İŞYERINDE MUTSUZ OLMANIZIN 8 NEDENI (VE YAPMANIZ GEREKENLER)

İş şu anda harika değil. Bu işi almak için bu kadar heyecanlandığın zamanı hatırlıyor musun? Ama şimdi, değişim ve başarı heyecanı yıprandı ve kendinizi iş yerinde genel bir mutsuzluk içinde buluyorsunuz…

Neden işte gerçekten mutsuzsun? İş rolünüzde mutsuz olmak için birçok neden vardır ve suçu başka insanlara veya kontrolünüz dışındaki şeylere yüklemek kolaydır. Bahanelerinizin ve sadece mutlu olmadığınızı bilme hissinin altında yatan gerçek sebep nedir?

Ve neden bırakmıyorsun? Bu her zaman harekete geçmektir, değil mi? İşini sevmiyorsun, bırak ve başka birini bul. Ama birkaç işten sonra sorunun iş olmadığını anlıyorsun, sanki hangi hayalindeki işi alırsan al, buraya geri dönüyorsun. Mutsuz. Bu iş daha önce sizin hayaliniz olsa bile, olacağını düşündüğünüz her şeyin bu olmadığı ezici gerçek başlıyor. Ve gerçekte, hepimiz işimizi bırakıp kaçıp hayallerindeki işi alamayız. hayatlar ve sorumluluklar.

Bu yüzden, insanların işte mutsuz olmalarının en önemli 8 nedenini ve mevcut iş rolünüzde daha mutlu bir yaşama doğru ilerlemenize yardımcı olmak için bu konuda ne yapmanız gerektiğini içeren yararlı bir liste hazırladım.

1. Patronunuzdan Nefret Ediyorsunuz

Patronun, kaderine karar veren sen, seni yanlış yola sokmak gibi esrarengiz bir yeteneğe sahipsin. Herkes patronunu sevmez, mikro yönetemeyen ve beceriksiz olmayan bu mükemmel patronu hepimiz hayal ederiz. Ama kimse mükemmel değildir, hayalinizdeki patron bile.

Patronunuz çalışma ortamınızı kontrol eder, işi organize eder, iş rolünüzü tanımlar ve bir sorunla karşılaştığınızda destek ağınızdır ve yedekler. Patronunuzla bir sorununuz varsa, biraz sorumluluk almanın ve bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Patronunuzun davranışlarından siz sorumlu değilsiniz ancak ileriye dönük tepkilerinizi, eylemlerinizi ve tutumunuzu kontrol edebilirsiniz.

Patronunuzdan nefret etmeyi taahhüt ederek her gün ofise girerseniz, büyümeye veya çitleri değiştirmeye yer yoktur. Bu işi yapmanın bir yolunu bulmaya karar vermelisin, işte mutluluğunu kontrol altına almana yardımcı olmak için yapabileceğin 3 şey:

Sorunlarınızı patronunuzla tartışın ve birlikte çalışmanın bir yolunu bulun. Takım kurun ve bir plan oluşturun, böylece hem çalışabilirsiniz hem de birbirinizi rahatsız etmeyin.
Onlarla iletişim becerilerinizi geliştirin. Hepimiz farklı şekillerde iletişim kurarız, göz göze gelmenin bir yolunu bulmalısın. Nasıl iletişim kurduklarını öğrenin ve bu şekilde iletişim kurmayı öğrenin, böylece duyulduklarını ve anlaşıldıklarını hissettikleri için size daha iyi yanıt verebilirler.
adım at . Patronunuzla anlaşamıyorsanız ve sizi susturmaya devam ediyorlarsa, onlara güvenmek zorunda kalmamak için onların etrafından dolaşmanın bir yolunu bulun. Daha fazla sorumluluk alın.

2. İş Arkadaşlarınızdan Nefret Ediyorsunuz

HEPİMİZİN sevmediğimiz iş arkadaşları var, bizi hayal bile edemeyeceğiniz şekilde duvara sürüklüyorlar. Mutluluğunuz çevrenize bağlıdır ve haftanızın 40+ saatini sizi mutlu etmeyen bir ortamda geçirirseniz mutsuz olursunuz.reklam

İş arkadaşları bunda büyük rol oynuyor, sosyal yaratıklar olarak sosyal etkileşimi arzuluyoruz ve iş arkadaşlarımızla sadece yakınlık nedeniyle sosyalleşmeye zorlanıyoruz. Kendimiz hakkında iyi hissetmemize neden olmayan olumsuz insanlarla çevriliysek, mutsuzluk ve özgüvende bir düşüş izler.

Bu konuda ne yapabiliriz? Can sıkıcı iş arkadaşlarıyla uğraşırken iki seçeneğimiz var:

Onlara karşı tutumunuzu değiştirin. İş arkadaşlarınızın sizi rahatsız eden şeylerin sadece kendi iç yargınızın yansımaları olduğunun farkına varın. Örneğin, muhasebeden Brenda bir sürü beyaz yalan söylüyor ve yalan söylemekten nefret ettiğiniz için bu sizi çıldırtıyor. Bu, yalan söyleme deneyimlerinizle ilgili bir sorundur ve kontrol edebileceğiniz bir şey değildir. Hareketlerini (beyaz yalanlar) kontrol edemezsiniz, ancak tepkilerinizi kontrol edebilirsiniz (çok bariz göz yuvarlamanız ve yorumunuz). Onlara olumsuz yanıt vermek yerine, anlatıyı daha olumlu bir yargıya dönüştürün ve olumsuz olanı serbest bırakın. Kim olduklarını düşündüğünüzü yeniden yazın ve resmin diğer tarafını görün. Bu yüzden Brenda küçük beyaz bir yalan söylediğinde, bunu başkasını daha iyi hissettirmek için nasıl yaptığını düşünün, kendisi buna inanmasa bile şefkatlidir ve iyiye odaklanır.
Onlardan kaçının. Bazı insanlar sadece uyumsuzdur, buna yardım edilemez ve onları değiştiremezseniz veya oldukları gibi kabul edemezseniz, ne pahasına olursa olsun onlardan kaçının. Eğer sizde de varsa, masaları hareket ettirme talepleri, size bu kadar acı ve strese neden oluyorsa, onların etrafında olmamanın bir yolunu bulun.

3. İşiniz Eğlenceli veya Ödüllendirici Değil

İşiniz her zaman eğlence ve oyun olmayacak; ve artık ödüllendirici olmadığında, kendinizi mutsuz hissedeceksiniz. İnsanlar, ödüller ve eğlence ile gelişir ve rekabeti severiz. Çalışma ortamınızı eğlenceli ve ödüllendirici hale getirerek işe gitmekten keyif almaya başlayacaksınız.

İşinizi nasıl daha eğlenceli ve ödüllendirici hale getirebilirsiniz?

Kendiniz için oyunlar oluşturmayı deneyebilirsiniz oynamak için, iş arkadaşlarınızla dostça yarışmalar (isterseniz!)
Bir ödül sistemi oluşturun yani bir hedefi veya hedefi vurursanız, Starbucks'tan bir kahve veya başka bir küçük ikram alırsınız. Buna bir örnek, 3 dosyayı akşam 5'e kadar kapatırsanız, bir kakao ucuna sahip olursunuz; ya da bugünün satış hedefini kazanırsanız, o gün için masanızda zafer kupası olur.

4. Yaptığınız İşe İnanmıyorsunuz

Bu, bir iş rolünde mutsuz olmanızın temel nedenlerinden biridir; temel değerlerinizle uyumsuz yaşıyorsunuz.

İş rolünüz temel değerlerinizle uyuşmuyorsa, mutsuz olacaksınız. İnsanlara yardım etmeye değer veriyorsanız ve program kodlamada çalışıyorsanız, problem çözme değerlerine sahip birinin aksine mutlu olmak için mücadele edeceksiniz.

Değerleriniz işinizle uyumlu değilse işinizden zevk almanız imkansız değildir. Program kodlaması yaparak, iş arkadaşlarınız veya sonunda projenizi kullanacak kişiler olsun, birine yardım ettiğinizi düşünebilirsiniz. Bakış açınızı her zaman değiştirebilirsiniz.

Temel değerlerinizin ne olduğunu öğrenin ve sizi işinizi yapmaya iten motivasyonu değiştirerek iş rolünüzle uyum sağlamanın bir yolunu bulun. Örneğin, insanlara yardım etmek veya problem çözmek için.reklam

Ve yapamıyorsanız, belki de her zaman gizlice yapmak istediğiniz bir işe kariyer değişikliğini düşünmeye başlamanın zamanı gelmiştir.

5. İş Rolünüzde Durgunluk Hissediyorsunuz ve Canınız Sıkılıyor

İşiniz hiçbir yere gitmiyor ve kendinizi bu dünyada tamamen doyumsuz hissederek zamanınızı boşa harcıyormuş gibi hissediyorsunuz. Güvende olmayı seviyoruz ama aynı zamanda ilerlemeyi de seviyoruz, aynı eskilerden sıkılıyoruz, yeni zorluklar ve yapılacak şeyler istiyoruz. Her gün sadece kağıtları karıştırıyorsanız, mutsuz olacaksınız, bu konuda ne yapabilirsiniz?

Bir promosyon için başvurun veya yeni zorluklar isteyin patronunuzdan.
tavrını karıştır , daha eğlenceli ve heyecanlı hale getirmenin yollarını bulun.
Bir promosyon için alışveriş yapın başka bir firmada.

6. Düşük Ücretlisiniz

Yaptığınız iş için düşük maaş alıyorsunuz ve bu sizi mutsuz hissettiriyor çünkü verdiğiniz tüm zor işler yeterince takdir edilmiyor. Öyle olsaydı, kendinizi düşük ücretli hissetmezsiniz.

Zor soruyu soralım, gerçekten düşük maaş alıyor musunuz? Yoksa sadece takdir edilmediğinizi veya fazla çalıştığınızı mı hissediyorsunuz? Belki de ek sorumluluklar üstlendiğiniz ve buna göre ödüllendirilmediğinizi hissettiğiniz içindir.

Düşük ücret aldıklarını düşündükleri için mutsuz olan insanlar para konusunda streslidirler, çok çalışırlar ve fark edilmez ve takdir edilmezler.

Burada rol oynayan anahtar bileşen strestir. Kişisel yaşamlarında artan faturalar ve harcamalar, genel yaşam stresleri, daha fazla iş geliyor ve ödüllendirilmiyor ve tüm bu stresle başa çıkmak için bir ödüle ihtiyacınız olduğunu hissediyorsunuz. Ve yapıyorsunuz, ancak bir süredir stres giderici satın alıyorsunuz ve her gün gelen kutunuza daha fazla stres düştüğü için daha fazla stres giderme için ödemek için daha fazla paraya ihtiyacınız var.

Düşük maaş alıyorsanız, bunun nedeni işinizi sevmemenizdir ve maaşınız için bu kadar strese değmez. Şu meşhur sözü duydunuz mu:

Önemsemediğin bir şey için çalışmaya Stres denir. Önemsediğin bir şey için çalışmaya Tutku denir.

Kendinizi düşük ücretli hissettiğinizde mutluluğu kıvılcımlamak için yapabileceğiniz şeyler:

Tutkunuzu işinizle yeniden ateşleyin , içinde anlam bulun ve yarattığınız sonuçları görün. Her gün içeri giriyorsunuz ve bir şekilde bir fark yaratıyorsunuz, bunun diğer insanları nasıl etkilediğini görmeye başlıyorsunuz ve bunu yaptığınız için kendinizi takdir etmeye başlıyorsunuz.
zam istemek . Basit ama genellikle hiç yapılmayan seçenek.
Düşük maaş alıyorsanız ve zam için yer yoksa (ve siz istediniz), o zaman öneririm stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmak . Rehberli meditasyonlar, egzersiz veya stres giderici hobiler gibi şeyleri denemek, hayatınız birdenbire sadece para için çalışmaktan çok daha fazlası olduğu için değer düşüklüğü hissini azaltabilir.

7. Aşırı Çalışıyorsunuz

İş, iş akışlarında geldiğinden, bazen hepimiz işten yoruluruz. Ve bir noktada, çatlarsınız ve baskı ve stres biraz fazla olur; özellikle de bu artan iş yükünün üstesinden gelmeye çalışmak için kişisel hayatınızı feda ettiğiniz için.

Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, tükenmişliğin üstesinden gelebilmek için biraz öz bakım öğrenmeniz gerekir:

Gereksiz yere yardım etmeyi bırakın , en azından kendinizi yetersiz hissedene kadar. Hayati önemde olmayan her şeye hayır demeye başlayın.
İş yükünüzü otomatikleştirmenin veya azaltmanın bir yolunu bulun . Temsilci, yeni personel işe alın, iş rolünüzün bölümlerini otomatikleştirmek için programlar alın.
Akıl sağlığınızın üstünde tutun h, süreciniz ne olursa olsun (veya bir süreç bulup uygulayın) kontrol altında tutmak için gerekli şeyleri yaptığınızdan emin olun.
Sınırları belirle. İş hayatınız olmamalı, 6'da kalkıyorum diyorsanız 6'da kalkıyorsunuz. İşiniz bittiyse, e-postalarınızı kontrol etmeyin, ofisten çıkın, rahatlamanıza ve dinlenmenize yardımcı olacak eğlenceli bir şeyler yapın, kafanızı rahatlatmak için yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ederim.

8. İşyerinde Gerçekten Takdir Edilmediğinizi Hissediyorsunuz

İnsanlardaki temel itici unsurlardan biri tanınma ihtiyacımızdır ve bu giderilmezse mutsuz hissedeceksiniz. 10. pastel boya çizerek ebeveynlerinin burnunun altına yapıştıran ve yaptıklarını memnuniyetle ilan eden bir çocuk gibi, iş arkadaşlarınızdan ve patronlarınızdan takdir almaya çalışabilirsiniz. Ancak bu asla göründüğü kadar tatmin edici değildir ve alınan doğrulama yeterince otantik değildir, içi boş ve boş hissettirir.

Peki, hiç kimsenin sıkı çalışmanızın takdirini ifade etmesini kontrol edemediğiniz için bu konuda ne yapabilirsiniz?

Ofiste görmek istediğiniz değişiklik olun. Herkese takdir edildiklerini göstermek için bir girişim yaratın, bahse girerim ofisinizin yarısının takdir edilmediğini hissediyorsunuzdur.

Bir takdir ve şükran kültürü başlatın, insanlara teşekkür etmeye ve sıkı çalışmalarını fark etmeye başlayın. Başka birinin takdir edildiğini hissettirmek için kendi yolundan çekil, ne kadar çok yaparsan, çevren o kadar iyi olur.

Her şeyde, Beklenti Tezahür'e eşittir. Herkese takdirle yaklaşır ve çaba gösterirseniz, kesinlikle sizi takdir etmek için çaba göstereceklerdir. Biri zinciri başlatmalı, neden sen olmayasın?reklam

Tüm bu sorunlar, işinizi bırakıp daha yeşil bir alan bularak da çözülebilir. Bazen işiniz berbattır, patronunuz işe yaramaz, ne kadar olumlu olursanız olun, insanlar her zaman takdir etmez ve olumsuzdur ve gerçekten düşük maaş alırsınız.

Ya İşinizden Nefret Ediyorsanız Ama Bırakamıyorsanız?

İş rolünüzde mutsuz olmakla işinizden nefret etmek arasında fark vardır, bu da bırakmak istediğinizde ve bırakamadığınızda çok daha zor hale gelir. Herkes canı istediğinde işini bırakamaz, bazı birikimler saklansa bile, ödemen gereken faturaların, sürdürmen gereken bir sosyal hayatın (bir tane alabileceğin zaman!) ve sana güvenen insanlar var. Ama işinizden nefret ediyorsunuz, sabah uyanıyorsunuz ve gerçekten başka bir zaman çizelgesinde başka biri olarak uyanabilmeyi diliyorsunuz.

İşte işinizden gerçekten nefret ettiğinizde ve bırakamadığınızda yapmanız gereken ilk 3 şey.

İşletme içindeki departmanları veya iş rollerini değiştirin. Alışveriş yapın, size daha uygun veya gerçekten daha ilginç bulacağınız başka bir rol olup olmadığına bakın.
Tutumunu değiştir. Tutumunuz realitenizi kontrol eder, uyanır ve işten nefret ettiğinize karar verirseniz, iyi bir gün geçirmeyeceksiniz. Zihniyetinizi olumsuzdan minnettarlığa değiştirin. İşiniz için minnettar olmanızın tüm nedenlerinin bir listesini yapın, biraz zaman alabilir, ancak minnettar olmak için ne kadar çok neden bulursanız, çalışmak o kadar kolay olacaktır.
Diğer işler için başvurun Sırada başka bir sağlam işiniz varsa ve bu sizi BU KADAR sefil hale getiriyorsa, işinizi bırakmaktan sizi alıkoyan hiçbir şey yoktur. Akıl sağlığınız için verilen hiçbir para mücadeleye değmez.

Son düşünceler

Mutluluğun tamamen sizin kontrolünüzde olduğunu unutmayın. Sizi aşağılayarak ve kendinizi değersiz hissettirerek mutluluğunuzu mahvetmeye çalışan dış etkilerle nasıl başa çıkacağınız tamamen size kalmış.

Her yorumun bir ördeğin sırtından akan su gibi üzerinizden sekmesine izin veremezsiniz, ancak bulunduğunuz ortamı, zorluklarla karşılaştığınız tutumu ve ne düşündüğünüzü kontrol edebilirsiniz. Olayları başka bir şekilde görmeyi öğrenmek için çaba gösterin çünkü bırakıp daha yeşil bir çime gitseniz bile, her şey her zaman mükemmel olmayacaktır.