İster uzun süreli bir koşucu olun, ister bir fitness acemi olun, antrenmanınızı teknolojiye dönüştürmek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bu noktada, GPS izleme ve sosyal paylaşım gibi seçenekler kurs için hemen hemen aynıdır, bu yüzden sizi hareket halinde tutmak için ekstra bir şeyler getiren en iyi çalışan uygulamalardan bazılarına bir göz atın.

1. Kilo Vermek İçin Koşmak

İçin en iyisi: Aralıklı eğitim
Kilo vermek, yola (veya koşu bandına) çıkmak için motivasyonunuzsa, Running for Weight Loss, özellikle istenmeyen kiloları vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış tek çalışan uygulama olarak faturalandırıyor. Flab atmakla ilgilenmiyor olsanız bile, interval antrenman için harika bir uygulama. Mevcut koşu yeteneğinize göre üç seviyeden birini seçersiniz, ardından uygulama size bir aralıklı antrenman programı sunar. Yürüme, koşma ve farklı sprint seviyeleri arasında geçiş yapan antrenman seansları zorlu ama tamamen fethedilebilir.
Aşk: Arayüzün kullanımı son derece kolaydır ve uygulama size kapsamlı kurulum yükü getirmez. Bir düğmeye basın ve ısınmaya başlamaya hazırsınız. Ayrıca, bu antrenmanları normal antrenman günlüklerinize entegre etmek için diğer uygulamalarla (FitBit, RunKeeper veya MapMyRun) bağlayabilirsiniz.
Nefret: Aralıklar biraz tahmin edilebilir olabilir - bir kez antrenmanın modelini anladığınızda, sprintleri tahmin ederken kendinizi geri adım atarken bulabilirsiniz. İstediğiniz müziği çalabilirsiniz, ancak uygulamayı açmadan önce çalıştırmanız gerekir; uygulamada müzik değiştirme yeteneği yok.
ios (2.99 $)

iki. Nike+ Koşu

reklam

İçin en iyisi: Ciddi Nike hayranları
Nike+ Running bir süredir piyasada ve sürekli gelişiyor - Nike, başka hiçbir şey olmasa bile, kullanıcı geri bildirimlerine oldukça duyarlı. Son zamanlarda daha kapsamlı antrenman planları eklediler ve sonunda bunu, her kırmızı ışığa her çarptığınızda antrenmanınızı manuel olarak duraklatmanıza gerek kalmayacak şekilde yaptılar, bu da onu şehir koşuları için ideal hale getiriyor.
Aşk: Nike konusunda ciddiysen bu uygulama tam sana göre. Bunu Nike ürünleriyle (Fuelband gibi) entegre edebilir, Nike koşu ayakkabılarınızı etiketleyip kullanımdan kaldırabilir, NikeFuel'e yükleyebilir ve çalışmayan Nike uygulamalarıyla (Nike Training Club gibi) bağlayabilirsiniz. Tüm koşucular, uygulamaların mesafe konusunda doğru olmadığından şikayet etse de, koşu bandı istatistiklerinizi takip etme söz konusu olduğunda Nike+ Running çok perişan değildir.
Nefret: Burada çok miktarda işlevsellik var, ancak bu aynı zamanda çok sayıda ayar anlamına da geliyor. Nike+'ın sizin için işe yarayacak şekilde ayarlanması birkaç çalışma gerektirebilir. Varsayılan ayarlar, onu oldukça konuşkan bir uygulama haline getirir, böylece aşırı veri yüklemesine dönüşebilir. Müziği cihazınızdan kontrol edebilirsiniz (ör. iTunes), ancak Nike+ diğer müzik uygulamalarıyla (Spotify gibi) iyi çalışmaz.
ios (Özgür), Android (Bedava)

3. Kanepe için 5K

İçin en iyisi: koşucu olmayanlar
Koşmayı düşündüyseniz ancak nasıl başlayacağınızı bulamadıysanız, bu uygulama tam size göre. Couch to 5K, ultra hafif yürüyüş-koşu interval antrenman seanslarıyla başlayan bir dizi antrenmanla, bir antrenman programına başlamayı mümkün olduğunca ağrısız hale getirir. Haftada üç kez kullanın ve dokuz hafta içinde 5K'yı bitirmeye hazır olacaksınız.
Aşk: Uygulamanın kullanımı kolaydır ve basit sesli ipuçları antrenmanınız boyunca size yol gösterir. Ekstra motivasyona mı ihtiyacınız var? Yakınınızdaki bir 5K'yı aramak ve kayıt olmak için uygulamayı kullanabilirsiniz.
Nefret: Bu uygulama, açık havada koşmak için harikadır, ancak bir koşu bandı kullanıyorsanız, antrenmanlarınıza kendi başınıza girmeniz gerekir.
ios (1.99 $), Android (1.99 $)

Dört. Runtastic Profesyonel

reklam

İçin en iyisi: çok sporlu sporcular
Bu uygulamanın ücretsiz sürümü size şaşırtıcı derecede tamamen işlevsel bir çalışan uygulama sunar; Pro sürümü daha fazla özellik ekler (bunların çoğu Blackberry ve Windows Phone sürümlerinde mevcut değildir). Çoğu kullanıcı için ücretsiz ve Pro sürümleri arasındaki temel fark, yalnızca Pro'ya geçerek elde edebileceğiniz sesli koçluk ve eğitim planları olacaktır.
Aşk: -tastic ailesinde sürekli genişleyen uygulama sayısı vardır, böylece yalnızca koşularınızı değil, aynı zamanda bisiklet, yürüyüş, kayak ve daha fazlasını da takip edebilirsiniz. Pro sürümü yalnızca iOS ve Android'de olsa da, bu aynı zamanda akıllı telefonların tamamı için kullanılabilen tek çalışan uygulamalardan biridir.
Nefret: Arayüz özellikle çekici veya kullanımı kolay değil ve uygulama, çalışan diğer bazı büyük uygulamalardan biraz daha fazla çökmeye meyilli görünüyor.
ios (Ücretsiz/,99), Android (Ücretsiz/,99), pencereler (Özgür), Böğürtlen (Bedava)

5. RunCracker

İçin en iyisi: Mesafe koşucuları
RunCracker'ı temel bir koşu uygulaması olarak kullanabilirsiniz, ancak en çok egzersiz programları dizisi için kullanışlıdır (aslında, Koşu için Kilo Kaybı dahil olmak üzere birkaç ayrı egzersiz uygulamasının bir kombinasyonudur). Tam veya yarı maraton için kullanımı kolay bir antrenman planı istiyorsanız, bu uygulama kesinlikle fiyat etiketine değer. Ayrıca bir plandan diğerine geçebilir veya sadece eski bir koşuya gidebilirsiniz – böylece planlarınız değişirse, bir rutine bağlı kalmazsınız.
Aşk: Hedefinizi seçin, yetenek seviyenizi seçin ve koşmaya başlayın! Bu uygulama ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur, ancak sizi verilerle boğmaz.
Nefret: Uygulama içinde müzik entegrasyonu yok - RunCracker'ı açmadan önce çalma listenizi seçmeli ve özellikle önünüzde uzun bir antrenmanınız varsa, buna bağlı kalmaya hazır olmalısınız.
ios (7,99 $)

6. Zombiler, Koş!

reklam

İçin en iyisi: sıkılmış koşucular
Deneyimli koşucular bile koşu bandını sıkıcı bulabilir, ancak yol veya patika koşusu sizin için bir erteleme ise, bu uygulama bir uyandırma çağrısıdır. Evet, beklediğiniz temel özelliklere sahip çalışan bir uygulamadır (müzik çalabilir, GPS izleme vb. vardır) - ama aynı zamanda çok oyunculu bir oyundur. Çalma listenizi seçersiniz, ardından parçalar arasında uygulama hikayenin daha fazlasını açar. sen asla sadece koşuyor. Sarf malzemeleri toplamak için koşuyorsun ya da ölümsüzlerden kaçıyorsun.
Aşk: Zombie Chases modu, o interval antrenmanı yapmanızı sağlayacak. Zombilerin nefesini hemen arkanızda duyabilirsiniz! Bu sizi daha hızlı koşmazsa, ne yapacağından emin değiliz. Yeni mi başlıyorsun? Ayrıca bir zombi 5k uygulaması var.
Nefret: Bunu zaman ayırmaya değer kılmak için oyuna oldukça bağlı olmanız gerekiyor - koşunuzdan sonra görevinize devam etmek için uygulamayı kullanmanız gerekiyor (örneğin, malzemeleri aldınız, şimdi bunları kullanmanız gerekiyor). Ayrıca, maliyet aşağı yukarı taban fiyattır. Eğer içine girdiyseniz ve görevlerinizi tüketirseniz, onları tekrar çalıştırmanız/oynamanız veya daha fazlasını satın almanız gerekir.
ios (3.99 $), Android (3.99 $)

7. TempoRun

Müzik severler
Pratik olarak herkes müzikle koşar ama TempoRun ile gerçekten koşarsınız ile senin müziğin. Bu uygulama iTunes arşivinizdeki tüm şarkıları tempolarına göre sıralar ve ardından 1'den 10'a kadar puanlar. Hızınızı seçin ve bir yürüyüşten (1) bir sprint'e (10) doğru hız olan mükemmel melodileri seçer. ).
Aşk: Arayüz, çalışma ortasında gerçekten çok kolay görülebiliyor (ve dokunulabiliyor), dolayısıyla müziğin buna göre ayarlanmasıyla hızlandırmak veya yavaşlatmak çok kolay. Dışarısı yağmurlu mu soğuk mu? Bu uygulama, bir koşu bandı antrenmanı boyunca kanal açmanızı sağlamak için tamamen mükemmel.
Nefret: Esas olarak bir akış hizmeti aracılığıyla müzik dinliyorsanız, bu sizin için işe yaramaz. Bu uygulamadan gerçekten en iyi şekilde yararlanmak için telefonunuzda iyi bir müzik çeşitliliğine sahip olmanız gerekir.
ios (2.99 $)

8. uçurtma ipi

reklam

İçin en iyisi: Gece baykuşları ve iz koşucuları
Yalnız koşmayı seviyor ama güvenlik konusunda endişeleniyorsanız, Kitestring arkanızda. Bu bir uygulama bile değil - bir şey indirmeniz (hatta akıllı telefonunuz bile) gerekmiyor. Kaydolduktan sonra, yola çıktığınızı ve ne kadar süre kalacağınızı bildirmek için Kitestring'e mesaj gönderin. Bu süre geçtikten sonra sizi kontrol eden bir metin gönderir. Belirli bir zaman aralığında (varsayılan 5 dakikadır) geri mesaj göndermez veya çevrimiçi check-in yapmazsanız, acil durumda irtibat kurulacak kişiye otomatik bir uyarı gönderir.
Aşk: Hâlâ hücre kapsamı içinde kalmanız gerekse de, bir 127 saat o dağlık arazi koşusunda senaryo.
Nefret: Bir abonelik ücreti ödemediğiniz sürece, ayda 8 seyahatle sınırlısınız. Yine de, üzgün olmaktan daha güvenli.
ağ (Bedava)

9. Güçlü Koşucu

Yaralanmaya eğilimli koşucular
Bu uygulama, standart bir eğitim uygulaması olarak oluşturulmuştur, ancak fark yaratan ekstralardır. Bir sancı mı hissediyorsun? Bu bir doktor değil, ancak uygulama size genel koşu yaralanmaları ile başa çıkmak için genel bir bakış ve bazı ipuçları verebilir. Daha da iyisi, bir ultramaratoncu ve doktoru tarafından sadece koşucular için tasarlanan ısınma, esneme ve kuvvet antrenmanları ile yaralanmaları önleyebilirsiniz.
Aşk: Temiz, düzenli tasarım, bu uygulamayı kullanmayı çok kolaylaştırır. Alıştırmaları takip etmek kolaydır ve onları gerçek insanların yaptığını izleyebilirsiniz (burada ürkütücü avatarlar yok).
Nefret: Bu uygulamadan gerçekten en iyi şekilde yararlanmak için bazı uygulama içi satın alma işlemleri yapmanız gerekecek. Antrenmanlar olmadan, hemen hemen temel izleme uygulamanızdır.
ios (Özgür), Android (Bedava)

10. endomondo

reklam

İçin en iyisi: fitness iblisleri
Endomondo sadece bir koşu uygulaması değildir - kanodan kayağa kadar neredeyse her tür açık hava antrenmanını takip edebilirsiniz. Herhangi bir uygulamada bulabileceğiniz standart sosyal medya entegrasyonuna sahiptir, ancak Endomondo sizi gerçekten sosyalleşmeye teşvik eder. Tüm spor dallarında arkadaşlarınıza ve diğer kullanıcılara karşı rekabet etmek için mücadelelere katılabilirsiniz ve zaferlerinizi paylaşmanız son derece teşvik edilir.
Aşk: Bu uygulama, Fitbit, Garmin, Jabra, akıllı saatler ve çok daha fazlası dahil olmak üzere hemen hemen her şeyle entegrasyon sunar, bu nedenle zaten bir fitness takipçisine bağlıysanız, gemiye atlamanız gerekmez. Çoğu akıllı telefon için de kullanılabilir.
Nefret: Reklamlardan kurtulmak ve çalışan eğitim planları almak için bir abonelik (aylık 2,50 ABD doları) satın almanız gerekiyor, bu da diğer çalışan uygulamalara kıyasla biraz dik görünüyor. Ayrıca iç mekan antrenmanlarını (yani koşu bandı süresini) manuel olarak girmeniz gerekir.
ios (Özgür), Android (Özgür), pencereler (Bedava)