska Üniversite Hastanesi'nden Dr. Michael Nilsson konuyla ilgili kapsamlı araştırmalar yaptı.^[3] Fit olmak, aynı zamanda iyi bir kalp ve akciğer kapasitesine sahip olmanız ve beyninizin bol oksijen alması anlamına gelir. dedi doktor. Araştırması bir milyondan fazla İsveç askerine odaklandı ve Dr. Nilsson, fiziksel uygunluk ile yüksek IQ puanları arasında doğrudan bir ilişki buldu. testler.

19. Atletizm Peşinde

Çok sayıda araştırma, aktif çocukların genellikle okulda daha başarılı olduklarını ve liseden mezun olduktan sonra eğitimlerine devam etme şanslarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Atletik uğraşlar o sırada yorucu gelse de, yoğun fiziksel aktivitenin genel faydaları geleceğiniz için akıllıcadır.

Basketbol, ​​​​koşma veya ağırlık kaldırma gibi iyi olduğunuz bir şeyi bulmak veya her gün yeni bir şey denemek olsun, atletik bir rutini sürdürmek optimal beyin sağlığı için önemlidir.

20. Meditasyon yapın

Beyni kontrol etmek ve sakinleştirmek, enstrümanlar ve bulmacalar aracılığıyla aktiviteyi geliştirmek kadar güçlüdür. Doktorlar, arabuluculuğun beyin üzerindeki etkilerini birkaç yıldır araştırıyorlar ve sonuçlar etkileyici.

Ünlü bir çalışmada, Wisconsin Üniversitesi'nden Dr. Richard Davidson, meditasyon sırasında beyne ne olduğunu incelemek için Dalai Lama ile işbirliği yaptı.^[4]

Transandantal Meditasyon beyin için etkileyici sonuçlar verir. Korku, kaygı, depresyon ve diğer zihinsel rahatsızlıklarla mücadele eden insanlar, kendilerini sakinleştirmek ve daha güçlü bir odaklanma duygusu geliştirmek için meditasyonu denemelidir.

İşte 5 dakikalık Meditasyon Rehberi: Her Yerde, Her Zaman, meditasyona başlamanıza yardımcı olacak.

21. Besleyici Bir Diyet Yapın

Beyin aktivitesini artırmakla ilgilenen çocuklar ve yetişkinler, diyetlerini değiştirerek başlamalıdır. İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nden yapılan araştırma, sağlıksız beslenme ile düşük IQ arasında güçlü bir bağlantıya işaret ediyor. çocuklarda puanlar.^[5]Sağlıksız eğilimleri tersine çevirmeye başlamak için fazla yağ, şeker ve hızlı yiyecekleri kesmeyi deneyin ve daha fazla sebze, meyve ve yağsız et eklemeye başlayın. Bunlar Hafıza ve Beyin Sağlığını İyileştiren En İyi 12 Gıda sana da iyi gelir

Ayrıca beyin fonksiyonuna yardımcı olduğu kanıtlanmış bir dizi sıra dışı içecek var. Matcha yeşil çay , çiğ kakaolu sıcak çikolata ve ginkgo biloba çayının tümü beyin için faydalar gösterir. Bazı bilim adamları, ginkgo biloba'nın beyne daha fazla kan pompalamaya yardımcı olduğunu ve dolaşımı iyileştirdiğini iddia ediyor.

Alt çizgi

Sağlıklı beyin aktivitesini teşvik etmek için günlük rutinler oluşturmak, bir sinirbilimcinin tavsiyesini gerektirmez. Pek çok çalışma ikna edici kanıtlar sağlasa da, beyin aktivitesini artırmak birkaç temel adımla gerçekleştirilebilir.

Daha akıllı ve daha tatmin edici bir yaşam için çalışmaya başlamak için zamanınız ve enerjiniz konusunda bilinçli olun.

Daha Akıllı Düşünmek Hakkında Daha Fazla İpucu

• Beyin Gücünü Nasıl Artırır, Belleği Artırır ve 10 Kat Daha Akıllı Olursunuz
• Beyin Gücünü, Hafızayı ve Motivasyonu Artırma Üzerine 11 Taktik
• Daha Hızlı Öğrenmek ve Daha Fazla Hatırlamak için Beyninizi Eğitmenin 8 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: David İskender unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans