Olumlu düşüncelerin gücü inkar edilemez, ancak bazen insanların ondan bahsettiğini duyduğunuzda biraz klişe gibi görünebilir. Size klişe olsun ya da olmasın, pozitif düşünmenin zihinsel ve fiziksel faydalarının size daha fazla güven vermenin, özgüveninizi geliştirmenin, motivasyon sağlamanın ve genellikle sizi daha iyi bir ruh haline sokmanın kanıtlanmış bir yolu olduğunu söylemek için buradayım. . Her gün en az bir olumlu düşünce düşünmek sizin için önemli faydalar sağlayabilir.

Hatta bazı bilimsel araştırmalar, olumlu düşünmenin depresyon, hipertansiyon ve stresle ilgili diğer çeşitli rahatsızlıklar gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltabileceğini öne sürüyor.

Bu kulağa harika geliyor, ancak olumlu düşünmek gerçekten ne anlama geliyor?

Olumlu düşünme, içinizdeki gülümsemeyi bulmakla ilgili değildir. Pek çok insan nadiren neşeli iç düşüncelere sahip olur, ancak bu, kendilerinden ve hayatlarından memnun olamayacakları anlamına gelmez.

Olumlu düşünme (her gün olumlu düşünceler düşünmek) daha çok hayatınızdaki olumlu görüntüleri bulmak ve olaylara daha iyimser gözlerle bakmakla ilgilidir, özellikle de kendinizi olumsuz şeyler görme alışkanlığına soktuysanız.

Olumlu düşüncelerle ilgili en büyük sorun, bu düşüncelerin çabucak yıpranmasıdır ve reddedilme, olumsuz deneyimler, aksilikler ve kalp kırıklığı gibi şeyler sizi kısa süre sonra aşağı doğru bir sarmalın içine sokabilir ve bu da sizi nefret ettiğiniz o olumsuz korkuya geri götürebilir.

Ve dürüst olalım, olumsuz bir korkaklık içinde olmak, motivasyonunuzu azaltmanın ve yapabileceğinizi bildiğiniz seviyelerde performans göstermemenizi sağlamanın kesin bir yoludur. Motivasyonunuzu artırmanın anında bir yolunu arıyorsanız, ücretsiz Hızlı Ders Sınıfı – Motivasyonunuzu Etkinleştirin . İçsel dürtünüzü belirlemenize ve sürdürülebilir bir motivasyon motoru oluşturmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz yoğun bir oturumdur. Ücretsiz oturuma buradan kaydolabilirsiniz.

Peki, sizi aşağı çekmeye kararlı görünen bir dünyada kendinizi nasıl pozitif tutabilirsiniz? Doğru rutin pozitif düşüncelerle, her gün motive hissederek ve hayatın size sunacağı her şeyi dört gözle beklediğinizden emin olabilirsiniz.reklam

İşte her gün olumlu düşünceler düşünmeye başlayabilmeniz için bazı ipuçları.

1. Bu Sabah Uyandığınız İçin Şükür Edin

Hastalıklı bir notla başlamak istemem ama bu sabah uyandın. Bazı insanlar yapmadı. Bunun moral bozucu bir ahlak hikayesi olduğunu düşünmeyin, sadece hayatın size sunabileceği en büyük hediyeyi kazandığınızı, yani hayatta olduğunuzu hatırlamak için kullanın.

Hayatımızın olumsuz yönleri üzerinde durmak çok kolaydır, ancak sahip olduğumuz en bariz olumlu şeyi, hayatın kendisini her zaman gözden kaçırırız. Derin bir nefes alın, pencerenizin dışına bakın ve etrafınızdaki dünyaya hayran kalın.

2. Nefret Edenleri Dinlemek Zorunda Değilsiniz

Hiç şüphe yok ki, bazı insanlar gününüzü mahvetmeyi sevecek gerçekten kötü ruhlu kişilerdir. Pekala, sana yapamayacaklarını söylemek için buradayım. Onlara izin vermezsen değil.

Nefret edenleri görmezden gel . Safralarını ne olduğu için reddedin - yerine getirilmemiş insanların kısır yorumları. Kendinize onlardan üstün olduğunuzu ve söyledikleri hiçbir şeyin sizi aşağı çekmeyeceğini hatırlatın.

3. Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın

Biliyorum biliyorum. Kendinizi kimseyle kıyaslamayın demesi kolay. Ama günün sonunda, bizden daha başarılı olduğunu düşündüğümüz birini gördüğümüzde hepimiz kıskanç düşüncelere kapılırız.

Ama bir düşünün, gerçekten sizden daha mı iyiler ve öyle olsalar bile, bunun bir önemi var mı? Kıskançlık yaparak, sizi mutlu eden bir şeyin peşinden gitmek için harcanabilecek olumsuz düşüncelere zaman harcarsınız.

4. Bir Şans Almalısınız

Kaybeden olarak etiketlenme korkusuyla yüksek riskli ve yüksek ödüllü bir şeyden çekinmek kolaydır.reklam

Bunu yapmanın, aslında risk almış olmaktan daha kötü hissetmenize neden olduğunu hiç fark ettiniz mi? Reddedilmenin kötü hissettirdiğini ve başarısızlığın ağır basabileceğini biliyoruz, ancak pişmanlık zamanla çok daha güçlü bir duygudur.

İmkanınız varsa tereddüt etmeyin. Bunun için gidin ve kendinize, başarısız olursanız önemli olmadığını söyleyin. En azından denedin.

Belki de bu yaklaşımın mükemmel örneği David Goggins'tir. Hepimizin ilham verici David Goggins hikayesinden ve onun paha biçilmez sözlerinden öğreneceğimiz çok şey var.^[1]

Birçok kişi tarafından 'yaşayan en sert adam' olarak kabul edilen Goggins, emekli bir Donanma SEAL'idir ve SEAL eğitimini, ABD Ordusu Korucu Okulu ve Hava Kuvvetleri Taktik Hava Kontrolörü eğitimini tamamlayan tek kişidir. Aynı zamanda dünyanın en iyi dayanıklılık atletlerinden biri ve barfikste Guinness Dünya Rekorunu elinde tutuyor ve 4.030'u 17 saatte tamamlıyor.

Kulağa 'doğal olarak yetenekli, belalı bir insan' gibi geliyor, değil mi? Ama kitabında aslında kendi deyimiyle 'Dünyanın en zayıf adamı' olduğunu ortaya koyuyor.

Obezitenin, yoksulluğun, ırkçılığın, öğrenme güçlüğünün, istismarcı şiddet uygulayan babanın üstesinden gelerek, diğer taraftan geldi, insanlara acıyı ve mücadeleyi kucaklamaları, büyüklüklerini ve iç huzurlarını bulmaları için ilham verdi. Sahip olduğu zayıf şansı denedi ve hayatını tamamen değiştirdi.

5. Her Şeyin Bittiğini Kabul Edin

Hayattaki en iyi şeyler bile eninde sonunda biter, o yüzden onlar için endişelenme. Güzel zamanların nasıl biteceği konusunda endişelenme, sadece onlar varken tadını çıkar. Ve sonunda sona erdiklerinde, aynı derecede iyi bir şeyin daha geleceğini bilerek mutlu olun.

6. Başkalarını Yargılamayın

Bu, yukarıdaki 2 numaralı nokta ile bağlantılıdır – başkalarının sizi yargılamasından hoşlanmayacaksınız, o yüzden onları yargılamayın. Diğer insanları etiketlemekten kaçınmanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak bunu yapmak, olumsuz bir düşünce sarmalına inmeye başlamanın kesin bir yoludur.reklam

Hepimiz geçici yargıların hoş görüldüğü bir dünyada yaşıyoruz, ancak insanları kabul etmek sadece başkalarını daha iyi hissettirmek için harika bir yol değil, aynı zamanda kendi içimizde olumlu düşünceleri beslemek için harika bir yoldur.

7. Sizi Mutsuz Eden Şeyleri Başkaları İçin Yapmayın

Hepimiz başka insanları mutlu etmek istiyoruz, değil mi? Ama ya başkalarının yapmamızı istediği şeyler bizi mutsuz ediyorsa?

Sadece başkalarının memnuniyeti için bir şey yapıyorsanız, yapmayın. Hemen durdur. Mutluluğunuz ve zamanınız asla bir başkasının memnuniyeti için feda edilmemelidir. İlk etapta mutsuzsanız, her gün olumlu düşünceler düşünemezsiniz.

8. İşinizi Sevmiyor musunuz? Sonra Çık.

Tamam, bu biraz dramatik ama hiçbir şey mutluluk seviyenizi bir nefret ettiğin iş . Akşamlarınızı ve günlerinizi ofise dönmekten korkarak geçiriyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmaya başlayın.

Bırakarak geçiminizi tehlikeye atmaktan bahsetmiyoruz (bu noktadaki dramatik başlık kesinlikle bunu öneriyor olsa da). Demek istediğimiz, planlar yapmaya başlamak ve bir çıkış stratejisi formüle etmektir. Hiçbir şey olumlu düşünceleri, hayatınızdan olumsuz bir şeyi ortadan kaldıran bir plandan daha fazla teşvik edemez.

Değişikliği yapmak için para biriktirerek ve CV'nizi dağıtarak basit bir şekilde başlayın. İlk adım zor görünebilir, ancak verdiği rahatlama hissi düşünce kalıplarınızı ölçülemez şekilde geliştirecektir.

Yeni bir yerde baştan başlamak ve sıkıcı olabilecek bir eleme sürecinden geçmek korkutucu olabilir, ancak kendinizi satmanın düşündüğünüzden daha kolay olabileceğini anladığınızda, yolun yarısındasınız demektir.^[iki]

9. Sabahlarınızın Kontrolünü Elinize Alın

Güne nasıl başladığınız, geri kalanının nasıl geçeceğini belirleyecektir. Panik halinde kalkmak, olumsuz bir duygusal sarmalı başlatmanın çok etkili bir yoludur. Aydınlık ve erken kalkın ve güne hazırlanmak için kendinize zaman verin.reklam

Uyandığınızda aklınıza takılan bazı düşünceler sizin için olumlu ve hatta hayal ettiğinizden daha fazla anlam ifade ediyor olsa da, sabit bir pozitif zihinsel rutin oluşturmak daha iyidir.

Hayatınızın olumlu yönlerini düşünün ve kendinize 'Bugün güzel bir gün olacak ya da bugün harika olacağım' gibi şeyler söyleyin. Evet, kulağa sevimsiz geldiğini biliyorum ama olumlu sözler olumlu düşünceler aşılar.

10. Ne Kadar Küçük Olsa Olsun Hayatınızdaki İyi Şeylere Odaklanın

Sen gidiyorsun engellere çarpmak gün boyunca. İşler genellikle her zaman mükemmel yürümez. İşin püf noktası, bir zorlukla karşılaştığınızda, üzerinde durmayın ve ne kadar küçük görünürse görünsün bulabileceğiniz pozitiflere odaklanmayı seçin.

Bir trafik sıkışıklığına takılırsanız, sizi nasıl yavaşlattığı konusunda endişelenmeyin. Zevk aldığınız radyo istasyonunu dinlemek için fazladan zamanınız olduğu gerçeğini dikkate alın. Yerel mağazanıza giderseniz ve akşam yemeği partiniz için ihtiyacınız olan malzemeler tükendiyse, başka bir şey satın alın ve farklı bir yemek şaheseri yaratın.

İyi şeylere odaklanmak, hayatınızda olumlu bir ivme kazanmanın harika bir yoludur. Momentumun muazzam gücü, bir dizi çok küçük şeyin bile birikerek büyük sonuçlara yol açabilmesidir - momentum yardımıyla.

11. Komik Tarafa Bakın

Onlara doğru bir şekilde bakarsanız, karanlık durumlar bile mizahi bir yöne sahip olabilir. Karanlık veya zorlu bir durumdayken, başınıza gelenlerin gelecekte büyük bir hikaye oluşturacağını ve hatta şaka olarak geçebileceğini kendinize hatırlatın. Komik tarafı arayın ve gülün.

Son düşünceler

Hepimiz olumlu düşüncelerin inanılmaz derecede motive edici olabileceğini biliyoruz, ancak modern yaşamda, etrafınızdaki dünya sizi yıkmaya kararlı görünüyorsa, yükselmek zor olabilir. Yukarıdaki kılavuzumuzda yer alan bazı ipuçlarını takip ederek, pozitif düşünmenin gücünden faydalanabilir ve kendinizi her güne motive olarak başlarken bulabilirsiniz. Öyleyse, her gün olumlu düşünceler düşünmeye başlayın!

Her Gün Olumlu Düşünceler Düşünmeye Başlamak İçin Daha Fazla İpuçları

• Negatif Hissettiğinizde Olumlu Düşünceler Nasıl Düşünülür
• Olumlu Düşünmek ve Olumsuz Düşünceleri Ortadan Kaldırmak
• Uyanmanın ve Gün İçin Süper Pozitif Hissetmenin 22 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Jacob Townsend, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans