Sen ne zaman bu sabah uyandım, ilk ne yaptın?

Duşa mı girdin, e-postanı mı kontrol ettin, yoksa mutfak tezgahından bir çörek mi aldın? Dişlerinizi havluyla temizlemeden önce mi sonra mı fırçaladınız? İşe giderken hangi yoldan gittiniz? Eve döndüğünüzde spor ayakkabılarınızı giyip koşuya mı çıktınız yoksa kendinize bir içki alıp televizyon karşısında akşam yemeği mi yediniz?

1892'de, ünlü psikolog William James şöyle yazdı: 'Belirli bir biçimi olduğu sürece, tüm yaşamımız bir alışkanlıklar yığınından başka bir şey değildir. Bu ifadeyi kesinlikle seviyorum çünkü kesinlikle doğru: Her gün yaptığımız seçimlerin çoğu, iyi düşünülmüş ürünlerin ürünleri gibi gelebilir. karar verme,^[1]ama değiller. Onlar alışkanlıklar.

Ve her alışkanlık kendi başına nispeten daha az anlam ifade etse de, zaman içinde sipariş ettiğimiz yemekler, biriktirip biriktirmediğimiz veya harcadığımız, ne sıklıkla egzersiz yaptığımız ve düşüncelerimizi ve çalışma rutinlerimizi düzenleme şeklimiz sağlığımız, üretkenliğimiz ve finansal durumumuz üzerinde muazzam etkilere sahiptir. güvenlik ve mutluluk. Bir gazete tarafından yayınlanan bir Duke Üniversitesi araştırmacısı2006'da insanların her gün gerçekleştirdiği eylemlerin yüzde 40'ından fazlasının gerçek kararlar değil, alışkanlıklar olduğunu buldu.^[iki]

Alışkanlıklar, tanım gereği, hepimizin bir noktada bilinçli olarak yaptığımız seçimlerdir - ve sonra düşünmeyi bırakıp, genellikle her gün yapmaya devam ederiz. Bir noktada, ofise gittiğimizde ne kadar yiyeceğimize ve neye odaklanacağımıza, ne sıklıkta bir şeyler içeceğimize veya ne zaman koşuya çıkacağımıza bilinçli olarak karar verdik. Ama sonra bir seçim yapmayı bıraktık ve davranış otomatik hale geldi. Bu, nörolojimizin doğal bir sonucudur. Ve bunun nasıl olduğunu anlayarak, bu kalıpları seçtiğiniz herhangi bir yolla yeniden oluşturabilirsiniz.

Bu bizi daha iyi alışkanlıkların nasıl oluşturulacağına dair bu kitap listesine getiriyor. Bu kitapların her biri, kalıcı alışkanlıklar oluşturma mücadelesi söz konusu olduğunda, başlı başına güçlü ciltlerdir; ancak birlikte, hem kişisel hem de profesyonel olarak başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz alışkanlıkları nasıl oluşturacağınız ve sürdüreceğiniz konusunda kapsamlı bir kaynak koleksiyonu haline gelirler.

Dalalım, olur mu?

1. Alışkanlığın Gücü, Charles Duhigg

Alışkanlıklarla ilgili ilginç olan şey, bir kez onları geliştirdiğimizde, günlük faaliyetlerimizde tamamen fark edilmemeleridir. Örneğin, arabanızı garajdan güvenli ve sorunsuz bir şekilde sokağa geri döndürmek için aynı anda kaç eylemin yapıldığını muhtemelen düşünmüyorsunuzdur. Sadece yap. Bu bir alışkanlık. Ancak sigara da öyle. Alışkanlığın Gücü hem hayatta hem de işte size hizmet edecek daha iyi alışkanlıklar edinme konusunda nasıl bilinçli olunacağını öğretir.

Alışkanlığın Gücünü buradan satın alın.

2. Daniel Pink tarafından sürün

reklam

Bu kitap sizi kendi kendini motive etme alışkanlığını geliştirmekle ilgili bilmeniz gereken her şeyle donatacak. Başka bir deyişle, bu kitap size en güçlü şeylerden bazılarını öğretecek. liderlik dersleri hiç öğreneceksin. Yazar Daniel Pink, bizi işte gerçekten neyin motive ettiğine dair en büyük efsanelerden bazılarını çürütüyor, dışsal ve içsel motivasyonun özelliklerini yıkıyor ve çok fazla kuruluşun, ters tepmelerine rağmen dışsal motivasyonlara ne kadar güvendiği. Bunun yerine Pink, içsel motivasyonları nasıl kullanacağımızı anlayarak kendimizi ve başkalarını en iyi nasıl motive edebileceğimizi açıklıyor. Sonuç olarak? Kendinizi tutarlı bir şekilde motive etme alışkanlığı geliştirmedikçe başarılı bir yaşam süremezsiniz ve Sürücü nasıl çözüleceğine dair temel taşı bir kitaptır.

Drive'ı buradan satın alın.

3. Carol Dweck'in Zihniyeti

zihniyet sabit bir zihniyete sahip kişilerle sabit bir zihniyete sahip kişiler arasındaki farkları tartışır. büyüme zihniyeti . Zihniyetimiz, zorlu durumlar ve aksiliklerle başa çıkma şeklimizi ve bununla başa çıkma ve kendimizi geliştirme istekliliğimizi belirler. Bu kitap, zihniyetimizi değiştirerek ve ardından uzun vadede bu psikolojik değişimi beslememize yardımcı olacak başarı alışkanlıklarını geliştirerek hedeflerimize nasıl ulaşabileceğimizi gösteriyor. Kişisel dönüşüm üzerine çok güçlü bir kitap ve aynı zamanda sağlam bilimsel araştırmalarla da destekleniyor.

Mindset'i buradan satın alın.

4. Tek Şey, Gary Keller, Jay Papasan

az önce fırsatım oldu röportaj bu kitabın ortak yazarı ve bana çoğu insanın kendi değerlerini korumakta başarısız olmasının en büyük nedenlerinden biri olduğunu söyledi. Yeni yıl kararları çünkü başlamak için çok fazla yol belirlediler. Sürdürülebilir başarının anahtarı aslında basittir: bir bir şey ve hedeflerinize ulaşmak için yeterince uzun süre görün. Bu kadar. Başarı ardışıktır, eşzamanlı değildir. Bu kitap, bu sürecin mekaniğini yıkıyor.

The ONE Thing'i buradan satın alın.

5. Marcus Aurelius'un Meditasyonları

Bu kitap 1800 yıl önce yazılmıştır. Bil bakalım ne oldu? İkinci yüzyılda yazılan güçlü ilkeler bugün de geçerliliğini koruyor. Sadece bu alıntıyı okuyun ve ne demek istediğimi anlayacaksınız:

Önemsiz olan şeyler dikkatimizi dağıtıyorsa, safsak, ​​safsak, ​​tutarsızsak, adaletin gerektirdiğini nasıl yapabiliriz? reklam

Mesajlaşma ve sürüş alışkanlıklarımızdan bahsediyor olmalı, değil mi? Stoacılar, disiplinli bir mükemmellik arayışıyla tanınırlardı, özellikle de duygusal istikrarı koruma söz konusu olduğunda, herhangi bir anda ne kadar stresli bir durumla karşı karşıya kalırlarsa uğraşsınlar bunu sürdürdüler. Bu tür bir duygusal istikrar bir gecede inşa edilmedi. Alışkanlık yoluyla inşa edilmiştir. Kendi alışkanlıklarınıza biraz Stoacı parıltı eklemeyi öğrenmek ister misiniz?

Meditasyonları buradan satın alın.

6. Willpower, John Tierney, Roy Baumeister

Bu kitap, insanların on yıllardır görmezden geldiği bir sohbeti yeniden ateşlemeyi amaçlıyor: irade hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olmak için mi? Cevaplar sizi şaşırtacak. Ayrıca, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı, kalıcı değişim, ilerleme ve nihayetinde başarıya ulaşmanıza yardımcı olmak için içinizdeki bu yükü bulup ateşlemenize olanak tanıyacak şekilde yeniden şekillendirmek için eyleme geçirilebilir yollar sağlayacaktır. Onlarca yıllık bilimsel araştırma bize, alışkanlıkları oluşturmanın ve sürdürmenin anahtarının öz kontrol (aka: irade) olduğunu söylüyor. Ve eğer kendi irade gücü kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, o zaman okumanız gereken kitap bu.

Willpower'ı buradan satın alın.

7. Malcolm Gladwell'den Aykırı Değerler

Bu, başarı ve onda akıllı olmaktan ve çok çalışmaktan çok daha fazlası olduğu hakkında bir kitap. Belki Gladwell'in ünlü 10.000 saatlik kuralını ve bunun başarı ile ilişkisini duymuşsunuzdur. O zaman bile, başarılı insanların ilk etapta nasıl bu kadar başarılı oldukları hakkında öğrenilecek daha çok şey var. aykırı değerler Bill Gates ve Steve Jobs gibi ikonların başarısına katkıda bulunan incelikler ve nüanslar hakkında fikrinizi genişletmek istiyorsanız mutlaka okunması gereken bir başlık.

Outliers'ı buradan satın alın.

8. Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı Stephen Covey

Bu klasiği mutlaka duymuşsunuzdur. Kitapta Stephen Covey, İnsanlar içlerinde değişmeyen bir çekirdek yoksa değişimle yaşayamaz diyor. Değişme yeteneğinin anahtarı, kim olduğunuza, ne hakkında olduğunuza ve neye değer verdiğinize dair değişmez bir duygudur.

Değişmeyen çekirdeğiniz kontrol altında mı? Kendim gibi hissetmeden önce çok fazla içsel çalışma yaptığımı biliyorum. Ve bu güçlü iç çekirdeği geliştirmenin anahtar bileşenlerinden biri, güçlü alışkanlıklar geliştirmek ilkelere dayalı olmasıdır. Neden? Çünkü ilkeler değişmez. Onlar zamansız. Belirtilen alışkanlıkların her biri bu kitap ilkelere dayalıdır ve hayatınızın her alanında etkililik için bireysel reçeteler olarak hareket etmek üzere tasarlanmıştır. reklam

Etkili İnsanların 7 Alışkanlığını Buradan Satın Alın.

9. Stephen Guise'den Mini Alışkanlıklar

Küçük Alışkanlıklar tamamen nasıl alındığıyla ilgili günlük küçük adımlar zamanla büyük değişikliklere yol açabilir. Bu yağları kaybetmek ve sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmak için mücadele ediyorsanız, yeni beceriler elde etmek veya kalıcı güçlü alışkanlıklar oluşturmak istiyorsanız, yaşamda büyük değişiklikler yapmayı umuyorsanız, ancak bunu yapabilirsiniz. o zaman bunu gerçekleştirecek gibi görünmüyor bu kitap Bu zorlu noktalardan kurtulmak ve başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz alışkanlıkları oluşturmak için bilmeniz gereken büyük fikirleri yıkacak.

Mini Alışkanlıkları buradan satın alın.

10. Peter Drucker tarafından Etkili Yönetici

Bu kitapta yazar Peter Drucker bize etkinliğin öğrenilmesi gerektiğini söylüyor. O ne demek? Etkili olmanın bir alışkanlık olduğu, ancak etkisiz olmanın da öyle olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman, insanlar gerçekten verimli olduklarında etkili olduklarını düşünürler - bir fark vardır. Verimli olmak, işleri doğru yapmak demektir. Etkili olmak, doğru şeyleri yapmak demektir. Bu kitap hayatta ve iş hayatında mümkün olduğunca çabuk ve etkili bir şekilde başarıya ulaşabilmeniz için ikincisini yapma alışkanlığını nasıl geliştireceğinizi öğretir.

Etkili Yöneticiyi buradan satın alın.

11. Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel tarafından Yapışmasını Sağlayın

Artık vızıltı, bing ve flaş çağında yaşıyoruz - önemli olmayan şeyler hakkında dikkat dağıtıcıların ve sürekli bildirimlerin çağında. Ve işleri daha da kötüleştirmek için, görüş alanımıza daha önce sahip olmadığımız kadar çok bilgi akıyor. Tüm bunları anlamlandırmak ve hayattaki en anlamlı hedeflerimize odaklanmak için öğrenmeyi öğrenme alışkanlığını geliştirmemiz gerekiyor. Başka bir deyişle, modern dünyada başarılı olmak için kavrama ve kavrama becerisini geliştirmemiz gerekiyor. önemli kavramları hızlı bir şekilde korumak . bu ne Yapışmasını Sağla yapmamıza yardımcı olur.

Kitabı buradan satın alın.

12. Atomik Alışkanlıklar, James Clear

reklam

James Clear, bina alışkanlıkları konusunda çok fazla içgörü ve deneyime sahip harika bir yazar. Kitabında, Atomik Alışkanlıklar , Clear, alışkanlıkların belirlenmesi ve bunların nasıl kalıcı hale getirileceği konusunda basit ve kesin bir çözüm sunar. Bunun da ötesinde, diğer pek çok kitabın satmaya çalıştığı, alışkanlık oluşturmayla ilgili çeşitli mitler hakkında uzun uzun konuşuyor.

Atomik Alışkanlıkları buradan satın alın.

13. Richard O'Conner, PhD Tarafından Yeniden Kablolama

Richard O'Connor, Ph.D., terapide geniş bir geçmişe sahip bir adamdır ve sektöründe Depresyonu Geri Almak adlı çığır açan bir kitap hazırlamıştır. Daha yakın tarihli kitabında – Rewire – kitabın amacı, bu kitaptaki bilgileri ve terapi seanslarında hastalara sağladığı bilgileri genişletmektir.

Genel olarak, bu kitap alışkanlıklar oluşturmaya ve insanların neden kötü alışkanlıklar edinmeyi tercih ettiğine daha beyin odaklı bir yaklaşım sağlar. Beyninizin ne yaptığının ayrıntılarını öğrenerek, daha güçlü ve daha iyi alışkanlıklar oluşturmak için kendinizi yeniden yapılandırabilirsiniz.

Rewire'ı buradan satın alın.

14. 30 Gün Yazan Marc Reklau

Bu kitabın başlığına bakılırsa, kitabın amacı size bina alışkanlıklarına karşı 30 günlük bir meydan okuma sunmaktır. Bu kitabın güzel yanı, adım adım talimatlar sağlaması ve bu listedeki diğer kitaplardan farklı ilerleme hızına sahip olmasıdır. Diğerlerinde isterseniz hepsini bir oturuşta okuyabilirsiniz.

İle bu kitap , aynı şeyi yapabilirsiniz, ancak kitap sizi her gün öğrenmeye ve uygulamaya teşvik ediyor. Önümüzdeki 30 gün boyunca her gün bir adım okuduğunuzda bunu yapmak daha kolay.

Burada 30 Gün satın alın.

İlk Önce Hangi Kitap Okunmalı?

Artık daha iyi alışkanlıklar edinmenize yardımcı olacak bu büyük kitap listesine sahip olduğunuza göre, geriye tek bir soru kaldı: Önce hangisini okursunuz? Hemen dışarı çıkıp hepsini mi almalısın? Hepsini birden mi okumalı? Yoksa onları okumak için bir ömür mü vermelisin? Sonuç olarak, bu listeyle ne yapacağınız ve bunu hayatınıza ve kariyerinize nasıl uygulayacağınız tamamen sizin kararınız. Ancak, izin verirseniz, başlarken göz önünde bulundurmanızı önereceğim şey şudur: reklam

• gibi bir kitap özeti sitesine abone olun GetFlashNotes Kitap Özetleri , bu listedeki kitaplardan önemli çıkarımları almak için.
• Bir kitabın tamamını okumayı tercih ediyorsanız, sadece okumanızı şiddetle tavsiye ederim. bir bir seferde kitap. Bazen, yeni ve heyecan verici bir şey gördüğümüzde, hepsini bir kerede yapmak/öğrenmek/okumak gibi bir eğilimimiz olur. Hepimizin bildiği gibi, kendimizi strese sokmadan bunu yapmak neredeyse imkansız. Bu nedenle, bir kitap seçin ve baştan sona okumayı taahhüt edin.
• Aceleniz varsa deneyin sesli kitaplar veya sesli özetler.
• Son olarak, çok aceleniz varsa, bazı YouTube video kitap özetlerine göz atın, Bunun gibi .

Bina Alışkanlıkları Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Alışkanlık Nedir? %100 Kontrol Etmek İçin Anlayın
• Bir Alışkanlık Nasıl Kırılır ve Alışkanlık Döngüsü Nasıl Hacklenir
• Bir Alışkanlığı Bırakmak Ne Kadar Sürer? Bilim Size Anlatacak

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Laura Chouette, unsplash.com aracılığıyla

Referans