Gerçekliğinizin çoğu verili değildir. Beklentileriniz, inançlarınız ve onun hakkında oluşturduğunuz düşüncelerinizle şekillenir. Bu inançların ve beklentilerin büyük bir kısmı, günlük hayatınıza entegre ettiğiniz alışkanlıklara kodlanmıştır.

Evet, bu alışkanlıklardan bazıları bilinçsizce oluşturulur ve ters etki yapabilir veya sınırlayıcı olabilir, ancak tersine, hayatınızı önemli ölçüde dönüştürecek ve güçlendirecek olumlu alışkanlıklar bilinçli olarak oluşturabilirsiniz.

Bu, giderek daha fazla insanın farkına vardığı güçlü bir hareket noktasıdır. Son derece başarılı insanların en yaygın özelliği, düşünme, inanma veya gerçekliklerinin olmasını bekleme biçimlerini değiştirerek gerçekliklerini birlikte yaratmada sahip oldukları gücün tanınmasıdır.

İnanç kalıplarımızı değiştirmenin en etkili yollarından biri günlük ritüelleri uygulamak ve sürdürmektir. Eski gelenekler, ritüellerin, alışkanlıkları güçlendirmedeki ve görme ve realitemizi yaratma şeklimizi değiştirmedeki gücünü çok, çok uzun zaman önce açıkça anlamıştı.

Bir kez daha, son derece başarılı herhangi bir bireyin yaşam öyküsüne bakarsanız, günlük rutinlerinde bir tür ritüel bulacaksınız. Bu ritüellerden bazıları banal veya eksantrik görünebilir, ancak görünüşe aldanmayın. Ritüeller, uygulayıcının emrinde ücretsiz olarak bulunan en etkili kendi kendini güçlendirme araçlarından biridir - yani siz!

Aşağıda, her gün yapabileceğiniz en kolay ancak hayat değiştiren sabah ritüelleri bulunmaktadır. Tabii ki, kendi öğleden sonra veya yatma vakti ritüelleriniz olabilir, ancak sabah ritüelleri, her şey başlamadan önce kendinizi şarj etmenize yardımcı olduklarından, gününüzü güçlendirmede son derece etkilidir.

1. Şükran

Hayatınızda meydana gelen bu küçük işaretler ve sevinç anları için minnettarlık ve takdir hissetmek, muhtemelen en çok göz ardı edilen veya hafife alınan ritüellerden biridir. Güne çok olumlu bir anahtarla başlamak için mükemmel bir sabah ritüelidir.reklam

Minnettarlığın gerçek gücü, hayatınızda neyin işe yaradığını – bir bütün olarak varlığınızla uyumlu olanı seçmenizi ve odaklanmanızı sağlamasıdır. Seçici pozitiftir. Günlük yaşamınızı süsleyen küçük veya büyük harika şeylere ışık tutarak mutluluğu ve pozitifliği güçlendirir.

Sıklıkla, sadece acı noktalarını, sorunları, dar boğazları, hayatımızda işe yaramayan ve sürtüşmeye, endişeye ve mutsuzluğa neden olan her ne ise onu seçeriz. Bu, hayatınızın senaryosunu olumsuz veya trajik bir tonla sürekli yeniden yazmak gibidir. Bilinçaltınız, olumlu ya da olumsuz, yazdığınız senaryoyu sadakatle takip eder.

Dolayısıyla minnettar hissetmek kuşkusuz son derece güçlendirici bir ritüeldir. ile güne başlayın bu olumlu şeyler için minnettar olmak bu önceki gün veya hafta boyunca oldu. Gerçekten küçük ve küçük bir şey olabilir. önemli değil. Eski bir dostun beklenmedik bir ziyareti, nazik bir yabancıyla güzel bir karşılaşma, yeni bir fırsat ya da yolunuza çıkan her neyse ona minnettar olabilirsiniz. Her sabah yapın ve gün içinde neler olduğunu görün.

2. En Önemli Görevlerinizi Yazmak

Bu çok pratik bir ritüeldir. Güne, o gün boyunca tamamlamanız gereken en önemli görevlerden birinden üçüne kadar tanımlayıp yazarak başlayın. Bu görevler, amacınıza, tutkunuza veya yaşamdaki genel yönünüze uygun, önemli uzun vadeli hedefleri destekleyen görevlerdir.

Örneğin, bir kitap yazmak veya çevrimiçi bir topluluk oluşturmak, kişisel gelişiminizle uyumlu uzun vadeli önemli hedeflerse, günün önemli bir görevi kitabın belirli bir veya iki sayfasını bitirmek veya yeni içerik bulmak olabilir. çevrimiçi topluluk için fikirler.

Bu ritüelde önemli olan, bu görevleri belirlemeniz ve günün erken saatlerinde tamamlamanızdır. Elbette yazacaklarınızın dışında başka işleriniz de olacak ama bunlar daha sonra halledilebilecek veya toplu halde tek seferde yapılabilecek işler.reklam

Sabahları en önemli görevlerinizi yazmak, gününüze ve yaşamınıza neyin gerekli olduğuna göre odaklanmanıza yardımcı olur. Zamanınızı daha iyi önceliklendirmenize ve yönetmenize yardımcı olur. Sonuç olarak, genel yaşam ilerlemeniz için gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanarak ve enerjinizi uygulayarak hayatınızı basitleştirirsiniz.

3. Hedeflerinizi Yazılı veya Çizerek Onaylayın

Bu, önceki fikre benzer ancak uygulama ve amacı bakımından farklıdır. Günün en önemli görevlerini yazmak, izlenecek somut bir eylem yapısına sahip olmanın bir yoludur. Öte yandan, hedeflerinizi onaylamak, yaşamdaki vizyonunuzu ve hedeflerinizi günlük zihinsel alanınızda kristalize etmenin çok güçlü bir yoludur.

Hedeflerinizi bir kağıda yazmak veya karalamak, bu hedefleri biçimlendirerek dışa vurmanıza yardımcı olur. Karşılığında, bilinçaltınıza geri yansır ve böylece onları güçlendirir ve daha bütünlüklü hale getirir.

Bunun bir örneği yazmak olurdu Kariyerimde daha büyük başarılar elde ediyorum veya Egzersiz yaparak daha sağlıklı ve daha güçlü oluyorum. Şimdiki zamanın, kendinize zaten süreçte olduğunuzu söylemenin bir yolu olarak kullanıldığına dikkat edin. Bilinçaltında takip ettiğimiz yaşam senaryosunu hatırlıyor musunuz? Temelde şimdiki zamanda uygulanacak betiği değiştiriyorsunuz.

Hedeflerinizin grafiksel bir temsilini özetlediği için, çizim veya karalamalar eşit veya hatta daha etkili olabilir (daha görsel bir insansanız). Örneğin amacınız yeni bir ev inşa etmek veya başka bir ülkede yaşamak ise, evini çizebilir veya yaşamak istediğiniz ülkeyi simgeleyen şeyler çizebilirsiniz.

4. Qi Gong Egzersizleri Yapın

Çin felsefesine göre, Qi ('Chee' olarak telaffuz edilir) her şeyin doğasında bulunan yaşam gücü veya enerji anlamına gelir;^[1]ve Qi Gong, bu enerjiyi vücudunuzda geliştirme ve dolaştırma uygulamasıdır. Bu kulağa ezoterik veya karmaşık gelebilir ama aslında Qi Gong, sağlığınızı ve zindeliğinizi artırmayı amaçlayan bir dizi basit egzersizdir.reklam

Çevrimiçi medya aracılığıyla ücretsiz olarak sunulan çok sayıda form ve uygulama vardır. Sabah ritüeli olarak, Qi Gong ustası Lee Holden'ın bu basit egzersizlerini izlemenizi tavsiye ederim:

5. Limonlu Sıcak Su İçin

Bir bardak sıcak suya bir dilim limon ekleyin ve her sabah bir tane için. Bu, her sabah sadakatle uyguladığım çok basit bir ritüel.

İyi bir C vitamini kaynağı olmasının ve sabahları toksinleri atmanın harika bir yolu olmasının yanı sıra, vücuttaki PH seviyelerini dengeler ve korur. ağrı ve iltihabı azaltır eklemlerde ve dizlerde, beyin ve sinir hücrelerinin beslenmesine yardımcı olur. Buraya limonlu sıcak su içmenin bir kaç faydası daha var.

6. Daha Erken Kalk

Erken kalkmanın pratik avantajları açıktır.

Örneğin, yukarıda önerildiği gibi yürüyüş, bisiklete binme veya Qi Gong gibi egzersizler yapmak için daha fazla zaman kazanırsınız. Kendinle birlikte olmak için daha fazla zaman kazanırsın, meditasyon yapmak veya daha da önemlisi, diğer sabah ritüellerini gerçekleştirin.

Bu nedenle erken kalkmak, diğer tüm sabah ritüellerinin temeli olarak görülebilir. Benim gibi birçok kişi günün erken saatlerinde daha üretken olduklarını fark ediyor.

Ayrıca, çeşitli araştırmalar, sabahları bir veya iki saat erken kalkmanın başka birçok faydası olduğunu göstermiştir. Erken uyumak ve erken kalkmak, vücudun dünyanın sirkadiyen ritmine uyum sağlamasına yardımcı olur ve böylece daha onarıcı uykuyu teşvik eder. Bu tür çalışmalardan elde edilen diğer ilginç sonuçlar, örneğin, erken kalkanların daha iyimser olma eğiliminde olduklarını ve sorunları normalden daha verimli bir şekilde tahmin edip çözebildiklerini göstermektedir.^[2] reklam

7. Canlandırıcı Müzik Dinleyin

Canlandırıcı müzik, özellikle sabahları ruh halimizi doğrudan etkileyebilir. Bizi duygusal olarak şarj eder ve bizi gelecek güne daha olumlu bir bakış açısıyla ayarlar.

Çoğu insan işe gidip gelirken müzikle uyanır veya müzik dinler. Ancak çoğu zaman bir radyoya girerler veya cihazlarından rastgele bir çalma listesi seçerler. Sabah dinlediğiniz müzik konusunda daha seçici ve bilinçli olmak, gününüz ve genel olarak yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Ruh halimize göre müzik seçmeye çalışmamız çok komik. Örneğin, bir şey yüzünden moraliniz bozuksa veya hayal kırıklığına uğradıysanız, o ruh halini yansıtan müzikleri dinlemeye daha yatkınsınız – örneğin blues, hüzünlü şarkılar veya düşük tempolu müzik. Bu, o ruh halini pekiştirme etkisine sahiptir. Yapmanız gereken tam tersi ve o ruh halinden farklı bir melodiye sahip müzikler dinleyerek ruh halinizi yeniden ayarlamak.

Sabahları, özellikle ruh haliniz bunu dikte etmese bile, daha canlandırıcı müzikler dinlemeye çalışın: Sizi Yaşam Boyu Motive Eden 30 İlham Verici Şarkı .

Enerjik Alışkanlıklar ve Ritüeller Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Yüksek Verimli İnsanların 16 Günlük Alışkanlığı
• Sabah Motivasyonuna mı ihtiyacınız var? Yeni Başlamanıza Yardımcı Olacak 30 Sabah Rutini
• Nihai Gece Rutin Rehberi: Daha İyi Uyuyun ve Üretken Uyanın
• Sabahınızı Kolaylaştıran İyi Bir Uyku Zamanı Rutini Nasıl Oluşturulur

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Carli Jeen

Referans