Muhtemelen bu makalenin başlığını gördünüz ve biraz ürktünüz. Genellikle zevkli olan şeyler vücudumuza olumsuz yan etkiler getirir. Alkol, çikolata ve fast-food, o sırada zevkli olan ancak sağlığınız üzerinde uzun vadeli olumsuz yan etkileri olan şeylere güzel örneklerdir. Peki kahve bu 'yaramaz' yiyecek ve içeceklerle nasıl rekabet ediyor?

Kahve içmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak uyanık kalmanın harika bir yoludur. Sabahları uyanmanıza yardımcı olur ve üretkenliğinize yardımcı olur ve işyeri stresini hafifletmeye yardımcı olun . Birçoğumuz, sade kahveden mocha'ya, hatta Starbucks'tan alabileceğiniz donmuş kahvelerden birine kadar çeşitli şekillerde günde 5 fincan kahve içiyoruz. Nasıl karıştırmayı severseniz sevin, kahve içmenin vücudunuz üzerindeki etkisinin farkında olmalısınız.

Kahveyle ilgili olumsuz şeylerden başlayarak…

Kahvenin sizin için kötü olduğuna dair büyük bir söylenti, kan basıncını yükseltme üzerindeki etkisinden gelir. Kan basıncında geçici bir artış meydana gelse de, bu yalnızca doğal olarak yüksek kan basıncınız varsa veya hamileyseniz gerçekten bir sorundur. Araştırmalar, kahve tüketimini günde 2 fincanla sınırlamanın, kahvenin bebeğinizin sağlığına verdiği zararı azaltacağını gösteriyor.reklam

Çoğu şeyde olduğu gibi, çok fazla kahve sizin için kötü. Çok fazla kahve tüketirseniz (günde 5 fincandan fazla), kemik iliğinin incelme olasılığını artırırsınız. Bu, kırılmaya ne kadar duyarlı olduğunuzu etkiler, bu nedenle özellikle yaşlılar için kahve tüketimini makul bir seviyede tutun.

Birçok insanın kahve içmeye başladığında yaşadığı bir diğer yan etki de uykuya dalamamaktır. Bunun nedeni genellikle kahvenin (veya içinde kafein bulunan herhangi bir şeyin) uykudan çok kısa bir süre önce tüketilmesidir. Bunun üstesinden gelmek için her gün öğleden sonra 2'den sonra tüm kafein tüketimini durdurmayı seviyorum, ancak bunun farklı insanları farklı şekilde etkilediğini unutmayın.reklam

Peki bunlar kahve içmenin başlıca olumsuz etkileriyse, peki ya olumlu yan etkileri?

Kahvenin olumlu yan etkileri

Düzenli olarak kahve içmenin faydaları konusunda rahatlatıcı bulacağınızı düşündüğüm bazı şaşırtıcı bulgular var:

• İngiliz Kahve Derneği, kahvenin ölümcül karaciğer hastalığı riskini %40'a kadar azaltabildiğini ve en önemli iyileşmelerin zaten karaciğerleri hasar görmüş kişilerde görüldüğünü belirtiyor…
• İngiltere'nin en hızlı büyüyen diyabet türü olan tip II diyabet geliştirme şansının düzenli kahve tüketimi ile azaldığı gösterilmiştir.
• Kolorektal kanser dünyanın 3.^rden sık rastlanan kanserdir ve araştırma bulguları karışık olsa da, bu kanser türünün gelişme şansında %20-50 civarında bir azalma olduğunu gösteren ortak bir eğilim vardır.
• Daha fazla araştırmaya göre, düzenli kahve içenlerin daha sonraki yaşamlarında Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha az olabilir - %60'a kadar!

Buradaki bulguların hoş bir şekilde şaşırtıcı olduğuna şüphe yok. Bu yüzden kahve içmekten endişe duyuyorsanız, yukarıdaki gerçekleri ve bunların sizin lehinize olduğunu hatırlayın.reklam

Kahve içmekten en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?

Son olarak, kahve içerken hatırlamanız gereken birkaç basit şey var. Hazır kahve yüksek oranda işlenebileceğinden iyi bir kahve makinesine yatırım yapmak isteyeceksiniz. Bu, aldığınız fayda miktarını azaltacaktır. Yüksek tansiyon hastası değilseniz veya hamile değilseniz, günde 2-4 fincana sadık kalın, bu durumda doktorunuza tüketmeniz için güvenli olan kahve seviyesini sorun.

Kahvenin sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve keyifle tüketilmelidir. Her fincan, sabahları ve ortalama bir gün boyunca vücudunuza uzun vadede yardımcı olabilir. Ne kadar kahve içtiğinizi kontrol edin ve her yudumun tadını çıkarın.

Kullanışlı bağlantılar:

Kafein ile ilgili Ulusal Arşivler reklam

İngiliz Kahve Derneği

İyi bir kahve yapan nedir?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Harika bir fincan sıcak kahvenin yakın çekimi Shutterstock ve satır içi fotoğraf aracılığıyla anthony_p_c Flickr aracılığıyla (CC BY 2.0) reklam