En zor günler bile daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacak dersler içerir. Kötü bir gün geçiriyorsanız, işler asla daha iyi olmayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki yarın yeni bir gün ve hayatınızı iyileştirmek için yeni bir fırsat.

Kötü bir gün geçirdiyseniz, kendinizi toparlamanıza ve dolu bir hayata doğru ilerlemeye devam etmenize yardımcı olması için bunları düşünün.

1. Kimse Hayatın Mükemmel Olacağına Vaat Etmedi

Mükemmelliği ararsan, asla tatmin olmazsın. -Leo Tolstoy

Mutluluğunuzu kendiniz için belirlediğiniz her beklentiyi karşılamaya bağlamayın. Hedef belirlemek hayatın anahtarıdır. Gerçekten istediğimiz yaşam türüne doğru ilerlememizin tek yolu budur. Ancak, kötü bir gün geçiriyorsanız, hedefler ulaşılamaz ve üstesinden gelinemez zorluklar olabilir.

Hedeflere bir gecede ulaşılmaz. Hırslı olmak iyidir, ama asla mükemmel olmayacaksın. Aksini beklerseniz, hayatınız hayal kırıklıklarıyla dolu olacaktır. Ulaşmaya çalıştığınız bir hedefe rastladığınızda, sunduğu dersi öğrenin ve ilerleyin.

Kötü bir gün geçirdiğinizde, hedeflerinizi gözden geçirmek için uyumadan önceki anları kullanın. Bunları bir yere yazabilir, hatta her biri hakkında günlük tutabilirsiniz. Bu, ertesi gün için zihninizi yeniden odaklamanıza yardımcı olacaktır.

2. Başarı Bir Gecede Elde Edilmez

Yavaş büyüyen ağaçlar en iyi meyveyi verir. -Moliere

Başarının çabuk geleceğini düşünerek kendinizi kandırmayın. Sabırlı olmak kolay değildir, ancak yapmaya değer her şey zaman gerektirir (çoğu zaman, bol bol!). Hayal kırıklığına uğrarsanız, hedefinizin neden önemli olduğunu kendinize hatırlatın.reklam

İyi şeylerin olmasını beklemek sinir bozucu olabilir ve bu hayal kırıklığı bizi kötü bir gün geçirmeye yönlendirebilir. Sabırsız hissediyorsanız, derin bir nefes alın. Meditasyon veya doğada yürüyüş için birkaç dakika ayırın.Bu, zihninizi yavaşlatmaya ve sizi şimdiye kök salmaya yardımcı olacak, size nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi hatırlatmaya yardımcı olacaktır.

İşte bazı faydaları doğada yürümek .

3. Her Mücadelede Bir Ders Vardır

Ve fırtına bir kez dindiğinde, bunu nasıl atlattığını, nasıl hayatta kalmayı başardığını hatırlamayacaksın… Ama kesin olan bir şey var. Fırtınadan çıktığınızda, içeri giren aynı kişi olmayacaksınız. Bu fırtınanın olayı bu. -Haruki Murakami

Kötü bir gün geçirdiyseniz, hayatınızın ne kadar korkunç olduğuna odaklanmamaya çalışın. Bunu yapmak cazip gelebilir, ancak stres atmak sizi daha iyi hissettirmez. Dersi şu anki mücadelenizde ararsanız, gelecekte benzer durumları önleyecek olumlu değişiklikler yapabilirsiniz.

Bunu yapmak için, kötü bir gün geçirmenize neyin sebep olduğunu tam olarak belirtmeyi deneyin. Örneğin, kontrol eden patronunuzun sizi kötü bir ruh haline sokan bir şey söylediğini görebilirsiniz. Daha sonra bunu analiz edebilirsiniz.

işinde mutlu musun Başka bir yerde daha mutlu olur musun? Yeni bir şeye geçmeye hazır mısınız?

Sizi derslere yönlendirmek için bu soruları kullanın.

4. Zor Zamanlar İyiyi Takdir Etmenize Yardımcı Olur

Güç kazanmaktan gelmez. senin mücadelen, senin gücünü artırır. Zorluklardan geçtiğinde ve teslim olmamaya karar verdiğinde, bu güçtür. -Arnold Schwarzenegger

Bir şeyde başarısız olduğunuz için kötü bir gün geçiriyorsanız üzülmeyin. Başarısız olduğunuzda gülecek çok şey bulmak zordur, ancak kendinizi başka nasıl geliştirirsiniz? Başarısızlığa evrimsel sürecinizin bir parçası olarak bakarsanız, pozitif kalır ve hedeflerinizi sürdüğü sürece sürdürürsünüz.

Tamamen pürüzsüz, zorluklardan arınmış ve zorlukların üstesinden gelmenin sevinci veya heyecanı olmayan bir hayata sahip olduğunuzu hayal edin. Gerçekten bu kadar ilginç olacağını düşünüyor musun?

5. Ağlamak Sorun Değildir

Ağladığın için özür dileme. Bu duygu olmadan, biz sadece robotuz. -Elizabeth Gilbert

Ağlamaktan korkma. Bu bir zayıflık işareti değil, olumsuz duygularınızı bırakmanın kabul edilebilir bir yoludur. Bu duyguların serbest bırakılmadan gelişmesine izin verirseniz, daha sonra onlarla başa çıkmakta çok daha zor zamanlar geçirirsiniz.

Aşağıdaki videoda ağlamamızın nedenlerine göz atabilirsiniz:

Bu, toplumun stoacı olmaları için onlara yüklediği yük nedeniyle erkekler için genellikle daha zordur. Ancak, sizi kontrol etmelerini önlemek için duygularınızın akmasına izin vermek, yapabileceğiniz en cesur şeylerden biridir.

6. Endişe İki Kat Acı Çektirir

Endişe, kederini yarını boşaltmaz; bugün gücünü boşaltıyor. -Corrie on Boom

Her şey için endişelenme, çünkü bu seni daha da kötü hissettirecek. Yanlış gidebilecek her şeye kafayı takmak insan doğasıdır, ancak bu, kendi kendini yaratan bir zihinsel kabusla sonuçlanacaktır.reklam

J.K. Rowling bir keresinde endişelenmenin iki kez acı çekmek anlamına geldiğini yazmıştı. Olacak şey için endişelendiğinde acı çekersin. O şey gerçekten olduğunda bir kez daha acı çekiyorsun. Endişelenmek hiçbir şeyi değiştirmeyecek ve aslında kötü hiçbir şeyin olmadığı şimdiki andan neşe sızacaktır.

Kontrol edemediğiniz şeyleri unutursanız, yapabileceğiniz şeylere konsantre olma yetkisine sahip olursunuz. Kötü bir gün geçiriyorsanız bu zor olabilir, ancak şu anda hangi şeyleri bırakmanız gerektiğini ve hangilerini gerçekten değiştirebileceğinizi belirlemeye çalışın.

7. Hiç Kimsenin Hayatı Göründüğü Kadar Güzel Değil

Komşusunun ne söylediğine, ne yaptığına veya ne düşündüğüne bakmayan, sadece kendisinin yaptığına, onu adil ve kutsal kılmak için ne kadar zaman kazanır. -Marcus Aurelius

Sosyal medyamızda gezinirken, herkesin hayatının ne kadar harika göründüğünü gördüğümüzde kötü bir gün geçirmemiz çok kolay. Bu tuzağa düşmeyin.

Karşılaştırıldığında hayatınızın sönük kaldığını düşünüyorsanız, kendinizi onların hayatlarının önemli bir makarasıyla karşılaştırdığınızı fark edin. İnsanlar size sadece görmenizi istediklerini gösterecekler, birleştiğinde tüm hayatlarının mükemmelmiş gibi görünmesini sağlayan mükemmel görünen o anları.

Sosyal medyadaki sosyal karşılaştırma, benlik saygınızı da etkiler. Bir çalışma, Facebook'u en sık kullanan katılımcıların daha düşük öz saygıya sahip olduğunu gösterdi ve bu, sosyal medyada yukarı doğru sosyal karşılaştırmalara daha fazla maruz kalmanın aracılık ettiğini gösterdi.^[1].

Temel olarak, sosyal medyada ne kadar çok zaman harcarsanız, benlik saygınızın azalması o kadar olasıdır ve bu da daha fazla kötü günlere yol açabilir.

8. Yardım İstemek Cesaret İster

Hayatın en ısrarcı ve acil sorusu, 'Başkaları için ne yapıyorsun? -Martin Luther King Jr.

tereddüt etmeyin yardım isteyin kötü bir gün geçirdiyseniz. Kendinizi savunmasız bir duruma sokmak zordur, ancak bir arkadaşınıza açılmak, sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sadece doğru insanlara döndüğünden emin ol. Sempatik olacağını bildiğiniz veya benzer bir şey yaşamış birini bulun.

Kendinizi bir yük gibi hissediyorsanız, ihtiyaç duyduklarında destek istemeseler, kimsenin pek bir şey başaramayacağını unutmayın.

9. Her Zaman Minnettar Olacak Bir Şey Vardır

İnsanlar genellikle kafalarını uydurdukları kadar mutludurlar. -İbrahim Lincoln

Şu anda şükrettiğiniz bir şey düşünün. Bu sabah içtiğiniz kahve, bu gece eve gideceğiniz tatlı köpek yavrusu veya bu makaleyi okumanıza izin veren sağlıklı gözler olabilir.

Üzüldüğümüzde bu küçük şeyleri gözden kaçırmak çok kolay. Bu trendi kırman için sana meydan okuyorum.

Bir dahaki sefere üzüldüğünde, seni mutlu eden bir şey düşün. İkinci doğa haline gelene kadar bu davranışı tekrarlayın. Olumsuz düşüncelerinizin üzerinde oyalanmayı bırakmayı öğrenirseniz, üzerinizde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Bunu yapmanın harika bir yolu, bir şükran günlüğü başlatmaktır. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak başlayabilir ve oradan büyüyebilirsiniz. Teknolojiye bağlı kalmayı tercih ederseniz, birçok büyük şükran uygulaması da var.

Bir şükran günlüğünün nasıl başlatılacağı ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, kontrol edin. Bu makale .reklam

Son düşünceler

Kötü günler geçicidir. Kendinizi bir gün içinde bulduğunuzda, kötü bir gün geçirmenize neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın, böylece yarın üstesinden gelmek ve iyi hissetmeye geri dönebilirsiniz. Ne hissetmeniz gerektiğini hissedin ve ardından daha iyi günlere geçmek için kendinize izin verin.

Kötü Bir Gün Geçirdiğinizde Yapmanız Gerekenler Hakkında Daha Fazla Bilgi

• İşler Kontrolden Çıktığında Hayatınızı Nasıl Eski Haline Getirirsiniz?
• Düştüğünüzde Anında Daha İyi Hissetmenin 27 Yolu
• Bir Funk'tan Nasıl Çıkılır ve Hayatın Kontrolünü Elinize Alın

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Pablo Varela

Referans