Kaygı Çok Fazla Endişelenmek Değil, Çok Fazla Önemsemeyle İlgilidir

Kaygı Çok Fazla Endişelenmek Değil, Çok Fazla Önemsemeyle İlgilidir

Yarın Için Burçun

Ailenin endişesi sen misin? Her durumu analiz eden ve sayısız sonuçlarını ölçen kişi mi? İnsanlara hayır demekte zorlanıyor musunuz? İnsanların cevap yazmaması konusunda anal mısınız? İnsanların senden hoşlanmadığını ve tüm ilişkilerinin başarısızlığa mahkum olduğunu mu düşünüyorsun? Kayıp ve ölüm senaryoları hayal ediyor musunuz? Bir şeylerden vazgeçmeye çalışmakta zorlanıyor musunuz?

Üçten fazla soruya evet yanıtı verdiyseniz, bir tür kaygı bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Ve endişeyle kakalananlar için, bunun sadece endişelenmekten çok daha fazlası olduğunu unutmayın…reklam



1. Kaygı, mükemmellik arayışıdır.

Bir şeyde mükemmel olmayı istemekle, mükemmel olarak görülmeyi istemek arasında fark vardır. Kaygılı insanlar sadece işleri mükemmel yapmak için değil, daha da önemlisi mükemmel olarak düşünülmeye ihtiyaç duyarlar.[1]Herkesin onları, hayatta çok fazla şeye sahip olan bu güzel, başarılı kişiler olarak düşünmesini istiyorlar - ve bu olmadığında, bir olumsuzluk ve kısır bir kendini kınama döngüsüne giriyorlar. Kendinizi asla yeterince iyi olamayacağınızı düşündüğünüz her seferinde, ifadeyi şu şekilde değiştirin: Yeterince iyisin ...reklam



2. Kaygı önemsemektir, biraz fazla.

Hepimiz hayatımızdaki çeşitli insanları değişen derecelerde severiz. Bazen, sevgimiz, diğer kişiyi sevgimiz, endişemiz ve aşırı özenimizle boğduğumuz için boğucu bölgeye girdiğinde - bu bizi endişelendiriyor. Sevdiğimiz kişinin mutlu olmasını, güvende olmasını ve zarar görmeden gelişmesini isteriz. Bunu başarmak için elimizden geleni yaparız, çoğu zaman sevmeye çalıştığımız kişinin küskünlüğünü kazanırız. Aşırı duygularımız, sevgimizin nesnesi hakkında aşırı endişeli ve aşırı hevesli olmamıza neden olabilir ve bu nedenle o kişinin incindiği, zarar gördüğü ve hatta öldüğü şiddetli senaryolar hayal eder ve kendimizi endişeli bir çılgınlık veya panik atak durumuna sokmaya başlarız.[2]Bir dahaki sefere birini sevgiyle boğduğunuzda, bilinçli bir geri adım atın. Hatanızın farkına varın ve kendinizi biraz rahatlatın – her şey düzelecek senin mantran.reklam

3. Kaygı, bir şeyleri kontrol etmeye çalışmaktır, çünkü kendimizde giderek artan bir kontrol kaybı hissederiz.

Kaygıya sahip olmak, hiçbir yere gitmeyen süper hızlı bir trende olmak gibidir. Düşünceler ve pişmanlıklar üst üste yığılır, zihni lapa haline getirir ve kalbi bolca çarpıntıya gönderir. Hayatımızdaki her şeyin parçalara ayrıldığını hissediyoruz ve elimizden geldiğince deniyoruz, hepsini çözemeyiz. Bu yüzden kaygısı olan insanlar kontrol manyağı olarak görülürler. Dizginleri sıkı tutuyorlar çünkü kaybederlerse destansı kaybederler.[3] Meditasyon işe yarar - sadece beş dakika sabit içeri ve dışarı nefes fırtınayı çok daha iyi atlatmanıza yardımcı olabilir.reklam

4. Kaygı gece gündüz huzursuz olmaktır.

Düşüncelerin meteor yağmurları gibi kol gezdiği bir zihne sahip olduğunuzu hayal edin. A'dan Z'ye hayatınızdaki her şey için endişeleniyor ve kafanızda sakin ve huzurlu bir yere ulaşmaya çalışıyorsunuz. Bu sürekli tetikte olma hissi, kaygının temel özelliklerinden biridir.[4]. Yerinizde duramayacağınız veya düşüncelerinizi yarışmaktan alıkoyamayacağınız zamanlar ile başa çıkmanın en iyi stratejilerinden biri, koşuya git…



Kaygının stres anlamına geldiğini ve çok fazla stresin sizi zihinsel ve fiziksel olarak yıpratabileceğini unutmayın. İyi bir yemek yeme ve egzersiz rutini sürdürmenin yanı sıra, zihninizin endişeli bir kargaşaya dönüştüğünü hissettiğinizde profesyonel yardım alın.

reklam



Referans

[1] ^ ADAVİK : Mükemmeliyetçilik ve Kaygı
[2] ^ Bilim Doğrudan : Endişe, Çok Fazla Önemseme anlamına mı gelir?
[3] ^ Sağlık Merkezi : Kaygınız sizi bir kontrol manyağına mı dönüştürüyor?
[4] ^ Sakin Klinik : Kaygı ve Huzursuzlukla Başa Çıkma

Kalori Hesap Makinesi